降糖最好的运动方式 如何锻炼更有利于降低血糖？
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1、慢跑
慢跑能有效刺激人的心脏和血管，并且在慢跑的时候能有效排出汗液和体内的废弃物，因此建议各位糖尿病患者在生活中多外出参加慢跑运动，以有效改善酸性体质。
2、散步
散步也是一种比较常见的锻炼方式，这种运动方式对糖尿病的病情具有很大的帮助。这是因为散步不会让患者感到疲劳或心跳加速，并且能达到促进消化的效果，这对糖尿病的病情恢复也有很大的帮助。
3、健身操
临床发现，糖尿病患者的远端血管通常都会存在坏死的情况，因此建议各位患者在生活中多做健身操来促进机体的血液循环，以防止血管坏死而出现手脚麻木或疼痛的情况。
4、太极拳
糖尿病患者坚持练习太极拳能有效缓解压力和提高身体的灵活性，并且经常练习太极拳还能有效降低血糖的水平，非常适合糖尿病患者练习。
5、间歇式运动
所谓的间歇式运动就是指在运动的过程中适量增加强度更高的运动，比较常见的就是慢跑与快跑相结合以及慢走与快走相结合等，这种间歇式运动对降低血糖水平具有很大的帮助，尤其推荐糖尿病患者选择。
糖尿病患者可以通过运动来降低血糖，通过运动降低血糖运动量不宜过大，没有怎么运动降血糖最好的说法，常见的比较好的运动有有氧运动、乒乓球、羽毛球、太极拳。
1.有氧运动常见的有慢跑、游泳、登山、快走等，可以改善心血管和呼吸功能，控制并降低体重、血脂、血糖，建议每天坚持有氧运动30分钟。
2.乒乓球和羽毛球等球类运动可以锻炼心肺功能，加强肌肉力量并提高反应力，能改善全身代谢循环，适合于体质较好的糖尿病患者。
3.太极拳能消耗能量，帮助人体安养精神、宁心静气，能增加人的平衡性和柔韧性，建议选择安静开阔的场地，适宜于中老年糖尿病患者。
运动有助于血糖的降低，但在运动过程中要注意适量，如果出现不适，建议及时就诊。
糖尿病患者的饮食应该是平衡膳食，也就是在总热量控制的前提下，尽可能做到谷类、肉、蛋、奶、蔬菜及水果种类齐全，以便获得均衡营养. 建议吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等.水果如柚子、猕猴桃、草莓、青苹果.蛋白选择优质蛋白如瘦肉、纯牛奶、鱼类等.主食最好选择粗粮如玉米面、荞麦面、燕麦面做成的馒头.但都的注意量.建议您到糖尿病专科医院营养中心看一下营养科为您制定一份适合您的饮食方案,以便于为您精确病情评价,规范化基础上的个体化治疗,降血糖尽量通过运动，食物来做到，因为运动是需要消耗能量的。
所以一般血糖高的人，要做到：管住自己的嘴，跑断自己的腿！也就是说，含糖量在12%以上的食物要少吃，12%以下的可以适当吃一点。
多运动，坚持3,5,7运动（每天3小时，每周至少5天，心率加年龄不能大于170）
因为运动过量也是不好的。1.慢跑
慢跑被称作温和的心脑血管体操，它对人体的心脏和血管会产生非常好的刺激。跑步当中排汗非常有利于健康，它不等同于蒸桑拿或者由于环境温度高出汗的概念。动汗为贵，跑动起来心脏加快跳动出的汗才有意义。
2.散步
散步一种比较悠闲的运动，所谓“练十练不如散一散”，强调的是任其自然的一种锻炼方式。这种运动方式对糖尿病患者最有益，因为散步不会因为过度的劳累造成血压上升，另外当遇到心跳加快或者其他的不适时也可以及时的得到救助。一边散步，一边按摩腹部，适用于防治消化不良和肠胃道慢性疾病的患者。所以，散步不但对糖尿病有好处，对其他的疾病也有一定的好处。
3.健身操
糖尿病患者很多都有远端的血管病变，因此糖尿病后期很多患者会出现手指疼痛、脚趾麻木等症状。每天可以做：身体往上拔，脚掌支撑，脚后跟离地，一上一下地踮脚，同时手臂手掌全力张开，做“抓”的动作，每抓一把，脚底下都随之运动，每次做5分钟，每天早上和晚上都坚持做。
4.太极拳
练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性。糖友练太极还有助于降低血糖水平。有新研究发现，糖友每周参加两次太极拳训练班，每次练习1小时，每周再在家练习三次，每次20分钟，可以使血糖水平明显降低，提高糖友生活质量。
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