克服紧张恐惧的七大方法 克服紧张得七大方法
\u514b\u670d\u7d27\u5f20\u7684\u65b9\u6cd5\u7d27\u5f20\u7684\u6839\u6e90\u662f\u56e0\u4e3a\u4e0d\u81ea\u4fe1,\u6240\u4ee5\u52a0\u5f3a\u5185\u5fc3\u7684\u4fee\u4e3a\u662f\u89e3\u51b3\u7d27\u5f20\u7684\u6839\u672c\u3002\u53ef\u4ee5\u591a\u8bfb\u4e66\u4e30\u5bcc\u81ea\u5df1\u7684\u77e5\u8bc6\uff0c\u8ba9\u81ea\u5df1\u53d8\u5f97\u81ea\u4fe1\u3002
\u4f60\u597d\uff01\u9996\u5148\u5f88\u62b1\u6b49\uff0c\u6211\u4e0d\u6e05\u695a\u514b\u670d\u7d27\u5f20\u5f97\u4e03\u5927\u65b9\u6cd5\u662f\u4ec0\u4e48\uff0c\u4f46\u662f\u4e0b\u9762\u662f\u6709\u5173\u514b\u670d\u7d27\u5f20\u7684\u4fe1\u606f\uff0c\u5e0c\u671b\u5bf9\u60a8\u6709\u6240\u5e2e\u52a9\u3002
\u5fc3\u7406\u5b66\u5bb6\u8ba4\u4e3a,\u7d27\u5f20\u662f\u4e00\u79cd\u6709\u6548\u7684\u53cd\u5e94\u65b9\u5f0f,\u662f\u5e94\u4ed8\u5916\u754c\u523a\u6fc0\u548c\u56f0\u96be\u7684\u4e00\u79cd\u51c6\u5907.\u6709\u4e86\u8fd9\u79cd\u51c6\u5907,\u4fbf\u53ef\u4ea7\u751f\u5e94\u4ed8\u77ac\u606f\u4e07\u53d8\u7684\u529b\u91cf.\u56e0\u6b64\u7d27\u5f20\u5e76\u4e0d\u5168\u662f\u574f\u4e8b.\u7136\u800c,\u6301\u7eed\u7684\u7d27\u5f20\u72b6\u6001,\u5219\u80fd\u4e25\u91cd\u6270\u4e71\u673a\u4f53\u5185\u90e8\u7684\u5e73\u8861,\u5e76\u5bfc\u81f4\u75be\u75c5.\u6240\u4ee5\u6211\u4eec\u5e94\u8be5\u5b66\u4f1a\u81ea\u6211\u6d88\u9664\u7d27\u5f20\u72b6\u6001.
\u610f\u89c1\u5efa\u8bae:
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1、自我鼓励法。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
2、语言调节法。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”“忍”、“冷静”等息我提醒，自我命全，身我示，也能调节自己的情绪。
3、环境制约法。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
4、注意力转移法。请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。
5、能量发泄法。对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场：心烦时找知心朋友倾诉：不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气：情绪低落时可以唱唱欢快的歌
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