2小时户外一定要阳光下吗？
2小时户外是需要在阳光下的。
在孩子的成长期内，每天1-2小时的户外活动非常重要。晒太阳可以促使人体分泌更多的维生素D。维生素D可以增加人体钙的吸收。钙是人体不可缺少的元素，仅对眼睛而言，缺钙容易使眼球壁的弹性和表面张力减弱。
在近距离用眼或在低头状态下，容易使眼轴拉长而发生近视。晒太阳促使人体分泌更多的多巴胺。多巴胺可有效地抑制眼球的增长，从而可以抑制近视的发展和发展。有实验表明，只有户外活动达到2小时以上，才能有效促进体内多巴胺分泌。
扩展资料：
2小时户外的介绍如下：
户外活动时阳光为全光谱光源、运动时阳光可使孩子瞳孔收缩，加大眼睛的聚焦能力，同时阳光太强的时候，人们一般不会太多的近距离用眼，而是更多地眺望远方和活动，使眼睛得到放松，有利于近视防控。
而户外活动是最简单的预防近视方法，充分接触阳光可以有效的保护视力，每天2小时的户外活动，可使近视的发生率降低10%以上，这主要因为太阳的光照强度比室内光照强度高数百倍，光照越强，多巴胺释放量越多。
参考资料来源：人民网-防近视每天户外运动两小时
参考资料来源：人民网-青少年护眼 医生建议每天户外运动2小时
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