二十多个小时没睡觉，只是闭眼休息了十几个小时没睡着，会不会有猝死的风险？ 睡了12个小时，然后熬了一宿没睡觉，会猝死吗？
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不会的。你想多了，人没有那么脆弱。
如果有条件的话，洗洗澡，安安静静的睡一觉，睡醒了吃顿饱饭。立马满格回血，又可以精神饱满地开始工作啦！
如果平时身体不错、睡眠也不错的话，偶尔失眠是正常的，不需要担心。
如果是长期性失眠的话需要警惕一下。睡前想得多，精神压力大，白天出现精疲力竭，精神涣散，或者中午有短暂午休3、4点钟依旧犯困的话，就得调整一下自己的睡眠状态了，因为这是“睡眠亚健康”的状态。
以下的睡眠建议，可以帮助我们更好维持身体健康。
1、15分钟午休
日间午休可以帮助我们清理大脑上午的疲乏，让我们在下午时能够拥有足够的精力面对工作，提升效率，就不会总是加班了。
最好的午休方式是同时听冥想引导音频听。研究表明：冥想时，大脑会释放出γ伽马脑电波，能够帮助大脑整顿思绪，还能纾解压力，优化大脑运作。
2、睡前准备
饮食：睡前可以吃一些食物预防失眠，比如牛奶、小米粥、莲子羹，因为里面的淀粉可以促进胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸数量，最终激发大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五胫色胺。如果题主是女孩子，加点红糖也是可以的。
运动：不要做任何激烈运动！简单的几个瑜伽动作就可以了。婴儿式、束角式静坐都比较简单。
束角式静坐
婴儿式
小提示：睡前半小时避免玩手机、电脑，或者思考工作等等刺激大脑的事情！
要好好照顾自己，一切以身体为主。睡眠是保持健康最简单的事了，一定不要让其他不足一提的东西剥夺了自己的健康。加油！
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