蹬墙后空翻怎么练？踩2步的！求速成！ 我想练习踩墙后空翻，求一些锻炼腰部肌肉的方法！！！
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这是
梯云纵 蹬墙 后空翻
在墙上跑两步的
第一要先会后空翻
要找两个人保护你做好
后空翻,之后在试先右脚上左脚跟上
头后看猛甩腰,卷腹右脚向上踢迅速抱双腿身体团成球,练久了可以不团身向后弯腰就可以了。
第二个是
踏云梯 忍者翻 前空翻
要求先会前空翻背对墙双腿尽力上跳，
做成鱼跃上墙之后双腿前蹬向前上方跳身体前团
双手抱腿并勾头前空翻。
想练这个动作不如先练练后空翻，第一通过后空翻你可以克服向后翻时的恐惧，因为一个动作的完成其实不只是要有好的身体素质还要有良好的心理素质，你可以先下腰，等到你能下腰了找两个人帮你拖住你的腰你可以向后翻，一定要注意安全，等你克服了你下后方翻时的恐惧时你就可以练习瞪墙，在瞪墙后空翻中瞪墙对这个动作能否完成关系很大，所以多多练习蹬墙，记住蹬墙的时候一定要注意找力，找出怎么才能借助蹬墙的量，空中的动作注意收膝盖和腿，初次难免有些紧张，一定要保持良好的心态，不要只想着挨摔了怎么办。最后一点一定要铺海绵垫或者柔软的东西。实践出真知，只有不断练习才能成功，祝你成功!
第一要敢翻，你不敢的话再知道动作也没用。然后多练多摔。动作要领：先上墙（上墙简单冲一下都可以上去），然后身体猛向后翻，同时脚蹬墙。重点来了：在后翻时腿收回，要跟身体蜷成一个球一样，在空中翻过落地脚直接站稳。开始练习可以分解先上墙后蹬地落下，逐步演变到上墙蹬墙后翻落地。练时要在底下铺个厚垫子，速成的话：勇气加掌握动作要领加身体协调加多练多摔最后就可以等于成功。
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