运动后吃点啥。。有点微胖，以减肥为目的晚上去健身房机械四十分钟跑步一小时，晚上回来就想吃点水果，但 我减肥，微胖，晚上9点跑步，跑30分钟。然后回家还做15分钟...
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不同的水果，因为含糖量的不同，每百克的能量也有很大的差别。比如香蕉，其每百克的能量是91大卡，仅比米饭少了26大卡而已。而苹果每百克的能量是52大卡，当然不同品种的苹果也会很大的差异。况且你现在目前处于减肥阶段，如果摄入过多的能量的话，会阻碍的你减肥计划的执行的。我不太建议你锻炼回来之后吃水果。
你的锻炼项目是40分钟无氧+1小时有氧。我建议你晚上还是要适当的补充些蛋白质。锻炼回来后建议是吃50克麦片+250毫升牛奶，能量不高并且适当的补充了蛋白质还有比较强烈的饱腹感。
这个问题太好了，运动后喝黄瓜汁，玉米汁，黑米汁，不要加糖
水果可以吃啊，比如一个苹果，只要不是大量吃，就不会的，再说了，水果营养价值高啊。。。
吃黄瓜、西红柿吧、卡路里比较低
喝点水果汁
牛奶
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