生活中日夜颠倒了怎么办；有什么好的办法可以调整过来？ 怎样才能适应日夜颠倒？？
\u65e5\u591c\u98a0\u5012\u600e\u4e48\u529e\u624d\u597d..\u6216\u7740\u5403\u4ec0\u4e48\u836f\u6bd4\u8f83\u597d`\u65e5\u591c\u98a0\u5012\u662f\u6307\u628a\u767d\u5929\u548c\u591c\u665a\u98a0\u5012\u8fc7\u6765\uff0c\u6307\u751f\u6d3b\u4f5c\u606f\u4e0d\u6b63\u5e38\u3002
\u4e00\u822c\u662f\u8fc7\u5ea6\u601d\u8651\u3001\u7528\u8111\u8fc7\u5ea6,\u6216\u8005\u662f\u5b66\u4e60\u7d27\u5f20\u3001\u538b\u529b\u5927\u5bfc\u81f4\u7684\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u4e0d\u597d\u3002\u5efa\u8bae\u665a\u4e0a\u7528\u70ed\u6c34\u6ce1\u6ce1\u811a\uff0c\u7761\u524d\u559d\u4e00\u676f\u70ed\u725b\u5976\u3002\u7761\u524d\u505a\u4e00\u4e9b\u8fd0\u52a8\uff0c\u4ece\u5fc3\u91cc\u4e0a\u7ed9\u81ea\u5df1\u51cf\u538b\uff0c\u653e\u677e\u4e00\u4e0b\u3002\u8c03\u6574\u4e00\u4e0b\u81ea\u5df1\u7684\u751f\u7269\u949f\u3002
\u5371\u5bb3\uff1a
1\uff0e\u5f71\u54cd\u5927\u8111\u7684\u521b\u9020\u6027\u601d\u7ef4
\u66fe\u6709\u79d1\u7814\u4eba\u5458\u628a24\u540d\u5927\u5b66\u751f\u5206\u6210\u4e24\u7ec4\uff0c\u5148\u8ba9\u4ed6\u4eec\u8fdb\u884c\u6d4b\u9a8c\uff0c\u7ed3\u679c\u4e24\u7ec4\u6d4b\u9a8c\u6210\u7ee9\u4e00\u6837\u3002\u7136\u540e\uff0c\u8ba9\u4e00\u7ec4\u5b66\u751f\u4e00\u591c\u4e0d\u7761\u7720\uff0c\u53e6\u4e00\u7ec4\u6b63\u5e38\u7761\u7720\uff0c\u518d\u8fdb\u884c\u6d4b\u9a8c\u3002\u7ed3\u679c\u6ca1\u6709\u7761\u7720\u7ec4\u5b66\u751f\u7684\u6d4b\u9a8c\u6210\u7ee9\u5927\u5927\u4f4e\u4e8e\u6b63\u5e38\u7761\u7720\u7ec4\u5b66\u751f\u7684\u6210\u7ee9\u3002\u7531\u6b64\uff0c\u79d1\u7814\u4eba\u5458\u8ba4\u4e3a\uff0c\u4eba\u7684\u5927\u8111\u8981\u601d\u7ef4\u6e05\u6670\u3001\u53cd\u5e94\u7075\u654f\uff0c\u5fc5\u987b\u8981\u6709\u5145\u8db3\u7684\u7761\u7720\uff0c\u5982\u679c\u957f\u671f\u7761\u7720\u4e0d\u8db3\uff0c\u5927\u8111\u5f97\u4e0d\u5230\u5145\u5206\u7684\u4f11\u606f\uff0c\u5c31\u4f1a\u5f71\u54cd\u5927\u8111\u7684\u521b\u9020\u6027\u601d\u7ef4\u548c\u5904\u7406\u4e8b\u7269\u7684\u80fd\u529b\u3002
2\uff0e\u5f71\u54cd\u9752\u5c11\u5e74\u7684\u751f\u957f\u53d1\u80b2
\u73b0\u4ee3\u7814\u7a76\u8ba4\u4e3a\uff0c\u9752\u5c11\u5e74\u7684\u751f\u957f\u53d1\u80b2\u9664\u4e86\u9057\u4f20\u3001\u8425\u517b\u3001\u953b\u70bc\u7b49\u56e0\u7d20\u5916\uff0c\u8fd8\u4e0e\u751f\u957f\u7d20\u7684\u5206\u6ccc\u6709\u4e00\u5b9a\u5173\u7cfb\u3002\u751f\u957f\u7d20\u662f\u4e0b\u4e18\u8111\u5206\u6ccc\u548c\u4e00\u79cd\u6fc0\u7d20\uff0c\u5b83\u80fd\u4fc3\u8fdb\u9aa8\u9abc\u3001\u808c\u8089\u3001\u810f\u5668\u7684\u53d1\u80b2\u3002\u7531\u4e8e\u751f\u957f\u7d20\u7684\u5206\u6ccc\u4e0e\u7761\u7720\u5bc6\u5207\u76f8\u5173\uff0c\u5373\u5728\u4eba\u719f\u7761\u540e\u6709\u4e00\u4e2a\u5927\u7684\u5206\u6ccc\u9ad8\u5cf0\uff0c\u968f\u540e\u53c8\u6709\u51e0\u4e2a\u5c0f\u7684\u5206\u6ccc\u9ad8\u5cf0\uff0c\u800c\u5728\u975e\u7761\u7720\u72b6\u6001\uff0c\u751f\u957f\u7d20\u5206\u6ccc\u51cf\u5c11\u3002\u6240\u4ee5\uff0c\u9752\u5c11\u5e74\u8981\u53d1\u80b2\u597d\uff0c\u957f\u5f97\u9ad8\uff0c\u7761\u7720\u5fc5\u987b\u5145\u8db3\u3002
3\uff0e\u5f71\u54cd\u76ae\u80a4\u7684\u5065\u5eb7
\u4eba\u7684\u76ae\u80a4\u4e4b\u6240\u4ee5\u67d4\u6da6\u800c\u6709\u5149\u6cfd\uff0c\u662f\u4f9d\u9760\u76ae\u4e0b\u7ec4\u7ec7\u7684\u6bdb\u7ec6\u8840\u7ba1\u6765\u63d0\u4f9b\u5145\u8db3\u7684\u8425\u517b\u3002\u7761\u7720\u4e0d\u8db3\u4f1a\u5f15\u8d77\u76ae\u80a4\u6bdb\u7ec6\u8840\u7ba1\u7600\u6ede\uff0c\u5faa\u73af\u53d7\u963b\uff0c\u4f7f\u5f97\u76ae\u80a4\u7684\u7ec6\u80de\u5f97\u4e0d\u5230\u5145\u8db3\u7684\u8425\u517b\uff0c\u56e0\u800c\u5f71\u54cd\u76ae\u80a4\u7684\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\uff0c\u52a0\u901f\u76ae\u80a4\u7684\u8001\u5316\uff0c\u4f7f\u76ae\u80a4\u989c\u8272\u663e\u5f97\u6666\u6697\u800c\u82cd\u767d\u3002\u5c24\u5176\u773c\u5708\u53d1\u9ed1\uff0c\u4e14\u6613\u751f\u76b1\u7eb9\u3002
4\uff0e\u5bfc\u81f4\u75be\u75c5\u53d1\u751f
\u7ecf\u5e38\u7761\u7720\u4e0d\u8db3\uff0c\u4f1a\u4f7f\u4eba\u5fc3\u60c5\u5fe7\u8651\u7126\u6025\uff0c\u514d\u75ab\u529b\u964d\u4f4e\uff0c\u7531\u6b64\u4f1a\u5bfc\u81f4\u79cd\u79cd\u75be\u75c5\u53d1\u751f\uff0c\u5982\u795e\u7ecf\u8870\u5f31\u3001\u611f\u5192\u3001\u80c3\u80a0\u75be\u75c5\u7b49\u3002\u745e\u5178\u4e00\u5bb6\u533b\u5b66\u7814\u7a76\u4eba\u5458\u53d1\u73b0\uff0c\u7761\u7720\u4e0d\u8db3\u8fd8\u4f1a\u5f15\u8d77\u8840\u4e2d\u80c6\u56fa\u9187\u542b\u91cf\u589e\u9ad8\uff0c\u4f7f\u5f97\u53d1\u751f\u5fc3\u810f\u75c5\u7684\u673a\u4f1a\u589e\u52a0\uff0c\u6fb3\u5927\u5229\u4e9a\u7684\u4e00\u4e2a\u7814\u7a76\u5b66\u4f1a\u63d0\u51fa\uff0c\u4eba\u4f53\u7684\u7ec6\u80de\u5206\u88c2\u591a\u5728\u7761\u7720\u4e2d\u8fdb\u884c\uff0c\u7761\u7720\u4e0d\u8db3\u6216\u7761\u7720\u7d0a\u4e71\uff0c\u4f1a\u5f71\u54cd\u7ec6\u80de\u7684\u6b63\u5e38\u5206\u88c2\uff0c\u7531\u6b64\u6709\u53ef\u80fd\u4ea7\u751f\u764c\u7ec6\u80de\u7684\u7a81\u53d8\u800c\u5bfc\u81f4\u764c\u75c7\u7684\u53d1\u751f\u3002\u4e00\u822c\u8bf4\u6765\uff0c\u4e0d\u540c\u5e74\u9f84\u7684\u4eba\u6bcf\u5929\u6240\u9700\u7684\u7761\u7720\u4e2d\u5b66\u751f\u6bcf\u5929\u5e94\u77618-9\u5c0f\u65f6\u6210\u5e74\u4eba\u6bcf\u5929\u9700\u77617-8\u4e2a\u5c0f\u65f6\u3002
\u3000\u3000\u62e8\u6b63\u751f\u7269\u949f \u8c03\u6574\u7761\u7720\uff1a\u751f\u6d3b\u8282\u5f8b\u4e0d\u5f3a\u7684\u4eba\u5f88\u5feb\u80fd\u81ea\u884c\u8c03\u6574\u597d\u3002\u5df2\u51fa\u73b0\u660e\u663e\u4e0d\u9002\u75c7\u72b6\u7684\u4eba\uff0c\u53ef\u4ee5\u5148\u501f\u52a9\u836f\u7269\u53c2\u4e0e\u8c03\u6574\u4e00\u5468\uff0c\u7528\u836f\u4f9d\u4e2a\u4eba\u4e60\u60ef\u3002 \u7761\u524d\u4e00\u5c0f\u65f6\u70ed\u6c34\u6ce1\u811a\uff0c\u6c34\u6e29\u81f3\u811a\u80fd\u5fcd\u53d7\uff0c\u6ce1\u81f3\u811a\u8e1d\uff0c\u53cc\u811a\u4e92\u76f8\u6413\u811a\u5fc3\u3002\u5982\u6c34\u51c9\u518d\u52a0\u70ed\u6c34\uff0c\u8981\u4fdd\u6301\u6c34\u6e29\uff0c\u6ce115\u5206\u949f\uff0c\u7528\u624b\u6413\u811a\u7136\u540e\u51fa\u6c34\uff0c\u76d8\u817f\u518d\u6413\u811a\u5fc3\uff0c\u8db3\u5e95\u4ece\u8ddf\u90e8\u4e0a\u91cf\u4e00\u5bf8(\u4e2a\u4eba\u98df\u6307\u7b2c1-2\u5173\u8282\u4e3a\u4e00\u5bf8)\u5904\uff0c\u7528\u53cc\u624b\u62c7\u6307\u5411\u4e0a\u6413\u81f3\u6d8c\u6cc9\u7a74\uff0c\u53cd\u590d\u6413\u53cc\u811a5\u5206\u949f\u3002\u7136\u540e\u4f5c\u8179\u5f0f\u547c\u543810\u6b21\uff0c\u901f\u5ea6\u5b9c\u6162\uff0c\u6bcf\u5206\u949f4-6\u6b21\u3002 \u8c03\u6574\u996e\u98df\uff1a\u7531\u4e8e\u957f\u65f6\u95f4\u71ac\u5b88\u4e16\u754c\u676f\uff0c\u996e\u98df\u65e0\u89c4\u5f8b\uff0c\u80c3\u80a0\u751f\u7269\u949f\u5df2\u4e0d\u6b63\u5e38\uff0c\u75b2\u52b3\u72b6\u6001\u7684\u673a\u4f53\uff0c\u4e5f\u4ea7\u751f\u5927\u91cf\u9178\u6027\u7269\u8d28\u3002\u8fd9\u65f6\u8981\u9002\u91cf\u98df\u7528\u78b1\u6027\u98df\u7269\uff08\u725b\u5976\u3001\u9752\u83dc\u7c7b\u3001\u9c9c\u8611\u7c7b\u3001\u5e72\u9c9c\u8c46\u7c7b\u3001\u6c34\u679c\uff09\u3002\u4e0d\u5b9c\u9009\u62e9\u6cb9\u70b8\u3001\u9ad8\u70ed\u91cf\u3001\u7cef\u7c73\u7c7b\u3001\u6709\u523a\u6fc0\u6027\u53ca\u9178\u6027\u98df\u54c1\uff08\u8089\u3001\u9c7c\u3001\u79bd\u3001\u86cb\u3001\u8c37\u7c7b\uff09\uff0c\u8fd9\u4e9b\u98df\u54c1\u9664\u589e\u52a0\u80c3\u80a0\u8d1f\u62c5\uff0c\u8fd8\u5f71\u54cd\u673a\u4f53\u6392\u9178\uff0c\u52a0\u91cd\u80c3\u80a0\u751f\u7269\u949f\u7d0a\u4e71\uff0c\u5ef6\u957f\u4e0d\u9002\u611f\u3002\u77ed\u65f6\u671f\u5fcc\u996e\u6d53\u8336\u3001\u5496\u5561\u3001\u70c8\u9152\uff0c\u665a\u9910\u5b9c\u4e03\u516b\u5206\u9971\u3002 \u8981\u62e8\u6b63\u751f\u7269\u949f\uff0c\u9996\u5148\u8981\u8865\u5145\u8fc7\u5ea6\u6d88\u8017\u548c\u6d41\u5931\u7684\u5fae\u91cf\u8425\u517b\u7d20\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u7ef4\u751f\u7d20B\u65cf\u3002\u53ef\u670d\u7528\u590d\u5408\u7ef4\u751f\u7d20B\u3001\u7ef4\u751f\u7d20B12\u53ca\u7ef4\u751f\u7d20C\uff0c\u80fd\u5f88\u5feb\u5730\u6062\u590d\u4eba\u4f53\u6d3b\u529b\uff0c\u8054\u5408\u5e94\u7528\u6548\u679c\u66f4\u597d\u3002 \u9002\u91cf\u8fd0\u52a8\uff1a\u673a\u4f53\u953b\u70bc\uff0c\u4ee5\u9759\u529b\u6027\u9879\u76ee\u4e3a\u4e3b\uff0c\u5982\u745c\u4f3d\u3001\u666e\u62c9\u63d0\u3001\u820d\u5bbe\u7b49\u3002
只能说是你的生物钟变化了,你只能是到白天了尽量不要睡,不管多想睡都不要睡,到晚上了在睡,睡不着的话可以听下音乐，你这样坚持半个月就可以了,如果你这样一直过下去,你会发现你的皮夫会有很大变化,首先一点就是失色会变黑,因为这样的生活你生理已经习惯了,如果你变化的话,你是生理和机能都会跟者变化,会对身体伤害很大的,还有可能就是你没有工作，找个工作也会有很大帮助的。
不敢用什么方法，一定要克制自己白天不要睡，估计几天下来你就会夜里睡得香了，再不行就只能去美国了，和我们过相反的生活。
跟我一样。。。晚上睡不着真难受。。。我今天就坚持白天不睡。。晚上早点睡。。。希望可以倒过来~~！
白天一整天不睡觉就可以了 玩一白天游戏 或者到外面转一天
连续几天白天不睡，晚上就能睡了。
绛旓細- 楗璋冪悊锛氭憚鍏ュ瘜鍚淮鐢熺礌鍜岃泲鐧借川鐨勯鐗╋紝濡傝嫻鏋溿侀钑夈侀粍鐡溿佺墰濂跺拰楦¤泲锛屼互鏀寔韬綋鍋ュ悍鍜岃皟鑺傜缁忕郴缁熴2. 蹇冪悊璋冭妭鐨勯噸瑕佹э細- 闀挎湡鏃ュ棰犲鍙兘瀵艰嚧蹇冪悊鍘嬪姏鍜屾儏缁棶棰橈紝濡傜劍铏戝拰鎶戦儊銆傝繘琛屾埛澶栨椿鍔紝濡傜櫥灞辨垨娓告吵锛屾湁鍔╀簬鍑忓帇鍜屼繚鎸佸績鎯呮剦蹇- 濡傛灉闇瑕侊紝瀵绘眰涓撲笟甯姪锛岄氳繃蹇冪悊鍜ㄨ鎴栨不鐤楁潵瑙ｅ喅...
绛旓細璋冩暣鐢熺墿閽燂紝鍙互鎵句釜鍛ㄦ湯鏅氫笂閫氬銆傛瘮濡傚懆浜旀櫄涓婄啲涓澶滐紝鍛ㄥ叚涓崍涔熶笉浼戞伅锛屼絾鏄懆鍏櫄涓8锛9鐐圭殑鏃跺欏氨鐫★紝绗簩澶╅啋鐨勬椂鍊欐槸鍛ㄦ棩锛屽彲鑳借繕鏄湁鐐瑰洶锛岀浜屽ぉ涓崍涔熶笉瑕佺潯锛屾櫄涓婅繕鏄9鐐瑰鐫¤銆傚懆涓绮剧鎱㈡參鎭㈠浜嗭紝鍧氭寔鍓嶄袱澶╂櫄涓婃棭鐫＄殑涔犳儻锛屽潥鎸1涓鏄熸湡鐢熺墿閽熷氨鎱㈡參璋冩暣杩囨潵浜嗗綋鐒惰繖涓柟娉曟湁鐐规瀬绔...
绛旓細鏃ュ棰犲鏄寚鎶婄櫧澶╁拰澶滄櫄棰犲掕繃鏉ワ紝鎸鐢熸椿浣滄伅涓嶆甯搞備竴鑸槸杩囧害鎬濊檻銆佺敤鑴戣繃搴,鎴栬呮槸瀛︿範绱у紶銆佸帇鍔涘ぇ瀵艰嚧鐨勭潯鐪犺川閲忎笉濂姐傚缓璁櫄涓婄敤鐑按娉℃场鑴氾紝鐫″墠鍠濅竴鏉儹鐗涘ザ銆傜潯鍓嶅仛涓浜涜繍鍔紝浠庡績閲屼笂缁欒嚜宸卞噺鍘嬶紝鏀炬澗涓涓嬨傝皟鏁翠竴涓嬭嚜宸辩殑鐢熺墿閽熴傚嵄瀹筹細1锛庡奖鍝嶅ぇ鑴戠殑鍒涢犳ф濈淮 鏇炬湁绉戠爺浜哄憳鎶24鍚嶅ぇ瀛︾敓...
绛旓細8.钁佃姳绫藉偓鐪狅細钁佃姳绫藉瘜鍚泲鐧借川銆佺硸绫汇佸绉嶇淮鐢熺礌鍜屽绉嶆皑鍩洪吀鍙婁笉楗卞拰鑴傝偑閰哥瓑锛屽叿鏈夊钩鑲濄佸吇琛銆侀檷浣庤鍘嬪拰鑳嗗浐閱囩瓑鍔熸晥銆傛瘡鏅氬棏涓鎶婅懙鑺辩苯锛屾湁寰堝ソ鐨勫畨鐪犲姛鏁堛9.鑾插瓙鍌湢锛氳幉瀛愭竻棣欏彲鍙ｏ紝鍏锋湁琛ュ績鐩婅劸銆佸吇琛瀹夌绛夊姛鏁堛傝繎骞存潵锛岀敓鐗╁瀹剁粡杩囪瘯楠岃瘉瀹烇紝鑾插瓙涓惈鏈夌殑鑾插瓙纰便佽姵棣欑敊绛夋垚鍒嗘湁闀囬潤浣滅敤...
绛旓細棣栧厛灏辨槸鍒粰鎴戜贡鎯冲叓鎯崇殑銆傛儏缁绋冲畾銆傚叾娆★紝鍔抽哥粨鍚堝ぇ鍙旓紝鏀瑰彉浣犵殑涓嶈壇鐢熸椿涔犳儻銆傛櫄涓婃棭鐐圭潯瑙夊惂銆傚洜涓轰竴鐩寸疮鐫锛屽氨浼氳皟鏁翠笉杩囨潵銆傜儫銆侀厭銆佽緵杈ｅ埡婵椋熷搧鍧氬喅涓嶈纰帮紝濡傚挅鍟°佹祿鑼剁瓑锛岀潯瑙夊墠鏄笉鑳藉枬鐨勩傛櫄椁愪笉瑕佽繃楗辨挬銆 閲忛夐涓浜涙湁鍔╀簬绁炵粡鍔熻兘鐨勯鍝併傚娌抽奔銆佹捣楸笺佽櫨銆佹偿槌呫佺尓鑲濄佹牳妗冦...
绛旓細杩戞棩锛屼竴浠芥潵鑷笘鐣岀潯鐪犲尰瀛︿細鐨勬暟鎹樉绀猴紝涓浗鏈7000涓囦汉杩囩潃鏅ㄦ槒棰犲鐨勫掔彮鐢熸椿銆傜粡甯稿掔彮鐨勪汉浼氬洜鍚勭鍥犵礌琛ヤ笉濂借锛屾瘮濡傛病鏈変汉浼氬湪鍑屾櫒2鐐归挓鎵撶數璇濈粰鐧界彮宸ヤ綔鑰咃紝浣嗗湪涓嬪崍2鐐圭粰澶滅彮宸ヤ綔鐨勪汉鎵撶數璇濆氨寰堝父瑙併傚掔彮宸ヤ綔鐨勪汉涔熶細鍥犱负瀹跺涵鑱岃矗鑰屽噺灏戠潯鐪犳椂闂达紝渚嬪闄即濡诲瓙銆佺収鐪嬪皬瀛╂垨鑰佷汉銆傛嵁缁熻锛岃繖浜...
绛旓細闀挎湡鏃ュ棰犲锛屼細璁╀汉鎰熻鐤插姵锛岀簿绁炶悗闈′笉鎸紝鍚屾椂楗瑙勫緥鎵撲贡锛屾椂闂翠箙鑰呭彲浠ュ紩璧疯儍鑲犵郴缁熺殑鐤剧梾銆傚彟澶栧彲浠ュ紩璧峰唴鍒嗘硨澶辫皟锛屽唴鐜鍑虹幇绱婁贡锛屼弗閲嶈呭彲浠ュ嚭鐜拌绠＄棄鎸涳紝瀵艰嚧蹇冭剳琛绠＄殑鎬ユх梾鍙橈紝鍥犳蹇呴』鍙婃棭鐨勭籂姝ｆ棩澶滈鍊掔殑鍧忎範鎯傞暱鏈熸棩澶滈鍊掑韬綋鐨勫嵄瀹冲緢澶э紝闇瑕佺敤鎴峰鐢熺墿閽熻繘琛岃皟鏁淬備竴鏂归潰鍑忓皯鐧藉ぉ鐫＄湢...
绛旓細鐢变簬宸ヤ綔鎬ц川鐨勪笉鍚岋紝浠ュ強宸ヤ綔浠诲姟鐨勫彉鍖栵紝璁稿浜轰笉寰椾笉鍦ㄥ鏅氬伐浣滐紝鐧藉ぉ浼戞伅銆傝繖鏍凤紝浠栦滑渚挎妸鐢熸椿鐨勮寰棰犲杩囨潵锛屽彉鎴愪簡鈥滄樇浼忓鍑衡濈殑澶滅彮宸ヤ綔鑰呫傞偅涔堬紝澶滅彮宸ヤ綔瀵逛汉浣撴湁鏃犲奖鍝嶏紝鎬庢牱淇濊瘉浠栦滑鐨勫畨鍏ㄥ拰鍋ュ悍鍛紵1锛鏄煎鑺傚緥鍙婅韩浣撶殑閫傚簲鐮旂┒鍙戠幇锛屼汉浣撶殑鐢熺悊娲诲姩鍏锋湁涓瀹氱殑鑺傚緥鎬с傝繖绉嶈妭寰嬫у湪24灏忔椂鍐...
绛旓細鍠濈偣鍜栧暋锛屾垨鑰呯櫧澶╁嚭鍘荤帺涓鐜╋紝鍒版埛澶栨斁鏉句笅锛屾讳箣鐧藉ぉ鍗冧竾鍒潯锛屾帶鍒跺嚑澶╋紝鐢熺墿閽熷氨姝ｅ父浜嗐
绛旓細闀挎湡鏃ュ棰犲瀵硅韩浣撻犳垚涓ラ噸鍗卞锛岄渶瑕佽皟鏁寸敓鐗╅挓銆傚噺灏戠櫧澶╃潯鐪犳椂闂达紝澧炲姞澶滈棿鍥板︽劅锛屽彲浠ュ湪鐫″墠鏈嶇敤鍌湢鑽墿浠ヤ績杩涚潯鐪犮傚悓鏃讹紝鍙互鏈嶇敤璋风淮绱犳潵璋冭妭妞嶇墿绁炵粡锛屽府鍔╃潯鐪犮傜櫧澶╄繃澶氱潯鐪犲彲鑳藉鑷存櫄涓婃棤娉曞叆鐫°傚缓璁櫧澶╄繘琛岄傞噺鎴峰娲诲姩锛屼互澧炲己浣撹川鍜岀柌鍔虫劅锛屼粠鑰屾湁鍔╀簬澶滈棿鐫＄湢銆傚湪鐫＄湢鏃讹紝鍙互鍚垝缂撶殑闊充箰锛...
