生活日夜颠倒了怎么办 怎么调整日夜颠倒的生活、？
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白天，人们多劳动和工作，晚上多娱乐，多休q，多睡觉，睡好觉。白天很困想睡觉了，晚上上班很精神，上夜班很伤身体，让人的生物钟错乱，也会让人因此而得病。人要多晒大阳，多见阳光，多劳动和工作。上长白好，上夜班不好。人在夜班好睡觉了呀。
有点难办了。你可以不妨试试看，逐渐推移时间一两个小时。每天如果能够推移一到两个小时不就慢慢恢复正常了？当然应该刻意自己，约束一点。太放任自己一定无功而返了。
强迫自己晚上十点睡，白天不休息，早上五点起，有十天就形成了习惯
尽量早点休息吧!不要专门上网，一个人只要有狠心，没有不能解决的问题。坚持就是胜利✌
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