12岁,练臂力腰力腕力,怎么练?拜托了,回答吧. 20岁的人怎么煅炼臂力和腕力？
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女生,俯卧撑容易吧胳膊练粗，建议仰卧起坐和有氧健身操。如果你以前不经常锻炼，只要锻炼就有效果，还很明显。
买一个超级臂力器10KG力值，可以解决你说的问题啊！你在淘宝上很多人卖啊！
本人建议~~楼主~~首先我是个男生~~我建议打打篮球~~
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