怎样才能走出心理疾病的阴影 如何使自己走出心理阴影
\u5982\u4f55\u5e2e\u52a9\u4e00\u4e2a\u4eba\u8d70\u51fa\u5fc3\u7406\u9634\u5f71\u5982\u679c\u60f3\u8981\u6709\u6548\u7684\u6446\u8131\u5fc3\u7406\u9634\u5f71,\u53ef\u4ee5\u4f7f\u7528\u4ee5\u4e0b\u7684\u65b9\u6cd5:
\u7b2c\u4e00\u3001\u5b66\u4f1a\u79ef\u6781\u548c\u6709\u6548\u7684\u6c9f\u901a,\u6bd4\u5982\u548c\u81ea\u5df1\u7684\u7236\u6bcd\u3001\u5bb6\u4eba\u3001\u540c\u5b66\u3001\u670b\u53cb\u597d\u597d\u7684\u804a\u4e00\u804a,\u8bf4\u81ea\u5df1\u5185\u5fc3\u538b\u6291\u7684\u4e8b\u60c5,\u624d\u80fd\u591f\u8f6c\u79fb\u6ce8\u610f\u529b,\u6162\u6162\u7684\u5c06\u5fc3\u7406\u9634\u5f71\u9057\u5fd8\u6389\u3002\u5982\u679c\u603b\u662f\u538b\u5728\u5fc3\u91cc\u8fb9,\u6ca1\u6709\u529e\u6cd5\u4e0e\u4eba\u5206\u4eab,\u8fd9\u4e2a\u4e8b\u60c5\u6709\u53ef\u80fd\u4f1a\u8d8a\u6765\u8d8a\u4e25\u91cd\u3002
\u7b2c\u4e8c\u3001\u5e94\u8be5\u5b66\u4f1a\u505a\u81ea\u5df1\u611f\u5174\u8da3\u7684\u4e8b\u60c5,\u5f53\u81ea\u5df1\u7684\u5fc3\u7406\u9634\u5f71\u975e\u5e38\u4e25\u91cd\u7684\u65f6\u5019,\u4e0e\u5176\u8fc7\u5206\u5173\u6ce8\u6216\u8005\u53cd\u590d\u62c5\u5fc3\u3001\u53cd\u590d\u5bb3\u6015,\u4e0d\u5982\u505c\u6b62\u62c5\u5fc3\u548c\u6050\u60e7,\u505a\u81ea\u5df1\u611f\u5174\u8da3\u7684\u4e8b\u60c5,\u6bd4\u5982\u8bfb\u4e66\u3001\u770b\u62a5\u7eb8\u3001\u770b\u89c6\u9891\u6216\u8005\u51fa\u53bb\u901b\u8857\u7b49,\u53ea\u6709\u505a\u597d\u81ea\u5df1\u5e94\u8be5\u505a\u7684\u4e8b\u60c5,\u624d\u80fd\u591f\u6709\u6548\u7684\u7f13\u89e3\u7d27\u5f20\u3001\u6050\u60e7\u7b49\u8d1f\u9762\u60c5\u7eea,\u624d\u80fd\u591f\u83b7\u5f97\u5145\u5b9e\u7684\u751f\u6d3b,\u6700\u7ec8\u53d8\u5f97\u5feb\u4e50\u3002
\u7b2c\u4e09\u3001\u4e5f\u5e94\u8be5\u6811\u7acb\u81ea\u4fe1,\u5c24\u5176\u662f\u9762\u5bf9\u5fc3\u7406\u9634\u5f71\u7684\u4e00\u4e9b\u4e8b\u60c5\u7684\u65f6\u5019\u5f88\u5bb9\u6613\u53d8\u5f97\u81ea\u5351,\u53d8\u5f97\u5fe7\u5fc3\u5fe1\u5fe1,\u4f46\u662f\u8fc7\u4e86\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\u4e4b\u540e\u624d\u4f1a\u660e\u767d\u8fd9\u4e9b\u5fc3\u7406\u9634\u5f71\u6ca1\u6709\u90a3\u4e48\u6050\u6016\u548c\u53ef\u6015,\u53ea\u6709\u7ed9\u81ea\u5df1\u5f3a\u5927\u7684\u5fc3\u7406\u6697\u793a,\u591a\u7ed9\u4e88\u81ea\u5df1\u9f13\u52b1,\u624d\u80fd\u6162\u6162\u7684\u6218\u80dc\u5fc3\u7406\u9634\u5f71\u7684\u95ee\u9898\u3002
\u7b2c\u56db\u3001\u4e5f\u5e94\u8be5\u9002\u5f53\u7684\u8fd0\u52a8,\u5c24\u5176\u662f\u5f88\u591a\u4eba\u6c89\u6d78\u5728\u5fc3\u7406\u9634\u5f71\u5f53\u4e2d\u4e0d\u80fd\u81ea\u62d4,\u4e5f\u4e0d\u613f\u610f\u51fa\u95e8,\u751a\u81f3\u4e0d\u613f\u610f\u5de5\u4f5c,\u8fd9\u4e9b\u90fd\u662f\u8981\u4e0d\u5f97\u7684,\u6700\u597d\u9002\u5f53\u7684\u51fa\u53bb\u8d70\u4e00\u8d70\u3001\u901b\u4e00\u901b,\u5c24\u5176\u662f\u9002\u5f53\u7684\u8fd0\u52a8,\u6bd4\u5982\u505a\u745c\u4f3d\u3001\u8dd1\u6b65\u3001\u6e38\u6cf3\u3001\u6253\u7403,\u8fd9\u4e9b\u8fd0\u52a8\u90fd\u80fd\u6709\u6548\u7684\u7f13\u89e3\u8d1f\u9762\u60c5\u7eea,\u4ee5\u4e0a\u7684\u65b9\u6cd5\u90fd\u53ef\u4ee5,\u4f46\u662f\u4e00\u5b9a\u8981\u9009\u62e9\u9002\u5408\u81ea\u5df1\u7684\u575a\u6301\u53bb\u505a\u3002
\u4ece\u5c0f\u5230\u5927\u6211\u4eec\u53ef\u80fd\u53d7\u8fc7\u65e0\u6570\u56de\u4f24\uff0c\u6bcf\u56de\u90fd\u4f1a\u7ed9\u6211\u4eec\u7559\u4e0b\u6216\u591a\u6216\u5c11\u7684\u5fc3\u7406\u9634\u5f71\uff0c\u4f60\u77e5\u9053\u5417\uff1f\u8d70\u51fa\u5fc3\u7406\u9634\u5f71\u7684\u65b9\u6cd5\u5982\u4e0b\uff1a
\u4e00
\u4e0d\u8981\u518d\u81ea\u8d23\u3002\u53d7\u8fc7\u4f24\u5bb3\u662f\u6240\u6709\u4eba\u90fd\u6ca1\u6cd5\u907f\u514d\u7684\uff0c\u4f60\u7684\u751f\u6d3b\u73af\u5883\u4f60\u662f\u6ca1\u6709\u80fd\u529b\u521b\u9020\u6216\u9009\u62e9\u5b83\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u4e0d\u8981\u81ea\u8d23\u201c\u6211\u4e3a\u4ec0\u4e48\u5f97\u4e86\u8fd9\u79cd\u8be5\u6b7b\u7684\u75c5\u201d\u3001\u201c\u5bf9\u4e0d\u8d77\u5bb6\u4eba\u201d\u7b49\uff0c\u800c\u8981\u7acb\u523b\u544a\u8bc9\u81ea\u5df1\u201c\u6211\u9700\u8981\u5e2e\u52a9\u4e86\u201d\u3002
\u4e8c
\u4f7f\u81ea\u5df1\u751f\u6d3b\u7b80\u5355\u89c4\u5f8b\u3002\u65e2\u7136\u5df2\u7ecf\u88ab\u6291\u90c1\u76ef\u4e0a\uff0c\u5c31\u8981\u9002\u5f53\u6539\u53d8\u4e00\u4e0b\u751f\u6d3b\u3001\u7ed9\u81ea\u5df1\u51cf\u538b\uff0c\u8fd9\u6837\u6211\u4eec\u5c31\u77e5\u9053\u5982\u4f55\u8c03\u8282\u60c5\u7eea\u8d70\u51fa\u5fc3\u7406\u9634\u5f71\u4e86\u3002\u6bd4\u5982\u628a\u592a\u96be\u7684\u5de5\u4f5c\u6682\u65f6\u6258\u7ed9\u522b\u4eba\u3002\u5982\u679c\u8fd8\u50cf\u4ee5\u524d\u4e00\u6837\u201c\u51b2\u950b\u9677\u9635\u201d\uff0c\u4e0d\u4ec5\u5bb9\u6613\u529b\u4e0d\u4ece\u5fc3\uff0c\u800c\u4e14\u53ef\u80fd\u53d8\u5f97\u66f4\u52a0\u6cae\u4e27\u3002
\u4e09
\u591a\u53c2\u4e0e\u6d3b\u52a8\u3002\u5982\u4f55\u8c03\u8282\u5fc3\u7406\u6218\u80dc\u6291\u90c1\u9634\u5f71\u5462\uff0c\u4e0e\u4eb2\u670b\u597d\u53cb\u4e00\u8d77\u53c2\u52a0\u4e00\u4e9b\u81ea\u5df1\u5e73\u5e38\u64c5\u957f\u7684\u6d3b\u52a8\uff0c\u80fd\u8ba9\u81ea\u5df1\u6709\u6210\u5c31\u611f\u3001\u9010\u6e10\u6062\u590d\u81ea\u4fe1\uff0c\u5bf9\u6218\u80dc\u6291\u90c1\u5927\u6709\u597d\u5904\u3002
\u4e0a\u8fb9\u5c31\u662f\u8d70\u51fa\u5fc3\u7406\u9634\u5f71\u7684\u65b9\u6cd5\uff0c\u5fc3\u7406\u9634\u5f71\u5f88\u591a\u4eba\u90fd\u6709\u7684\uff0c\u53ef\u80fd\u6240\u6709\u4eba\u90fd\u4f1a\u6709\uff0c\u5982\u679c\u6709\u5fc3\u7406\u9634\u5f71\u5c31\u4e00\u5b9a\u8981\u6b63\u89c6\uff0c\u5982\u679c\u88ab\u4f60\u523b\u610f\u538b\u5236\u7740\uff0c\u957f\u4e45\u4e0b\u6765\u5c31\u53ef\u80fd\u53d1\u5c55\u6210\u5fc3\u7406\u75be\u75c5\u3002
2、长期的疾病。当我们一个人患了某一种身体疾病的时候，都知道这个疾病是可以好的，所以大家对于这种疾病也没有了过多的心理承受负担。但是抑郁症这个疾病却可能是长期的，所以很多的人都可能处于这种长期的疾病中感觉到非常的迷茫和困惑，从而引起了自杀的倾向。
3、抑郁症就像一个黑色的阴影。网络上有一个非常流行的说法，就说抑郁症就像一只黑狗一样，当它过于强大的时候，人们就会在它的合影下成长，而一旦人被笼络其中，那么就是一种长期的非常孤独的感受，让你与外界的人相隔甚远。
要如何缓解抑郁症？
1、收集快乐。要想更好的处理抑郁症，就应该更加的疯狂，并且比那个笼罩在自己身上黑影的黑狗更加的强大才行，一定要收集每一个快乐的瞬间，并且试着用它们回击每一个糟糕的日子，这样慢慢的，你就会在收集快乐的过程中学会抑制抑郁症的发病了。
2、行动改变信念，拿回你的力量。很多抑郁症患者本来心情就非常的抑郁了，还不愿意做任何的事情，虽然这并不是他的本意，但是要想抑制抑郁症就一定要行动起来，试着去跑步，去与他人倾诉来改变自己的信念，从而拿回属于你自己的力量。
3、死是容易的，然而生是漫长的。抑郁症的患者应该要懂得，死是非常容易的，可以是一跃之间，也可以是一刀起落间，但是生是漫长的，而生的未来也有很多的精彩与快乐值得你去发掘，所以一定要树立相应的坚定的信念，让自己死而后生。
楼主你好，我看到你问了很多关于这方面的问题，你有闲工夫问百度知道上面的问题，不如去好好培养自己的某种兴趣，可以是运动，也可以是写写毛笔字，或者是养花或者是养宠物，什么都可以只要你喜欢就可以了。
我说话可能比较的直，但事实上却是这样一个道理，希望你不要生气。但我上面的建议你真的可以吸取一下，因为一些好的习惯可以熏陶和陶冶一个人的性情，慢慢地你的心会沉淀的更多，然后你才会真正的蜕变的更多。
最近从一本心理启蒙读物中看到一段话，我认为写的很不错，现在分享给你： “不论症状是什么，请接受它的助缘。在这个世界上有不少心病可能不是人类在疗愈它，而是它在疗愈人们。一些心病使人们有机会去修正早年自己预订好的那个人生剧本。使人们意识到“失落的印痕”与“与完成事件”是如何影响着一个人的未来。在这个探索与领悟的过程中，个体不断的领略到【因果定律】、【无常定律】、【小我防御系统的鬼斧神工】，而后为之臣服，放下一些“超我”的执着，开始学会尊重万物、倾听万物、并打破吞忍，、压抑的模式，学会正确表达自己的愤怒与力量。而后依靠更多的认识自我的智慧开始慢慢的回归【中道观】，从而开启更多的平常心雨破斥力。而这时，真正的治疗与调心才刚刚开始。”《走出焦虑风暴》
绛旓細2銆侀暱鏈熺殑鐤剧梾銆傚綋鎴戜滑涓涓汉鎮ｄ簡鏌愪竴绉嶈韩浣鐤剧梾鐨鏃跺欙紝閮界煡閬撹繖涓柧鐥呮槸鍙互濂界殑锛屾墍浠ュぇ瀹跺浜庤繖绉嶇柧鐥呬篃娌℃湁浜嗚繃澶氱殑蹇冪悊鎵垮彈璐熸媴銆備絾鏄姂閮佺棁杩欎釜鐤剧梾鍗村彲鑳芥槸闀挎湡鐨勶紝鎵浠ュ緢澶氱殑浜洪兘鍙兘澶勪簬杩欑闀挎湡鐨勭柧鐥呬腑鎰熻鍒伴潪甯哥殑杩疯尗鍜屽洶鎯戯紝浠庤屽紩璧蜂簡鑷潃鐨勫惧悜銆3銆佹姂閮佺棁灏卞儚涓涓粦鑹鐨勯槾褰銆傜綉缁滀笂鏈...
绛旓細褰撶劧涓嶅彲鑳戒簡锛屾儏缁槸浣犱汉鏍肩殑涓閮ㄥ垎锛岀揣寮犳洿鏄汉绫婚潰瀵瑰嵄闄╃殑涓绉嶆湰鑳斤紝浣鑳鍚冭嵂鍘绘帀鑷繁鐨勬湰鑳戒箞?涓嵂鍙互鍚冿紝涔熷彲浠ュ彂鎸ュ緢澶х殑浣滅敤锛屼絾鏄竴瀹氳璁颁綇涓鍙ヨ瘽锛蹇冪悊娌荤枟涓轰富锛岃韩浣撹皟鐞嗕负杈咃紝涓嶈鏈湯鍊掔疆銆3.杩欎釜鐥呬笉鑳介潬鍒汉锛屽彧鑳介潬鑷繁锛屼綘鏈夋椂鍊欎細寰堟兂鍘讳緷闈犲埆浜猴紝璁╁埆浜烘潵浣滀负浣犵殑鍔╁姏锛岃涓烘湁...
绛旓細鎬讳箣锛岃皟鏁村ソ鎬濈淮鏂瑰紡锛屼笉浠呭搴斿蹇冪悊鐤剧梾鏈夊府鍔╋紝鑰屼笖瀵规暣涓汉鐢燂紝涔熸槸涓浠舵瀬鏈夌泭澶勭殑浜嬨傚洓锛屽叏闈㈠彂鎺樻綔鍔涖佽祫婧愩佷环鍊笺佷紭鍔裤備竴涓汉鎶戦儊鐨勬椂鍊欙紝浠栧線寰鍙湅鍒般佹垨澶稿ぇ浜嗕簨鐗╀笉鍒╃殑涓闈紝鑰屽拷鐣ヤ簡銆佹垨浣庝及浜嗗鑷繁鏈夊埄鐨勪竴闈傝繖鏃跺欙紝浣犺浠庝笉鍚岀殑瑙掑害锛屽叏鏂逛綅鍦板彂鎺樸佸彂鐜般佸彂鎸ャ佸彂鎵ソ鑷繁鐨...
绛旓細4. 瀵瑰績鐞嗗仴搴风殑褰卞搷 闀挎湡琚洃瑙嗙殑浜哄緢瀹规槗浜х敓蹇冪悊鐤剧梾锛屼緥濡傛姂閮佺棁銆佺劍铏戠棁绛夌柧鐥咃紝骞朵笖鍙兘杩樹細瀵艰嚧澧炲姞鑷潃鎴栬嚜浼よ涓虹殑椋庨櫓銆傚悓鏃讹紝闀挎湡澶勪簬杩欑閲嶅帇涔嬩笅锛岃繕鍙兘浜х敓閲嶅ぇ鐨勪汉鏍煎彉鍖栥佷竴浜涜繃搴﹀弽搴斿強蹇冪悊鐥呯悊鐥囩姸銆傝岃澶氱殑鐮旂┒琛ㄦ槑锛屾绫诲績鐞嗙柧鐥呴毦浠ユ不鎰堬紝涓ラ噸鎬у拰鎸佷箙鎬ч兘闈炲父楂樸5. 濡備綍瑙ｅ喅闀挎湡琚...
绛旓細锛2锛 閫傚綋鐨勫娉 濡傛灉浣犱滑鎯呯华鏋佸害鎮蹭激鏃跺彲澶у摥涓鍦猴紝鎴栧悜浜叉湅濂藉弸璇夎瘔鑻︺佽皥璋堝績锛屼互渚垮娉勫績涓殑鐑﹂椃锛岃揪鍒版不鐤蹇冪悊鍒涗激鐨勭洰鐨勩備綘浠篃鍙互鍒板闈㈠ぇ澹板彨鍠婏紝鎴栬呮妸鐥涜嫤鐨勫績鎯呭啓涓嬫潵锛屾垨鑰呭憡璇変竴涓婊℃按鐨勭幓鐠冪摱锛岀劧鍚庢妸姘村掓帀銆 锛3锛 鑷叞 浣犱滑蹇呴』鎻愰啋鑷繁锛氱敓鑰佺梾姝讳箖鏄ぉ鎰忥紝鍊樿嫢鎶辩潃鐥呮畫涔嬭韩韬...
绛旓細娌诲ソ鐤剧梾锛屼粠闀胯璁惂銆傛姂閮侀棶棰樼殑璇濓紝寤鸿浣狅細涓锛屽紩瀵兼垨闄悓鎶戦儊鑰呭挩璇蹇冪悊鍖荤敓锛屾墦娑堟姂閮佽呭浜庡氨鍖荤殑椤捐檻銆備簩锛屽仛涓鍚嶅悎鏍肩殑鍊惧惉鑰咃紝鑰愬績鐩镐即锛岄紦鍔便佸紩瀵兼姂閮佽咃紝璇夎蹇冧簨銆佺儲鎭笺備笁锛岄傚綋琛ㄦ壃銆侀紦鍔辨姂閮佽咃紝璁╂姂閮佽呯湅鍒拌嚜宸辩殑浼樺娍銆佽祫婧愶紝鐪嬪埌鍓嶆櫙銆佸笇鏈涖傚洓锛岀洃鐫ｆ姂閮佽呬綔鎭寰嬶紝閬垮厤鍡滃ソ锛屽紩瀵兼垨...
绛旓細浠庢暣浣撲笂鐪嬶紝澶辫礊鐒﹁檻鐥囨槸涓绉嶈繃澶辩梾銆佸眻杈辩梾銆佸け钀界梾銆 杩囧け銆佸眻杈卞拰澶辫惤鎸佺画灏变細鐢熺缁忕梾銆傜敓鐥呮槸蹇冪悊鍥版壈鍜屽績鐞嗗啿绐佸紩璧风殑鍒嗚鐜拌薄銆傜敓鐥呮槸杩囧幓涓庢湭鏉ョ殑涓粙浣犲ソ锛屾湁杩囪繖鏍风殑鎯呭喌鏄細缁欏績鐞嗛犳垚寰堝ぇ鐨勯槾褰锛屼絾鏄篃瑕佸敖閲忓厠鏈嶏紝鏈変簺浜嬫儏宸茬粡鍙戠敓浜嗭紝涔熻闈㈠锛岃屼笉鑳閫冮伩锛屽洜涓洪冮伩鏄В鍐充笉浜嗛棶棰樼殑锛...
绛旓細杩欏氨闇瑕佹垜浠笉鏂嚜鎴戣皟鏁,灏忕殑鏃跺欐垜浠彲鑳戒笉鎳,闀垮ぇ浜嗗鐪嬫鑳介噺鐨勪功绫,澶氭帴瑙﹀揩涔愮殑浜,涔熷彲浠ュ涔犲績鐞嗙被鐭ヨ瘑,璁╄嚜宸卞厖瀹炶屽繖纰,鎳傚緱鏀瑰彉,璧板嚭蹇冪悊闃村奖鍜屽洶澧冦傛憜鑴辨姂閮佸憿,鏄竴涓笉鏂皟鏁寸殑杩囩▼,涔熸槸涓涓壈闅剧殑鍘嗙▼,鍙鍘绘兂濂界殑,绉瀬鐨,蹇箰鐨,鎽嗚劚瀹冧篃鑳鑳滃埄鍦ㄦ湜鐨勩 涓嶇煡閬撴垜璇寸殑杩欎簺鏈夋病鏈夊府鍔╁埌韬竟鐨...
绛旓細闈㈠鍒汉瀵硅嚜宸辩殑浜鸿韩鏀诲嚮锛屾垜鏈変笅闈㈠嚑涓柟娉曞彲浠ュ府鍔╀綘璧板嚭蹇冪悊闃村奖銆傜涓涓柟娉曪紝鑷垜蹇界暐娉曘傚綋鍒汉瀵逛綘灞曞紑浜鸿韩鏀诲嚮鐨勬椂鍊欙紝浣犳病鏈夎兘鍔涘幓鏀瑰彉锛屽洜涓烘墜鑴氬拰鍢村反闀垮湪鍒汉鐨勮韩涓婏紝鎵浠ユ垜浠彧鑳藉彈鐫锛屽綋鐒朵笉鏄璁╀綘閫嗘潵椤哄彈锛岃屾槸璁╀綘鍦ㄥ埆浜轰笉渚电姱鑷繁鐨勪汉韬嚜鐢卞畨鍏ㄧ殑鏃跺欏彧鑳藉繊鍙楀埆浜哄鑷繁鐨勮瑷鎽ф瘉锛...
绛旓細鍎跨鐧旂棁鎬х溂鐥呭叾瀹炴槸涓绉嶄笌蹇冪悊闂鎭伅鐩稿叧鐨鐤剧梾锛屽彲鏄勾浠9宀佺殑瀛╁瓙鎬庝箞浼氬嚭鐜板績鐞嗛棶棰樺憿锛熸嵁浜嗚В锛屽瀛愮殑瀛︿範鎴愮哗骞朵笉濂斤紝浣嗘槸鐖舵瘝瀵瑰瀛愬瘎浜堜簡寰堝ぇ鐨勫笇鏈涳紝灏ゅ叾鏄氨瑕佹湡鏈冭瘯浜嗭紝瀛╁瓙鎯宠鑰冨彇涓涓ソ鎴愮哗璁╁闀垮浠栧埉鐩浉鐪嬶紝浜庢槸缁欎簡鑷繁寰堝ぇ鐨勫帇鍔涳紝瀵艰嚧鎮ｄ笂浜嗚繖绉嶇梾銆傚綋浠婄ぞ浼氫笂锛岃秺鏉ヨ秺澶氱殑浜...
