血脂高怎么办什么方法降最好？ 血脂高怎么办什么方法降最好？
\u8840\u8102\u9ad8\u600e\u4e48\u529e\u4ec0\u4e48\u65b9\u6cd5\u964d\u6700\u597d\uff1f\u73b0\u5728\u7684\u4eba\u996e\u98df\u6761\u4ef6\uff0c\u5f97\u5230\u4e86\u6781\u5927\u7684\u6539\u5584\uff0c\u7ecf\u5e38\u5403\u5927\u9c7c\u5927\u8089\uff0c\u6240\u4ee5\u8840\u8102\u4e5f\u53d8\u5f97\u6bd4\u8f83\u9ecf\u7a20\u3002\u8840\u8102\u9ecf\u7a20\u5e76\u4e0d\u662f\u4e00\u4ef6\u597d\u4e8b\uff0c\u7a0d\u5fae\u4e0d\u6ce8\u610f\u7684\u8bdd\uff0c\u5c31\u6709\u53ef\u80fd\u60a3\u4e0a\u5404\u79cd\u5b9e\u8d28\u6027\u7684\u75be\u75c5\uff0c\u6bd4\u5982\u8bf4\u51a0\u5fc3\u75c5\uff0c\u82e5\u8981\u964d\u4f4e\u8840\u8102\uff0c\u5c31\u5fc5\u987b\u8981\u4ece\u996e\u98df\u4e0a\u4e0b\u624b\uff0c\u8fd8\u53ef\u4ee5\u559d\u4e00\u4e9b\u5177\u6709\u964d\u8102\u6548\u679c\u7684\u4e2d\u836f\u4ee3\u8336\u996e\uff0c\u6bd4\u5982\u504c\u8fc8\u6674\u82b7\u8336\uff0c\u559d\u8336\u65e2\u80fd\u6709\u6548\u63a7\u5236\u8840\u8102\uff0c\u8fd8\u80fd\u8f85\u52a9\u8c03\u63a7\u8840\u7cd6\u90a3\u4e48\u8840\u8102\u7a20\u5403\u4ec0\u4e48\u98df\u7269\u597d\uff1f
1\u3001\u82f9\u679c
\u82f9\u679c\u662f\u4e00\u79cd\u8425\u517b\u4ef7\u503c\u5f88\u4e30\u5bcc\u7684\u6c34\u679c\uff0c\u540c\u65f6\u4e5f\u5177\u6709\u5f88\u597d\u7684\u964d\u8102\u4f5c\u7528\u3002\u82f9\u679c\u4e2d\u542b\u6709\u73cd\u8d35\u7684\u679c\u80f6\u7269\u8d28\uff0c\u5b83\u7684\u5b9e\u8d28\u662f\u4e00\u79cd\u6c34\u6eb6\u6027\u7684\u81b3\u98df\u7ea4\u7ef4\uff0c\u80fd\u591f\u548c\u4eba\u4f53\u5f53\u4e2d\u7684\u80c6\u6c41\u9178\u7ed3\u5408\uff0c\u4ece\u800c\u5438\u6536\u591a\u4f59\u7684\u7518\u6cb9\u4e09\u916f\u548c\u80c6\u56fa\u9187\uff0c\u5e76\u5c06\u5176\u6392\u51fa\u4f53\u5916\uff0c\u8fbe\u5230\u964d\u4f4e\u8840\u8102\u7684\u76ee\u7684\uff0c\u6240\u4ee5\u8840\u8102\u7a20\u7684\u60a3\u8005\uff0c\u53ef\u4ee5\u591a\u5403\u4e9b\u82f9\u679c\u3002
2\u3001\u71d5\u9ea6
\u71d5\u9ea6\u5f53\u4e2d\u7684\u4e9a\u6cb9\u9178\uff0c\u542b\u91cf\u975e\u5e38\u4e30\u5bcc\uff0c\u5360\u636e\u4e86\u5168\u90e8\u4e0d\u9971\u548c\u8102\u80aa\u9178\u768435~\uff0552\uff05\uff0c\u7ef4\u751f\u7d20e\u7684\u542b\u91cf\u4e5f\u662f\u76f8\u5f53\u9ad8\u7684\uff0c\u540c\u65f6\u8fd8\u542b\u6709\u7682\u82f7\u7d20\uff0c\u8fd9\u4e9b\u6709\u6548\u5730\u6210\u5206\uff0c\u90fd\u80fd\u591f\u964d\u4f4e\u8840\u6db2\u5f53\u4e2d\u7684\u80c6\u56fa\u9187\u6d53\u5ea6\uff0c\u4ece\u800c\u8fbe\u5230\u964d\u8840\u8102\u7684\u76ee\u7684\uff0c\u6240\u4ee5\u5403\u4e9b\u71d5\u9ea6\uff0c\u4e5f\u53ef\u4ee5\u6539\u5584\u8840\u8102\u7a20\u7684\u60c5\u51b5\u3002
3\u3001\u6d0b\u8471
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4\u3001\u7334\u5934\u83c7
\u7334\u5934\u83c7\u6240\u542b\u7684\u4e0d\u9971\u548c\u8102\u80aa\u9178\uff0c\u975e\u5e38\u4e30\u5bcc\uff0c\u9002\u91cf\u7684\u98df\u7528\u7334\u5934\u83c7\uff0c\u80fd\u591f\u5e2e\u52a9\u4eba\u4f53\u8840\u6db2\u5faa\u73af\u7684\u901f\u5ea6\u52a0\u5feb\uff0c\u540c\u65f6\u4e5f\u53ef\u4ee5\u964d\u4f4e\u80c6\u56fa\u9187\u7684\u542b\u91cf\uff0c\u63d0\u9ad8\u673a\u4f53\u7684\u514d\u75ab\u529b\uff0c\u5bf9\u4e8e\u5fc3\u8111\u8840\u7ba1\u75be\u75c5\u60a3\u8005\u6765\u8bf4\uff0c\u662f\u975e\u5e38\u597d\u7684\u4e00\u79cd\u98df\u7269\uff0c\u4e0d\u4ec5\u53ef\u4ee5\u964d\u4f4e\u8840\u6db2\u7684\u9ecf\u7a20\u5ea6\uff0c\u540c\u65f6\u4e5f\u53ef\u4ee5\u6539\u5584\u795e\u7ecf\u8870\u5f31\u7b49\u4e0d\u826f\u7684\u75c7\u72b6\u3002
5\u3001\u5927\u849c
\u5927\u849c\u867d\u7136\u53ea\u662f\u4e00\u79cd\u8c03\u5473\u54c1\uff0c\u4f46\u662f\u5176\u6240\u542b\u6709\u7684\u8425\u517b\u7269\u8d28\uff0c\u5374\u975e\u5e38\u7684\u4e30\u5bcc\uff0c\u5b83\u6240\u542b\u6709\u7684\u5927\u849c\u7d20\uff0c\u5177\u6709\u5f88\u597d\u7684\u964d\u8102\u529f\u6548\uff0c\u540c\u65f6\u8fd8\u80fd\u591f\u6297\u83cc\u6297\u80bf\u7624\uff0c\u9884\u9632\u52a8\u8109\u7ca5\u6837\u786c\u5316\uff0c\u6709\u6548\u5730\u964d\u4f4e\u8840\u8102\u548c\u8840\u7cd6\u3002
6\u3001\u5927\u8c46
\u5927\u8c46\u8fd9\u79cd\u98df\u7269\u7684\u4e0d\u9971\u548c\u8102\u80aa\u9178\uff0c\u7ef4\u751f\u7d20e\u4ee5\u53ca\u78f7\u916f\u7684\u542b\u91cf\uff0c\u90fd\u975e\u5e38\u4e30\u5bcc\uff0c\u8fd9\u4e9b\u8425\u517b\u7269\u8d28\u53ef\u4ee5\u6709\u6548\u5730\u964d\u4f4e\u80c6\u56fa\u9187\u542b\u91cf\uff0c\u6539\u5584\u8840\u8102\u7684\u9ecf\u7a20\u7a0b\u5ea6\uff0c\u4ece\u800c\u8fbe\u5230\u964d\u8840\u8102\u7684\u76ee\u7684\u3002
\u8840\u8102\u9ad8\u53ef\u4ee5\u901a\u8fc7\u996e\u98df\u548c\u836f\u7269\u964d\u4f4e\u8840\u8102\u3002
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2.\u836f\u7269\uff1a\u662f\u5426\u9700\u8981\u7528\u836f\u5e94\u7531\u533b\u751f\u6839\u636e\u60a3\u8005\u81ea\u8eab\u60c5\u51b5\u5224\u65ad\uff0c\u5305\u62ec\u80c6\u9178\u87af\u5408\u5242\uff08\u5982\u8003\u6765\u70ef\u80fa\u548c\u8003\u6765\u66ff\u6cca\uff09\u3001\u70df\u9178\u53ca\u5176\u884d\u751f\u7269\u3001\u4ed6\u6c40\u7c7b\uff08\u5982\u963f\u6258\u4f10\u4ed6\u6c40\u3001\u6d1b\u4f10\u4ed6\u6c40\u3001\u8f9b\u4f10\u4ed6\u6c40\u7b49\uff09\u3001\u8d1d\u7279\u7c7b\uff08\u5982\u975e\u8bfa\u8d1d\u7279\u548c\u5409\u975e\u8d1d\u9f50\uff09\u7b49\u3002\u9ad8\u8840\u8102\u60a3\u8005\u836f\u7269\u6cbb\u7597\u9700\u8981\u4e2a\u4f53\u5316, \u5e94\u5728\u533b\u751f\u6307\u5bfc\u4e0b\u7528\u836f\uff0c\u638c\u63e1\u836f\u7269\u7684\u7528\u6cd5\u7528\u91cf\u3001\u9002\u5e94\u8bc1\uff0c\u9009\u62e9\u5408\u7406\u7684\u964d\u8102\u836f\u3002\u540c\u65f6\uff0c\u6cbb\u7597\u671f\u95f4\u5fc5\u987b\u76d1\u6d4b\u5b89\u5168\u6027\uff0c\u4e3b\u8981\u662f\u5b9a\u671f\u68c0\u6d4b\u809d\u529f\u80fd\u548c\u8840\u808c\u9178\u6fc0\u9176\u3002
降血脂的四个常用方法：
1、加强锻炼
锻炼是降低血脂最有效的一种方法，锻炼的过程中不仅能够燃烧体内多余的脂肪，也能够燃烧血管中的高血脂，帮助降低血脂黏稠度，从而起到快速降血脂的作用。
无论是年轻人还是中老年人，出现血脂偏高的情况后，都可以选择适合自己的运动方式来降低血脂，只要能够坚持锻炼两三个月，就可以看到明显效果。
2、大蒜降血脂
大蒜属于一类辛辣食物，可以消炎杀菌，也可以预防各种癌症，同时大蒜还能起到开胃健脾和燃烧脂肪的功效。
出现血脂偏高的情况下，大家可以选择食用大蒜来燃烧脂肪，帮助降低血液黏稠度。坚持每天吃几包大蒜，然后再配合体育锻炼，便能达到很好的降血脂作用。
3、山楂降血脂
山楂是比较常见的一种水果，它的口味酸甜，可以起到健脾开胃的作用。
同时适当食用山楂还能够帮助降低血液黏稠度，起到净化血液的作用，大家可以坚持每天喝一杯山楂水，也能起到降血脂的作用。
4、多吃水果蔬菜
饮食不当是诱发高血脂的常见原因之一，想要控制血脂水平，就应该严格控制饮食。平时要确保少盐、少油和少糖的饮食习惯，尽可能多吃新鲜的水果和蔬菜。
在目前的生活中，有不少的中老年人群可能都会出现明显的血脂偏高现象，这类的现象也需要尽快的改善，否则就可能会造成严重的并发症，其实在生活中有很多的饮食都需要大家注意起来，我们可以选择多吃洋葱，多吃花椰菜，多吃绿茶的方式来改善。除了多吃蔬菜控脂，还可以喝偌迈晴之茶，血脂是可以慢慢下降的。
高脂血症患者，不宜采用饥饿疗法
据介绍，高脂血症的饮食治疗目的在于减少血浆胆固醇和甘油三酯，具体措施包括：
1、主粮应以谷类和杂粮为主并减少食物热量的摄取，保持理想体重;
2、蛋白质的来源以鱼类、大豆及豆制品为主;
3、宜低盐饮食，食油应以豆油、花生油、菜油、麻油等植物油为主，且应限量食用;
4、多选择具有降脂功效的各种新鲜果蔬，适当增加膳食纤维的摄入;
5、饮料以绿茶为主，少喝或不喝加糖的饮料;
6、宜限制高脂肪、高胆固醇类饮食，如动物脑髓、蛋黄、鸡肝、黄油等;
7、脂肪摄入量每天限制在30~50克;
8、糖类食品也要限制，不吃甜食和零食;
9、饥饱适度，每餐进食量以下一餐就餐前半小时有饥饿感为度;
10、不宜采用饥饿疗法，过度的饥饿反而使体内脂肪加速分解，使血中脂肪酸增加。
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