高职院校蛙泳教学中腿部技术动作教法是什么？
蛙泳技术动作中,最关键的是蛙泳腿技术。蛙泳腿是蛙泳整个运动过程中的主要发力点,是提高游泳速度的主要推动力。腿部动作包括收腿、翻脚、蹬夹和滑行等连贯动作。在腿部动作中,最主要还是要看收腿、翻脚和蹬夹3个动作是否能够顺畅地完成,特别是翻脚和蹬夹是否到位。人体在游进过程中,腿部技术动作有赖于平时有意识地进行训练,练习者只有采用不同的姿势进行腿部技术动作的强化练习,才能形成正确的动力定型。
一，高职院校蛙泳教学中腿部技术动作教法
（1） 收腿
收腿是大腿带动小腿慢慢收小腿。小腿向大腿收拢,而不是在收腿过程中小腿收的同时,大腿也在不由自主的收起,向腹部靠拢,这样是明显错误的。在收腿的时候大腿和小腿夹角尽量保持一直线。在收腿过程中双膝间距不能大,两拳为宜。在收腿结束进行翻脚时双膝间距一定要小于双踝间距。收腿时动作要快,收腿时会产生一定的阻力,因此收腿应以比较快的速度完成,但一定比打水的速度稍慢。最后,双踝向外分开,两腿膝间距要小于双踝间距,基本达到大腿与腹部接近于120度夹角,保证小腿尽可能的向大腿部分收紧,并且紧靠臀部。
（2）翻脚掌
翻脚掌对于蛙泳打水效果的好坏起着至关重要的作用,翻脚掌是在第一步动作收腿即将结束的时候,两脚外移外翻,勾脚,双脚脚跟向外尽量分开,两脚脚尖分别指向左右两侧,同时膝关节稍微向内压,小腿部分几乎与水平面成垂直状态,从而增加蹬夹水的受力面积。
（3）蹬夹
蹬夹,其实是包括蹬脚和夹水的过程,通俗地讲就是练习者双腿快速有力地向后向内移动,其主要的受力面是小腿内侧和双脚的内侧。蹬夹结束后,练习者的双腿要并拢,脚尖要绷直,以减少受力面积。蹬夹的时候,双腿要平衡用力,使双腿和双脚向后向内快速有力地蹬夹所产生的合力最大。
（4）漂浮
漂浮是练习者保持平卧的状态利用惯性使人体继续向前进,它不仅使练习者节省了体力,而且它也是4个有序动作的连接动作,能为更好地完成下一个动作周期做充分的准备。即:划水腿不动,收手再收腿,先伸手,再蹬腿,蹬完以后飘一会。
二，高职院校蛙泳教学中腿部技术动作教法总结
蛙泳的技术动作是一个周期性的运动,可以概括为:划手腿不动,收手又收腿,先伸手后蹬腿,手腿伸直漂一会,可简称为:划、收、伸蹬和漂四部分,其中,其腿部技术动作是初学者学习的基础环节,它的主要动力来源于腿部的收腿、翻脚、蹬夹和滑行的周期性运动而产生的强大向前推力。在教学过程中,教师要及时观察了解学生的技术能力,帮助学生改正错误的动作,巩固正确的技术动作,使学生尽快掌握动作要领。结合陆地上模仿练习和水中模仿练习,这样产生的练习效果将会更好。
蛙泳技术动作中,最关键的是蛙泳腿技术。蛙泳腿是蛙泳整个运动过程中的主要发力点,是提高游泳速度的主要推动力。腿部动作包括收腿、翻脚、蹬夹和滑行等连贯动作。在腿部动作中,最主要还是要看收腿、翻脚和蹬夹3个动作是否能够顺畅地完成,特别是翻脚和蹬夹是否到位。人体在游进过程中,腿部技术动作有赖于平时有意识地进行训练,练习者只有采用不同的姿势进行腿部技术动作的强化练习,才能形成正确的动力定型。
第1点腿部技术的动作一定要很直，这样才能够显得非常的有特点，第2点就是整个的技术动作一定要非常的到位，这样才能达到理想的效果，第3点就是手一定要抬起来，这样腿部的技术才会更好。
需要先对自己的腿部进行相应的教学，而且要学会腿部的运动方式，然后在岸上进行练习，练习成功以后就可以进行水下训练。
大部分都是通过实践的方式进行教学的，这样才可以更好的掌握，更好的学习。
绛旓細鏀惰吙缁撴潫鍚庯紝澶ц吙浜庤函骞茬害鎴120-140搴﹁锛屼袱鑶濆唴渚уぇ绾︿笌楂嬪叧鑺傚悓瀹姐傚ぇ鑵夸笌灏忚吙涔嬮棿鐨勮搴︾害涓40-45瑙掞紝骞朵娇灏忚吙灏介噺鎴愬瀭鐩村Э鍔匡紝杩欐牱鑳戒负缈昏剼銆佽宫姘村仛濂芥湁鍒╃殑鍑嗗銆2.缈昏剼 鍦铔欐吵鑵鐨鎶鏈涓紝缈昏剼鍔ㄤ綔寰堥噸瑕侊紝瀹冪洿鎺ュ奖鍝嶅埌韫按鐨勬晥鏋溿傛敹鑵垮嵆灏嗙粨鏉熸椂锛岃浠嶅悜鑷閮ㄩ潬杩戯紝杩欐椂鑶濆叧鑺傚悜鍐呮墸锛...
绛旓細铔欐吵鑵挎妧鏈姩浣瑕侀濡備笅锛1銆佹敹鑵匡細鍦ㄨ洐娉崇殑杩囩▼涓紝涓轰簡鍚庣画韫吙鏇存湁鍔涢噺锛屾垜浠鍏堟妸鑵挎敹鍥炴潵锛岃屾敹鑵胯繖涓姩浣滄槸浠庝笂涓涓惊鐜腑鐨勮宫鑵挎粦琛屼箣鍚庡紑濮嬬殑锛屼篃鏄负鍚庨潰鐨勫姩浣滃仛鍑嗗銆備絾鏄洜涓鸿繖涓姩浣滀細瀵瑰悜鍓嶆粦琛岄犳垚闃诲姏锛屾墍浠ユ垜浠灏介噺灏嗛樆鍔涘噺灏忋2銆佺炕鑴氾細缈昏剼涓嶆槸鍗曠嫭鐨勫姩浣滐紝鏄敹鑵夸笌韫吙涔嬮棿鐨...
绛旓細1.鑵块儴鍔ㄤ綔锛铔欐吵鑵块儴鍔ㄤ綔鐢辨敹鑵裤佺炕鑴氥佽宫鑵裤佹粦琛屽洓涓樁娈电粍鎴愩傦紙1锛夋敹鑵匡細涓よ啙鑷劧鍚戜笅锛岄愭笎鍒嗗紑锛屽皬鑵垮湪澶ц吙鍚庨潰鍚戜笂鎶樺彔锛岃剼璺熸部姘撮潰鍚戣噣閮ㄩ潬鎷傛敹鑵挎椂鍔涢噺瑕佸皬锛屾斁鏉俱傛敹鑵跨粨鏉熸椂锛屽ぇ鑵夸笌韬共鎴130掳锝140掳瑙掞紝涓よ啙璺濈鐣ュ浜庨珛锛屽皬鑵垮敖閲忎笌姘撮潰鍨傜洿锛屼负缈昏剼鍜岃宫鑵垮仛濂藉噯澶囥傦紙2锛夌炕鑴氾細...
绛旓細2銆鑵块儴鍔ㄤ綔 閫氬父涓浜涙暀缁冧細璁╂垜浠涔犳敹銆佺炕銆佽宫銆佸す鍥涗釜姝ラ銆傝繖鏍风殑浼犵粺缁冧範浼氳鎴戜滑澶卞幓杩炶疮鎬э紝鑰屼笖涓嬫按寰堥毦璁颁綇銆傛垜浠妸杩欎釜鎶鏈鏀规垚缈诲拰澶癸紝涔熷悓鏍峰彲浠ュ仛鍑轰竴涓畬鏁磋吙閮ㄥ姩浣溿3銆佹墜閮ㄥ姩浣 缁冧範鎵嬮儴鍔ㄤ綔璇锋妸娴潯鏀惧湪鑵嬩笅锛岃藩鍦ㄦ睜瀛愰噷銆傚垎涓夋璧帮紝鎺屽績鍚戝澶栧垝锛屽唴鏀跺す鑲樺湪鑳稿墠锛屽弻鑷傚墠浼搞傚姩浣...
绛旓細姝ｇ‘鐨勮洐娉虫墦鑵垮苟闈炲紑濮嬪氨瑕佸揩閫熺寷鍔涘彂鍔,鑰屾槸寮濮嬭鐢ㄧ紦鍔叉潵鍋,鐩村埌鑴氭帉鍜屽皬鑵垮唴渚ф劅瑙夋按鐨勫帇鍔,鍐嶅姞蹇熷害鍜屽彂鍔,涔熷嵆鎵撹吙閫熷害鏄愭笎鍔犲揩,鍔涢噺閫愭笎鍔犲ぇ鐨,濡傛鎵嶈兘鍙戞尌鏈澶х殑鎵撴按鍔熸晥銆備笅闈㈡垜涓哄ぇ瀹舵暣鐞嗕簡铔欐吵鐨勮吙閮ㄥ姩浣滄妧鏈棰,娆㈣繋闃呰! 铔欐吵鑵块儴鍔ㄤ綔鎶鏈瑕侀1 鏀惰吙 1銆佹敹鑵块樁娈靛弻鑶濈殑闂磋窛銆 涓嶈鏀惰吙鏃跺弻...
绛旓細铔欐吵鑵块儴鍔ㄤ綔鍥涙鍒嗚В濡備笅锛1銆佹敹鑵 灞堣啙鏀惰吙锛屾敹鑵挎椂鍔涢噺瑕佸皬锛屽皢鑴氳窡鍚戣噣閮ㄩ潬鎷紝灏忚吙灏介噺璐磋繎澶ц吙锛屾敹鑵挎椂鏈濂藉浜庡ぇ鑵挎姇褰遍潰涔嬪唴锛岃繖鏍峰彲浠ュ敖鍙兘鍦板噺灏戞敹鑵块樆鍔涳紱鏀惰吙缁撴潫鍚庢渶浣充綅缃紝鏄皬鑵垮樊涓嶅浜庢按骞抽潰鍨傜洿锛岃剼鎺屾帴杩戞按骞抽潰锛屼袱鑶濅笌鑲╅儴宸笉澶氬悓瀹姐2銆佺炕鑴 杩欏姩浣滃彲浠ヨ鏄暣涓吙閮ㄥ姩浣滀腑鏈...
绛旓細鏀惰吙缁撴潫鍚庯紝澶ц吙涓庤函骞茬害鎴120鈥140掳瑙掞紝涓よ啙鍐呬晶涓庨珛鍏宠妭鍚屽锛岃剼鍚庤窡闈犺繎鑷閮紝澶ц吙涓庡皬鑵夸箣闂寸害鎴40鈥 45掳瑙掞紝灏忚吙涓庢按闈㈠嚑涔庡瀭鐩淬傚湪鐜颁唬铔欐吵鎶鏈腑锛屾湁鐨勮繍鍔ㄥ憳鍦ㄦ敹鑵挎椂锛岄噰鐢ㄥ揩鏀跺皬鑵挎妧鏈紝浠ユ彁楂樻敹鑵垮姩浣閫熷害锛屼娇涔嬩笌鑷傞儴鍔ㄤ綔鐩搁厤鍚堬紝鍔犲揩浜嗗姩浣滅殑棰戠巼锛岃繖瀵规彁楂橀熷害鏄湁鍒╃殑銆
绛旓細铔欐吵鑵垮姩浣瑕侀鏈夛細鏀惰吙銆佺炕鑴氥佽宫鑵裤佹粦琛屻1銆佹敹鑵匡細铔欐吵鐨勬敹鎷㈠姩浣滄槸灏嗚吙鏀舵嫝鍒版渶鏈夊埄浜庤涪鑵跨殑浣嶇疆锛鑵块儴鏀剁缉涔熸槸缈昏韩鍜岃涪鑵跨殑鍑嗗锛岄棴鍚鍙岃吙鏃讹紝鑵块儴鑲岃倝搴旂◢寰斁鏉撅紝澶ц吙鑷劧涓嬫矇锛岃啙鐩栧紑濮嬪集鏇插苟閫愭笎鍒嗗紑锛屽皬鑵垮拰鑴氳窡鍦ㄥぇ鑵垮悗闈㈠悜鍓嶇Щ鍔ㄣ2銆佺炕鑴氾細杞姩鑴氬疄闄呬笂鏄吙缂╁洖鐨勭粨鏉熷拰韪㈣吙鐨勫紑濮嬶紝鍚戝...
绛旓細鏀惰吙鏄炕鑴氥佽宫鑵跨殑鍑嗗鍔ㄤ綔锛屾槸浠庤宫鑵垮悗韬綋浼哥洿鎴愭祦绾垮瀷鍚戝墠婊戣鐨勫Э鍔垮紑濮嬬殑銆傛敹鑵挎椂锛鑵块儴鑲岃倝鐣ヤ负鏀炬澗锛屽ぇ鑵胯嚜鐒朵笅娌夛紝涓よ啙寮濮嬪集灞堝苟閫愭笎鍒嗗紑锛屽皬鑵垮拰鑴氳窡鍦ㄥぇ鑵垮悗闈㈠悜鍓嶈繍鍔ㄣ2銆佸姩浣滀簩锛氱炕鑴氥傜炕鑴氬姩浣滅殑鐩殑鍦ㄤ簬浣胯吙鍦ㄨ宫澶规椂鏈変竴涓壇濂界殑瀵规按闈傚湪铔欐吵鎶鏈腑锛岀炕鑴氬姩浣滃緢閲嶈锛岀炕鑴氱殑濂藉潖...
绛旓細铔欐吵鑵块儴鎶鏈缁冧範濡備笅锛1銆佸崟鑵胯俯姘寸粌涔狅紝鍗曡吙韪╂按鏄洐娉崇殑鍩烘湰鍔熶箣涓锛岀粌涔犳椂闇鍒嗗埆缁冧範宸︺佸彸鑵裤傝俯姘存椂搴旀敞鎰鑵块儴鍔ㄤ綔鐨勫崗璋冩у拰鍔涘害鐨勬帶鍒讹紝鍙互鍒╃敤杈呭姪璁惧濡傝洐瓒虫澘杩涜缁冧範銆2銆佸崟鑵垮垝姘寸粌锛屽崟鑵垮垝姘存槸鍗曡吙韪╂按鐨勮繘闃惰缁冿紝闇瑕佹洿濂界殑鍗忚皟鎬у拰鍔涢噺鎺у埗銆傚湪缁冧範杩囩▼涓紝搴旀敞鎰忓集鏇插ぇ鑵胯啙鐩栵紝鏀剁缉...
