小腹赘肉多，揉肚子和捏肚子哪个减腹效果好呢？ 多捏捏肚子上的肉会不会达到减肥的效果
\u62cd\u6253\u809a\u5b50\u548c\u6293\u634f\u809a\u5b50\u54ea\u79cd\u51cf\u80a5\u6548\u679c\u597d?\u4e00\u3001\u6bcf\u5929\u9002\u5f53\u62cd\u6253\u809a\u5b50\u6709\u4ec0\u4e48\u597d\u5904
\u7406\u8bba\u4e0a\u6709\u4e00\u5b9a\u6548\u679c\u3002
\u4ece\u4e2d\u533b\u89d2\u5ea6\u8bb2\uff0c\u8179\u90e8\u6709\u5e26\u8109\uff0c\u7ecf\u5e38\u62cd\u6253\u6709\u5229\u4e8e\u6c14\u8840\u5faa\u73af\uff0c\u53ef\u4ee5\u4f7f\u8179\u90e8\u7ecf\u8109\u901a\u7545\u3002\u53e6\u5916\uff0c\u4ece\u897f\u533b\u8bb2\uff0c\u8179\u90e8\u6709\u5f88\u591a\u9759\u8109\uff0c\u5f62\u6210\u7f51\u72b6\u7ed3\u6784\uff0c\u7ecf\u5e38\u62cd\u6253\u4f7f\u8840\u6db2\u5faa\u73af\u52a0\u5feb\uff0c\u52a0\u5feb\u4e86\u8179\u90e8\u7684\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u3002\u6240\u4ee5\uff0c\u7ecf\u5e38\u6bcf\u5929\u62cd\u62cd\u809a\u5b50\u662f\u53ef\u4ee5\u4f7f\u8179\u90e8\u6162\u6162\u53d8\u7626\u76841\u3001\u6d88\u9664\u8179\u90e8\u8102\u80aa\uff0c\u6062\u590d\u7f8e\u597d\u8eab\u4f53\uff0c\u6536\u8170\u3001\u633a\u80f8\u3002
2\u3001\u52a0\u5f3a\u80a0\u80c3\u7684\u8815\u52a8\uff0c\u6539\u5584\u4fbf\u79d8\u3001\u4fbf\u6e8f\u7b49\u95ee\u9898\uff0c\u52a0\u5f3a\u4eba\u4f53\u6d88\u5316\u5438\u6536\uff0c\u6392\u9664\u80a0\u9053\u6c89\u79ef\u7684\u6bd2\u7d20\uff0c\u6709\u6548\u795b\u75d8\u3001\u6de1\u6591\uff0c\u5448\u73b0\u5065\u5eb7\u80a4\u8272
\u5c40\u90e8\u51cf\u80a5\u662f\u6bd4\u8f83\u56f0\u96be\u7684\uff0c\u53ea\u51cf\u6389\u809a\u5b50\u4e0a\u7684\u80a5\u8089\u4e0d\u662f\u5f88\u5bb9\u6613\uff0c\u5fc5\u987b\u8fdb\u884c\u5168\u8eab\u7684\u51cf\u80a5\u624d\u53ef\u80fd\u51cf\u5230\u8179\u90e8\u7684\u8102\u80aa\uff0c\u4f60\u6bcf\u5929\u575a\u6301\u4ee5\u4e2d\u901f\u6216\u6162\u901f\u8dd140\u5206\u949f\uff0c\u914d\u5408\u4f4e\u70ed\u91cf\u7684\u996e\u98df\uff0c\u76f8\u4fe1\u4f1a\u6709\u6548\u679c\u7684\uff0c\u6211\u8fd9\u6709\u51cf\u8179\u90e8\u8102\u80aa\u7684\u65b9\u6cd5\u4f60\u4e5f\u53ef\u8bd5\u8bd5\uff0c\u4f46\u662f\u8bb0\u4f4f\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8\u662f\u6700\u597d\u7684\u529e\u6cd5\uff0c\u4e5f\u5c31\u662f\u8dd1\u6b6540\u5206\u949f\u3002 \u4eba\u4eec\u5e38\u4f1a\u542c\u5230\u6216\u770b\u5230\u5e7f\u544a\u5ba3\u4f20\u4e2d\u201c\u51cf\u8170\u3001\u51cf\u8179\u3001\u51cf\u81c0\u201d\u7b49\u8bcd\u53e5\u3002\u5176\u5b9e\uff0c\u5c40\u90e8\u8fd0\u52a8\u4e0d\u80fd\u51cf\u5c11\u5c40\u90e8\u8102\u80aa\uff0c\u9996\u5148\uff0c\u5c40\u90e8\u8fd0\u52a8\u8017\u80fd\u5c11\uff0c\u6613\u75b2\u52b3\uff0c\u4e14\u4e0d\u80fd\u6301\u4e45\uff1b\u7b2c\u4e8c\uff0c\u8102\u80aa\u529f\u80fd\u662f\u7531\u795e\u7ecf\u548c\u5185\u8c03\u8282\u63a7\u5236\uff0c\u8fd9\u79cd\u8c03\u8282\u662f\u5168\u8eab\u6027\u7684\uff0c\u5e76\u975e\u7ec3\u54ea\u4e2a\u90e8\u4f4d\u5c31\u53ef\u4ee5\u51cf\u54ea\u4e2a\u90e8\u4f4d\u7684\u8102\u80aa\uff0c\u8fd9\u548c\u7ec3\u808c\u8089\u4e0d\u540c\u3002\u800c\u662f\u54ea\u91cc\u4f9b\u8840\u6761\u4ef6\u597d\uff0c\u5229\u4e8e\u8102\u80aa\u6d88\u8017\uff0c\u54ea\u91cc\u5c31\u80fd\u51cf\u80a5\u3002 \u4e3a\u51cf\u80a5\u800c\u953b\u70bc\u7684\u4eba\uff0c\u5e38\u4f1a\u62b1\u6028\u8fd0\u52a8\u51cf\u80a5\u96be\u4ee5\u53d6\u5f97\u4ed6\u4eec\u9884\u60f3\u7684\u6548\u679c\uff0c\u5176\u5b9e\u901a\u8fc7\u8fd0\u52a8\u6765\u51cf\u80a5\u6ca1\u6709\u9519\uff0c\u9519\u7684\u662f\u4ed6\u4eec\u7684\u4e00\u4e9b\u89c2\u5ff5\u548c\u505a\u6cd5\u3002\u8fd0\u52a8\u867d\u80fd\u6d88\u8017\u4f53\u5185\u70ed\u80fd\uff0c\u4f46\u7814\u7a76\u8868\u660e\uff0c\u5373\u4fbf\u4f60\u6bcf\u5929\u953b\u70bc\u5f88\u8f9b\u82e6\uff0c\u4f46\u53ea\u8981\u591a\u559d\u51e0\u7f50\u996e\u6599\uff0c\u591a\u5403\u51e0\u5757\u997c\u5e72\u7cd5\u70b9\uff0c\u51cf\u80a5\u7684\u6548\u679c\u4fbf\u4f1a\u5927\u6253\u6298\u6263\u751a\u81f3\u5316\u4e3a\u4e4c\u6709\u3002\u5408\u7406\u996e\u98df\u4e0e\u8fd0\u52a8\u5bf9\u51cf\u80a5\u8005\u6765\u8bf4\uff0c\u4e24\u8005\u7f3a\u4e00\u4e0d\u53ef\u3002 \u4e00\u4e9b\u51cf\u80a5\u8005\u6bcf\u6b21\u8fd0\u52a830\u5206\u949f\u4fbf\u6536\u5175\u4e86\uff0c\u8fd9\u867d\u53ef\u8fbe\u5230\u6709\u6c27\u953b\u70bc\u7684\u76ee\u7684\uff0c\u4f46\u5bf9\u4e8e\u51cf\u80a5\u5374\u529f\u6548\u751a\u5fae\u3002\u53ea\u6709\u8fd0\u52a8\u6301\u7eed\u65f6\u95f4\u8d85\u8fc730\u81f345\u5206\u949f\uff0c\u4eba\u4f53\u7684\u8102\u80aa\u624d\u80fd\u88ab\u52a8\u5458\u8d77\u6765\u3002\u53e6\u5916\uff0c\u53ea\u6709\u6301\u4e45\u7684\u5c0f\u5f3a\u5ea6\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8\uff0c\u624d\u80fd\u4f7f\u4eba\u591a\u6d88\u8017\u591a\u4f59\u7684\u8102\u80aa\u3002\u90a3\u79cd\u201c\u8fd0\u52a8\u5f3a\u5ea6\u8d8a\u5927\u3001\u8d8a\u5267\u70c8\uff0c\u51cf\u80a5\u6548\u679c\u8d8a\u4f73\u201d\u7684\u60f3\u6cd5\u662f\u9519\u8bef\u7684\u3002\u5c0f\u5f3a\u5ea6\u8fd0\u52a8\u65f6\uff0c\u808c\u8089\u4e3b\u8981\u5229\u7528\u6c27\u5316\u8102\u80aa\u9178\u83b7\u53d6\u80fd\u91cf\uff0c\u4f7f\u8102\u80aa\u6d88\u8017\u5f97\u5feb\u3002\u8fd0\u52a8\u5f3a\u5ea6\u589e\u5927\uff0c\u8102\u80aa\u6d88\u8017\u7684\u6bd4\u4f8b\u53cd\u800c\u76f8\u5e94\u51cf\u5c11\u3002 \u4e00\u3001\u6d88\u9664\u8179\u90e8\u8102\u80aa\uff0c\u7d27\u7f29\u8179\u90e8\u808c\u8089 \u8eab\u4f53\u5750\u5728\u6905\u5b50\u4e0a\uff0c\u8eab\u4f53\u548c\u5927\u817f\u6210\u4e5d\u5341\u5ea6\uff0c\u80cc\u8981\u5750\u76f4\u3002\u53cc\u624b\u653e\u5728\u5927\u817f\u4e24\u4fa7\uff0c\u6276\u4f4f\u6905\u5b50\u8fb9\u7f18\u3002\u8179\u90e8\u7528\u529b\uff0c\u4ee5\u6162\u6162\u6570\u5230\u4e94\u7684\u901f\u5ea6\uff0c\u8bd5\u7740\u628a\u819d\u76d6\u671d\u80f8\u90e8\u65b9\u5411\u62ac\u9ad8\u3002\u5728\u6700\u9ad8\u70b9\u7a0d\u505c\u4e00\u4e0b\uff0c\u7136\u540e\u4ee5\u6162\u6162\u6570\u5230\u4e94\u7684\u901f\u5ea6\uff0c\u5c06\u8eab\u4f53\u7f13\u7f13\u653e\u4e0b\u3002\u8fd9\u52a8\u4f5c\u6548\u679c\u80fd\u591f\u6d88\u9664\u8179\u90e8\u8102\u80aa\uff0c\u7d27\u7f29\u8179\u90e8\u808c\u8089\u3002\u4e0d\u8fc7\u8981\u5c0f\u5fc3\u4e00\u70b9\uff0c\u53cc\u624b\u4e0d\u9700\u7528\u529b\uff0c\u53ea\u8981\u8f7b\u677e\u7684\u653e\u5728\u5927\u817f\u4e24\u4fa7\u5c31\u597d\u3002\u800c\u4e14\u8eab\u4f53\u4e0d\u80fd\u9760\u6905\u80cc\uff0c\u5fc5\u987b\u5f88\u660e\u786e\u7684\u611f\u89c9\u5230\u5c31\u662f\u809a\u5b50\u5728\u7528\u529b\u3002\u505a\u6b64\u52a8\u4f5c\u91cf\u529b\u4e3a\u4e4b\uff0c\u4f46\u6bcf\u6b21\u6700\u597d\u4e0d\u95f4\u65ad\u5730\u81f3\u5c11\u505a\u516d\u4e2a\u4e3a\u4e00\u7ec4\uff0c\u53ef\u4ee5\u4f11\u606f\u4e00\u4f1a\u513f\u518d\u91cd\u590d\u4e00\u7ec4\uff0c\u4ee5\u540e\u518d\u6162\u6162\u589e\u52a0\u3002 \u4e8c\u3001\u6d88\u9664\u8179\u90e8\u8102\u80aa \u8eab\u4f53\u4e0b\u65b9\u5148\u57ab\u4e2a\u8f6f\u57ab\uff0c\u7136\u540e\u8eab\u4f53\u8eba\u5728\u5730\u4e0a\uff0c\u5c06\u5927\u817f\u4e3e\u8d77\u548c\u8eab\u4f53\u6210\u4e5d\u5341\u5ea6\uff0c\u518d\u5c06\u819d\u76d6\u5f2f\u66f2\uff0c\u4f7f\u5927\u817f\u548c\u5c0f\u817f\u4e5f\u6210\u4e5d\u5341\u5ea6\u3002\u5c06\u811a\u8ddf\u8f7b\u677e\u7684\u653e\u5728\u6905\u5b50\u4e0a\uff0c\u53cc\u624b\u653e\u5728\u8033\u6735\u4e24\u4fa7\u3002\u7136\u540e\u8179\u90e8\u7528\u529b\uff0c\u4ee5\u6162\u6162\u6570\u5230\u4e94\u7684\u901f\u5ea6\uff0c\u8bd5\u7740\u628a\u80a9\u8180\u671d\u819d\u76d6\u65b9\u5411\u62ac\u9ad8\u3002\u5728\u6700\u9ad8\u70b9\u7a0d\u505c\u4e00\u4e0b\uff0c\u7136\u540e\u518d\u4ee5\u6162\u6162\u6570\u5230\u4e94\u7684\u901f\u5ea6\uff0c\u5c06\u8eab\u4f53\u6162\u6162\u653e\u4e0b\u3002\u8fd9\u4e2a\u52a8\u4f5c\u6548\u679c\uff1a\u80fd\u591f\u6709\u6548\u6d88\u9664\u8179\u90e8\u8102\u80aa\uff0c\u7d27\u7f29\u8179\u90e8\u7684\u808c\u8089\u3002\u4f60\u5fc5\u987b\u6ce8\u610f\u51e0\u70b9\uff0c\u5c31\u662f\u53cc\u624b\u4e0d\u9700\u8981\u62b1\u5934\uff0c\u53ea\u8981\u8f7b\u677e\u7684\u653e\u5728\u8033\u6735\u4e24\u4fa7\u5c31\u597d\u3002\u4e0d\u7136\u53ef\u80fd\u4f1a\u9020\u6210\u9888\u90e8\u548c\u624b\u4e0d\u6b63\u786e\u7684\u51fa\u529b\u3002\u8eab\u4f53\u4e0d\u9700\u8981\u8d77\u6765\u592a\u591a\uff0c\u4f46\u4f60\u5fc5\u987b\u5f88\u660e\u786e\u7684\u611f\u89c9\u5230\u5c31\u662f\u809a\u5b50\u5728\u7528\u529b\u3002\u800c\u4e14\u5f53\u8eab\u4f53\u653e\u4e0b\uff0c\u51c6\u5907\u505a\u4e0b\u4e00\u4e2a\u8d77\u8eab\u52a8\u4f5c\u6ce8\u610f\u8eab\u4f53\u4e0d\u8981\u5b8c\u5168\u8eba\u56de\u53bb\uff0c\u80a9\u8180\u4e0d\u8981\u78b0\u5230\u5730\u3002\u5bf9\u4e8e\u505a\u6b64\u52a8\u4f5c\u7684\u6b21\u6570\u8fd8\u662f\u91cf\u529b\u800c\u4e3a\uff0c\u4f46\u6bcf\u6b21\u6700\u597d\u4e0d\u95f4\u65ad\u5730\u81f3\u5c11\u505a\u516b\u4e2a\u4e00\u7ec4\uff0c\u4f11\u606f\u4e00\u4f1a\u513f\u518d\u91cd\u590d\u4e00\u7ec4\u3002\u7b49\u4e60\u60ef\u6b64\u52a8\u4f5c\u540e\u518d\u6162\u6162\u589e\u52a0\u3002\u4e0d\u8fc7\u82e5\u662f\u4f60\u5f88\u5389\u5bb3\u80fd\u4e00\u6b21\u5c31\u505a\u4e8c\u5341\u4e2a\uff0c\u6bcf\u56de\u90fd\u505a\u4e09\u5230\u4e94\u7ec4\uff0c\u90a3\u4f60\u8179\u90e8\u7684\u66f2\u7ebf\u4e00\u5b9a\u4f1a\u975e\u5e38\u7406\u60f3\u3002 \u4e09\u3001\u7d27\u7f29\u8179\u90e8\u808c\u8089 \u4f60\u53ef\u4ee5\u5229\u7528\u4f60\u5bb6\u91cc\u7684\u5e8a\uff0c\u7136\u540e\u8eba\u5728\u5e8a\u5c3e\uff0c\u4f46\u81c0\u90e8\u4ee5\u4e0b\u7559\u5728\u5e8a\u5916\uff0c\u7136\u540e\u819d\u76d6\u5f2f\u8d77\u4f7f\u5927\u817f\u5728\u8179\u90e8\u4e0a\u65b9\u3002\u53cc\u624b\u4f38\u76f4\u4e8e\u8eab\u4f53\u4e24\u4fa7\uff0c\u624b\u638c\u671d\u4e0b\u653e\u5728\u81c0\u90e8\u7684\u4e0b\u65b9\u3002\u63a5\u4e0b\u6765\u60a8\u7684\u8179\u90e8\u8981\u7528\u529b\uff0c\u4ee5\u6162\u6162\u6570\u5230\u5341\u7684\u901f\u5ea6\uff0c\u628a\u817f\u5f80\u524d\u4f38\u76f4\u3002\u4f7f\u8eab\u4f53\u6210\u4e00\u76f4\u7ebf\uff0c\u7136\u540e\u518d\u4ee5\u6570\u5230\u4e94\u7684\u901f\u5ea6\u5c06\u819d\u76d6\u5f2f\u66f2\uff0c\u5927\u817f\u56de\u5230\u539f\u6765\u7684\u4f4d\u7f6e\u3002\u8fd9\u4e2a\u6548\u679c\u80fd\u591f\u628a\u591a\u4f59\u7684\u8179\u90e8\u8102\u80aa\u6d88\u9664\uff0c\u7d27\u7f29\u8179\u90e8\u808c\u8089\u3002\u5c24\u5176\u5bf9\u4e0b\u8179\u90e8\u7279\u522b\u80a5\u539a\u7684\u4eba\u7279\u522b\u6709\u6548\u3002\u60a8\u5fc5\u987b\u6ce8\u610f\uff1a\u80cc\u90e8\u3001\u80a9\u8180\u548c\u624b\u81c2\u90fd\u8981\u653e\u677e\uff0c\u4f60\u5fc5\u987b\u5f88\u660e\u786e\u7684\u611f\u89c9\u5230\u5c31\u662f\u809a\u5b50\u5728\u7528\u529b\uff0c\u505a\u4f38\u817f\u7684\u52a8\u4f5c\u65f6\uff0c\u811a\u5c16\u52a1\u5fc5\u671d\u4e0a\u3002\u817f\u4f38\u76f4\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u8981\u6ce8\u610f\u8eab\u4f53\u8981\u4fdd\u6301\u5e73\u884c\u7ebf\u3002\u81f3\u4e8e\u505a\u51e0\u6b21\uff0c\u6700\u597d\u6bcf\u6b21\u4e0d\u95f4\u65ad\u5730\u505a\u516d\u81f3\u516b\u4e2a\u4e3a\u4e00\u7ec4\u3002\u7136\u540e\u4f11\u606f\u4e00\u4f1a\u513f\u518d\u91cd\u590d\u4e00\u7ec4\uff0c\u4ee5\u540e\u6162\u6162\u589e\u52a0\u3002\u7b49\u5230\u4f53\u529b\u53ef\u4ee5\u9002\u5e94\u4e86\uff0c\u5982\u679c\u80fd\u591f\u505a\u4e09\u5230\u4e94\u7ec4\u6700\u7406\u60f3\u3002 \u56db\u3001\u4fa7\u8179\u808c\u8fd0\u52a8 \uff08\u4e00\uff09\u3001\u5bfc\u5165[\u547c\u5438\u4f53\u64cd] 1.\u7528\u9f3b\u5b50\u5c3d\u53ef\u80fd\u5730\u5438\u8fdb\u5927\u91cf\u7a7a\u6c14\uff0c\u7136\u540e\u7528\u5634\u5df4\u4e00\u70b9\u4e00\u70b9\u5730\u5410\u6c14\uff0c\u76f4\u5230\u5438\u8fdb\u53bb\u7684\u7a7a\u6c14\u53ea\u4e5830%\u65f6\uff0c\u5c31\u6452\u4f4f\u547c\u5438\u3002 2.\u6452\u4f4f\u547c\u5438\u5e76\u7f29\u8d77\u5c0f\u8179\uff0c\u6c14\u5c31\u4f1a\u4e0a\u5347\u5230\u80f8\u53e3\u4e0a\u65b9\u3002\u63a5\u7740\u518d\u9f13\u8d77\u8179\u90e8\uff0c\u7136\u540e\u5c06\u6c14\u964d\u5230\u8179\u90e8\u3002 3.\u53cd\u590d\u505a5\u6b21\u5c06\u6c14\u63d0\u81f3\u80f8\u53e3\u3001\u964d\u5230\u8179\u90e8\u7684\u8fd0\u52a8\uff0c\u7136\u540e\u6162\u6162\u7528\u5634\u5410\u6c14\uff0c\u5410\u5b8c\u4e4b\u540e\u518d\u56de\u52301\uff0c\u91cd\u590d\u8fd9\u6837\u7684\u6d41\u7a0b5\u6b21\u4e3a1\u7ec4\uff0c\u81f3\u5c11\u91cd\u590d2\u7ec4\u3002 \uff08\u4e8c\uff09\u3001\u5bfc\u5165[\u80f8\u8179\u547c\u5438\u6cd5] 1.\u7f29\u8179\u90e8\uff0c\u6301\u7eed4\u79d2\u7684\u65f6\u95f4\u7528\u9f3b\u5b50\u5438\u5165\u6ee1\u6ee1\u7684\u7a7a\u6c14\u81f3\u80f8\u53e3\uff0c\u8fd9\u65f6\u5019\u8981\u6ce8\u610f\u4e0d\u80fd\u9a7c\u80cc\u3002 2.\u5438\u5165\u6700\u5927\u9650\u5ea6\u7684\u7a7a\u6c14\u540e\u5fc5\u987b\u6452\u4f4f\u547c\u5438\u3001\u9f13\u8d77\u8179\u90e8\uff0c\u6c14\u5c31\u4f1a\u4e0b\u964d\u5230\u8179\u90e8\u3002 3.\u8179\u90e8\u9f13\u5230\u6700\u5927\u9650\u5ea6\u65f6\u518d\u6162\u6162\u5730\u7528\u5634\u5410\u6c14\uff0c\u91cd\u590d\u6d41\u7a0b3\u6b21\u4e3a1\u7ec4\uff0c\u81f3\u5c11\u91cd\u590d\u505a3\u7ec4\u3002 \uff08\u4e09\uff09\u3001\u8179\u5f0f[\u8179\u90e8\u547c\u5438\u6cd5] 1.\u8fd9\u662f\u5feb\u901f\u5c06\u6c14\u5438\u8fdb\u8179\u90e8\u548c\u8170\u90e8\u7684\u547c\u5438\u6cd5\uff0c\u5177\u6709\u653e\u677e\u5fc3\u60c5\u7684\u6548\u679c\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u5728\u611f\u5230\u7d27\u5f20\u65f6\u4e0d\u59a8\u8bd5\u8bd5\u770b\u3002 2.\u6301\u7eed4\u79d2\u949f\u7684\u65f6\u95f4\u7528\u9f3b\u5b50\u5438\u5165\u5927\u91cf\u7684\u7a7a\u6c14\uff0c\u8ba9\u8179\u90e8\u6574\u4e2a\u9f13\u80c0\u8d77\u6765\u3002\u4e00\u65e6\u8179\u90e8\u5145\u6ee1\u7a7a\u6c14\u5c31\u6452\u4f4f\u547c\u5438\u3002 3.\u6452\u4f4f\u547c\u54381-3\u79d2\u540e\u7528\u5634\u5df4\u6162\u6162\u5730\u5410\u6c14\uff0c\u8179\u90e8\u4f1a\u968f\u4e4b\u51f9\u9677\u3002\u8fd9\u65f6\u80cc\u90e8\u7edd\u5bf9\u4e0d\u80fd\u5f2f\u66f2\uff0c\u91cd\u590d3\u6b21\u4e3a1\u7ec4\u3002\u81f3\u5c11\u505a2\u7ec4\u3002 \uff08\u56db\uff09\u3001\u80f8\u5f0f[\u8179\u80f8\u547c\u5438\u6cd5] 1.\u7528\u9f3b\u5b50\u5438\u6c14\uff0c\u8ba9\u8179\u90e8\u9f13\u8d77\u3002 2.\u6452\u4f4f\u547c\u5438\uff0c\u662f\u8179\u90e8\u51f9\u9677\u3001\u6c14\u5219\u5f80\u4e0a\u5347\u81f3\u80f8\u53e3\u3002 3.\u7f29\u5c0f\u8179\uff0c\u6162\u6162\u5730\u5c06\u6c14\u5410\u51fa\u6765\u30021-3\u7684\u52a8\u4f5c\u4e3a1\u7ec4\u3002\u81f3\u5c11\u505a3\u7ec4\u3002 \uff08\u4e94\uff09\u3001\u80f8\u5f0f[\u80f8\u8154\u547c\u5438\u6cd5] 1.\u80f8\u8154\u547c\u5438\u6cd5\u5c31\u662f\u91cd\u590d\u7f29\u4e0b\u8179\uff0c\u518d\u5c06\u6c14\u63a8\u81f3\u80f8\u90e8\u4f7f\u5176\u9f13\u80c0\u7684\u52a8\u4f5c\uff0c\u56e0\u6b64\u81ea\u7136\u80fd\u953b\u70bc\u5230\u4fa7\u8179\u808c\uff1b\u800c\u4e14\u56e0\u4e3a\u5145\u5206\u5730\u9f13\u80c0\u80f8\u90e8\uff0c\u6240\u4ee5\u5177\u6709\u5f88\u597d\u7684\u4e30\u80f8\u6548\u679c\u3002 2.\u7f29\u4e0b\u8179\uff0c\u6162\u6162\u5730\u7528\u9f3b\u5b50\u5438\u6c14\uff0c\u633a\u76f4\u80cc\u90e8\uff0c\u611f\u89c9\u80f8\u90e8\u6269\u5927\u3002\u6ce8\u610f\u80cc\u90e8\u4e0d\u80fd\u5f2f\u66f2\u3002 3.\u6452\u4f4f\u6c14\u606f1-3\u79d2\uff0c\u7136\u540e\u6162\u6162\u5730\u7528\u5634\u5410\u6c14\uff0c\u6ce8\u610f\u8179\u90e8\u4e0d\u80fd\u9f13\u80c0\u30021-3\u7684\u52a8\u4f5c\u4e3a1\u7ec4\uff0c\u81f3\u5c11\u91cd\u590d\u505a3\u7ec4\u3002 \u57fa\u672c\u4e0a\u4fa7\u8179\u808c\u8bad\u7ec3\u662f\u65e9\u665a\u5404\u505a1\u6b21\u6700\u6709\u6548\u679c\uff0c\u4f46\u662f\u4ec0\u4e48\u65f6\u5019\u505a\u62161\u5929\u505a\u51e0\u6b21\u90fd\u65e0\u6240\u8c13\u3002\u4f46\u662f\u4ee5\u65e9\u665a\u5404\u505a\u4e00\u6b21\u6548\u679c\u6700\u597d\u3002\u65e9\u4e0a\u8d77\u5e8a\u53ca\u665a\u996d\u540e2\u5c0f\u65f6\u7684\u65f6\u95f4\uff0c\u6309\u7167\u987a\u5e8f\u505a\u4ee5\u4e0a5\u79cd\u547c\u5438\u6cd5\u6700\u7406\u60f3\uff0c\u5982\u679c1\u5929\u53ea\u505a1\u6b21\uff0c\u5efa\u8bae\u4f60\u5728\u65e9\u9910\u4e4b\u524d\u8fdb\u884c\u3002 \u4e94\u3001\u5370\u5ea6\u5f0f\u6309\u6469--\u7f8e\u5316\u8170\u90e8\u3001\u6d88\u9664\u8d58\u8089 \u914d\u5408\u5370\u5ea6\u5f0f\u6309\u6469\uff0c\u5c06\u624b\u7f6e\u4e8e\u8170\u90e8\uff0c\u5927\u62c7\u6307\u7528\u529b\u5c06\u8170\u90e8\u540e\u65b9\u7684\u8d58\u8089\u63a8\u5411\u4e0b\u524d\u65b9\u3002\u611f\u89c9\u597d\u8c61\u5c06\u8d58\u8089\u538b\u8fdb\u9aa8\u76c6\u5185\u4e00\u6837\u3002 \u7b2c\u4e8c\u79cd\u662f\u6d88\u9664\u8d58\u8089\uff0c\u67d4\u634f\u8179\u90e8\u5bf9\u6d88\u9664\u8d58\u8089\u5927\u6709\u5e2e\u52a9\uff0c\u7eb5\u5411\u67d4\u634f\u7684\u6548\u679c\u66f4\u52a0\u7406\u60f3\u3002\u5fc5\u987b\u7531\u8179\u90e8\u5916\u4fa7\u5411\u4e2d\u5fc3\u8fdb\u884c\u63a8\u6324\uff0c\u62e7\u634f\u3002 \u7b2c\u4e09\u79cd\u662f\u6536\u7f29\u5c0f\u8179\uff0c\u7528\u9f3b\u5b50\u6df1\u6df1\u5730\u5438\u4e00\u53e3\u6c14\u540e\uff0c\u6162\u6162\u5438\u6c14\uff0c\u7528\u624b\u638c\u4f9d\u987a\u65f6\u9488\u65b9\u5411\u753b\u5706\u5708\u3002\u5c06\u610f\u8bc6\u96c6\u4e2d\u5728\u4f4d\u4e8e\u809a\u8110\u548c\u9ab6\u9aa8\u4e2d\u95f4\u7684\u4e39\u7530\u7a74\u4e0a\u3002\u4e5f\u53ef\u4ee5\u7528\u6bdb\u5237\u6309\u6469\u3002 \u516d\u3001\u5185\u3001\u5916\u8179\u659c\u808c\u8fd0\u52a8\u6cd5 \u85c9\u7740\u91cd\u590d\u7684\u8f6c\u8eab\u8fd0\u52a8\u6765\u953b\u70bc\u5185\u3001\u5916\u8179\u659c\u808c\uff0c\u5c06\u4f7f\u4fa7\u8179\u90e8\u7684\u7d27\u7f29\u6548\u679c\u7acb\u523b\u663e\u73b0\uff0c\u540c\u65f6\u5bf9\u4e8e\u5851\u9020\u8170\u90e8\u66f2\u7ebf\u548c\u53bb\u9664\u4e0a\u8179\u7684\u8102\u80aa\u4e5f\u76f8\u5f53\u6709\u6548\u3002 \u53e6\u5916\uff0c\u7531\u4e8e\u5185\u3001\u5916\u8179\u659c\u808c\u5177\u6709\u652f\u63f4\u4fa7\u8179\u808c\u6d3b\u52a8\u7684\u529f\u80fd\uff0c\u6240\u4ee5\u8bad\u7ec3\u4fa7\u8179\u808c\u7684\u540c\u65f6\u4e5f\u53ef\u4ee5\u953b\u70bc\u5185\u3001\u5916\u8179\u659c\u808c\u3002\u6700\u597d\u80fd\u540c\u65f6\u8fdb\u884c\u8f6c\u8eab\u8179\u808c\u8fd0\u52a8\u548c\u547c\u5438\u6cd5\u3002 \u9996\u5148\uff0c\u5f00\u59cb\u52a8\u8d77\u6765\u8fdb\u884c\u7b2c\u4e00\u6b65\u9aa4\uff1a\u914d\u5408\u4ee5\u524d\u6240\u6559\u7684\u8179\u808c\u8fd0\u52a8\u518d\u52a0\u4e0a\u8f6c\u8eab\u8fd0\u52a8\uff0c\u53cc\u811a\u5f2f\u66f250\u5ea6\uff0c\u80a9\u80db\u9aa8\u4ee5\u4e0a\u7684\u90e8\u4f4d\u4e0d\u80fd\u7740\u5730\uff0c\u4e0a\u534a\u8eab\u8d77\u8eab\u540e\u626d\u8f6c\u8eab\u4f53\uff0c\u4f7f\u53f3\u624b\u8098\u78b0\u89e6\u5de6\u819d\u76d6\u3002 \u7b2c\u4e8c\uff1a\u4e0a\u534a\u8eab\u8d77\u8eab\u540e\u4e0e1\u540c\uff0c\u4f46\u8981\u7528\u5de6\u624b\u8098\u78b0\u89e6\u53f3\u819d\u76d6\u4e0e1\u4ea4\u4e92\u8fdb\u884c\uff0c\u9664\u4e86\u4e0a\u8ff0\u7684\u52a8\u4f5c\uff0c\u4f60\u4e5f\u53ef\u4ee5\u5229\u7528\u6b65\u884c\u6765\u8bad\u7ec3\uff0c\u6b65\u884c\u7684\u6b65\u4f10\u5fc5\u987b\u6bd4\u5e73\u65f6\u8d70\u8def\u65f6\u5927\uff0c\u6700\u597d\u662f\u611f\u89c9\u6709\u70b9\u5403\u529b\u7684\u7a0b\u5ea6\u3002\u800c\u6b65\u884c\u7684\u76ee\u7684\u662f\u5728\u4e8e\u953b\u70bc\u808c\u8089\uff0c\u6240\u4ee5\u4e00\u661f\u671f\u5927\u7ea6\u53ea\u8981\u6b65\u884c3-4\u5929\u5c31\u4f1a\u5f88\u6709\u7ed3\u679c\u4e86
对于喜欢美丽的女性，腹部的腹部不仅可以让人，也是一件让它变得美丽和大的东西。所以，许多爱美女的女性一直在努力寻找快速，轻松地减少胃的方法。
如果你想拥有一个漂亮的小腰，那并不困难。每天早晚在你的胃中拿三大重量损失“开关”，你可以发挥一段时间效果。
第一个开关：天通
天成是胃，它是一个大肠，可以加强肠道，它是一种理想的减肥点。有些人必须跑上厕所，就是这样。只要肠道通过，脂肪就不会累积。
Tianfu点2英寸在肚脐旁边，这是三个手指的位置。女性朋友每天点击两次，每次5到10分钟，必须自己抓住攻击力，然后射到下腹部。
每天三次，赢得一千多年的人参，钥匙可以瘦
第二开关：皮带
有些女性朋友发现有更多的腹部，腰部突然，他们不能减少它。事实上，即“皮带”被封锁。
皮带脉冲是人体上唯一的闪闪发光。所谓的“皮带”是指腰部和“皮带”之间的“皮带”字，其包含带的“皮带”，因为它是直线腰部。整个身体的经络，如皮带，被称为“皮带”。
经常采取皮带脉冲有利于血液循环，这可以使腹部经络并加速腹部的新陈代谢。因此，每天拍摄皮带脉冲100，可以减缓腹部。
但这种方法很昂贵，当然，通过适当的运动，效果可以加倍。
第三门：腹部
有一种说法说“三次，赢得人”的说法。下腹部是阴的阴，这是一个寒冷大多数聚集的地方，所以这是至关重要的。
并且掌心手掌是杆子，并且存在温度效果。我经常按摩脚底的腹部来升温，但不能有效地推动寒冷，也可以提高气和滋养阴阳。
腹部
步骤1：双手自然重叠，慢慢推动左胸到小腹部10〜50次，然后从右胸部向小腹部推10〜50次，然后从心脏慢慢地从心脏移动到小腹部推10〜50次。
第2步：女性朋友使用右侧手掌到肚脐，左手堆叠在右手，首先按下100圈的顺时针方向，然后按摩100圈逆时针。
第3步：方法结束，你必须立即起床，喝一杯温水以促进新陈代谢。记得按揉，呼吸性质，中等，移动和集中精力。
很长一段时间坚持108天，我相信每个人都会收益。然而，这个世界上最困难的事情也持续存在，我期待在108天内接受每个人的好消息！
我感觉捏肚子和揉肚子减腹效果都不是太好，想要减腹效果好的话可以做仰卧起坐，也可以试试呼啦圈，这些都是针对减肚子的。
每天揉腹，每天100下，消除腹部的脂肪、减肚子效果好
小腹有赘肉说明脂肪较多，而单纯通过揉和捏无法消耗脂肪，需要通过一定量的运动才能消耗体内的脂肪。
如果你想拥有一个漂亮的小腰，那并不困难，每天早晚少吃多锻炼，多揉肚子应该效果很好，你可以发挥一段时间看看效果怎么样。
绛旓細涓夈佹弶鑲氬瓙 瀵逛簬涓浜涘瓨鍦ㄨ吂閮ㄨ禈鑲夌殑浜烘潵璁诧紝鍦ㄩキ鍚庢弶鑵瑰彲浠ヤ績杩涜吂閮ㄨ剛鑲殑鐕冪儳锛岃繕鑳藉淇冭繘鑲犺儍锠曞姩锛岃椋熺墿琚偁鑳冨揩閫熷惛鏀讹紝閬垮厤椋熺墿杩囧鍫嗙Н鍦ㄨ吂閮ㄨ屽鑷磋吂閮ㄨ禈鑲夊鍔犮傚噺鑲氳叐瑕佹敞鎰忎粈涔堬紵涓銆侀伩鍏嶄箙鍧 澶у鏁板瓨鍦ㄨ倸鑵╃殑浜烘槸灞炰簬涓婄彮鏃忥紝浠栦滑姣忓ぉ浼氶暱鏃堕棿璁╄嚜宸卞潗鍦ㄧ數鑴戝墠宸ヤ綔锛屽湪鍚冨畬楗悗涔熶細璁╄嚜宸遍┈涓...
绛旓細鎻夋崗鍘昏偉鑲銆傛柟娉曪細鍙屾墜寰井寮犲紑濡傞緳鐖姸锛岃交杞绘弶鎹忚嚜宸卞皬鑵规渶鑲ヨ儢鐨勫尯鍩熴傚皬鑵瑰彸涓婃柟鏄倽鑳嗐佽劸锛岃儍灞呬簬灏忚吂涓棿锛屾弶鎹忚倽鑳嗗幓鑴傝偑銆佹弶鎹忚劸鑳冨幓鑲ヨ倝銆2銆佹帹鑽愮殑鍑忚偉绌翠綅1銆佹敀绔圭┐浣嶄簬闈㈤儴鐪夊ご涓や晶锛岀湁姣涘唴渚ц竟缂樺嚬闄峰鐨勭┐浣嶏紝鎸夊帇姝ょ┐浣嶅彲浠ョ紦瑙ｅご鐥涳紝娑堥櫎鑴搁儴娴偪銆傛寜鍘嬫柟娉曪細閬靛惊鐪间繚鍋ユ搷鐨勮姹傦紝鍙屾墜鎷囨寚鎶...
绛旓細姝ラ1锛氬弻鎵嬭嚜鐒堕噸鍙狅紝鎱㈡參鎺ㄥ姩宸﹁兏鍒灏忚吂閮10〜50娆★紝鐒跺悗浠庡彸鑳搁儴鍚戝皬鑵归儴鎺10〜50娆★紝鐒跺悗浠庡績鑴忔參鎱㈠湴浠庡績鑴忕Щ鍔ㄥ埌灏忚吂閮ㄦ帹10〜50娆°傜2姝ワ細濂虫ф湅鍙嬩娇鐢ㄥ彸渚ф墜鎺屽埌鑲氳剱锛屽乏鎵嬪爢鍙犲湪鍙虫墜锛岄鍏堟寜涓100鍦堢殑椤烘椂閽堟柟鍚戯紝鐒跺悗鎸夋懇100鍦堥嗘椂閽堛傜3姝ワ細鏂规硶缁撴潫锛屼綘蹇呴』绔嬪嵆璧峰簥...
绛旓細鎻夎吂 鎴戜滑澶у鍦ㄧ敓娲讳腑閫傚綋鐨勬寜鎽╄吂閮紝鍙互鏈夋晥鐨勬秷闄よ吂閮ㄧ殑璧樿倝鐨勶紝褰撶劧锛屾寜鎽╄吂閮ㄧ殑鏂规硶涔熸槸闈炲父鐨勬湁璁茬┒鐨勶紝鎴戜滑闇瑕佷互涓ゆ墜鎺岀浉鍙狅紝鐢ㄦ帉蹇冩棆杞寜鎽╄吂閮紝涓婅捣蹇冨彛绐濓紝涓嬭嚦鑰婚锛屾鍙嶅悇30鍦堬紝浠ヨ吂閮ㄦ笎鑷冲彂鐑负搴︺傛寜鍘嬫椂锛屽鏋滄劅鍒版湁纭殑閮ㄤ綅锛屽彲鑳芥槸瀹夸究鍋滅暀鎵鍦紝杩欐椂搴旇交缂撴弶鎽╋紝涓嶅彲鐢ㄥ姏澶ぇ銆...
绛旓細? ? 3.鎻夎吂杩樺彲浠ュ噺灏戣吂閮ㄨ剛鑲殑鍫嗙Н銆傝繖鏄负浠涔堝憿?鍥犱负鎸夋弶鑳藉埡婵鏈ⅱ绁炵粡锛岄氳繃杞婚噸蹇參涓嶅悓鍔涘害鐨勬寜鎽╋紝浣胯吂澹佹瘺缁嗚绠＄晠閫氭棤闃伙紝杩欐牱灏辫兘璁╄倸瀛愪笂鐨勮剛鑲惛鏀跺苟涓旀秷澶憋紝闃叉浜轰綋澶ц吂渚夸究銆? ? 4.缁忓父鎻夎倸瀛鍑忚偉锛岃繕鏈夊埄浜庝汉浣撲繚鎸佺簿绁炴剦鎮︺傜潯瑙夊墠鎸鎻夎吂閮紝鏈夊姪浜庝績杩涗汉浣撶潯鐪犮傛寜鎻夎吂閮ㄨ兘骞崇唲...
绛旓細寰堝濂虫ч兘瀹虫曡倸瀛愪笂鍑虹幇璧樿倝锛屼絾鏄敱浜庝箙鍧愮瓑鍘熷洜锛屽鑷磋倸瀛愪笂瀹规槗鍑虹幇璧樿倝锛岄渶瑕佸強鏃跺噺鎺夛紝鏈変簺浜鸿鎻夎倸瀛愪笉濂斤紝褰卞搷娑堝寲锛屼篃鏈変汉璇存弶鑲氬瓙濂斤紝鍙互淇冭繘鍑忚偉锛屾弶鑲氬瓙瑕佹敞鎰忛傞噺鐨勬弶锛屾槸鍙互璧峰埌鍑忚倸瀛愮殑浣滅敤锛屽コ鎬ф湅鍙嬩滑鍙互璇曚笅杩欑鏂规硶鍝︼紒1銆佹弶鑲氬瓙鐦﹁韩娉曟弶鑵瑰彲閫氬拰涓婁笅,鍒嗙悊闃撮槼,鍘绘棫鐢熸柊,鍏呭垎...
绛旓細鎵浠鎻夎倸瀛鍑忚偉鍦ㄧ悊璁轰笂鏄湁鏁堢殑锛屽湪鍧氭寔鎻夎倸瀛愬噺鑲ュ悓鏃舵惌閰嶅悎鐞嗙殑楗缁撴瀯鍜岃繍鍔ㄤ範鎯細璁╁噺鑲ユ晥鏋滄洿鍔犳槑鏄俱傛弶鑵规湁鍝簺濂藉?1銆佷績杩涜偁锠曞姩锛屾秷闄や究绉 鎻夎吂鍙鍔犺吂鑲屽拰鑲犲钩婊戣倢鐨勮娴侀噺锛屽鍔犺儍鑲犲唴澹佽倢鑲夌殑寮犲姏鍙婃穻宸寸郴缁熷姛鑳斤紝浠庤屽姞寮哄椋熺墿鐨勬秷鍖栥佸惛鏀讹紝鏄庢樉鍦版敼鍠勫ぇ灏忚偁鐨勮爼鍔ㄥ姛鑳斤紝浠庤岃捣鍒颁績杩涙帓渚跨殑...
绛旓細鎻夎倸瀛鑳藉噺鑲氬瓙鍚楀叾瀹炲湪姣忓ぉ鏅氫笂鐨勬椂鍊欏鑲氬瓙杩涜鎸夋弶鐨勮瘽锛屾槸鍙互璧峰埌寰堝ソ鐨勫噺鑲氬瓙鐨勬晥鏋滅殑锛屽湪鐫¤涔嬪墠鎻夎倸瀛愮殑璇濓紝瀵逛簬鑲氬瓙涓婇潰鐨勬湯姊㈢缁忔湁鐫涓瀹氱殑鍒烘縺浣滅敤锛屽苟涓旇繕鍙互閫氳繃杩欐牱鐨勬柟寮忓府鍔╄倸瀛愪笂姣涚粏琛绠℃洿鍔犵殑鐢抽氾紝涔熷彲浠ヤ娇琛娑插惊鐜殑閫熷害鍔犲揩锛屼粠鑰屾妸鑵归儴鐨勫簾鐗╁甫璧帮紝鏈夊埄浜庤倸瀛愪笂鑴傝偑鐨勭噧鐑т互鍙婂姞蹇...
绛旓細4銆鎹鑵拌吂娉曠槮鑲氬瓙鍙屾墜鍙夎叞锛屽洓鎸囧苟鎷㈢揣璐鑵归儴锛鐢ㄥ姏鎹忎綇鑵拌吂鐨璧樿倝寰涓や晶鎷変几锛屽姏搴︿互鑳芥劅瑙夊埌涓瀹氱柤鐥涗负瀹滐紝鐒跺悗寰涓棿鎸ゅ帇锛屾尋鍘嬫椂鍋滅暀3-5绉掞紝鍙嶅鍔ㄤ綔5-10鍒嗛挓銆5銆佹尋鍘鎸夋懇鐦﹁吂閮ㄥ弻鎵嬬疆浜庡乏渚ц叞閮紝鎵嬫帉銆佹寚鑵圭◢寰敤鍔涳紝鍚戝唴寰鑵伴儴涓棿鎺ㄣ傞噸澶嶅姩浣10-15娆★紝鍐嶆崲鍙︿竴渚ч噸澶嶅姩浣溿6銆佺槮鑲氬瓙鐨勯鐗...
绛旓細鍑鑲氬瓙涓婄殑璧樿倝鐨勫崄涓皬鏂规硶 1銆鑵归儴鎸夋懇娉 鍒╃敤鎻夋崗鐨勫姩浣滃姞涓婃寜鎽╅湝瀵逛簬鑴傝偑鐨勬敼鍠勫緢涓嶉敊銆傛寜鎽╁彲浠ユ彁楂樼毊鑲ょ殑娓╁害锛屽ぇ閲忔秷鑰楄兘閲忥紝淇冭繘鑲犺爼鍔紝鍑忓皯鑲犻亾瀵硅惀鍏荤殑鍚告敹锛屼績杩涜娑插惊鐜紝璁╁浣欑殑姘村垎鎺掑嚭浣撳銆備互鑲氳剱涓轰腑蹇冿紝鍦ㄨ吂閮ㄦ墦涓涓棶鍙凤紝娌块棶鍙鎸夋懇锛鍏堝彸渚э紝鍚庡乏渚э紝鍚勬寜鎽30-50涓嬶紝姣忓ぉ鎸夋懇1娆...
