为什么晚上老是失眠 为什么晚上睡觉总是失眠？
\u4e3a\u4ec0\u4e48\u665a\u4e0a\u4f1a\u5931\u7720\uff1f\u665a\u4e0a\u7ecf\u5e38\u5931\u7720\u901a\u5e38\u6709\u4e24\u4e2a\u539f\u56e0\uff0c\u5373\u75c5\u60a3\u81ea\u8eab\u7684\u5185\u56e0\u548c\u5916\u5728\u4e00\u4e9b\u56e0\u7d20\u3002\u5185\u56e0\u4e3b\u8981\u5305\u62ec\u60c5\u7eea\u7279\u522b\u7126\u8651\uff0c\u6bd4\u5982\u6709\u4e00\u4e9b\u4eba\u53ef\u80fd\u662f\u5b8c\u7f8e\u4e3b\u4e49\u8005\uff0c\u5bf9\u81ea\u5df1\u53ca\u5468\u8fb9\u7684\u4eba\u548c\u4e8b\u7269\u8981\u6c42\u90fd\u6bd4\u8f83\u9ad8\uff0c\u81ea\u5df1\u5728\u5e73\u65f6\u7684\u5de5\u4f5c\u751f\u6d3b\u4e2d\u60c5\u7eea\u7279\u522b\u7d27\u5f20\uff0c\u5728\u8fd9\u79cd\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u665a\u4e0a\u6bd4\u8f83\u5bb9\u6613\u51fa\u73b0\u5931\u7720\u3002\u5176\u6b21\u5916\u5728\u7684\u56e0\u7d20\uff0c\u6bd4\u5982\u5468\u8fb9\u73af\u5883\u7279\u522b\u5608\u6742\uff0c\u5373\u5468\u8fb9\u7684\u4eba\u4e8b\u7269\u5bf9\u7761\u7720\u4ea7\u751f\u4e86\u4e00\u5b9a\u7684\u5e72\u6270\uff0c\u4ece\u800c\u5bfc\u81f4\u5bb9\u6613\u5931\u7720\u3002\u4e00\u822c\u51fa\u73b0\u8fd9\u79cd\u60c5\u51b5\uff0c\u53ea\u8981\u907f\u514d\u5916\u5728\u56e0\u7d20\uff0c\u5c31\u53ef\u4ee5\u8ba9\u7761\u7720\u6062\u590d\u5230\u6b63\u5e38\u3002\u53e6\u5916\uff0c\u5e38\u89c1\u7684\u5931\u7720\u8fd8\u6709\u4e9b\u662f\u6025\u6027\u5931\u7720\uff0c\u5373\u6700\u8fd1\u4e00\u4e2a\u6708\u5de5\u4f5c\u538b\u529b\u7279\u522b\u5927\u800c\u51fa\u73b0\u5931\u7720\u3002\u53ea\u8981\u8fdb\u884c\u5de5\u4f5c\u538b\u529b\u7684\u7f13\u89e3\uff0c\u60c5\u7eea\u7684\u8c03\u6574\uff0c\u53ef\u4ee5\u8ba9\u5931\u7720\u75c7\u72b6\u5f97\u5230\u6539\u5584\u3002\u5982\u679c\u662f\u6162\u6027\u5931\u7720\uff0c\u75c7\u72b6\u5df2\u7ecf\u6301\u7eed\u6709\u4e24\u4e2a\u6708\u4ee5\u4e0a\uff0c\u5219\u5728\u65e9\u671f\u53ef\u80fd\u9700\u8981\u4e00\u5b9a\u7684\u836f\u7269\u5e72\u9884\u548c\u5fc3\u7406\u6697\u793a\uff0c\u8ba9\u60a3\u8005\u7684\u7761\u7720\u75c7\u72b6\u6162\u6162\u6062\u590d\u5230\u6b63\u5e38\u3002
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引起晚上失眠主要有疾病因素、心理因素、环境因素、药物因素、食物因素等。
1.疾病因素：如果原本患有基础疾病，如心脏病、肾病、哮喘、甲状腺功能亢进、关节炎、高血压、睡眠呼吸综合症等，疾病引起的不适症状会影响患者睡眠质量，甚至引起失眠。
2.心理因素：如果患者长期处于紧张和压力状态，容易引起抑郁、焦虑，表现为精神容易兴奋或疲劳，伴有易怒、睡眠障碍等症状。
3.环境因素：环境突然的改变，如光线的过强过高、噪音过大或白天睡眠时间过长等，都可以造成晚上失眠。
4.药物因素：经常服用激素类药物，如兴奋类药物、降压药、平喘药等会引起头痛、头晕、恶心呕吐等不良反应，影响患者睡眠质量，甚至引起失眠。
5.食物因素：如果患者长期晚上喝茶或咖啡等刺激性饮料，会引起大脑兴奋，从而导致失眠。
老是失眠有以下很多原因：
1、压力大可以导致失眠，可能失眠的患者对某一事件过度的紧张或者恐惧，如马上就要考试，可以导致应激性的失眠；
2、情绪因素也可以导致患者失眠，如心情不好、情绪低落或者负性事件刺激疼造成的明显的焦虑、抑郁等情况；
3、不良的生活习惯，如经常的熬夜，还有一些患者就是躺在床上看电视、看书，没有养成规律的作息时间也可以导致失眠；
4、睡眠环境的不舒适，如卧室过于嘈杂、光线很明亮，或者温度过热、过冷，都会影响患者的睡眠状态；
5、还有一些器质性疾病，如严重的心肺疾患或者肿瘤等造成的明显的疼痛，都可以造成患者失眠。
一切烦恼，失眠，空虚，郁闷，无聊,压力。。。皆有心生。 所以应该调节自己： 1.欲望少点， 2.攀比少点， 3.心态平衡点, 4.知足常乐多点 , 5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 . 6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情. 睡个好觉“小锦囊” 首先把白天的事与衣服一起脱下 1.睡前营造一个睡眠环境 比如幽暗的灯光，轻柔的音乐?干净的被褥，也可以点上一点芳香精油，让周围充满足够的暗示——该休息了，好好地睡一觉吧! 2.`睡不着时做些放松练习 深深地吸气，速度很慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，即慢又均匀，反复几次，使得身体放松。这对于不是很严重的失眠，就可以产生效果了。 3.试试大家熟知的数数法 可以慢慢的数数，数数的时候一定要慢，最好是越来越慢；数数的时候不用去想，自然数下去，这样的做法才是有效的 还有就是安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法。养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。对生活中偶尔的失眠不必过分担忧，一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。一般在困境消除或逐渐适应后，就会自动恢复正常睡眠。愈担心会再失眠，反而到夜晚就愈难入睡。不担心失眠，到困倦时自然就会入睡。 4.晚上热水泡脚，待微微发汗为止。 5.睡前半小时喝一袋牛奶有助于睡眠。
可以在下午的时候做一些适当的运动下午的锻炼，可以帮助睡眠，因为经过运动身体机能会需要休息到了晚上更容易入睡。
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