喝牛奶真的能长高吗?妈妈们最关心的问题来了——
春天夏天,就是万物生长的时节,
任何生命都在遵循这个定律,
人类的幼崽们也包括在内。
据说他们在春天夏天成长速度是秋天的2-2.5倍,
堪称一年中的发育黄金期,一定要抓紧。
说起长高,很多家长脑子里的第一个答案是:
补钙!
而流水的补钙神器,铁打的牛奶
——牛奶既然是补钙的第一把手,
我们就得出一个结论:多喝牛奶能让孩子长高。
这话我是信过,
然后每天给孩子喝两三盒,
一年过去,他确实茁壮成长了,
但仍然还是在正常的身高曲线范围内。
这时候我很难不去怀疑了:
所以「喝牛奶到底能让孩子长得更高吗」?
还有「网红的长高大法,真的能让孩子长高吗」?
我查阅了很多资料,发现: 一半——
NO.1
多喝牛奶就一定能长高吗?
不一定。
首先我们得承认,牛奶是个好东西。
牛奶中富含钙元素和维生素D,
它是均衡营养的第一步,
对孩子的骨骼发育和长高都有好处,
甚至可以说,
根据美国对4-5岁儿童的一项研究发现,
牛奶摄入量与身高呈正相关。
大白话讲就是, 喝牛奶确实能帮助长高,
但是——这个长高是有度的,
因为说一句最扎心的:
身 高 八 分 靠 基 因
所以牛奶只能算剩下的几分当中的一部分。
而且长高需要的是营养全面,
如果盲目迷信牛奶长高的传说,
喝多牛奶而会影响孩子吃其他的食物,
导致营养不均衡,反而不好。
所以我的意思是,牛奶虽好,
但不要太迷信 光 喝 牛 奶 就 能 长 高,
而且也不是喝得越多,孩子就长得越高。
根据我国的膳食建议,
小朋友每天喝奶300~400ml,
也就是说,每天最多2杯就足够了。
而且「补钙可以长高,所以牛奶可以长高」,
和「牛奶可以让人长高,所以补钙可以长高」。
这两种观念完全是一个闭环。
所以越相信牛奶可以长高的人,
也就越相信补钙一定能长高,
也就还会相信:
吃钙片、特别是喝骨头汤也能长高!
NO.2
多喝骨头汤,到底对长高有用吗?
骨头汤对于上辈人,是神一样的存在,
谁怀孕了就多喝点,生完孩子也多喝点,
谁家孩子想要长得高,那也得多喝点。
但是——你们怀疑过没有:
骨头汤真有那么神奇吗?真的是补钙神器吗?
并不。
因为骨头里面的钙是以磷酸钙存在的,
这是一种固体,
就算把汤炖得再久,磷酸钙也很难溶进汤里。
所以炖2个小时炖出的一碗浓缩的100ml骨头汤,
汤里的钙含量也就只有2mg,
相比之下,还真的不如喝牛奶,
100ml的牛奶含钙104mg,
相当于喝10斤的骨头汤。
所以想要给孩子喝汤来补钙的老母亲们,
这是何苦呢?
那些看起来浓稠的充满钙质的的白色汤汁,
大部分只是脂肪,
比起让孩子长高,它会更容易让孩子长膘。
NO.3
给孩子吃钙片,对长高有用吗?
纯吃钙片有没有用,
根本问题还是:纯补钙到底对长高有没有用?
其实,早在2006年澳洲的一项研究就表明,
直接补钙对孩子的骨骼影响很小,
即使有影响, 效果也是微乎其微
——不绕弯子讲,就是:没用。
何况补钙,也不是我们想补就能补,
孩子只有在缺钙的时候才需要额外补!
至于 「为什么喝牛奶在一定程度上能长高呢」?
这并不完全是牛奶中钙的功劳,
而是因为牛奶中的营养价值很高,丰富全面,
除了钙以外,还有蛋白质和其他营养元素。
除了补钙论以外,
为了长高,大家还有各种花式方法,
比如:
NO.4
每天给孩子做拉伸,能帮助长高吗?
由于在科学上并没有充分的证据,
所以我们目前认为:
拉伸对真正的长高没有帮助。
可为什么有的人拉伸以后就感觉变高了?
因为拉伸是在重力作用下
把压缩的脊椎和骨骼间组织拉开了,
所以身高可能会有一点增长,
但这并不是真正意义上的长高,
拉伸并没有把我们的骨头拉长。
比如坐姿站姿不好的孩子,
他们的肌肉很容易处于不断缩短的状态,
适当拉伸虽然不会让他们长高,
却可以让他们看起来“变高”。
特别是对于已经驼背、脊柱侧弯的孩子来说,
拉伸和脊柱牵引可以帮助恢复一定的身高。
但是看清楚: 恢复身高!
也就是说,如果我们在拉伸以后变高,
也可能是以前的体态不好,
而拉伸改善了这种问题,恢复到正常的身高。
所以帮孩子适度、正确拉伸是OK的,
但不要想着靠拉伸就一定能长高,
而且由于他们的软骨和骨骼还没有成熟,
韧带和肌腱也是高弹性,
过多的拉伸刺激是有害的,
也可能埋下隐患,长大后还容易有关节问题。
NO.5
网红的增高贴,值得尝试一下吗?
我只想说一句:
请大家相信一点,
现在没有任何口服药物,有确定的“增高”效果。
如果有,那就是忽悠你;
如果不是忽悠你,那就是骗你,
往里非法添加了性激素。
而这种激素真的会让我们的孩子长高吗?
不,搞不好还会导致骨骺线提前闭合,
孩子本来还可以再长高的都没机会了。
再说了,如果花几百块买增高帖就可以长高,
那这个世界上就没有矮子了。
当然,几千块钱的增高帖也没有用。
NO.6
听说有一种注射生长激素,靠谱吗?
生长激素有没有用?
有用!
毕竟国家都批准的了“注射生长激素”药品。
但是给我们的孩子打,靠不靠谱呢?
不一定!别乱来!
因为它是用于治疗儿童矮小症相关疾病的,
所以注射也有严格要求,
在此之前必须要医生诊断。
如果普通的孩子用生长激素来增高,
也许只会扰乱内分泌系统,适得其反。
NO.7
多运动一定会让孩子长高吗?
其实「运动是否有助于长高」是有争议的,
我查阅了不少资料,
发现虽然多数派认为运动能长高,
“运动能够刺激软骨生长激素的分泌”,
“运动会让肌肉收到牵拉力”...
但抱着严谨的态度,
学术界还有一部分少数派认为,
根据科学家的研究和追踪对比发现,
运动不一定会长得更高。
(即使我们熟悉的跳高、篮球、排球运动员,
他们也并不是因为运动才变高,
而是先长得高,才开始了训练)
所以我们到底该相信谁呢?
我还是运动对长高有点用——
况且运动肯定对孩子的生长发育和骨骼有好处。
特别是跳跃性运动,比如跳绳打球,
就算不确定能长高,
也能增加孩子们的骨密度和骨强度。
那么最后,我们还是回到这个终极问题:
怎么才能让我们的孩子长高呢?
还是那一句「七分天注定,三分靠打拼」。
虽然只有「三分」的打拼——
but,人类与生命就是一个莫名其妙的谜,
还是值得我们努努力。
当然,方法也还是那些老生常淡的话:
合理运动,营养均衡,睡得好。
没错,请熟读这11字,
并背诵这5个字:
「合理」
「均衡」
「好」
那除此之外,有没有别的投机取巧的增高方法呢?
还真有。
说起来也很简单,跟拉伸同理,
就是改变孩子的不良体态,会让他们看起来更高:
如果孩子站姿坐姿不端正,喜欢含胸驼背、
不仅会让他们的身体形态难看,
也会让身型没有完全伸展开。
所以一定要从小培养良好的体型体态。
一定要纠正那些错误的体态,
还真的可能一夜增高3cm不是梦。
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