跳绳半个月了 每天跳绳一个小时 加上稍微节食 为什么体重没减呢 跳绳快三个月了为什么腿一点也没细呢

\u6bcf\u5929\u8df3\u7ef3\u52a0\u8282\u98df\u4e3a\u4ec0\u4e48\u4f53\u91cd\u4e0d\u53d8

\u6bcf\u5929\u8df3\u7ef3\u52a0\u8282\u98df\u4f53\u91cd\u4e0d\u53d8\u3002\u662f\u56e0\u4e3a\u4f60\u7684\u65f6\u95f4\u592a\u77ed\u5566\uff01\u51cf\u80a5\u662f\u8981\u575a\u6301\u7684\uff0c\u5e76\u4e0d\u662f\u4e00\u5929\u4e24\u5929\uff0c\u4e00\u4e2a\u661f\u671f\u5c31\u80fd\u5feb\u901f\u51cf\u4e0b\u6765\u3002\u56e0\u4e3a\u4f60\u521a\u5f00\u59cb\u953b\u70bc\u3002\u624d\u5f00\u59cb\u6d88\u8017\u539f\u6765\u7684\u80fd\u91cf\uff0c\u4f60\u8981\u957f\u65f6\u95f4\u6301\u7eed\u953b\u70bc\u3002\u624d\u80fd\u8fbe\u5230\u51cf\u80a5\u7684\u6548\u679c\u3002

\u575a\u6301\u4f7f\u7528\u6b63\u786e\u7684\u65b9\u6cd5\u8df3\u7ef3\u662f\u53ef\u4ee5\u7626\u817f\u7684\u3002\u8df3\u7ef3\u6bcf\u534a\u5c0f\u65f6\u6d88\u8017\u70ed\u91cf\u56db\u767e\u5361\u3002\u6b63\u786e\u7684\u505a\u6cd5\u662f\u4e0d\u95f4\u65ad\u5730\u8df3\u7ef310\u5206\u949f\uff0c\u548c\u6162\u8dd130\u5206\u949f\u6d88\u8017\u7684\u70ed\u91cf\u5dee\u4e0d\u591a\uff0c\u662f\u4e00\u79cd\u4f4e\u8017\u65f6\u9ad8\u8017\u80fd\u7684\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8\u3002\u957f\u671f\u575a\u6301\u53ef\u4ee5\u4ee4\u53cc\u817f\u53d8\u5f97\u7d27\u81f4\u3002
\u8df3\u7ef3\u7626\u817f\u5c31\u662f\u51cf\u8102\u80aa\uff0c\u8fd0\u52a8\u7626\u817f\u6536\u6548\u6162\uff0c\u4f46\u6bd4\u7edd\u98df\u51cf\u80a5\u4e00\u4e2a\u6708\u8981\u6765\u5f97\u79d1\u5b66\uff0c\u4f1a\u71c3\u70e7\u5927\u91cf\u8102\u80aa\uff0c\u800c\u4e14\u4e0d\u4f1a\u53cd\u5f39\u3002\u8282\u98df\u548c\u836f\u7269\u51cf\u80a5\u6536\u6548\u5feb\uff0c\u4f46\u5012\u662f\u4ee5\u5065\u5eb7\u4e3a\u4ee3\u4ef7\uff0c\u9488\u5bf9\u6027\u5dee\u4e0d\u80fd\u9488\u5bf9\u7626\u817f\uff0c\u800c\u4e14\u5bb9\u6613\u53cd\u5f39\uff0c\u53cd\u5f39\u540e\u60a3\u5fc3\u810f\u75be\u75c5\u7684\u51e0\u7387\u5927\u5e45\u5ea6\u63d0\u9ad8\u3002
\u8fd9\u662f\u4e00\u9879\u5065\u7f8e\u8fd0\u52a8\uff0c\u5bf9\u5fc3\u80ba\u4f53\u7cfb\u7b49\u5404\u79cd\u810f\u5668\u3001\u534f\u8c03\u6027\u3001\u59ff\u6001\u3001\u51cf\u80a5\u7b49\u90fd\u6709\u81f3\u5173\u5927\u7684\u5e2e\u52a9\uff0c\u5bf9\u817f\u90e8\u808c\u8089\u6709\u953b\u70bc\u4f5c\u7528\uff0c\u80fd\u8d77\u5230\u7626\u817f\u4f5c\u7528\uff0c\u6240\u4ee5\u8df3\u7ef3\u662f\u80fd\u7626\u817f\u7684\u3002

\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a
\u8df3\u7ef3\u7626\u817f\u7684\u6ce8\u610f\u4e8b\u9879\uff1a
1\u3001\u8df3\u7ef3\u65f6\u5e94\u7a7f\u8d28\u5730\u8f6f\u3001\u91cd\u91cf\u8f7b\u7684\u9ad8\u5e2e\u978b\uff0c\u4ee5\u907f\u514d\u811a\u8e1d\u53d7\u4f24\u3002
2\u3001\u7ef3\u5b50\u8f6f\u786c\u3001\u7c97\u7ec6\u9002\u4e2d\u3002\u521d\u5b66\u8005\u901a\u5e38\u5b9c\u7528\u786c\u7ef3\uff0c\u719f\u7ec3\u540e\u53ef\u6539\u4e3a\u8f6f\u7ef3\u3002
3\u3001\u8df3\u7ef3\u65f6\u9700\u653e\u677e\u808c\u8089\u548c\u5173\u8282\uff0c\u811a\u5c16\u548c\u811a\u8ddf\u9700\u7528\u529b\u534f\u8c03\uff0c\u4ee5\u9632\u6b62\u626d\u4f24\u3002
4\u3001\u5b9c\u53cc\u811a\u540c\u65f6\u8d77\u843d\u3002
5\u3001\u4e0a\u8dc3\u4e0d\u8981\u592a\u9ad8\uff0c\u4ee5\u514d\u5173\u8282\u56e0\u8fc7\u4e8e\u8d1f\u91cd\u800c\u53d7\u4f24\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1a
\u4eba\u6c11\u7f51-\u7626\u817f\u653b\u7565 5\u4e2a\u7626\u817f\u52a8\u4f5c\u8ba9\u4f60\u62e5\u6709\u7b77\u5b50\u817f

嗯，运动减肥建议亲爱的一定要坚持半年以上，才能慢慢看到效果，没有办法做到的话我会比现在更胖的，我试过，不然就吃代餐饼干，丰提的减脂饼干

跳绳减肥时效可能长一些，再继续坚持半个月，也许就有明显的效果，也许跳绳方式不对。

没有这么快的，除非你是很强的训练才会瘦的很快，坚持

扩展阅读：减掉大肚腩的最佳方法 ... 女生跳绳三个月脸部的变化 ... 跳绳最容易瘦哪里最快 ... 跳绳3000下一个月瘦多少 ... 每天坚持多久跳绳最好 ... 无绳跳绳最容易瘦哪里 ... 跳绳一个月小腿更粗了 ... 晚上跳绳的最佳时间 ... 每天跳绳10分钟坚持一个月 ...