初三学生需要如何进行心理调节呢？ 初三学生心态如何调整？
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1. \u6709\u4e3b\u52a8\u8c03\u6574\u5fc3\u6001\u7684\u610f\u8bc6
\u201c\u5fc3\u6001\u51b3\u5b9a\u6210\u8d25\u201d\u201c\u5fc3\u6001\u51b3\u5b9a\u4e00\u5207\u201d\u90fd\u662f\u81f3\u7406\u540d\u8a00\u3002\u5230\u4e86\u521d\u4e09\u4e0b\u5b66\u671f\uff0c\u5927\u591a\u6570\u540c\u5b66\u5bf9\u77e5\u8bc6
\u7684\u638c\u63e1\u7a0b\u5ea6\u57fa\u672c\u5dee\u4e0d\u591a\uff0c\u56e0\u6b64\uff0c\u8981\u60f3\u5728\u4e2d\u8003\u4e2d\u7acb\u4e8e\u4e0d\u8d25\u4e4b\u5730\uff0c\u5269\u4e0b\u7684\u5c31\u662f\u5fc3\u6001\u7684\u6bd4\u62fc\u4e86\uff0c\u6240\u4ee5\u4e00\u5b9a\u8981\u4e3b\u52a8\u79ef\u6781\u7684\u8c03\u6574\u81ea\u5df1\u7684\u60c5\u7eea\uff0c\u8ba9\u81ea\u5df1\u7684\u5fc3\u6001\u8fbe\u5230\u6700\u4f73\u72b6\u6001\uff0c\u8ba9\u81ea\u5df1\u59cb\u7ec8\u90fd\u6ee1\u6000\u6fc0\u60c5\u7684\u53bb\u5b66\u4e60\u3002\u56e0\u4e3a\uff0c\u597d\u5fc3\u6001\u624d\u4f1a\u6709\u597d\u72b6\u6001\uff0c\u597d\u72b6\u6001\u624d\u4f1a\u51fa\u597d\u6210\u7ee9\u3002
2. \u5728\u590d\u4e60\u548c\u8003\u8bd5\u4e2d\u59cb\u7ec8\u4fdd\u6301\u4e00\u9897\u5e73\u5e38\u5fc3
\u6240\u8c13\u5e73\u5e38\u5fc3\u5c31\u662f\u4e00\u4e2a\u5e73\u548c\u7684\u5fc3\u7406\u72b6\u6001\u3002\u5728\u590d\u4e60\u4e2d\u4e0d\u8981\u6d6e\u8e81\uff0c\u8981\u4ee5\u5e73\u9759\u7684\u5fc3\u6001\u5bf9\u5f85\u590d\u4e60\u8fc7
\u7a0b\u4e2d\u7684\u6bcf\u4e00\u4e2a\u96be\u9898\uff0c\u6bcf\u4e00\u6b21\u56f0\u96be\u3002\u590d\u4e60\u8981\u6709\u5e8f\u7684\u8fdb\u884c\uff0c\u8981\u505a\u5230\u5fd9\u800c\u4e0d\u4e71\u3002\u5bf9\u5f85\u8003\u8bd5\uff0c\u5207\u5fcc\u671f\u671b\u503c\u8fc7\u9ad8\uff0c\u4ee5\u4e00\u9897\u5e73\u5e38\u5fc3\u9762\u5bf9\u53cd\u800c\u80fd\u53d6\u5f97\u66f4\u597d\u7684\u6210\u7ee9\u3002\u8003\u5b8c\u4e00\u79d1\uff0c\u4e0d\u80fd\u56e0\u4e3a\u8003\u5f97\u4e0d\u7406\u60f3\u800c\u5f71\u54cd\u4e0b\u4e00\u79d1\u7684\u8003\u8bd5\uff0c\u6210\u7ee9\u51fa\u6765\u4ee5\u540e\uff0c\u5207\u5fcc\u56e0\u4e3a\u6210\u7ee9\u800c\u800d\u5c0f\u5b69\u5b50\u813e\u6c14\uff0c\u8be5\u600e\u4e48\u5b66\u8fd8\u5f97\u600e\u4e48\u5b66\uff0c\u5e76\u51b7\u9759\u5206\u6790\u5206\u6570\u7684\u5f97\u5931\uff0c\u4ece\u4e2d\u627e\u5230\u7ecf\u9a8c\u548c\u6559\u8bad\u3002\u8981\u77e5\u9053\u4e00\u6b21\u7684\u5931\u8d25\u548c\u6210\u529f\u90fd\u4e0d\u662f\u4eba\u751f\u6700\u540e\u7684\u4e0d\u53ef\u6539\u53d8\u7684\u5b9a\u5c40\u3002\u4e0d\u8981\u8ba1\u8f83\u4e00\u65f6\u4e00\u6b21\u7684\u5f97\u5931\uff0c\u53ea\u6709\u5fc3\u6001\u5e73\u548c\uff0c\u624d\u80fd\u201c\u5b81\u9759\u81f4\u8fdc\u201d\uff0c\u76ee\u524d\u7684\u7b11\u4e0d\u662f\u6700\u597d\u7684\uff0c\u4e2d\u8003\u7ed3\u675f\u540e\u7684\u7b11\u624d\u662f\u6210\u529f\u7684\u7b11\u3002
3. \u603b\u590d\u4e60\u9636\u6bb5\u8981\u6709\u8ba1\u5212
\u4e66\u5c31\u662f\u54ea\u672c\u4e66\uff0c\u590d\u4e60\u4e2d\u5b8c\u5168\u6ca1\u6709\u8f7b\u91cd\u7f13\u6025\uff0c\u4e3b\u6b21\u4e4b\u5206\uff0c\u8fd9\u662f\u5b66\u4e60\u7684\u4e00\u5927\u5fcc\u3002\u6240\u4ee5\uff0c\u8003\u751f\u4e00\u5b9a\u8981\u77e5\u9053\u81ea\u5df1\u7684\u957f\u5904\u548c\u77ed\u5904\uff0c\u5b89\u6392\u597d\u590d\u4e60\u8ba1\u5212\u3002\u5e76\u4e14\u5728\u590d\u4e60\u8fc7\u7a0b\u4e2d\uff0c\u65e0\u8bba\u662f\u542c\u8bfe\uff0c\u770b\u4e66\u8fd8\u662f\u505a\u9898\u90fd\u5fc5\u987b\u4fdd\u6301\u4e13\u5fc3\u81f4\u5fd7\uff0c\u7136\u540e\u4e0d\u65ad\u5f3a\u5316\uff0c\u56e0\u4e3a\u65e0\u8bba\u662f\u5b66\u597d\u8fd8\u662f\u8003\u597d\u90fd\u79bb\u4e0d\u5f00\u624e\u624e\u5b9e\u5b9e\u7684\u79ef\u7d2f\u3002
4. \u9996\u5148\u81ea\u5df1\u8ddf\u81ea\u5df1\u6bd4\uff0c\u770b\u6bcf\u4e00\u6b21\u7684\u5b66\u4e60\u662f\u5426\u6709\u8fdb\u6b65
\u5e38\u8a00\u9053\uff1a\u4eba\u6700\u5927\u7684\u654c\u4eba\u662f\u81ea\u5df1\uff0c\u8981\u60f3\u6218\u80dc\u4ed6\u4eba\uff0c\u9996\u5148\u5fc5\u987b\u5148\u6218\u80dc\u81ea\u5df1\u3002\u6709\u4f4d\u54f2\u4eba\u8bf4\u5f97\u597d\uff1a
\u201c\u65e2\u7136\u73b0\u5b9e\u65e0\u6cd5\u6539\u53d8\uff0c\u90a3\u4e48\u53ea\u6709\u6539\u53d8\u81ea\u5df1\u3002\u201d\u6539\u53d8\u81ea\u5df1\u5c31\u662f\u8c03\u6574\u597d\u81ea\u5df1\u7684\u5fc3\u6001\uff0c\u6539\u53d8\u81ea\u5df1\u5c31\u662f\u6218\u80dc\u81ea\u5df1\u3002\u6bcf\u4e00\u6b21\u8003\u8bd5\u5931\u5229\u4e4b\u540e\u5f88\u591a\u540c\u5b66\u90fd\u4f1a\u51fa\u73b0\u60c5\u7eea\u4e0a\u7684\u6d6e\u8e81\uff0c\u8fd9\u79cd\u72b6\u6001\u81f3\u5c11\u8981\u635f\u5931\u4e00\u5468\u7684\u5b89\u9759\u590d\u4e60\u65f6\u95f4\uff0c\u5bf9\u590d\u4e60\u6765\u8bb2\u65e0\u7591\u662f\u96ea\u4e0a\u52a0\u971c\u3002\u4e2d\u8003\u524d\u7684\u6bcf\u4e00\u6b21\u8003\u8bd5\u90fd\u662f\u8fdb\u6b65\u7684\u673a\u4f1a\uff0c\u53d1\u73b0\u95ee\u9898\uff0c\u63d0\u9ad8\u6210\u7ee9\u624d\u662f\u6839\u672c\u3002
5. \u575a\u5f3a\uff0c\u4e50\u89c2\uff0c\u6709\u81ea\u4fe1\u5fc3\uff0c\u6709\u6bc5\u529b\uff0c\u5b66\u4f1a\u5bbd\u5bb9\u548c\u4eab\u53d7
\u65e0\u8bba\u5728\u5b66\u4e60\u8fd8\u662f\u751f\u6d3b\u4e2d\uff0c\u4eba\u751f\u90fd\u4e0d\u53ef\u80fd\u4e00\u5e06\u98ce\u987a\uff0c\u906d\u9047\u56f0\u96be\u548c\u5931\u8d25\u4e5f\u662f\u5e38\u89c1\u7684\u4e8b\u513f\uff0c\u6240\u4ee5\u65e0\u8bba\u9047\u5230\u4ec0\u4e48\u60c5\u51b5\u90fd\u8981\u4e00\u5982\u65e2\u5f80\u7684\u575a\u6301\u5b66\u4e60\u548c\u52aa\u529b\uff0c\u65e2\u8981\u575a\u5f3a\uff0c\u4e50\u89c2\uff0c\u6709\u6bc5\u529b\u53bb\u514b\u670d\u56f0\u96be\uff0c\u66f4\u8981\u5bf9\u81ea\u5df1\u6709\u5f3a\u70c8\u7684\u4fe1\u5fc3\uff0c\u4e5f\u8981\u65f6\u65f6\u6709\u8868\u8fbe\u81ea\u5df1\u4fe1\u5fc3\u7684\u884c\u52a8\uff0c\u4e0d\u8981\u56e0\u4e3a\u67d0\u6b21\u5931\u8d25\u800c\u5426\u5b9a\u81ea\u5df1\u3002\u7ad9\u8d77\u6765\uff0c\u522b\u8db4\u4e0b\uff0c\u6210\u529f\u4e00\u5b9a\u4f1a\u5c5e\u4e8e\u6211\uff01\u53e6\u5916\uff0c\u5bf9\u521d\u4e09\u7684\u5b66\u751f\u6765\u8bf4\uff0c\u5b66\u4e60\u662f\u538b\u5012\u4e00\u5207\u7684\u6700\u4e3a\u91cd\u8981\u7684\u4efb\u52a1\uff0c\u4e0d\u8981\u4e3a\u4e00\u4e9b\u9e21\u6bdb\u849c\u76ae\u7684\u5c0f\u4e8b\u800c\u5f71\u54cd\u4e86\u81ea\u5df1\u7684\u901a\u76d8\u8ba1\u5212\uff0c\u540c\u65f6\u521d\u4e09\u662f\u8bad\u7ec3\u540c\u5b66\u4eec\u5fc3\u7406\u7d20\u8d28\u548c\u5fc3\u7406\u81ea\u6211\u8c03\u8282\u80fd\u529b\u7684\u5173\u952e\u65f6\u523b\u3002\u5982\u679c\u9047\u5230\u540c\u5b66\u4e4b\u95f4\u7684\u5c0f\u77db\u76fe\uff0c\u5c0f\u9694\u9602\uff0c\u5c0f\u51b2\u7a81\uff0c\u8981\u7528\u540c\u7406\uff0c\u5171\u60c5\uff0c\u6362\u4f4d\u4ee5\u53ca\u5bbd\u5bb9\u7684\u5fc3\u7406\u53bb\u5bf9\u5f85\uff0c\u786e\u4fdd\u5927\u5bb6\u540c\u821f\u5171\u6d4e\uff0c\u5171\u514b\u5821\u5792\u3002\u53e6\u5916\u8fd8\u9700\u8981\u53ca\u65f6\u4eab\u53d7\u81ea\u5df1\u5728\u5b66\u4e60\uff0c\u751f\u6d3b\u548c\u540c\u5b66\u8001\u5e08\u4ea4\u5f80\u4e2d\u6240\u5e26\u6765\u7684\u5feb\u4e50\u3002
6. \u8981\u7d27\u8ddf\u8001\u5e08\u7684\u8282\u62cd
\u53ea\u6709\u7d27\u8ddf\u7740\u8001\u5e08\uff0c\u4f60\u624d\u80fd\u4e0d\u8d70\u795e\uff0c\u5c11\u8d70\u795e\uff0c\u4f60\u624d\u80fd\u4e86\u89e3\u81ea\u5df1\u5bf9\u77e5\u8bc6\u7684\u638c\u63e1\u7a0b\u5ea6\uff0c\u5bf9\u6bcf\u4e00\u6b21\u6d4b\u8bd5\u6210\u7ee9\uff0c\u4f60\u53ef\u4ee5\u4e86\u89e3\u81ea\u5df1\u5bf9\u77e5\u8bc6\u7684\u638c\u63e1\u60c5\u51b5\u548c\u5728\u73ed\u7ea7\uff0c\u5e74\u7ea7\u4e2d\u7684\u4f4d\u7f6e\u3002\u5207\u5fcc\u6211\u884c\u6211\u7d20\u3002
7. \u6bcf\u665a\u7761\u89c9\u524d\uff0c\u505a\u5230\u201c\u4e09\u601d\u201d
\u4e00\u201c\u601d\u201d\uff1a\u81ea\u5df1\u5f53\u5929\u7684\u5b66\u4e60\u6001\u5ea6\uff0c\u5b66\u4e60\u79ef\u6781\u6027\u548c\u4e3b\u52a8\u6027\uff0c\u53cd\u7701\u81ea\u5df1\u7684\u4e0d\u8db3\u4e4b\u5904\uff0c\u8981\u505a\u5230\u6bcf
\u5929\u4e3b\u52a8\u53cd\u601d\uff0c\u81ea\u6211\u53cd\u7701\u3002
\u4e8c\u201c\u601d\u201d\uff1a\u5f53\u5929\u8001\u5e08\u4e0a\u8bfe\u8bb2\u7684\u5185\u5bb9\uff0c\u5728\u5927\u8111\u91cc\u5feb\u901f\u7684\u653e\u4e00\u904d\u201c\u7535\u5f71\u201d\uff0c\u8fd9\u6837\u4f60\u5c31\u4f1a\u8bb0\u5fc6\u7279\u522b\u6df1\u523b\u3002
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8. \u5f52\u7eb3\uff0c\u53cd\u601d\uff0c\u603b\u7ed3\u662f\u98de\u8dc3\u7684\u57fa\u7840
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备战中考，许多同学会感觉全身很没劲，课堂上也打不起精神，放学一回到家里就感觉很疲惫，什么都不愿意做，情绪非常低落。压力越来越大，觉也睡不好，精神状态也差，这种状态有可能会影响考试的发挥。初三学生需要学会如何进行心理调节呢？
一、制订目标要合适
初三学生应结合自己实际情况，对自己进行准确的学习定位，将目标定在能力范围内。树立一个合适的目标，比如希望考上哪所学校。成绩才是决定能上哪所高中的关键因素，给自己定位目标高中必须要建立在成绩的基础上。要找准自己在班级、年级中的位置，树立一个通过自己努力可能实现的目标，才更有信心；否则，盲目地制定过高的目标、与别人比较只能打击自信心。初三学生千万不要在考试前迷失了目标，找出自己想通过中考获得怎样的目标才是最重要的。
二、学习态度要端正
有些学生在高强度、快节奏的学习生活中，身心状态会很疲惫，更多的学习内容，更强的竞争压力，让学生更加难以应付，这种变化，学生应该主动适应和调节，不能被动接受，需要积极应对。初三学生一定要有一个积极乐观的态度，这样才能让自己的学习不乏味、不枯燥，通过自己的调节让学习充满乐趣。学习成绩暂时不理想，也不要放弃，要知道学习的道路很漫长，只要有勇气坚持下去，就一定会越学越好，直到取得成功的那一天。
三、树立学习的信心
考生的信心是建立在学习实力基础上的，只有学习有实力中考才会有信心。积极的心理暗示是每个人都拥有的一个重要的法宝。要正视自己能力，要对自己能力有一个认识，估计一下自己有多大的能力，能完成哪些事情，然后尽自己最大努力而把这件事做好，做事的成功率就大了。找出自己的优点与长处是什么？坚持每天有意识地做些自己擅长的事。初三学生需要认定目标，坚持到底。
四、调节科学地生物钟
生物钟是人在不断强化下所形成的自身的一种生命规律。它对于初三学生的学习和生活起到了较好的推动作用。每个人都有属于自己的生物钟，如果生物钟出现了问题，那么随之而来的可能是自己身体上出现问题。可以通过闹钟定时等方式来让自己在既定的时间起床，之后通过各种手段让自己保持清醒，直至到了晚上该睡觉的时间为止。初三学生要合理安排自己的睡眠时间，晚上11点一定要开始睡觉，中午要有10到30分钟的午休时间。
初三学生应该及时对自己的心理进行自我调节，学会放松自己，缓解自身压力，消除心理障碍，正确的认识心理问题，以积极的心态去看待中考。
首先，家长不要给孩子施加太大压力。告诉孩子，只要他尽力就好，他做到最好的自己，不要愧对自己就好。早起早睡，不要熬夜。
心态决定成败，跟紧老师的节拍，找一个知心朋友，倾诉自己的烦恼，不要给自己过大的压力，
初三学生对于学习一定要放松自己的心态，不要每天都要去专心致志的盯着课本，这样会导致自己的心态发生变化。
初三学生虽然进入紧张复习阶段，但也要注意劳逸结合，一定要学会自我调节，可以找同学倾诉，听听音乐，舒缓情绪，告诉自己要平常心对待考试等。
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