身高162CM，体重112斤，我想减到98斤，怎么减肥？ 我体重128kg身高188要减多少斤
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3.\u4e00\u8d77\u5e8a\u9a6c\u4e0a\u559d\uff0c\u4e0d\u662f\u65e9\u9910\u524d\u624d\u559d\u3002
4.\u4e0d\u53ef\u4ee5\u7528\u5176\u4ed6\u996e\u6599\u4ee3\u66ff\u3002
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\u25c6\u5341\u4e94\u3001\u4e2d\u56fd\u6c11\u95f4\u51cf\u80a5\u4e09\u62db\uff1a
\u4fdd\u6301\u8f7b\u76c8\u82d7\u6761\u7684\u4f53\u6001\u662f\u53e4\u4eca\u4e2d\u5916\u6240\u6709\u5973\u6027\u7684\u68a6\u60f3\uff0c\u6211\u4eec\u7684\u8001\u7956\u5b97\u4e5f\u4e0d\u4f8b\u5916\u3002\u6d41\u4f20\u5728\u6c11\u95f4\u7684\u51cf\u80a5\u65b9\u6cd5\uff0c\u6216\u8bb8\u56e0\u4e3a\u66f4\u9002\u5408\u201c\u6211\u56fd\u56fd\u60c5\u201d\u800c\u66f4\u52a0\u6709\u6548\u5462\uff1f\u4e22\u6389\u897f\u6d0b\u8fdb\u53e3\u51cf\u80a5\u836f\uff0c\u8bd5\u8bd5\u4e2d\u56fd\u6c11\u95f4\u7684\u51cf\u80a5\u201c\u7470\u5b9d\u201d\u5427\u3002
1\uff0e\u6843\u82b1\u51cf\u80a5
\u5510\u7384\u5b97\u7684\u8d35\u5983\u6768\u7389\u73af\u8eab\u6750\u4e30\u80a5\u3001\u6c49\u6210\u5e1d\u7684\u7687\u540e\u8d75\u98de\u71d5\u8eab\u6750\u6e05\u7626\uff0c\u4e24\u4eba\u90fd\u662f\u5386\u53f2\u4e0a\u8457\u540d\u7684\u7f8e\u4eba\uff0c\u56e0\u6b64\u540e\u4e16\u7684\u201c\u73af\u80a5\u71d5\u7626\u201d\u7684\u8bf4\u6cd5\u3002\u4f46\u5982\u679c\u8fc7\u4e8e\u4e30\u80a5\u6216\u8fc7\u4e8e\u6e05\u7626\uff0c\u90a3\u5c31\u4ee4\u4eba\u8ba8\u538c\u4e86\u3002\u8fc7\u4e8e\u80a5\u80d6\u4e0d\u4ec5\u4f7f\u4eba\u7f3a\u5c11\u98ce\u59ff\uff0c\u800c\u4e14\u5f71\u54cd\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\uff0c\u56e0\u6b64\u6709\u5fc5\u8981\u8fdb\u884c\u51cf\u80a5\u3002\u53f2\u4f20\u6768\u8d35\u5983\u7528\u5355\u5473\u6843\u82b1\u51cf\u80a5\uff0c\u65b9\u6cd5\u6781\u7b80\u5355\u3002\u5ddd\u6843\u82b110\u514b\u6ce1\u6c34\uff0c\u4e0d\u65f6\u996e\u7528\uff0c\u4e0d\u4f46\u80fd\u51cf\u80a5\uff0c\u800c\u4e14\u80fd\u4f7f\u8138\u8272\u767d\u7ea2\u6da6\uff0c\u53ef\u8c13\u4e00\u4e3e\u4e24\u5f97\u3002 \u672c\u65b9\u5728\u300a\u8098\u540e\u65b9\u300b\u3001\u300a\u5e72\u91d1\u8981\u65b9\u300b\u4e2d\u90fd\u6709\u6536\u8f7d\uff0c\u5747\u6307\u51fa\u80fd\u201c\u7ec6\u8170\u8eab\u201d\uff0c\u8bf4\u660e\u672c\u54c1\u5177\u6709\u660e\u663e\u7684\u51cf\u80a5\u4f5c\u7528\u3002\u6843\u82b1\u4e4b\u6240\u4ee5\u80fd\u51cf\u80a5\uff0c\u662f\u56e0\u4e3a\u5b83\u5177\u6709\u8361\u6da4\u75f0\u6d4a\uff0c\u4f7f\u4e4b\u4ece\u5927\u4fbf\u800c\u51fa\u7684\u529f\u6548\u3002\u674e\u65f6\u73cd\u8ba4\u4e3a\u201c\u8d70\u6cc4\u4e0b\u964d\uff0c\u5229\u5927\u80a0\u751a\u5feb\uff0c\u7528\u4ee5\u6cbb\u6c14\u5b9e\u4eba\u75c5\u6c34\u996e\u80bf\u6ee1\u3001\u79ef\u5e26\u5927\u5c0f\u5012\u95ed\u585e\u8005\uff0c\u5219\u6709\u529f\u65e0\u5bb3\u201d(\u300a\u672c\u8349\u7eb2\u65e5\u300b)\u3002\u53ef\u89c1\u6843\u82b1\u6709\u53bb\u6c34\u6d88\u80d6\u3001\u51cf\u80a5\u7684\u4f5c\u7528\u3002(\u4e2a\u4eba\u8ba4\u4e3a\uff0c\u8fd9\u4e2a\u65b9\u6cd5\u8fd8\u6bd4\u8f83\u6709\u7528\u7684)
2\uff0e\u6bdb\u5dfe\u64e6\u8eab\u7684\u953b\u70bc\u51cf\u80a5
\u628a\u6bdb\u5dfe\u6d78\u5728\u51b7\u6c34(\u81ea\u6765\u6c34)\u4e2d\u62e7\u6389\u5927\u90e8\u5206\u6c34\u540e\uff0c\u4f9d\u6b21\u63a8\u64e6\u4e0a\u80a2\u3001\u4e0b\u80a2\u3001\u8170\u90e8\u3001\u540e\u80cc\u3001\u9888\u90e8\u3001\u8179\u90e8\u3001\u80f8\u90e8\uff0c\u6bcf\u4e00\u90e8\u4f4d\u53cd\u590d\u63a8\u64e610\u201420\u6b21\u3002\u5728\u63a8\u64e6\u4e2d\u53cd\u590d\u6d78\u6d17\u6bdb\u5dfe\uff0c\u4ee5\u4fdd\u6301\u4e00\u5b9a\u7684\u4f4e\u6e29\u53ca\u6e7f\u5ea6\u3002
\u51b7\u6c34\u64e6\u8eab\u53ef\u4ee5\u6d88\u8017\u5927\u90e8\u5206\u70ed\u80fd\u3002\u70ed\u80fd\u662f\u8eab\u4f53\u5185\u7684\u7cd6\u3001\u8102\u80aa\u6240\u8f6c\u5316\uff0c\u6545\u6d88\u8017\u70ed\u80fd\uff0c\u5373\u662f\u6d88\u8017\u7cd6\u548c\u8102\u80aa\uff0c\u4fc3\u8fdb\u7cd6\u548c\u8102\u80aa\u4ee3\u8c22\uff0c\u8d77\u5230\u8c03\u80a4\u7f8e\u989c\u7684\u4f5c\u7528\u3002\uff08\u73b0\u5728\u662f\u51ac\u5929\u4e86\u54e6^-^\u4e0d\u77e5\u9053\u4f60\u80fd\u4e0d\u80fd\u575a\u6301\u3002\u8fd8\u53ef\u4ee5\u6297\u611f\u5192\u7684\uff09
3\uff0e\u9b03\u5237\u5237\u8eab\u51cf\u80a5
\u8d64\u8eab\u88f8\u4f53\uff0c\u4ee5\u9b03\u5237\u4f9d\u6b21\u7531\u5de6\u4e0a\u80a2\u5916\u4fa7\u3001\u5185\u4fa7\uff0c\u5fc3\u4e0a\u80a2\u5916\u4fa7\u3001\u5185\u4fa7\uff0c\u5de6\u4e0b\u80a2\u5916\u4fa7\u3001\u5185\u4fa7\uff0c\u53f3\u4e0b\u80a2\u5916\u4fa7\u3001\u5185\u4fa7\u53ca\u81c0\u90e8\u3001\u8170\u80cc\u90e8\u3001\u540e\u9888\u3001\u8179\u90e8\u3001\u80f8\u90e8\u5237\u8eab\u3002\u5404\u90e8\u4f4d\u53cd\u590d\u5237\u81f3\u53d1\u70ed\uff0c\u76ae\u80a4\u5448\u5fae\u7ea2\u8272\u4e3a\u6b62\u3002\u4ea6\u53ef\u5c06\u9b03\u5237\u6cbe\u6c34\u6e7f\u5237\u8eab\u4f53\uff0c\u5219\u51cf\u80a5\u6548\u679c\u66f4\u4f73\u3002
\u6b64\u6cd5\u9664\u51cf\u80a5\u5916\uff0c\u5e76\u53ef\u9884\u9632\u611f\u5192\u548c\u9ad8\u8840\u538b\u75c5\u3002\u4e45\u4e3a\u4e4b\uff0c\u53ef\u4f7f\u76ae\u80a4\u53d8\u5f97\u5149\u6ed1\u800c\u7ea2\u6da6\u5bcc\u4e8e\u5f39\u6027\uff0c\u4ea6\u4e3a\u5065\u7f8e\u4f73\u6cd5\u3002
\u4f53\u91cd128kg\u8eab\u9ad8188\u6839\u636e\u516c\u5f0f\u8ba1\u7b97\u4f53\u8d28\u6307\u6570\u662f36.21\u3002\u6807\u51c6\u6570\u662f23.15\u8981\u51cf46\u65a4\u3002
\u4f53\u91cd\u8ba1\u7b97\u65b9\u5f0f\uff1a \u4f53\u8d28\u6307\u6570(BMI)=\u4f53\u91cd(kg)/\u8eab\u9ad8 (m)^2 \u3000EX:75/1.8^2=23.15\u3002
\u7406\u60f3\u4f53\u91cd\u7684\u8ba1\u7b97\u516c\u5f0f
1\u3001Broca\u6539\u826f\u516c\u5f0f \u6807\u51c6\u4f53\u91cd\uff08kg\uff09= \u8eab\u9ad8\uff08cm\uff09- 105
2\u3001\u5e73\u7530\u516c\u5f0f\uff1a \u6807\u51c6\u4f53\u91cd\uff08kg\uff09=\u3010\u8eab\u9ad8\uff08cm\uff09- 100\u3011✖️0.9
\u8981\u771f\u6b63\u91cf\u5ea6\u75c5\u4eba\u662f\u5426\u80a5\u80d6\uff0c\u8fd8\u9700\u8981\u5229\u7528\u5fae\u7535\u529b\u91cf\u5ea6\u75c5\u4eba\u7684\u963b\u6297\uff0c\u4ee5\u63a8\u65ad\u75c5\u8005\u7684\u8102\u80aa\u539a\u5ea6\u3002\u56e0\u6b64\uff0cBMI\u7684\u89d2\u8272\u4e5f\u6162\u6162\u6539\u53d8\uff0c\u4ece\u533b\u5b66\u4e0a\u7684\u7528\u9014\uff0c\u53d8\u4e3a\u5927\u4f17\u7684\u7ea4\u4f53\u6307\u6807\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a
BMI\u6d4b\u91cf\u65b9\u6cd5\u57281970\u5e74\u5f00\u59cb\u6d41\u884c\uff0c\u4f46\u5b83\u672a\u5fc5\u5bf9\u6bcf\u4e2a\u4eba\u90fd\u9002\u7528\uff0c\u4f8b\u5982\u4e00\u4e9b\u62f3\u51fb\u8fd0\u52a8\u5458\u548c\u6a44\u6984\u7403\u961f\u5458\u7b49\uff0c\u8fd9\u4e9b\u8fd0\u52a8\u5458\u7684\u808c\u8089\u6bd4\u4f8b\u8fdc\u8fdc\u9ad8\u4e8e\u8102\u80aa\u3002
\u8fd0\u52a8\u5458\u7684\u808c\u8089\u6bd4\u8102\u80aa\u5bc6\u5ea6\u5927\uff0c\u56e0\u6b64\u6bd4\u8102\u80aa\u91cd\u3002\u6240\u4ee5\uff0c\u4ed6\u4eec\u7684BMI\u6307\u6570\u53ef\u80fd\u4f1a\u8d85\u6807\uff0c\u4f46\u5b9e\u9645\u4e0a\u4ed6\u4eec\u5f88\u5065\u5eb7\u3002\u5f53\u7136\uff0c\u8fd9\u7c7b\u4eba\u53ea\u5360\u4eba\u53e3\u7684\u6781\u5c11\u6570\uff0c\u5927\u7ea6\u4e3a1%\u3002
\u968f\u7740\u4eba\u4eec\u5e74\u9f84\u589e\u957f\uff0c\u8fd0\u52a8\u5458\u7684\u808c\u8089\u6bd4\u4f8b\u4f1a\u51cf\u5c11\uff0c\u800c\u4e14\u6709\u53ef\u80fd\u6709\u5927\u91cf\u5185\u810f\u8102\u80aa\uff0c\u7279\u522b\u662f\u4e00\u4e9b\u5438\u70df\u8005\u3002
\u6b64\u5916\uff0cBMI\u5bf9\u5b55\u5987\u4e5f\u4e0d\u9002\u7528\u3002
\u8102\u80aa\u5728\u4eba\u4f53\u5206\u5e03\u7684\u4f4d\u7f6e\u81f3\u5173\u91cd\u8981\uff0c\u8fd9\u4e00\u70b9BMI\u65e0\u4ece\u6d4b\u91cf\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u6700\u597d\u628aBMI\u4e0e\u5176\u5b83\u8bfb\u6570\u7ed3\u5408\u8d77\u6765\u770b\uff0c\u4f8b\u5982\u8840\u538b\u3001\u80c6\u56fa\u9187\u4ee5\u53ca\u5bb6\u65cf\u53f2\u7b49\u6765\u5224\u65ad\u4e00\u4e2a\u4eba\u5f97\u7cd6\u5c3f\u75c5\u6216\u662f\u5fc3\u810f\u75c5\u7684\u98ce\u9669\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\uff1a\u4e2d\u56fd\u65b0\u95fb\u7f51--\u5916\u5a92\uff1aBMI\u6307\u6570\u6709\u7384\u673a \u82d7\u6761\u4e0d\u4e00\u5b9a\u7b49\u4e8e\u5065\u5eb7
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\uff1a\u4eba\u6c11\u5065\u5eb7\u7f51-BMI\u6570\u503c\u4e0d\u662f\u8d8a\u9ad8\u8d8a\u597d\uff01\u592a\u9ad8\u6216\u592a\u4f4e\u90fd\u4f1a\u589e\u75c5\u4ea1\u98ce\u9669
运动的话上午半小时，晚上八点左右再运动四十分钟左右。你看下赵奕然的原地跑步减肥法吧，很有效。这样运动的好处是分两次加大新陈代谢速度，比你一次性跑一个钟头好多了。
我就是这样减了将近20斤的，加油！
以前我每天只吃水煮青菜 或者 煮鸡蛋 或 香蕉黄瓜,我的身材是属于一瘦只瘦上身,
下身永远都那么粗壮,这次是咬紧牙关,节食+减肥药+每天晚上腿部按摩+拉伸运动+涂抹辣椒膏包裹保鲜膜睡觉,确实经过一个星期的折腾我的腿比原来要瘦了,
可是身体却出现了不良现象长了由于不正当的减肥方法！
是我的身体长了很多小红疹！我放弃了减肥可没几天身体又恢复了以前的肥胖！
自从用了｛纤1尔1瘦1｝我半个月就减掉了5斤！足足两个月我就可以穿自己喜欢的衣服了！！！！！！！1
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