我100米13.57 400米1分06秒，200米28.4 我还有提升的程度嘛，如果有又怎么提升，我今年12岁，初一

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我给的建议就是每天进行强度训练，例如高抬腿，训练前拉韧带，还有要保证你跑步时姿势的正确！这是基本的！我初中就这样练的！那时是全校短跑第一！

那肯定要练的啊。。。坚持练。。。你有希望在11秒左右的啊

你多高？ 照你这成绩看，你太有提升的空间了，而且大的狠，你问你爸爸就知道了

每天蛙跳100下（手放背后），负重跑（1公斤）1000米，半个月绝对有提升！！！！！！！！！

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