[NikeYogirl]瑜伽练习者的饮食方面应该注意什么？
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瑜伽把食物分为三大类：
悦性食物、惰性食物、变性食物
自然是瑜伽的表现，自然食物也是瑜伽所提倡的。用自然的方法来调制我们的饮食，减少破坏食物原有的营养成分，把健康融入日常生活中。
悦性食物
指最健康、最完整的食物。特特征是纯净，包括各种新鲜的水果、果汁、生菜沙拉、谷类豆类食物、牛奶等悦性食物营养丰富、天然、不含防腐剂或人工香料，容易被消化，而且能提供给人很多能量，使人富有活力、健康向上，减少疲劳及工作压力。长期饮用美味可口的悦性食物能够延长寿命，净化心灵，使人健康快乐。
惰性食物
这类食物包括各类肉食和刺激性强的食物、药物，如：酒、咖啡及各种煎烤炸的食物，特别是腐败、加防腐剂的食物，其特征是没有生气。使用这些食物后，容易使人发胖、疲倦、性情忧郁、烦躁不安。
变性食物
这类食物包括葱、蒜、茶、零食速食以及各种刺激性强的调味品烹制的食物。不管是悦性食物还是惰性食物，只要是加上刺激性强的调味品都会成为变性食物。变性食物使人身心受到过渡的刺激，容易引起神经失调的问题。继9囊使用变性食物，人就变得性情暴躁、缺乏耐心、身心会遭受极大的压力。
瑜伽主张悦性食物，瑜伽练习者应避免惰性和变性食物。
瑜伽饮食小贴士
1． 每天的饮食应该规律，保证定时定量。
2． 不暴饮暴食，每一餐都应细嚼慢咽，不应该吃的过饱，七八分饱就可以。吃的过快活过量都容易给常委造成负担，使人有疲倦和紧张的感觉。
3． 养成多喝水的习惯，因为水有清洁身体的作用，可以通过水去除积累在体内的废物。
4． 逐渐改变你不良的饮食习惯及规律。每天应摄入富含蛋白质的食物，如豆制品、干果、谷物和奶制品等。
5． 常吃各种蔬菜和水果沙拉，绿叶蔬菜每天必不可少。
6． 烹制青菜的时间不宜过长，时间过长会破坏维生素。不吃剩菜剩饭。
7． 尽量使用新鲜完整的食物，因为把食物切的太碎营养流失较多。
8． 不要食用变质腐败的食物。
9． 不要吃变性食物，乳白面包、罐头蔬果及零食速食等。
10． 学会使用更健康的食物，如蜂蜜代替白糖、豆腐代替鸡蛋，这是改变饮食习惯的一种方法。
饮食：如前所述，饭后3小时之内不宜练习瑜伽姿势。但是，您可以在练习前1小时左右，进食少量的流质食物或饮料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。练习时，您可以喝一点清水以帮助排出体内毒素（当做鸭行式的练习时，您甚至应该大量喝水。）瑜伽练习结束1小时后进食最好。最好吃一些天然的食品，避免食用一些油腻、辛辣或导致胃酸过多的食品。进食要适可而止，吃得太饱会让人感到烦闷和懒惰。另外，练习瑜伽后饭量减少，排气、排便增加属于正常现象。
瑜伽练习者的饮食方面应该注意改变不良的饮食习惯。
良好的饮食习惯对人的身体健康是十分重要的。应该对自己的饮食习惯有一个正确地认识，看看自己的饮食习惯是否健康，是否经常暴饮暴食，大鱼大肉，受否饮食很不规律。
瑜伽提倡饮食适量、适度和营养的平衡，不应该吃的过饱，也不要过分节食。当然良好的生活习惯不是一朝一夕就可以养成的，你也不需要马上改变所有的饮食习惯，可以象初学瑜伽时接受的动作一样，慢慢的培养起良好的习惯。
1． 每天的饮食应该规律，保证定时定量。
2． 不暴饮暴食，每一餐都应细嚼慢咽，不应该吃的过饱，七八分饱就可以。吃的过快活过量都容易给常委造成负担，使人有疲倦和紧张的感觉。
3． 养成多喝水的习惯，因为水有清洁身体的作用，可以通过水去除积累在体内的废物。
4． 逐渐改变你不良的饮食习惯及规律。每天应摄入富含蛋白质的食物，如豆制品、干果、谷物和奶制品等。
5． 常吃各种蔬菜和水果沙拉，绿叶蔬菜每天必不可少。
6． 烹制青菜的时间不宜过长，时间过长会破坏维生素。不吃剩菜剩饭。
7． 尽量使用新鲜完整的食物，因为把食物切的太碎营养流失较多。
8． 不要食用变质腐败的食物。
9． 不要吃变性食物，乳白面包、罐头蔬果及零食速食等。
10． 学会使用更健康的食物，如蜂蜜代替白糖、豆腐代替鸡蛋，这是改变饮食习惯的一种方法。
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