什么是补钙最好的食物? 什么食物补钙
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您好
牛奶:牛奶是人体钙的最佳来源之一,而且牛奶中的钙极易被人体吸收,每天早、晚一杯牛奶对人体健康非常好。
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奶酪:奶酪味道鲜美,而且含钙丰富,食用简单,是喜欢甜食糕点朋友们的福音,又美味又能补钙。
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海参:作为海产品,海参的含钙量非常丰富,且其营养价值非常高,是补钙养生佳品。
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虾皮:作为海产品,虾皮的美味营养受到大多数喜欢海鲜人士的喜爱。100克虾皮中的含钙量约为1000毫克,含量非常高,而且这种钙也极易被人体吸收。有小孩需要补钙的家庭,可以将虾皮绊到粥里给孩子食用,是一道不错的补钙佳品。
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紫菜:作为最常见的海产品,紫菜营养丰富,价格便宜,味道鲜美,是餐桌上常见的一道家常菜。紫菜的含钙量也非常丰富,是食物补钙的首选产品之一。
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海带:海带的含钙量非常丰富,且富含各类人体所需的各类氨基酸和微量元素,是一道食补佳品。
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芥菜:该蔬菜的含钙量非常高,每100克芥菜的含钙量约为300毫克,且易被人体吸收。
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黑木耳:黑木耳是降血压的一道上品食物,但不能忽略黑木耳的补钙能力,每100克黑木耳的含钙量约为250毫克,且易被人体吸收。
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黑豆:黑豆的含钙量非常丰富,且味道鲜美,平时在煮米饭或粥时,可以放一小把黑豆,即美味又能补充人体所需要的一些微量元素。
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10
芝麻酱:芝麻酱在生活中比较常见,芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都要高,人们如若经常食用,对骨骼发育和牙齿都有很大的好处。
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这十种蔬菜孩子多吃补钙又长高,快来看看吧
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说到补钙,很多人会想到牛奶。牛奶的含钙量确实很高,但是不足以满足人体的钙需求。 今天洪梅就给大家分享3样补钙食物,换着吃一吃,补钙,预防骨质疏松。
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