男生，30岁，未婚，吃什么蔬菜或者水果之类的长头发……本人头发短，还老掉…… 我总觉得最近头发少了点儿，吃什么蔬菜或者干果之类的长头发长的...
\u5403\u4ec0\u4e48\u852c\u83dc\u6216\u6c34\u679c\u624d\u80fd\u8ba9\u5934\u53d1\u957f\u7684\u591a\uff0c\u53c8\u957f\uff01\uff01\uff01\uff011.\u8865\u5145\u94c1\u8d28.\u7ecf\u5e38\u8131\u53d1\u7684\u4eba\u4f53\u5185\u5e38\u7f3a\u94c1.\u94c1\u8d28\u4e30\u5bcc\u7684\u98df\u7269\u6709\u9ec4\u8c46,\u9ed1\u8c46,\u86cb\u7c7b,\u5e26\u9c7c,\u867e,\u719f\u82b1\u751f,\u83e0\u83dc,\u9ca4\u9c7c,\u9999\u8549,\u80e1\u841d\u535c,\u9a6c\u94c3\u85af\u7b49.
2.\u8865\u5145\u690d\u7269\u86cb\u767d.\u5934\u53d1\u5e72\u67af,\u53d1\u68a2\u88c2\u5f00,\u53ef\u4ee5\u591a\u5403\u5927\u8c46,\u9ed1\u829d\u9ebb,\u7389\u7c73\u7b49\u98df\u54c1.
3.\u591a\u5403\u542b\u78b1\u6027\u7269\u8d28\u7684\u65b0\u9c9c\u852c\u83dc\u548c\u6c34\u679c.\u8131\u53d1\u53ca\u5934\u53d1\u53d8\u9ec4\u7684\u56e0\u7d20\u4e4b\u4e00\u662f\u7531\u4e8e\u8840\u6db2\u4e2d\u6709\u9178\u6027\u6bd2\u7d20,\u539f\u56e0\u662f\u4f53\u529b\u548c\u7cbe\u795e\u8fc7\u5ea6\u75b2\u52b3,\u957f\u671f\u8fc7\u98df\u7eaf\u7cd6\u7c7b\u548c\u8102\u80aa\u7c7b\u98df\u7269,\u4f7f\u4f53\u5185\u4ee3\u8c22\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u4ea7\u751f\u9178\u6bd2\u7d20.\u809d\u7c7b,\u8089\u7c7b,\u6d0b\u8471\u7b49\u98df\u54c1\u4e2d\u7684\u9178\u6027\u7269\u8d28\u5bb9\u6613\u5f15\u8d77\u8840\u4e2d\u9178\u6bd2\u7d20\u8fc7\u591a,\u6240\u4ee5\u8981\u5c11\u5403.
4.\u8865\u5145\u7898\u8d28.\u5934\u53d1\u7684\u5149\u6cfd\u4e0e\u7532\u72b6\u817a\u7684\u4f5c\u7528\u6709\u5173,\u8865\u7898\u80fd\u589e\u5f3a\u7532\u72b6\u817a\u7684\u5206\u6ccc\u529f\u80fd,\u6709\u5229\u4e8e\u5934\u53d1\u5065\u7f8e.\u53ef\u591a\u5403\u6d77\u5e26,\u7d2b\u83dc,\u7261\u86ce\u7b49\u98df\u54c1.
5.\u8865\u5145\u7ef4\u751f\u7d20E.\u7ef4\u751f\u7d20E\u53ef\u62b5\u6297\u6bdb\u53d1\u8870\u8001,\u4fc3\u8fdb\u7ec6\u80de\u5206\u88c2,\u4f7f\u6bdb\u53d1\u751f\u957f.\u53ef\u591a\u5403\u9c9c\u83b4\u82e3,\u5377\u5fc3\u83dc,\u9ed1\u829d\u9ebb\u7b49.?
\u751f\u6d3b\u62a4\u7406:
\u5973\u5b69\u5b50\u628a\u5934\u53d1\u624e\u6210\u9a6c\u5c3e\u5934\u53d1\u53ef\u4ee5\u957f\u5f97\u5feb\u4e9b,\u7537\u5b69\u5b50\u7ecf\u5e38\u4ee5\u624b\u6307\u4f5c\u68b3\u68b3\u5934,\u5934\u53d1\u4e5f\u53ef\u4ee5\u957f\u5f97\u5feb\u4e9b\uff1b
\u6700\u540e,\u8fd8\u6709\u4e2a\u91cd\u8981\u7684\u56e0\u7d20,\u6709\u9053\u662f\u201c\u4eba\u95f2\u957f\u6307\u7532,\u5fc3\u95f2\u957f\u5934\u53d1\u201d,\u4fdd\u6301\u5fc3\u60c5\u6109\u5feb,\u6709\u5bbd\u677e\u7684\u5fc3\u5883\u548c\u826f\u597d\u7684\u7761\u7720,\u5934\u53d1\u4e00\u5b9a\u53ef\u4ee5\u957f\u5f97\u6bd4\u5e73\u65f6\u5feb\u4e9b\u7684.
\u6c14\u8840\u8db3\u7684\u65f6\u5019\u5934\u53d1\u957f\u5f97\u4f1a\u5feb\u4e00\u4e9b
\u591a\u5403\u4e9b\u8865\u8840\u7684\u98df\u7269\u4f1a\u8ba9\u5934\u53d1\u957f\u5f97\u5feb\u4e00\u4e9b
\u5982\u5927\u67a3
\u3000\u3000\u4f1a\u5fc3\u306e\u5fae\u7b11\u7231\u5fc3\uff1a
\u3000\u3000\u901a\u8fc7\u8d44\u6599\u663e\u793a\uff1a\u73b0\u5728\uff083:03\uff09\u80c3\u529f\u80fd\u5f31\uff01\u80ba\u7a0d\u7a0d\u5f31\uff08\u51c9\uff09\uff01\u80be\u6709\u4e9b\u9633\u865a\uff01
\u3000\u3000\u6ce8\u610f\u80be\u7684\u517b\u62a4\uff01\u52a0\u5f3a\u80ba\u7684\u953b\u70bc\uff01\u996e\u98df\u7684\u5e73\u8861\uff01\uff01
\u3000\u3000\u4e00\u3001\u6709\u52a9\u5934\u53d1\u5065\u7f8e\u7684\u98df\u7269\uff1a
\u3000\u3000\u8865\u809d\u80be\u3001\u76ca\u7cbe\u8840\u7c7b\u98df\u7597\u81b3\uff0c\u9009\u7528\u719f\u5730\u3001\u67b8\u675e\u3001\u6dee\u5c71\u836f\u3001\u4f55\u9996\u4e4c\u3001\u6851\u6939\u3001\u9ed1\u829d\u9ebb\u3001\u9ed1\u5927\u8c46\u3001\u83e0\u83dc\u3001\u80e1\u841d\u535c\u3001\u6838\u6843\u7b49\u3002
\u3000\u3000\u4e8c\u3001\u751f\u53d1\u98df\u7269\uff1a
\u3000\u3000\u9ec4\u8c46\u3001\u9ed1\u5927\u8c46\u3001\u83e0\u83dc\u3001\u9e2d\u8089\u3001\u9e21\u86cb\u3001\u5e26\u9c7c\u3001\u9752\u867e\u3001\u719f\u82b1\u751f\u3001\u9ca4\u9c7c\u3001\u9999\u8549\u3001\u80e1\u841d\u535c\u3001\u9a6c\u94c3\u85af\u7b49
\u3000\u3000\u4e09\u3001\u5de7\u6cbb\u843d\u53d1\uff1a
\u3000\u3000\u67da\u5b50\u6838\u6cbb\u843d\u53d1\uff1a\u5982\u679c\u5934\u53d1\u9ec4\u3001\u6591\u79c3\uff0c\u53ef\u7528\u67da\u5b50\u683825\u514b\uff0c\u7528\u5f00\u6c34\u6d78\u6ce124\u5c0f\u65f6\u540e\uff0c\u6bcf\u5929\u6d82\u62b92\uff0d3\u6b21\uff0c\u4ee5\u52a0\u5feb\u6bdb\u53d1\u751f\u957f\u3002
\u3000\u3000\u751f\u59dc\u6cbb\u843d\u53d1\uff1a\u5c06\u751f\u59dc\u5207\u6210\u7247\uff0c\u5728\u6591\u79c3\u7684\u5730\u65b9\u53cd\u590d\u64e6\u62ed\uff0c\u6bcf\u5929\u575a\u63012~3\u6b21\uff0c\u523a\u6fc0\u6bdb\u53d1\u751f\u957f\u3002
\u3000\u3000\u871c\u86cb\u6cb9\u4f7f\u7a00\u53d1\u53d8\u8f6f\uff1a\u5982\u679c\u4f60\u7684\u5934\u53d1\u53d8\u5f97\u7a00\u5c11\uff0c\u53ef\u4ee5\u75281\u8336\u5319\u8702\u871c\uff0c1\u4e2a\u751f\u9e21\u86cb\u9ec4\uff0c1\u8336\u5319\u4e3b\u4e4c\u6709\u6216\u84d6\u9ebb\u6cb9\uff0c\u4e0e\u4e24\u8336\u5319\u6d17\u53d1\u6c34\u3001\u9002\u91cf\u8471\u5934\u6c41\u5151\u5728\u4e00\u8d77\u6405\u5300\uff0c\u6d82\u62b9\u5728\u5934\u76ae\u4e0a\uff0c\u6234\u4e0a\u5851\u6599\u8584\u819c\u7684\u5e3d\u5b50\uff0c\u4e0d\u65ad\u5730\u7528\u6e29\u6bdb\u5dfe\u70ed\u6577\u5e3d\u5b50\u4e0a\u90e8\u3002\u8fc7\u4e00\u4e24\u4e2a\u5c0f\u65f6\u4e4b\u540e\uff0c\u518d\u7528\u6d17\u53d1\u6c34\u6d17\u5e72\u51c0\u5934\u53d1\u3002\u575a\u6301\u5f02\u7aef\u65f6\u95f4\uff0c\u5934\u53d1\u7a00\u758f\u7684\u60c5\u51b5\u5c31\u4f1a\u6709\u6240\u6539\u5584\u3002
\u3000\u3000\u56db\u3001\u5934\u53d1\u53d8\u4eae\uff1a
\u3000\u3000\u918b\u86cb\uff1a\u6d17\u5934\u65f6\uff0c\u5728\u6d17\u53d1\u6db2\u4e2d\u52a0\u5165\u5c11\u91cf\u86cb\u767d\u6d17\u5934\uff0c\u5e76\u8f83\u8f7b\u5730\u6309\u6469\u5934\u76ae\uff0c\u4f1a\u6709\u62a4\u53d1\u6548\u679c\u3002\u540c\u65f6\uff0c\u5728\u7528\u52a0\u5165\u86cb\u767d\u7684\u6d17\u53d1\u6db2\u6d17\u5b8c\u5934\u540e\uff0c\u5c06\u86cb\u9ec4\u548c\u5c11\u91cf\u918b\u8c03\u5300\u6df7\u5408\uff0c\u987a\u7740\u53d1\u4e1d\u6162\u6162\u6d82\u62b9\uff0c\u7528\u6bdb\u5dfe\u5305\u4e0a1\u4e2a\u5c0f\u65f6\u540e\u518d\u7528\u6e05\u6c34\u6e05\u6d17\u5e72\u51c0\uff0c\u5bf9\u4e8e\u5e72\u6027\u548c\u53d1\u8d28\u8f83\u786c\u7684\u5934\u53d1\uff0c\u5177\u6709\u4f7f\u5176\u4e4c\u9ed1\u53d1\u4eae\u7684\u6548\u679c\u3002
\u3000\u3000\u5564\u9152\uff1a\u7528\u5564\u9152\u6d82\u6413\u5934\u53d1\uff0c\u4e0d\u4ec5\u53ef\u4ee5\u4fdd\u62a4\u5934\u53d1\uff0c\u800c\u4e14\u8fd8\u80fd\u4fc3\u8fdb\u5934\u53d1\u7684\u751f\u957f\u3002\u5728\u4f7f\u7528\u65f6\uff0c\u5148\u5c06\u5934\u53d1\u6d17\u51c0\u3001\u64e6\u5e72\uff0c\u518d\u5c06\u6574\u74f6\u5564\u9152\u76841/8\u5747\u5300\u5730\u62b9\u5728\u5934\u53d1\u4e0a\uff0c\u505a\u4e00\u4e9b\u624b\u90e8\u6309\u6469\u4f7f\u5564\u9152\u6e17\u900f\u5934\u53d1\u6839\u90e8\u300215\u5206\u949f\u540e\u7528\u6e05\u6c34\u6d17\u51c0\u5934\u53d1\uff0c\u518d\u7528\u6728\u68b3\u6216\u725b\u89d2\u68b3\u68b3\u987a\u5934\u53d1\u3002\u5564\u9152\u4e2d\u6709\u6548\u7684\u8425\u517b\u6210\u5206\u5bf9\u9632\u6b62\u5934\u53d1\u5e72\u67af\u8131\u843d\u6709\u826f\u597d\u7684\u6cbb\u7597\u6548\u679c\uff0c\u8fd8\u53ef\u4ee5\u4f7f\u5934\u53d1\u5149\u4eae.
\u3000\u3000\u8336\u6c34\uff1a\u5728\u7528\u6d17\u53d1\u6db2\u6d17\u8fc7\u5934\u540e\u518d\u7528\u8336\u6c34\u51b2\u6d17\uff0c\u53ef\u4ee5\u53bb\u9664\u591a\u4f59\u7684\u57a2\u817b\uff0c\u4f7f\u5934\u53d1\u4e4c\u9ed1\u67d4\u8f6f\u3001\u5149\u6cfd\u4eae\u4e3d\u3002
\u3000\u3000\u4e94\u3001\u6e05\u9664\u5934\u5c51\uff1a
\u3000\u3000\u98df\u76d0\uff1a\u7528\u98df\u76d0\u52a0\u5165\u787c\u7802\u5c11\u8bb8\uff0c\u653e\u5165\u76c6\u4e2d\uff0c\u518d\u52a0\u5165\u9002\u91cf\u6e05\u6c34\u4f7f\u5176\u6eb6\u89e3\u540e\u6d17\u5934\uff0c\u5bf9\u4e8e\u6d88\u9664\u5934\u76ae\u53d1\u75d2\uff0c\u51cf\u5c11\u5934\u5c51\u6709\u5f88\u597d\u6548\u679c\u3002
\u3000\u3000\u9648\u918b\uff1a\u7528150\u6beb\u5347\u7684\u9648\u918b\u52a0\u51651\u516c\u65a4\u6e29\u6c34\u4e2d\u6405\u5300\u3002\u6bcf\u5929\u82e5\u80fd\u575a\u6301\u6d17\u59341\u6b21\uff0c\u4e0d\u4ec5\u80fd\u53bb\u5c51\u6b62\u75d2\uff0c\u5bf9\u4e8e\u51cf\u5c11\u5934\u53d1\u5206\u53c9\u3001\u9632\u6cbb\u5934\u53d1\u53d8\u767d\u4e5f\u5177\u6709\u4e00\u5b9a\u6548\u679c\u3002
\u3000\u3000\u516d\u3001\u9632\u6cbb\u5934\u53d1\u67af\u9ec4:
\u3000\u3000\u8425\u517b\u4e0d\u826f\u6027\u9ec4\u53d1\uff0c\u4e3b\u8981\u7531\u9ad8\u5ea6\u8425\u517b\u4e0d\u826f\u5f15\u8d77\uff0c\u591a\u5403\u9c9c\u5976\u3001\u9e21\u86cb\u3001\u7626\u8089\u3001\u82b1\u751f\u3001\u6838\u6843\u3001\u9ed1\u8c46\u3001\u9ed1\u829d\u9ebb\u3001\u6d77\u5e26\u3001\u7d2b\u83dc\u3001\u9c7f\u3001\u8c46\u7c7b\u3002
\u3000\u3000\u9178\u6027\u4f53\u8d28\u9ec4\u53d1\uff0c\u4e0e\u8840\u6db2\u4e2d\u9178\u6027\u7269\u8d28\u589e\u591a\u3001\u8fc7\u5ea6\u52b3\u7d2f\u53ca\u8fc7\u98df\u751c\u98df\u3001\u8102\u80aa\u6709\u5173\u3002\u5e94\u591a\u98df\u6d77\u5e26\u3001\u9c7c\u3001\u9c9c\u5976\u3001\u8c46\u7c7b\u3001\u8611\u83c7\u7b49\u3002\u6b64\u5916\uff0c\u591a\u98df\u7528\u65b0\u9c9c\u852c\u83dc\u3001\u6c34\u679c\uff0c\u5982\u82b9\u83dc\u3001\u6cb9\u83dc\u3001\u83e0\u83dc\u3001\u5c0f\u767d\u83dc\u3001\u67d1\u6a58\u7b49\uff0c\u6709\u5229\u4e8e\u4e2d\u548c\u4f53\u5185\u9178\u6027\u7269\u8d28\uff0c\u6539\u5584\u53d1\u9ec4\u72b6\u6001\u3002
\u3000\u3000\u9ed1\u8c46\u542b\u4e30\u5bcc\u86cb\u767d\u3001\u80e1\u841d\u535c\u7d20\u53ca\u7ef4\u4ed6\u547dA\uff1b\u9ed1\u829d\u9ebb\u5219\u542b\u86cb\u767d\u3001\u94c1\u8d28\u3001\u5375\u78f7\u8d28\u3001\u8102\u9ebb\u6cb9\u7d20\u7b49\u6210\u5206\uff0c\u6709\u517b\u989c\u6d3b\u8840\u3001\u4e4c\u9ed1\u5934\u53d1\u529f\u7528\uff0c\u5e38\u5403\u6709\u52a9\u51cf\u5c11\u5934\u53d1\u67af\u9ec4\u53d8\u767d\u3002
\u3000\u3000\u9ed1\u829d\u9ebb\u98df\u6cd5\uff1a\u6d17\u51c0\u6652\u5e72\uff0c\u7528\u6e29\u6c34\u7092\u719f\uff0c\u78be\u6210\u7c89\u672b\uff0c\u52a0\u7cd6\u6216\u52a0\u76d0\uff0c\u52a0\u5165\u7ca5\u5185\u3001\u8c46\u6d46\u6216\u725b\u5976\u4e2d\u996e\u7528\u90fd\u53ef\u3002
\u3000\u3000\u9ed1\u8c46\u98df\u6cd5\uff1a\u5c06\u9ed1\u8c46\u52a0\u6c34\u7528\u6587\u706b\u71ac\u716e\u81f3\u9971\u80c0\u4e3a\u6b62\uff0c\u53d6\u51fa\u667e\u4e7e\uff0c\u6492\u5165\u5e7c\u76d0\uff0c\u653e\u65bc\u74f7\u74f6\u5185\uff0c\u6bcf\u65e5\u996d\u540e\u670d\u4e24\u6b21\u3000\u3000
\u3000\u3000\u4f55\u9996\u4e4c\u6851\u5bc4\u751f\u6c64\uff1a
\u3000\u3000\u6750\u6599\uff1a\u9996\u4e4c\u56db\u94b1\u3001\u6851\u5bc4\u751f\u4e00\u4e24\u3001\u751f\u59dc\u7247\u3001\u5927\u67a3\u4e09\u7c92
\u3000\u3000\u505a\u6cd5\uff1a\u5c06\u6750\u6599\u6d17\u51c0\uff0c\u52a0\u5165\u5341\u7897\u6e05\u6c34\u716e\u4e00\u5c0f\u65f6\u5373\u6210\u3002
\u3000\u3000\u529f\u6548\uff1a\u957f\u671f\u996e\u7528\u53ef\u5f3a\u5316\u6c14\u8840\uff0c\u4f7f\u5934\u53d1\u4e4c\u9ed1\uff0c\u51cf\u5c11\u767d\u53d1\u51fa\u73b0\u3002
\u3000\u3000\u4e03\u3001\u589e\u52a0\u5934\u53d1\u97e7\u5ea6\uff1a
\u3000\u3000\u5934\u53d1\u5168\u9760\u8840\u6db2\u4f9b\u5e94\u8425\u517b\uff0c\u9700\u8981\u5145\u8db3\u7684\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u950c\u8d28\u53ca\u7898\u8d28\uff0c\u591a\u5403\u8089\u7c7b\u3001\u8c46\u7c7b\u53ca\u9e21\u86cb\u7b49\u542b\u9ad8\u86cb\u767d\u8d28\u98df\u7269\uff0c\u80fd\u4ee4\u5934\u53d1\u5149\u6da6\u67d4\u8f6f\uff0c\u589e\u52a0\u97e7\u5ea6\u3002
\u3000\u3000\u5bf9\u5934\u53d1\u6709\u5bb3\u5904\u7684\u98df\u7269\u2014\u2014
\u3000\u3000\u98df\u6cb9\u817b\u4e4b\u98df\u7269\uff1a\u80a5\u8089\u5bcc\u542b\u52a8\u7269\u6027\u8102\u80aa\uff0c\u591a\u98df\u6613\u4f7f\u8102\u80aa\u4ee3\u8c22\u969c\u788d\uff0c\u5806\u79ef\u76ae\u4e0b\u7684\u8102\u80aa\u589e\u539a\uff0c\u76ae\u8102\u817a\u5206\u6ccc\u8fc7\u76db\uff0c\u5bfc\u81f4\u76ae\u8102\u5916\u6ea2\uff0c\u5f71\u54cd\u6bdb\u56ca\u529f\u80fd\u800c\u4f7f\u5934\u53d1\u6613\u843d\u3002
\u3000\u3000\u8f9b\u8fa3\u98df\u7269\uff1a\u8f9b\u8fa3\u4e4b\u98df\u7269\u80fd\u8017\u6c14\u4f24\u6d25\uff0c\u53ef\u80fd\u4f7f\u5934\u53d1\u5931\u53bb\u6ecb\u6da6\u800c\u7126\u67af\u6613\u843d\u3002
\u3000\u3000\u98df\u591a\u7cd6\u98df\u7269\uff1a\u751c\u98df\u5728\u4f53\u5185\u4ee3\u8c22\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u4f1a\u751f\u6210\u9178\u6027\u7269\u8d28\uff0c\u6709\u788d\u5934\u53d1\u751f\u957f\u3002\u7cd6\u7c7b\u5206\u89e3\u65f6\u6240\u4ea7\u751f\u7684\u9ad8\u70ed\u80fd\u4f1a\u4f7f\u6c57\u817a\u3001\u76ae\u8102\u817a\u5206\u6ccc\u65fa\u76db\uff0c\u5e76\u4f7f\u76ae\u4e0b\u8102\u80aa\u5bb9\u6613\u5806\u79ef\uff0c\u4ece\u800c\u963b\u788d\u6bdb\u56ca\u7684\u8425\u517b\u4f9b\u7ed9\u800c\u6613\u8131\u53d1\u3002
\u3000\u3000\u907f\u514d\u8fc7\u5ea6\u7684\u70df\u3001\u9152\u53ca\u4e0d\u6b63\u5e38\u7684\u8d77\u5c45\u996e\u98df\uff1a\u56e0\u70df\u4f1a\u4f7f\u8840\u6db2\u5faa\u884c\u81f3\u5934\u76ae\u5fae\u8840\u7ba1\u7684\u529f\u80fd\u53d7\u5230\u5f71\u54cd\uff0c\u4ece\u800c\u5bf9\u5934\u53d1\u4ea7\u751f\u4e0d\u826f\u5f71\u54cd\u3002
\u3000\u3000\u9ed1\u829d\u9ebb\u5403\u8fc7\u91cf\uff1a\u9ed1\u829d\u9ebb\u867d\u7136\u6709\u4e4c\u53d1\u529f\u6548\uff0c\u4f46\u6240\u8c13\u8fc7\u72b9\u4e0d\u53ca\uff0c\u4e0d\u5b9c\u5927\u91cf\u6444\u53d6\uff0c\u6700\u9002\u5408\u7684\u98df\u91cf\u662f\u6625\u590f\u4e8c\u5b63\uff0c\u6bcf\u5929\u534a\u5c0f\u5319\uff1b\u79cb\u51ac\u4e8c\u5b63\uff0c\u6bcf\u5929\u4e00\u5927\u5319\uff0c\u8d85\u8fc7\u8fd9\u5206\u91cf\u4f1a\u5f15\u81f4\u8131\u53d1\u3002
1.核桃
中国医学认为核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。宋代刘翰等著《开宝本草》中记述，核桃仁“食之令肥健，润肌，黑须发，多食利小水，去五痔。”
2.黑米
被中医认为具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血、乌发补血的食用价值。黑米含自然界的植物体与阳光作用形成的色素，可直接或间接地调节体内代谢，促使头发乌黑；同时还可营养毛囊细胞。
3.花生
花生含有水份、蛋白质、脂肪、醣类，维生素A、B6、E、K、及矿物质钙、磷、铁等营养成分，花生富含头发中主要成分的胱氨酸、甲硫氨酸，可作为养发、护发的营养食品。
4.橄榄油
橄榄油所含有的维他命B和E，可防止脱发、出油、出头皮屑，防干燥及发稍开叉。有时橄榄油还可以代替洗发精或发膜来使用，平时可以把橄榄油滴几滴在护发素中使用，可以更深层护理头发。
5.杏仁
杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是养发的超级食品。
6.黄豆
黄豆发芽后，维生素变化很大，其中胡萝卜素可增加2~3倍，核黄素增加2~4倍，烟酸增加2倍多，叶酸和吡哆醇也有所增加，维生素b12大约增加10倍。除此以外维生素C的含量也大有增加，高者每百克可含30mg以上，一般也在10mg左右。
7.桑麻丸
用桑椹或桑叶加黑芝麻配制而成，早晚各吃一枚，食用时喝少量温开水，有润发乌发作用。
8.鸡油
鸡油也有生发乌发的功效，将鸡油脂放碗内，加盖入锅蒸到液体油大部分析出，滤去渣，如同食用香油一样，拌在菜或淋于汤中。
9.枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，以上三味共煮粥。具有补肝肾，益气血功效。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。
10.黑豆核桃桑椹粥
红枣5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克，同煮粥食，每日1剂，可连续食用。适用于肾亏血虚所致的斑秃。脱发有多种多样，通常认为是在精神过度紧张及受到强烈刺激后发病或促进病情发展的，常见的有一般性脱发、斑秃、秃顶等。
另外，脱发还与营养不良、遗传因素、内分泌障碍、其它伤害等有关。除了饮食疗法以外，还可以适当配合医生的治疗。
绛旓細姘戦棿涓鐩村湪璇撮煭鑿滄湁澹槼浣滅敤锛屾墍浠ラ煭鑿滀篃鏈変竴涓緢鍝嶄寒鐨勫悕瀛楋紝鈥斺斿．闃宠崏銆傞煭鑿滀綔涓哄ぉ鐒剁殑鈥滄槬鑽濓紝鍏锋湁涓瀹氱殑琛ヨ偩澹槼銆佸浐绮惧煿鍏冪殑鍔熸晥锛涘悓鏃讹紝涓浗姘戦棿涓鐩存湁铏捐兘澹槼鐨勮娉曘傘婃湰鑽夌翰鐩嬩腑璇粹滆櫨鑳藉．闃炽傗濅篃璇粹滆櫨寮洪槼锛岄鐑傗濇墍浠ラ煭鑿滅倰铏句粊锛岃瀺鍚堜簡涓よ咃紝鑷劧鍙楀埌鐢锋х殑杩芥崸銆傞煭鑿滅倰铏俱傞煭鑿滅倰...
绛旓細6.榛勮眴 榛勮眴鍙戣娊鍚庯紝缁寸敓绱犲彉鍖栧緢澶э紝鍏朵腑鑳¤悵鍗滅礌鍙鍔2~3鍊嶏紝鏍搁粍绱犲鍔2~4鍊嶏紝鐑熼吀澧炲姞2鍊嶅锛屽彾閰稿拰鍚″搯閱囦篃鏈夋墍澧炲姞锛岀淮鐢熺礌b12澶х害澧炲姞10鍊嶃傞櫎姝や互澶栫淮鐢熺礌C鐨勫惈閲忎篃澶ф湁澧炲姞锛岄珮鑰呮瘡鐧惧厠鍙惈30mg浠ヤ笂锛屼竴鑸篃鍦10mg宸﹀彸銆7.妗戦夯涓 鐢ㄦ妞规垨妗戝彾鍔犻粦鑺濋夯閰嶅埗鑰屾垚锛屾棭鏅氬悇鍚冧竴鏋氾紝椋熺敤鏃跺枬...
绛旓細鐚毊銆侀腑鑲夈佺敳楸笺侀粦楸笺佷箤璐笺侀硸銆佽瀮锜广佹捣铚囥佹捣鍙傘佺墶铔庛佸厰鑲夈佽洡铚婄瓑鎬у懗瀵掑噳銆佹湁婊嬮槾琛ヨ櫄浣滅敤鐨勯鐗╋紱钄彍鐨勯夋嫨鏈夐粦鏈ㄨ炽侀摱鑰炽佺暘鑼勩佽彔鑿溿佺櫧鑿滅瓑寰噺鍏冪礌涓板瘜鐨勯鐗锛涙按鏋滅殑閫夋嫨鏈夋ⅷ銆佽憽钀勩佹钁氥佹瀛愩佺敇钄楃瓑姘存灉銆
绛旓細4銆佽泲鐧借川瑕侀傚綋锛氳拷姹傝倢鑲夊彂杈撅紝澶氬悆楂樿泲鐧介鍝佹槸褰撲粖鐢锋鐨勬椂楂︺傚疄闄呬笂锛岄櫎浜嗕粠浜嬪仴缇庤繍鍔ㄧ殑鐢峰＋锛屽鏁颁汉涓嶉渶瑕佽ˉ鍏呭お澶氳泲鐧借川銆傜壒鍒槸鐤插姵鏃朵笉瀹 灏嗛浮銆侀奔銆佽倝銆佽泲绛夊ぇ鍚冧竴椤裤傚洜涓烘鏃朵汉浣撳唴鐨勯吀鎬х墿璐ㄧН鑱氾紝鑰岃倝绫婚鐗╁睘浜庨吀鎬э紝浼氬姞閲嶇柌鍔虫劅銆傜浉鍙嶏紝鏂伴矞钄彍銆佹按浜у埗鍝佺瓑纰辨ч鐗╄兘浣胯韩浣撹繀閫熸仮澶...
绛旓細鑻ヨ鑳¤悵鍗滅礌,姘存灉涓殑鍚噺杩滆繙璧朵笉涓婅彔鑿溿佹补鑿溿佽幋绗嬪彾銆侀鑿滅瓑娣辩豢鑹插彾鑿,浠ュ強鑳¤悵鍗溿佸崡鐡滅瓑绾㈤粍鑹钄彍銆傝嫢璁虹淮鐢熺礌C,鍦ㄨ嫻鏋溿佹ⅷ銆佹銆侀钑夌瓑姘存灉涓殑鍚噺浠呮槸姣忕櫨鍏嬮浂鐐瑰嚑姣厠鑷冲嚑姣厠,浠ョ淮鐢熺礌C鍚噺楂樿岃憲绉扮殑鏌戞绫绘按鏋滅殑缁寸敓绱燙鍚噺鏄瘡鐧惧厠30锝40姣厠;鑰岃荆妞掋侀潚妞掋佽彍鑺便佽嫤鐡滅瓑钄彍涓殑缁寸敓绱燙鍚噺鍙揪...
绛旓細1銆闊彍 闊彍灏变笉鐢ㄥ璇翠簡锛屽ぇ澶氭暟浜洪兘鐭ラ亾瀹冪殑浣滅敤锛岃兘琛ヨ偩銆佸仴鑳冦佹彁绁烇紝杩樿兘娲昏鏁ｇ榾锛岄煭鑿滆繕鏈変釜鍒悕鍙滆捣闃宠崏鈥濓紝鍝堝搱锛屽厜鍚繖涓悕瀛楀氨鐭ラ亾鍚冮煭鑿滃鎬ц兘鍔涚殑鎻愰珮鏄湁鐢ㄧ殑鍟︼紝鑰屼笖鍚冮煭鑿滃鏄撹鐢风敓浜㈠锛岃兘鎻愰珮鎸佷箙搴﹀摝銆2銆佺敓铓 鐢熻殱瀵逛簬鎻愰珮鐢锋фц兘鍔涗篃鏄緢鏈夊府鍔╃殑鍝︼紝鍥犱负鐢熻殱鍏锋湁楂樿泲鐧姐...
绛旓細30宀鐨勭敺浜哄悆鐨勪繚鍋ュ搧 1銆佺暘鑼勪繚鎶ゅ墠鍒楄吅 鐣寗绾㈢礌鍙竻闄ゅ墠鍒楄吅涓殑鑷敱鍩,淇濇姢鍓嶅垪鑵虹粍缁囥傝繖绉嶅ぉ鐒剁被鑳¤悵鍗滅礌涓昏瀛樺湪浜庣暘鑼勩佽タ鐡溿佽憽钀勬煔绛夌孩鑹查鍝佷腑,涓涓垚骞翠汉姣忓ぉ椋熺敤100鈥200鍏嬬暘鑼,灏辫兘婊¤冻韬綋瀵圭暘鑼勭孩绱犵殑闇瑕,鑰岀啛鐣寗鏇村鏄撹浜轰綋鍏呭垎鍚告敹銆 2銆佺嚂楹︽湁鐩 蹇冭绠 鐢锋鐨 鍐呭垎娉 浠ｈ阿缁忓父閬埌鐮村潖...
绛旓細7,椋熺墿瑕佸叏闈 鍧氭寔澶氭牱鍖,涓嶈鍋忛,浜旇胺鏉傜伯銆佺暅绂借泲涔炽佹按闄嗚彍钄佸共椴滄灉鍝併侀奔璐濊櫨锜广佺矖鑼舵贰楗瓑閮借鍚冦備笉瑕佺敱浜庢湁楂樿鍘嬨佸啝蹇冪梾,灏扁滆皥鑽よ壊鍙樷,鎮ｈ繖涓ょ鐥呯殑鑰佷汉,鐦﹁倝銆佺墰濂惰兘澶熷悆,璞嗙被鏇村疁澶氬悆銆傚惁鍒欎細鍥犺惀鍏讳笉鑹岃韩浣撴秷鐦,鎶靛尽鍔涘噺閫,鍙嶈屽韬綋瀹夊悍涓嶅埄銆 楗瀹滄补鑵汇傜敱浜庤佸勾浜哄懗瑙夊噺閫,鍥犺...
绛旓細鎯崇敓鐢峰鍎垮湪澶囧瓡鏈熼棿闇瑕佸鍚冨惈纰辨х殑椋熺墿浣夸綋鍐呭憟纰辨э紝鏈夊姪浜庢彁楂樼敓鐢峰鐨勫嚑鐜囷紝娓愰鐨勯鐗╂湁娴峰甫锛屾湪鑰筹紝鐧借彍锛岃彔鑿滐紝瑗跨孩鏌匡紝榛勭摐锛屽搱瀵嗙摐锛岃タ鐡滅瓑锛屽綋鐢锋浣撳唴鐨剏鏌撹壊浣撲笌濂虫т綋鍐呯殑x鏌撹壊浣撶粨鍚堝垯涓虹敺瀛╋紝褰撶敺鎬т綋鍐呯殑x鏌撹壊浣撲笌濂虫т綋鍐呯殑x鏌撹壊浣撶粨鍚堝垯涓哄コ瀛╋紝鐜板湪鐢峰コ骞崇瓑锛屽か濡诲弻鏂瑰仛濂藉瓡鍓嶆鏌ュ嵆鍙...
绛旓細鈶′竴涓暘鑼 鍦ㄦ按鏋滃拰钄彍涓紝鐣寗鏄淮鐢熺礌C鍚噺鏈楂樼殑涓绉嶏紝鎵浠ユ瘡澶╄嚦灏戝悆涓涓暘鑼勶紝鍙互婊¤冻涓澶╂墍闇鐨勭淮鐢熺礌C銆傗憿涓鏉唻 鐢锋杩樻槸鏈夌偣鈥滈唻鎰忊濈殑濂姐傛瘡鏃ヤ笁椁愪腑椋熺敤閱嬪彲浠ュ欢缂撹绠＄‖鍖栫殑鍙戠敓锛屽凡缁忔槸閲嶅澶氭鐨勪繚鍋ュ父璇嗭紝瀵逛簬鐢蜂汉鏉ヨ锛岄櫎浜嗛ギ椋熶箣澶栵紝鍦ㄥ寲濡嗗彴涓婂姞涓鐡堕唻锛屾瘡娆″湪娲楁墜涔嬪悗鍏堟暦涓灞傞唻...
