怎样停止自己的胡思乱想 怎么做才可以让自己停止胡思乱想？
\u600e\u4e48\u624d\u80fd\u505c\u6b62\u81ea\u5df1\u8111\u5b50\u91cc\u7684\u80e1\u601d\u4e71\u60f3\uff1f\u53ef\u4ee5\u901a\u8fc7\u8c03\u6574\u547c\u5438\u3001\u9002\u5f53\u7684\u8fd0\u52a8\u3001\u4fdd\u8bc1\u5145\u8db3\u7684\u7761\u7720\u3001\u5236\u5b9a\u8ba1\u5212\u5e76\u5f3a\u5236\u81ea\u5df1\u6267\u884c\u3001\u51cf\u5c11\u5916\u754c\u5e72\u6270\u6765\u8ba9\u5927\u8111\u4e0d\u80e1\u601d\u4e71\u60f3\uff1a
1.\u8c03\u6574\u547c\u5438\u6cd5\uff1a\u627e\u4e00\u4e2a\u8212\u9002\u7684\u59ff\u52bf\u6c89\u6d78\u5f0f\u653e\u677e\u4e0b\u6765\uff0c\u653e\u677e\u5168\u8eab\u7684\u808c\u8089\uff0c\u628a\u6ce8\u610f\u529b\u653e\u5728\u547c\u5438\u4e0a\uff0c\u901a\u8fc7\u8282\u5f8b\u6027\u7684\u5438\u6c14\u548c\u5410\u6c14\u4f7f\u81ea\u5df1\u5e73\u9759\u4e0b\u6765\uff1b
2.\u9002\u5f53\u7684\u8fd0\u52a8\uff1a\u9002\u5f53\u7684\u8dd1\u6b65\uff0c\u745c\u4f3d\u548c\u505a\u5176\u4ed6\u7684\u8fd0\u52a8\u80fd\u8ba9\u673a\u4f53\u4ea7\u751f\u66f4\u591a\u7684\u591a\u5df4\u80fa\uff0c\u4ece\u800c\u611f\u5230\u8eab\u5fc3\u6109\u60a6\uff1b
3.\u4fdd\u8bc1\u5145\u8db3\u7684\u7761\u7720\uff1a\u4fdd\u8bc1\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u53ef\u4ee5\u589e\u7cbe\u795e\u50a8\u84c4\uff0c\u4e5f\u53ef\u4ee5\u901a\u8fc7\u559d\u4e00\u676f\u70ed\u725b\u5976\uff0c\u542c\u8f7b\u97f3\u4e50\u8ba9\u81ea\u5df1\u653e\u8f7b\u677e\uff0c\u9002\u5f53\u7684\u5c0f\u61a9\u6548\u679c\u66f4\u4f73
\u770b\u4e0b\u9762\u8fd9\u4e2a\u573a\u666f\u4f60\u80af\u5b9a\u975e\u5e38\u719f\u6089\uff1a
\u522b\u4eba\u4e00\u4f1a\u513f\u4e0d\u56de\u4f60\u6d88\u606f\uff0c\u4f60\u4f1a\u89c9\u5f97\u662f\u4e0d\u662f\u522b\u4eba\u4e0d\u60f3\u7406\u4f60\u4e86\u3002
\u559c\u6b22\u53cd\u590d\u5480\u56bc\u81ea\u5df1\u7684\u5931\u8d25\uff0c\u8d8a\u60f3\u8d8a\u89c9\u5f97\u81ea\u5df1\u5f88\u5783\u573e\uff0c\u7136\u540e\u4e00\u53d1\u4e0d\u53ef\u6536\u62fe \u3002
\u7ecf\u5e38\u4f1a\u56e0\u4e3a\u522b\u4eba\u7684\u4e00\u4e2a\u773c\u795e\u800c\u89c9\u5f97\u662f\u4e0d\u662f\u522b\u4eba\u4e0d\u559c\u6b22\u4f60\u6216\u8005\u9488\u5bf9\u4f60
1.
\u8fd9\u4e2a\u65b9\u6cd5\u662f\u6211\u4ece\u300a\u54c8\u4f5b\u5927\u5b66\u516c\u5f00\u8bfe\uff1a\u5e78\u798f\u8bfe\u300b\u4e2d\u7b2c\u4e03\u8bb2\u300c\u9006\u5883\u8fd8\u662f\u673a\u9047\u300d\u4e2d\u770b\u5230\u7684\uff0c\u53eb3M\u6cd5\u5219\u3002
3M\u6cd5\u662f\u4e00\u79cd\u601d\u7ef4\u9677\u9631\u3002
\u6bd4\u5982\u5f53\u6211\u4eec\u601d\u8003\u6216\u8005\u8bc4\u4f30\u95ee\u9898\u65f6\uff0c\u53ef\u4ee5\u901a\u8fc7\u8fd9\u4e2a\u6cd5\u5219\u770b\u81ea\u5df1\u662f\u5426\u6b6a\u66f2\u4e86\u4e8b\u5b9e\uff0c\u4ece\u800c\u5f15\u8d77\u4e86\u4e00\u4e9b\u4e0d\u5fc5\u8981\u7684\u6d88\u6781\u60c5\u7eea\uff0c\u610f\u8bc6\u5230\u81ea\u5df1\u9677\u5165\u601d\u7ef4\u9677\u9631\u4e4b\u540e\uff0c\u518d\u6162\u6162\u6062\u590d\u81ea\u5df1\u7684\u7406\u6027\u3002
\u597d\u5566\uff0cbb\u5b8c\u4e86\uff0c\u5f00\u59cb\u4e0a\u6b63\u9910~
\u7b2c\u4e00\u4e2aM\u662f\u653e\u5927\uff1a\u5938\u5927\u5df2\u53d1\u751f\u7684\u4e8b\u5b9e\uff0c\u6bd4\u5982\u8fc7\u5ea6\u5f52\u7eb3\u6216\u8005\u628a\u5931\u8d25\u707e\u96be\u5316\u3002
\u4e3e\u4e2a\u4f8b\u5b50\u6765\u7406\u89e3\u4e00\u4e0b\uff1a
\u6bd4\u5982\u4eca\u5929\u4f60\u6ca1\u8003\u597d\uff0c\u5fc3\u60c5\u5f88\u4e27\uff0c\u539f\u672c\u8fd9\u53ea\u662f\u4e00\u4ef6\u5e73\u5e38\u7684\u4e8b\uff0c\u4f46\u662f\u5728\u8fd9\u79cd\u574f\u5fc3\u60c5\u5f71\u54cd\u4e0b\u4f60\u5f00\u59cb\u80e1\u601d\u4e71\u60f3\u3002
\u4f60\u4f1a\u60f3\uff1a\u6211\u6ca1\u8003\u597d\uff0c\u662f\u4e0d\u662f\u81ea\u5df1\u5f88\u7b28\uff0c\u662f\u4e0d\u662f\u81ea\u5df1\u538b\u6839\u6ca1\u6709\u5b66\u4e60\u5929\u8d4b\uff0c\u662f\u4e0d\u662f\u81ea\u5df1\u4ee5\u540e\u6bcf\u6b21\u8003\u8bd5\u90fd\u8003\u4e0d\u597d\u3002
\u8fd9\u65f6\u4f60\u4e0d\u4f1a\u8ba4\u4e3a\u8fd9\u53ea\u662f\u4e00\u6b21\u5931\u8bef\uff0c\u6216\u8005\u6700\u8fd1\u6ca1\u6709\u597d\u597d\u5b66\u4e60\uff0c\u800c\u662f\u5c06\u5176\u5f52\u529f\u4e8e\u4f60\u6ca1\u6709\u5b66\u4e60\u7684\u5929\u8d4b \u3002
\u7136\u540e\u8d8a\u60f3\u8d8a\u89c9\u5f97\u6709\u9053\u7406\uff0c\u751a\u81f3\u628a\u4f60\u4e4b\u524d\u7684\u6bcf\u4e00\u6b21\u5931\u8d25\u5f53\u4f60\u6ca1\u6709\u5929\u8d4b\u7684\u8bba\u636e\uff0c\u7136\u540e\u8d8a\u60f3\u8d8a\u614c\uff0c\u5fc3\u60c5\u4e5f\u8d8a\u6765\u8d8a\u4e27\uff0c
\u770b\uff0c\u8fd9\u5c31\u662f\u5938\u5927\u4e8b\u5b9e\u7684\u7ed3\u679c\uff0c\u660e\u660e\u53ea\u662f\u4e00\u6b21\u666e\u901a\u7684\u8003\u8bd5\uff0c\u88ab\u4f60\u8fc7\u5ea6\u5f52\u7eb3\u6210\u4e86\u201c\u6211\u6ca1\u6709\u5929\u8d4b\u201d\uff0c\u4ece\u800c\u4ea7\u751f\u601d\u7ef4\u4e0a\u7684\u504f\u8bef\u3002
\u8fd9\u79cd\u601d\u7ef4\u6a21\u5f0f\u5bf9\u6211\u4eec\u76f8\u5f53\u6709\u5bb3\uff0c\u56e0\u4e3a\u5f53\u4f60\u8ba4\u5b9a\u81ea\u5df1\u4e0d\u806a\u660e\u6ca1\u5929\u8d4b\u65f6\uff0c\u4f60\u5c31\u4e0d\u4f1a\u613f\u610f\u518d\u52aa\u529b\uff0c\u751a\u81f3\u4e27\u5931\u4e86\u7ee7\u7eed\u524d\u8fdb\u7684\u52a8\u529b\u3002
\u660e\u660e\u8fd9\u53ea\u662f\u4e00\u6b21\u8003\u8bd5\u554a\u3002
\u53e6\u5916\u5177\u6709\u201c\u653e\u5927\u201d\u601d\u7ef4\u7684\u4eba\u901a\u5e38\u90fd\u6709\u70b9\u5b8c\u7f8e\u4e3b\u4e49\u503e\u5411\uff0c\u8981\u4e48\u5168A\uff0c\u8981\u4e48\u5c31\u662f\u5931\u8d25\uff0c\u800c\u5931\u8d25\u5bf9\u4e8e\u4ed6\u4eec\u6765\u8bf4\u662f\u81f4\u547d\u7684\uff0c\u4ed6\u4f1a\u8ba4\u4e3a\u8fd9\u662f\u4e00\u6b21\u707e\u96be\uff0c\u800c\u4ed6\u5ea6\u4e0d\u8fc7\u8fd9\u6b21\u707e\u96be\u3002
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\u6211\u6ca1\u8003\u597d\uff0c\u80af\u5b9a\u662f\u56e0\u4e3a\u6211\u8111\u5b50\u4e0d\u884c\uff0c\u4e0d\u5584\u4e8e\u8003\u8bd5\u3002
\u6211\u5199\u4f5c\u4e0d\u597d\uff0c\u80af\u5b9a\u662f\u56e0\u4e3a\u6211\u5929\u751f\u6ca1\u5929\u8d4b \uff0c
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xx\u6ca1xxx\uff0c\u80af\u5b9a\u662f\u56e0\u4e3axxx\uff0c\u8fd9\u662f\u4e60\u60ef\u5b9e\u7528\u5938\u5927\u601d\u7ef4\u7684\u4eba\u7ecf\u5e38\u6027\u7684\u60f3\u6cd5\u3002
\u8bf4\u8d77\u6765\uff0c\u6211\u81ea\u5df1\u4e5f\u7ecf\u5e38\u4f1a\u9677\u5165\u201c\u5938\u5927\u201d\u7684\u601d\u7ef4\u9677\u9631\u4e2d\u3002
\u6bd4\u5982\u6211\u7ed9\u522b\u4eba\u53d1\u6d88\u606f\uff0c\u90a3\u4e2a\u4eba\u6ca1\u6709\u7acb\u5373\u56de\u590d\u6211\uff0c\u6211\u8111\u5b50\u91cc\u4fbf\u7acb\u523b\u4e0b\u610f\u8bc6\u60f3\uff1a\u662f\u4e0d\u662f\u592a\u6253\u6270\u4eba\u5bb6\u4e86\u3002
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\u662f\u5426\u5c06\u4e00\u4ef6\u5e76\u6ca1\u6709\u90a3\u4e48\u91cd\u8981\u7684\u4e8b\u60c5\u707e\u96be\u5316\u4e86\uff1f
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\u8fd8\u662f\u4e0a\u9762\u8003\u8bd5\u6ca1\u8003\u597d\u7684\u4f8b\u5b50\u3002
\u6bd4\u5982\u6211\u662f\u6ca1\u8003\u597d\uff0c\u6211\u5fc3\u60c5\u4e5f\u786e\u5b9e\u4e0d\u597d\uff0c\u4f46\u8fd9\u80fd\u8bf4\u660e\u6211\u771f\u7684\u6ca1\u6709\u5929\u8d4b\u5417\uff1f
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2.
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3.
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怎样停止自己的胡思乱想
提供参考建议回答，
首先，应该做的是调整心态，使心情平稳，然后该干什么就去干什么。
其次，您要每天抽出一定的时间出去与同伴交流，或看看电视、玩玩游戏、参加体育活动等等，这样可以起到缓解压力的作用，同时要适当休息才能保证有一个良好的心态。
第三，要转移兴奋点。 人的大脑具有喜新厌旧、喜色好乐的特性，一旦变换环境大脑就会在新鲜感的驱动下增加活力，如果再辅以田园山水游玩，趣味娱乐游戏，幽默笑话之类的活动，对缓解紧张与压力效果更佳。 第四，必须保证每天有充足的睡眠时间，切莫以牺牲睡眠时间去干一些得不偿失的事。
第五，要以平常心对待面临的处境，顺其自然，不要过多地去想面临的处境，同时尽量和同伴、朋友、家人谈论面临的处境，这样可以起到大家分担和化解的作用。
第六，坚持每天参加体育锻炼。体育锻炼能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张；并且按大脑皮质功能轮换的原则，可以消除脑力疲劳；锻炼的项目可根据自己的爱好选择，因地制宜，如各种球类、跑步、练操等；运动量要适中，不宜大运动量的活动，避免劳累过度，影响晚上的休息效果。
第七，在任何时候都要对自己有自信心，并不时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。
第八，有针对性地安排自己的学习、工作和生活，培养多方面的情趣。如果想唱歌，就放开嗓子唱，如果想说笑，就敞开心扉说笑。
烦躁的心情人人都会有，有些是因为工作上的事使人烦躁，有些是因为朋友的事等等。
可以尝试以下的办法予以缓解：
1、让自己安静下来，特别是闹情绪的时候闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好很多。
2、深呼吸。心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。
3、喝一口水，喝一口水对于平静心情也很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶橙汁的效果不一定比白开水矿泉水的效果能更好，也可以听一首音乐，一首安静的音乐也可以让自己安静下来，但是千万不要听太激情的摇滚，也又可以换动一下手臂。
4、有条件的话可以动一动转一转自己的手臂，做一做体操可以让身体缓解压力，心情的也会好受很多，如果是在室内有绿色植物的话，不妨看一下绿色的植物，调节一下烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让自己镇静下来。
5、进行运动可以分散注意力让自己不要胡思乱想，可以去跑步或者游泳，对于转移注意力很有帮助。
6、有条件的可以到大海边，看大海并在海边大声呼叫，吐出引起心情特别烦躁的人和事，并喊出心中的愿望，这样能够排除自己的心情烦躁。
看看晴朗的天空，做一些有意义的事情。
怎样停止自己的胡思乱想
还可以尝试用一下这样的方法，
1、目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
2、
学会自我调试
及时放松自己，保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
要有计划地去做一些应该做的事情。比如要好好生活学习或者工作。
让自己过得很充实。
1、漠视你的想法
我们要认识到大脑的胡思乱想是其正常的功能，那么我们就没有必要在乎其“胡思乱想”，只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放松的心态对自己说“想就想吧，没什么大不了的!”久而久之，当你真正不把它当回事儿，真正把心绪放松之后，这种情况也就逐渐消失了。
2、转移注意力
当反复进行思考而无法停止时，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离反复进行思考的现实。例如，一旦处于想别的事情而难无法停止时，马上去做感兴趣的事或听音乐，这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上，就可能会忘掉所联想的情景而停止思考。
3、学会面对挫折
天有阴晴雨雪，人有悲欢离合，万事万物不可能有尽善尽美、完美无缺，所以才有残缺美、曲折美等等，所以，我们每天都可能会面对障碍、挫折，乃至意想不到的失误，当然当我们尽力了，我们就不能过分苛求自己，苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败，从而失去信心。
4、投入自己的爱好
找一件自己最喜欢、最乐意做的事情，当你全身心地投入其中的时候，你的问题也就随着消失了。
5、充实生活
让自己的业余生活变得充实起来，比如，参加体育文娱活动，听音乐、跳舞唱歌等等，当你忙碌起来的时候，心情就不再消沉，感觉也就会轻松起来，一旦让业余生活的充实成为了习惯，那么你的问题也就得到解决了。
6、规范化工作
尽可能让自己的工作程序化和规范化。所谓“程序化”，就是按一定的步骤进行处理;而“规范化”就是按一定的规定处理。比如，你现在做盆景养护员，那么我们就按照所做的事设计出一个程序性的步骤，然后按这个步骤去做，久而久之形成习惯之后就不会出现错误了。
7、积极与人交往
积极与他人交往，当人际关系和谐之后，让更多的人理解和支持你，使你在融洽、关爱之中淡化或消除对“胡思乱想”的关注和摆脱。使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示——“我生活的环境很安全”、“我在这个环境中愉快”、“我的一切都是轻松、快乐的”，而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价。同时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。这样有利于改善你的现状。
8、调整生活状态
积极参加各种文体活动，使枯燥的日常生活变得丰富多彩;出现反复进行思考而无法停止的现状时，可以进行深呼吸放松。这样就可以排除杂念，心平气和，适时停止胡思乱想。
胡思乱想是不会解决任何问题的，想安心的做好工作，想更好的生活下去，我们就用上面的方法进行自我心理调节吧。
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