中老年男性一天吃几个鸡蛋为好呢？
鸡蛋是我们最为常见，也是性价比非常高的一种营养食品，因为其富含蛋白质，且氨基酸模式与人体最为接近，人体对鸡蛋中的蛋白消化利用度高，是优质蛋白的良好来源。甚至鸡蛋被称为「全营养食物」，因为其不仅含有蛋白质，还含有丰富的维生素、矿物质及磷脂等。但鸡蛋也并非吃的越多越好，物极必反，哪怕是高营养价值的食物，也需要一个合理的摄入量，这样才能起到营养身体的作用。
其实，限制鸡蛋摄入量的主要原因，就是其中所含有的胆固醇。过去，因为「脂质假说」，很多人认为胆固醇摄入过多会造成高血脂、危害心血管健康，因此限制了胆固醇每日不允许摄入超过300mg。那么一个鸡蛋中，到底含有多少的胆固醇呢？如下图所示，鸡蛋中的胆固醇全部存在于鸡蛋黄中，约1510mg/100g，一个鸡蛋大约重量在50g左右，鸡蛋黄的含量约15g，因此吃一个鸡蛋就相当于摄入了226mg胆固醇。
但是，随着研究的深入，科研人员发现其实胆固醇摄入量与血管之间没有什么直接的联系。因此，目前对于健康人群，几乎不限制胆固醇的摄入量了。但对于一些糖尿病、高血脂、动脉粥样硬化等的朋友，则还是要严格控制的。此外，除了胆固醇，也要考虑摄入过多的蛋白质对身体的危害，会加重肾脏的负担。
所以，如果您身体健康，并且除了吃鸡蛋，也吃其他富含蛋白质的食物，比如肉类、豆类、牛奶等，那么我建议您一天可以吃1-2个鸡蛋，这样不会使蛋白质摄入过多。那么如果您每天只通过吃鸡蛋来补充蛋白质，当然这是一个比较极端的例子，按照蛋白质的需要量进行计算的话，我建议您可以吃3-4个鸡蛋，这样能保证您充足的蛋白质摄入。
但如果您本身血脂高，或者有其他慢性病，我建议您一天只吃一个鸡蛋，并通过摄入其他富含蛋白且胆固醇低的食物，比如豆制品、牛奶、瘦肉等来补充所需的营养。
两个。因为一天吃两个鸡蛋，可以更加适量的控制自身的蛋白质，如果吃的多了的话就会超负荷，是给人体造成负担。
一天吃两个鸡蛋是最好的，因为到了中老年人的消化功能会急剧的减退，吃两个鸡蛋可以最好的，保持人的身体健康。
健康成年人每周可以吃3～6个鸡蛋，高胆固醇血症和心血管高危人群每天胆固醇的摄入量应小于300mg，约1个鸡蛋黄，如果您吃了动物内脏、动物脑、红肉等富含胆固醇的食物，还要相应减少鸡蛋黄的摄入量。
两个鸡蛋，虽然鸡蛋含有丰富的蛋白质，但是中年男性不容易消化，因此不建议吃太多，两个就够了
绛旓細搴旇澶ч儴鍒嗕汉閮界煡閬撻浮铔嬬殑濂藉鏄壒鍒鐨勶紝鑰屼笖澶ч儴鍒嗙殑浜洪兘鍙互鍚冮浮铔锛岄浮铔嬩腑鍚湁澶ч噺鐨勪紭璐ㄨ泲鐧借川锛屾湁浜涗汉鍙兘姣忓ぉ閮戒細鍚冮浮铔嬶紝浣嗘槸鎬绘槸鏈変汉绾犵粨楦¤泲涓澶鑳藉悆鍑犱釜锛屽悆澶氫簡鎰熻涔熶笉璋冨ソ锛岄偅姣忓ぉ鏈澶氬彧鑳藉悆涓涓浮铔嬪悧锛姣忓ぉ鍚冨嚑涓浮铔姣旇緝濂斤紵1銆佹瘡澶╄兘鍚冨嚑涓浮铔嬮浮铔嬪彲浠ヨ鏄汉浣撶殑鏈浣宠泲鐧借川鏉ユ簮...
绛旓細涓嶅悓浜虹兢鏁伴噺涓嶅悓锛1銆鑰佸勾浜烘瘡澶╁悆1锝2涓瘮杈冨ソ銆傚浜庤韩浣撳仴搴风殑闈掑勾锛屼粠浜嬭剳鍔涘姵鍔ㄦ垨杞讳綋鍔涘姵鍔ㄧ殑锛屾瘡澶╁悆1锝2涓浮铔涔熸瘮杈冨悎閫傦紱2銆佷粠浜嬮噸浣撳姏鍔冲姩锛屾秷鑰楄惀鍏诲鐨勬瘡澶╁彲鍚2锝3涓浮铔嬶紱3銆佸皯骞村拰鍎跨锛岀敱浜庨暱韬綋锛屼唬璋㈠揩锛屾瘡澶╀篃韬綋鍋ュ彲鍚2锝3涓4銆佸瓡濡囥佷骇濡囥佷钩姣嶈韩浣撹櫄寮辫呬互鍙婂疄琛屽ぇ鎵嬫湳...
绛旓細浠庤惀鍏诲鐨勮鐐圭湅锛屼负浜嗕繚璇佸钩琛¤喅椋熴佹弧瓒虫満浣撻渶瑕侊紝鍙堜笉鑷磋惀鍏昏繃鍓╋紝鍦ㄤ竴鑸儏鍐典笅锛鑰佸勾浜烘瘡澶╁悆1锝2涓浮铔姣旇緝濂姐傚浜庤韩浣撳仴搴风殑闈掑勾锛屼粠浜嬭剳鍔涘姵鍔ㄦ垨杞讳綋鍔涘姵鍔ㄧ殑锛屾瘡澶╁悆1锝2涓浮铔嬩篃姣旇緝鍚堥傦紱浠庝簨閲嶄綋鍔涘姵鍔紝娑堣楄惀鍏诲鐨勬瘡澶╁彲鍚2锝3涓浮铔嬶紱灏戝勾鍜屽効绔ワ紝鐢变簬闀胯韩浣擄紝浠ｈ阿蹇紝姣忓ぉ涔熻韩浣撳仴鍙...
绛旓細杩囧幓锛屽洜涓恒岃剛璐ㄥ亣璇淬嶏紝寰堝浜鸿涓鸿儐鍥洪唶鎽勫叆杩囧浼氶犳垚楂樿鑴傘佸嵄瀹冲績琛绠″仴搴凤紝鍥犳闄愬埗浜嗚儐鍥洪唶姣忔棩涓嶅厑璁告憚鍏ヨ秴杩300mg銆傞偅涔堜竴涓浮铔涓紝鍒板簳鍚湁澶氬皯鐨勮儐鍥洪唶鍛紵濡備笅鍥炬墍绀猴紝楦¤泲涓殑鑳嗗浐閱囧叏閮ㄥ瓨鍦ㄤ簬楦¤泲榛勪腑锛岀害1510mg/100g锛屼竴涓浮铔嬪ぇ绾﹂噸閲忓湪50g宸﹀彸锛岄浮铔嬮粍鐨勫惈閲忕害15g锛屽洜姝ゅ悆涓涓浮铔嬪氨...
绛旓細瀵逛簬涓佸勾鐢锋鏉ヨ锛涓澶╁悆澶氬皯涓浮铔鍚堥傦紵杩欐牱鐨勯棶棰橈紝杩樻槸涓嶈兘涓姒傝岃鐨勶紝瀵逛簬韬綋鍋ュ悍銆佽鑴傛甯哥殑鑰佸勾浜猴紝浠ュ強鏈夊績琛绠＄柧鐥呴闄┿佽鑴備笉杈炬爣鐨勮佸勾浜猴紝鎴戜滑瀵鍚冮浮铔浼氭湁涓嶅悓鐨勫缓璁傞浮铔嬫槸鎴戜滑鏈甯歌鐨勯鍝佸師鏂欙紝涔熸槸钀ュ吇鎴愬垎闈炲父涓板瘜鐨勪竴绉嶉鍝佸師鏂欍傚湪杩囧幓缁忔祹涓嶅彂杈撅紝鐗╄川鐩稿鍖箯鐨勬儏鍐典笅锛屽濂...
绛旓細1銆佷粠铔嬬櫧璐ㄤ笂鏉ヨ銆傝泲鐧借川鏄敓鍛戒箣鍩虹锛屾槸韬綋涓鍒囩粍缁囧拰缁嗚優鐨勯噸瑕佹垚鍒嗭紝鏈夊厖瓒崇殑铔嬬櫧璐ㄦ墠鑳界淮鎸佹甯镐唬璋傞浮铔嬩腑鍚湁浜轰綋鎵蹇呴』鐨勬皑鍩洪吀锛岀畻鏄紭璐ㄧ殑铔嬬櫧璐紝鍚告敹鐜囨瀬楂橈紝杩滆繙瓒呰繃鐗涘ザ鍜岃眴鍒跺搧銆傚彧鏄粠铔嬬櫧璐ㄧ殑瑙掑害涓婃潵璁诧紝涓澶╁悆楦¤泲鐨勯噺娌℃湁涓婇檺銆傝嫢闈炶鏈夋暟閲忛檺鍒讹紝鐢锋ф瘡澶╁悆楦¤泲鍦10涓乏鍙筹紝...
绛旓細涓嶅悓浜虹兢鏁伴噺涓嶅悓锛1銆鑰佸勾浜烘瘡澶╁悆1锝2涓瘮杈冨ソ銆傚浜庤韩浣撳仴搴风殑闈掑勾锛屼粠浜嬭剳鍔涘姵鍔ㄦ垨杞讳綋鍔涘姵鍔ㄧ殑锛屾瘡澶╁悆1锝2涓浮铔涔熸瘮杈冨悎閫傦紱2銆佷粠浜嬮噸浣撳姏鍔冲姩锛屾秷鑰楄惀鍏诲鐨勬瘡澶╁彲鍚2锝3涓浮铔嬶紱3銆佸皯骞村拰鍎跨锛岀敱浜庨暱韬綋锛屼唬璋㈠揩锛屾瘡澶╀篃韬綋鍋ュ彲鍚2锝3涓4銆佸瓡濡囥佷骇濡囥佷钩姣嶈韩浣撹櫄寮辫呬互鍙婂疄琛屽ぇ鎵嬫湳...
绛旓細鑰佸勾浜烘瘡澶╁悆1锝2涓瘮杈冨ソ;瀵逛簬韬綋鍋ュ悍鐨勯潚骞达紝浠庝簨鑴戝姏鍔冲姩鎴栬交浣撳姏鍔冲姩鐨勶紝姣忓ぉ鍚1锝2涓浮铔姣旇緝鍚堥;浠庝簨閲嶄綋鍔涘姵鍔紝娑堣楄惀鍏诲鐨勬瘡澶╁彲鍚2锝3涓浮铔; 灏戝勾鍜屽効绔ワ紝鐢变簬闀胯韩浣擄紝浠ｈ阿蹇紝姣忓ぉ涔熻韩浣撳仴鍙悆2锝3涓;瀛曞銆佷骇濡囥佷钩姣嶈韩浣撹櫄寮辫呬互鍙婂疄琛屽ぇ鎵嬫湳鍚庢仮澶嶆湡鐨勭梾浜猴紝鐢变簬闇瑕佸澧炲姞浼樿壇铔嬬櫧...
