红豆薏米豆浆怎么做 养生美食：想要皮肤好吃什么
\u517b\u751f\u3001\u7f8e\u5bb9\u3001\u7f8e\u98df\u65b9\u9762\u60f3\u7f8e\u5bb9\u6c34\u679c\u8ddf\u852c\u83dc\u662f\u5f88\u5065\u5eb7\u7684\u9009\u62e9\u3001\u8fd8\u6709\u71d5\u9ea6\u4e5f\u662f\u4e00\u79cd\u7f8e\u5bb9\u51cf\u80a5\u7684\u597d\u65b9\u6cd5\u3001\u517b\u751f\u65b9\u9762\u591a\u5403\u4e94\u8c37\u6742\u7cae\u6709\u76ca\u8eab\u4f53\u3001\u50cf\u80a0\u80c3\u4e0d\u597d\u7684\u53ef\u4ee5\u5403\u4e9b\u6e05\u6de1\u996e\u98df\u3001
1.\u6c34\u3002\u5927\u5bb6\u90fd\u77e5\u9053\u559d\u6c34\u5bf9\u7f8e\u5bb9\u7684\u91cd\u8981\u6027\u3002\u6bcf\u5929\u8981\u559d\u8db3\u591f\u7684\u6c34\uff0c\u624d\u80fd\u4f7f\u76ae\u8102\u817a\u529f\u80fd\u6b63\u5e38\u8fd0\u4f5c\uff0c\u8ba9\u76ae\u80a4\u6709\u6b63\u5e38\u7684\u6cb9\u8102\u91cf\u3002
2.\u9178\u5976\u3002\u9178\u5976\u5bcc\u542b\u4f18\u8d28\u86cb\u767d\u8d28\uff0c\u53ef\u4fdd\u6301\u76ae\u80a4\u7d27\u81f4\uff0c\u6709\u52a9\u9632\u6b62\u548c\u6297\u51fb\u76b1\u7eb9\u3002\u9178\u5976\u6700\u597d\u9009\u62e9\u539f\u5473\u9178\u5976\uff0c\u5c11\u559d\u679c\u5473\u7684\u3002
3.\u9a6c\u94c3\u85af\u3002\u751f\u6d3b\u5728\u6c14\u5019\u5e72\u71e5\u5730\u533a\u7684\u4eba\u591a\u5403\u4e9b\u9a6c\u94c3\u85af\u53ef\u4ee5\u7f13\u89e3\u71e5\u70ed\u3001\u4fbf\u79d8\uff0c\u8fd8\u53ef\u4ee5\u517b\u62a4\u813e\u80c3\uff0c\u76ca\u6c14\u6da6\u80a0\u3002\u628a\u9a6c\u94c3\u85af\u7247\u8d34\u5728\u773c\u775b\u4e0a\uff0c\u53ef\u4ee5\u51cf\u8f7b\u773c\u888b\uff0c\u5bf9\u7ec6\u5c0f\u7684\u76b1\u7eb9\u4e5f\u6709\u4f5c\u7528\u3002\u636e\u8bf4\u5c06\u9a6c\u94c3\u85af\u7684\u6c41\u6d82\u5728\u6307\u7532\u4e0a\uff0c\u80fd\u591f\u4f7f\u6307\u7532\u66f4\u7ec6\u817b\u3001\u5149\u6d01\u3002
“红豆薏仁豆浆祛除身体湿气和水肿，是一款祛湿排毒的养生饮品。
薏米具有健脾补肺、清热利湿的功效；红豆具有疏风清热、燥湿止痒、润肤养颜的功效。
红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。
红豆、薏仁和白茯苓，加上红枣和燕麦片一起制成豆浆，不仅容易消化吸收，经常食用还具有补脾祛湿、养颜减肥的食疗功效。不仅营养更上一层楼，还能，
现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。这款红豆薏仁豆浆既可以祛除身体湿气和水肿，还可以健脾胃，是一款祛湿排毒的养生饮品。”
用料
主料
请点击输入图片描述
红豆40克
请点击输入图片描述
薏仁20克
请点击输入图片描述
白茯苓10克
请点击输入图片描述
红枣5颗
生燕麦片15克
水
1200毫升
辅料
红豆薏仁豆浆的做法
1.
准备食材
请点击输入图片描述
2.
所有食材清洗干净，红豆和薏仁浸泡两小时以上
请点击输入图片描述
3.
红枣去核
请点击输入图片描述
4.
将红豆、薏仁倒入破壁机的料理杯中
请点击输入图片描述
5.
加入生燕麦片和白茯苓
请点击输入图片描述
6.
加入红枣
请点击输入图片描述
7.
加入清水，水量不要超过热饮最高水位线
请点击输入图片描述
8.
盖好上盖
请点击输入图片描述
9.
破壁机接通电源
请点击输入图片描述
10.
选择五谷豆浆程序，选好后按下启动键开始
请点击输入图片描述
11.
程序结束之后机器发出滴滴的提示音，祛湿排毒豆浆就做好啦
请点击输入图片描述
红豆薏仁豆浆成品图
请点击输入图片描述
请点击输入图片描述
请点击输入图片描述
请点击输入图片描述
请点击输入图片描述
请点击输入图片描述
烹饪技巧
1.各材料的比例可以随自己喜好任意调整。
2.红豆和薏仁浸泡之后做豆浆口感更好。
3.口味偏甜的话可以在喝前加入红糖。
绛旓細鍙互,鍋氭硶濡備笅: 鍑嗗鐢ㄦ枡:绾㈣眴35鍏嬨钖忕背55鍏嬨佹按閫傞噺銆佺櫧绯栭傞噺銆璞嗘祮鏈轰竴鍙 1銆佹寜鎵闇鍒嗛噺澶囧ソ鍘熸潗鏂欍 2銆佽枏绫虫礂鍑,娴告场2灏忔椂銆 3銆佸皢绾㈣眴鐢ㄦ竻姘存蹈娉5灏忔椂宸﹀彸,娲楀噣銆 4銆佹场濂界殑绾㈣眴鍊掑叆璞嗘祮鏈轰腑銆 5銆佹场濂界殑钖忕背鍊掑叆璞嗘祮鏈轰腑銆 6銆佽眴娴嗘満涓姞姘淬 7銆佹按閲忚嚦涓婁笅姘翠綅涔嬮棿銆 8銆侀夋嫨钀ュ吇绫崇硦閿 9銆...
绛旓細1銆佷富鏂欙細钖忕背20鍏嬨绾㈣眴20鍏嬨侀粍璞40鍏嬨2銆佽緟鏂欙細铚傝湝30鍏嬨傜涓姝ワ細鍏堝皢椋熸潗鍑嗗濂斤紝娲楀共鍑銆傜浜屾锛氱劧鍚庡皢鍏剁敤娓呮按鎻愬墠娴告场涓澶溿傜涓夋锛氭妸椋熸潗閮芥斁杩璞嗘祮鏈洪噷锛屽掑叆閫傞噺娓呮按鑷虫按浣嶇嚎涓棿锛屾帴閫氱數婧愶紝閫夋嫨浜旇胺璞嗘祮閿紝绛夊緟浜屽崄鍒嗛挓宸﹀彸灏卞ソ浜嗐傜鍥涙锛氭墦濂戒箣鍚庡掑嚭鏅惧噳銆傜浜旀锛氱劧鍚庡啀璞嗘祮...
绛旓細1銆侀鏉愶細绾㈣眴60鍏嬶紝钖忕背50鍏嬶紝娓呮按1000姣崌銆2銆佺孩璞嗗拰钖忕背鍒嗗埆鍑嗗鍑烘墍闇瑕佺殑閲忥紝灏嗙孩璞嗗拰钖忕背鍏堝垎鍒窐娲楀共鍑锛屽幓闄ゅ叾涓殑鏉傝川锛岄噸鏂板姞涓婂共鍑鐨勬按锛屽皢璞嗗瓙娉′竴娉°3銆佸鏋璞嗘祮鏈烘湁棰勭害鍔熻兘锛岃眴瀛愬彲浠ョ洿鎺ユ斁璞嗘祮鏈轰腑棰勭害濂芥椂闂达紝绗簩澶╀竴璧峰簥灏辫兘鍠濓紝濡傛灉娌℃湁锛岄渶瑕佸皢璞嗗瓙娴告场涓涓櫄涓婏紝鏇村鏄撳皢璞嗘祮...
绛旓細1锛岄鍏堟垜浠妸绾㈣眴鍜岃枏绫虫蹈娉4涓皬鏃跺乏鍙筹紝鐒跺悗鐢ㄦ竻姘村啿娲楀共鍑銆2锛岀劧鍚庢垜浠妸娲楀共鍑鐨绾㈣眴钖忕背鍊掑叆璞嗘祮鏈轰腑锛屽涓嬪浘鎵绀恒3锛岀劧鍚庢垜浠啀鍊掗傞噺鐨勬竻姘村埌璞嗘祮鏈洪噷锛屽涓嬪浘鎵绀虹殑鏍峰瓙銆4锛岀劧鍚庢垜浠洊濂借眴娴嗘満鐨勭洊瀛愶紝鎸夌厧閫夋嫨璞嗘祮閿氨鍙互浜嗐5锛屾椂闂村埌浜嗗悗锛屽掑叆纰椾腑锛屾牴鎹嚜宸辩殑鍙ｅ懗鍙互鏀鹃傞噺鐨勭櫧绯...
绛旓細1銆佺孩璞嗘灨鏉璞嗘祮绾㈣眴20g+鏋告潪10g+榛勮眴15g+绾㈡灒3棰+娓呮按600ml 2銆绾㈣眴钖忕背璞嗘祮 绾㈣眴20g+钖忕背10g+榛勮眴15g+娓呮按600ml 3銆佽姳鐢熸牳妗冭眴娴嗘牳妗冧粊10涓+鑺辩敓15g+榛勮眴15g+绾㈡灒3棰+娓呮按600ml 4銆佷笁榛戣眴娴嗛粦璞15g+榛戠背10g+榛戣姖楹5g+榛勮眴15g+娓呮按600ml 5銆佺嚂楹﹀皬绫宠眴娴嗗皬绫15g+鐕曢害15g+榛勮眴15g+鐗涘ザ100...
绛旓細1銆佸皢榛勮眴銆佺豢璞嗐佽丹绾㈣眴銆侀粦璞嗐佽姳鐢熸窐娲楀共鍑锛岀敤娓呮按娴告场10涓皬鏃躲2銆佹蹈娉′竴澶滅殑榛勮眴銆侀粦璞嗐佺豢璞嗐佽丹绾㈣眴銆佽姳鐢熷凡缁忚啫鑳銆3銆佸皢閾佹灞辫嵂鍘荤毊鍒囧潡锛岀孩鏋ｆ礂鍑鍒囧潡銆4銆佸皢鏋告潪鍜岀嚂楹︾墖鍐叉礂涓涓嬶紝涓庡叾浠栫殑鍘熸枡涓鍚屽姞鍏ュ埌鐮村璞嗘祮鏈轰腑銆5銆佹竻姘村姞鍏ヨ眴娴嗘満涓嚦鏈浣庢按浣嶇嚎1000姣崌澶勩6銆侀夋嫨鈥滅矖绮背绯娾...
绛旓細姝ラ锛1.鍑嗗鏉愭枡 2.鎶婄孩璞嗐佽枏绫虫礂鍑 3.娓呮按娴告场6灏忔椂 4.灏忕背娲楀噣锛屾蹈娉2灏忔椂 5.鎶婄孩璞嗐佽枏绫炽佹崬璧凤紝鍊掕繘璞嗘祮鏈洪噷锛屽姞灏忕背銆佹按 6.鎺ラ氱數婧愶紝閫夋嫨璞嗘祮閿 7.鏈夋淮婊寸殑澹伴煶锛屾嫈鎺夌數婧 8.鍔犵櫧绯栨媽鍧囧寑 鍒颁簡澶忚嚦锛岄兘寤鸿鍚冭枏绫炽佽眴绫荤瓑绁涙箍姘旂殑椋熺墿锛屼粖澶╃敤钖忕背鍋閬撶編椋---绾㈣眴钖忕背璞嗘祮锛岃枏绫充笌绾...
绛旓細钖忕背銆佽丹灏忚眴鍙互鏀璞嗘祮鏈烘墦锛屽鍥涜眴鏉傜伯绫崇硦锛屽叿浣撳仛娉曞涓嬶細1銆佸噯澶囨潗鏂欙細榛勮眴锛18鍏嬨侀粦璞嗭細22鍏嬨佽丹灏忚眴锛15鍏嬨佺豢璞嗭細10鍏嬨佸ぇ绾㈡灒锛1涓佽姳鐢燂細13鍏嬨佸北鑽細15鍏嬨佺嚂楹︾墖锛10鍏嬨佽枏绫筹細14鍏嬨佹灨鏉烇細5鍏嬨佸啺绯栵細1鍧椼侀粦鑺濋夯锛3鍏嬨佺櫧鑺凤細1鐗囥2銆佸皢榛勮眴銆佺豢璞嗐佽丹绾㈣眴銆侀粦璞嗐佽姳鐢熸窐娲...
绛旓細閫夋嫨浜旇胺璞嗘祮绋嬪簭锛岄夊ソ鍚庢寜涓嬪惎鍔ㄩ敭寮濮 璇风偣鍑昏緭鍏ュ浘鐗囨弿杩 11.绋嬪簭缁撴潫涔嬪悗鏈哄櫒鍙戝嚭婊存淮鐨勬彁绀洪煶锛岀婀挎帓姣掕眴娴嗗氨鍋氬ソ鍟 璇风偣鍑昏緭鍏ュ浘鐗囨弿杩 绾㈣眴钖忎粊璞嗘祮鎴愬搧鍥 璇风偣鍑昏緭鍏ュ浘鐗囨弿杩 璇风偣鍑昏緭鍏ュ浘鐗囨弿杩 璇风偣鍑昏緭鍏ュ浘鐗囨弿杩 璇风偣鍑昏緭鍏ュ浘鐗囨弿杩 璇风偣鍑昏緭鍏ュ浘鐗囨弿杩 璇风偣鍑昏緭鍏ュ浘鐗囨弿杩 鐑归オ鎶宸 1.鍚勬潗鏂...
绛旓細灏绾㈣眴鍜钖忕背鎸1:1娣峰悎浠ュ悗鏀惧湪涓涓ぇ纰楅噷銆傜敤娓呮按娉′笂涓涓櫄涓婏紝绗簩澶╄捣鏉ヤ互鍚庣敤璞嗘祮鏈烘妸瀹冩墦鎴愯眴娴嗐傜劧鍚庡湪閽㈢瓔閿呴噷缁欏畠鐓啛灏卞彲浠ュ枬浜嗭紝闈炲父濂姐
