肚子经常胀气，饮食要怎么注意？ 肚子胀气吃什么好注意什么？
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肚子胀气是大家日常常见的症状，以下给大家详解生活中出现肚胀的原因以及消除肚胀的方法供大家参考！
肚胀的原因
1.吃了太多的产气食物
到了冬季，烤红薯焦甜冒油的甜蜜备受大家的喜爱，可大家却不知红薯作为淀粉类食物，吃多了会滞气，如果是气虚的人，就更容易产生腹胀的感觉。
除了红薯，这些食物食用过量也会让你变得一肚子气：豆类、栗子、土豆、芋头、南瓜、大枣、过咸的食物、西蓝花、卷心菜、油腻的食物等。
避免肚胀的食用方法：比如，豆类可以打成豆浆，特别是把豆子泡上1天，（中途记得换水）让豆子有些微微发芽，这样打出来的豆浆就不容易胀气。或者是吃豆腐，豆腐脑，胀气的感觉减轻很多。
2.吃得太多太快（吞入空气又积食）
快节奏的生活让人们吃饭也像“打仗”一样，但狼吞虎咽不仅影响营养吸收，唏哩呼噜吞入的空气也多，而吃完东西又坐着不动，易致使气体一直闷在肚里。
吃得快，大脑还没来得接收到吃饱的信号，就已经吃多了。本身脾胃不好的人，脾胃的运化能力有限，如果吃了12分饱的食物，自然是负担加重，无力运化，食积在这里，便胀气了。
注意这些饮食习惯，以免自己气鼓鼓哦：
1. 细嚼慢咽，七八分饱。细吃慢咽，这几天尝试之后胃真的很舒服。之前没有意识，吃的粗速，吞入空气涨肚不说，饭后还很容易饿。
2. 戒掉生冷。胀气的人，脾胃多虚寒，脾阳不足，没有办法推动气往下走，便会胀在身体里。如果再吃凉饮冷，虚寒更甚，就会更加胀气。
3. 避免碳酸饮料：有些人认为喝汽水能助人打嗝，打嗝虽能令人感觉舒服，但大部分的气仍在肠内。嗝~~~
3.（心里）压力太大，（腹腔）压力就大
情志养脾，是人们很容易忽视的一部分，中医认为思伤脾，过度的思虑对脾会有伤害。
身体的「压力很大」，源于心里的压力很大。当一个人处在焦虑，担忧，郁闷等负面情绪当中，主情志的肝，就会克伐脾土，肝气不舒，便会来欺负脾胃。脾胃的功能受到影响，脾胃无法正常地消化
肝气不舒，身体的气机无法畅达，气滞留在身体里，便会胀胀的很难受。
这些小方法，让自己心平气顺
1. 手动顺气，缓解腹胀
觉得气不顺，就要手动顺气啊，从心窝的「中脘穴」，一直推到下腹部，重复50次，力量要稍微大一点儿，以带动皮下的肌肉为度。之后，还可以再按揉中脘穴3分钟。
★特别提示：孕产妇不宜按揉中脘穴。每天饭后1小时开始。
中脘穴是胃的募穴，是胃的精气汇聚于腹部的位置，在体内对应的位置也是胃。
推腹之后，可能打嗝，最好是放屁，手动把中焦疏通，让身体气机流动起来。
推揉两肋
如果觉得肝气不舒，还可以顺便推一推两肋，有一些酸胀的点，也可以按揉疏通，身体有这么多阻滞的点，说明你一直在给它气受，身体当然也就会给你气受了啊！
2.捏脊疗法，缓解腹胀
捏脊疗法能调理脾胃，使之正常运转。脾胃功能正常了，腹胀自然就缓解了。
捏脊疗法通过捏提等法作用于背部的督脉、足太阳膀胱经。在捏脊的过程中，用力拎起肌肤，称为“提法”。每捏3次提一下，称“捏三提一法”；每捏5次提一下，称“捏五提一法”；也可以单捏不提。其中，单捏不提法刺激量较轻，“捏三提一法”最强。
要懂“捏”诀窍
第1——3遍：只捏。捏到大椎后向上提两下，反手用2、3、4指尖贴脊柱向下抹，直至尾骨；接着捏起尾骨上的肉开始第二遍......
第4——5遍：捏起尾骨的肉向上提一下，然后每捏2下提一下，即“一二提，一二提，......提到肋骨就不要提了，按老办法一直捏上去到大椎再反手下来。”
要点如下
1.捏到大椎一定要提两下；
2.到大椎后一定要向下抹；
3.第四五遍尾椎第一把就要提，提到肋骨就不要提了。
4.捏完五遍后，要用手掌从上向下来回搓几遍，令其后背发红发热。天冷可以隔着衣服捏和搓。
5.最后还要在尾骨上拍三下。
3.八段锦一式，调理脾胃对治腹胀
中医认为，调理腹胀的关键是养好脾胃，以下给大家分享《八段锦》的动作之一：调理脾胃需单举，此功法正是利用这一机理，功在强健脾胃，尤其适合焦虑、饮食不规律，常腹胀的人练习。
方法如下：
1.站立，两脚分开，与肩同宽，膝盖微微弯曲。两只手掌心向上，捧在小腹前。
右手翻掌上举，五指并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。
动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。
注意事项：手臂上举时要缓缓吸气，小腹微收，而手臂下落时要慢慢呼气，小腹微松。
4.吃一些下气的食物
气当然是不产生最好，产生了，无力推动，胀着难受，就吃些下气的食物，帮助把气排出来，所谓「吃萝卜放萝卜屁」，借着辛散行气之物，把气放出来。
萝卜、柚子、橙子、山楂、紫苏、陈皮普洱，都可以帮助下气。
首先就是不要吃一些特别容易胀气的食物，比如说红薯，大豆制品等等。另外就是要多吃一些比较清淡的，容易消化吸收的食物，或者多喝一些牛奶，这样的话对于消化吸收都特别的有帮助。
少吃点肉类，多吃点水果和蔬菜，吃点好消化的食物，吃东西的量不要太多了。
大麦粥及大米汤对胀气、排气及胃灼热等毛病效果非常不错的,用5份的水加一份的米(谷子或大麦),煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。
肠胃不适，经常肚子胀气、便秘？早晨花个5分钟，试试这个动作
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