所谓的“凯格尔运动”是什么？
说到凯格尔运动，我相信很多女性，特别是已婚和有生育能力的女性，都听说过，甚至有很多女性都参加过凯格尔运动。那么这个运动是什么呢？所谓的凯格尔运动又称骨盆运动，主要是通过多次性的收缩，放松部分骨盆肌肉来增强盆底的肌肉张力，据说，常用来帮助准备生孩子的人备孕，这种运动方式是孕妇的指定的运动。那们这次这次具体来讲一讲这个运动的效果。
凯格尔运动真的有效吗？我们知道，女性往往倾向于盆底肌肉放松。怀孕、腹压增加和生理年龄是盆底肌肉松弛的常见原因，特别是在怀孕方面，自然分娩或剖腹产的妇女在分娩后容易出现盆底肌肉松弛和阴道松弛。
一般来说，为了避免分娩后盆底肌肉紊乱的问题，妇产科医生会建议在分娩后的适当时间开始系统的长期运动，其中凯格尔运动备受推崇。凯格尔运动的主要目的是帮助孕妇伸展盆底的耻骨和软骨肌，以增强盆底肌的张力和肌内壁的弹性。在怀孕期间练习凯格尔运动可以帮助盆底为生产做准备，产后运动有助于恢复盆底肌肉弹性，避免阴道松弛。产后凯格尔运动能大大改善女性阴道松弛问题，有助于提高夫妻生活质量，有助于产后各项功能的恢复，避免产后反复感染的发生。因此，在分娩后，经医生评估后，母亲可以尽可能多地运动，以促进其身体状态的恢复。同时这种运动的姿势有很多，可以坐着，站着，甚至躺着有人可以运动，我们可以选择我们最合适的姿势，然后持之以恒的训练，这些运动的姿势通过有力地收缩肌肉，可以很好地帮助我们预防尿失禁的发生。
“凯格尔运动”指的就是对于女性的骨盆恢复的一种运动，通过多次的收缩来增加盆底肌的肌肉张力。
主要是为了治疗产后大小便失禁的方法。通过这样的训练可以提升括约肌的功能。
所谓的凯格尔运动有多种，包括挺垮，臀桥
凯格尔运动，又称为骨盆运动，于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布，借由重复缩放部分的骨盆肌肉（亦是现在俗称的“凯格尔肌肉”）以进行。现在有工具被发明出来以辅助该运动，但许多都是无效的。凯格尔运动常被用来降低尿失禁、妇女的产后尿失禁问题。
凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。凯格尔运动是一个对怀孕妇女的处方指定运动，用来让骨盆底做好诸如怀孕后期和生产所造成之生理压力的准备。
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