吃哪些食物可以去湿气 哪些食物可以去湿气
\u5403\u4ec0\u4e48\u98df\u7269\u53ef\u4ee5\u53bb\u4f53\u5185\u6e7f\u6c14\uff1f\u8eab\u4f53\u6e7f\u6c14\u91cd\u53ef\u4e0d\u662f\u4ef6\u597d\u4e8b\uff0c\u8fd9\u4e9b\u77e5\u8bc6\u5b66\u4f1a\u4e86\u6e7f\u6c14\u201c\u5403\u201d\u51fa\u53bb\uff01
\u8eab\u4f53\u6e7f\u6c14\u91cd\u53ef\u4e0d\u662f\u4ef6\u597d\u4e8b\uff0c\u8fd9\u4e9b\u77e5\u8bc6\u5b66\u4f1a\u4e86\u6e7f\u6c14\u201c\u5403\u201d\u51fa\u53bb\uff01
1、薏米红豆粥。
取适量的薏米和红豆洗干净泡2-3个小时,然后放入锅中,加入适量的水大火烧开,转中火炖煮2个小时,加入适量冰糖或红糖,搅拌均匀,食用即可。
薏米是生活中最常见的祛除湿气的食物,每天煮上一碗薏米红豆粥喝,可以排毒去湿气。而且,薏米还有利尿消肿、清热排毒的功效。
2、山药排骨汤。
取适量的山药洗净,切成小块。排骨斩小块,洗净,放入沸水中过一遍去血水。然后将排骨放入锅中,加适量冷水,大火煮开,转中火煮20分钟,再放入山药炖煮30分钟,加盐调味即可。
体内湿气太重主要是因为脾不是很好,好好的补脾,能够有效的去除体内湿气。山药有健脾补脾的功效,用山药炖汤喝,不仅好喝,还能达到健脾补脾,去除湿气的效果。
3、瘦肉炒苦瓜。
瘦肉洗净切片,用淀粉酱油腌制一下。苦瓜切片,放入盐水中浸泡,去苦涩味。
锅中烧开热油,放入瘦肉翻炒几下,然后放入苦瓜翻炒,加入适量水,炒熟加盐调味即可。
苦瓜不仅的防癌,还有清热祛暑,利尿益气,降血压血糖以及去除湿气的功效。多吃苦瓜,能很好的去除湿气。
4、排骨焖香菇。
排骨斩小块,洗干净,过沸水烫一下去除血水。香菇洗干净,用清水浸泡20分钟。然后将排骨跟香菇放入高压锅中,加入适量的盐,酱油和水,盖上锅盖,开火焖半个小时即可。
香菇富含丰富的维生素和矿物质,营养价值和药用价值都非常高。而且,因为香菇常年生长在阴暗潮湿的地方,所以抗湿气和祛除湿气的能力都很强。多吃香菇也可以去除体内湿气哦。
5、凉拌绿豆芽。
锅中加入煮开,放入绿豆芽煮熟捞出,放入冰水中过一遍,然后放入碗中加入醋盐等调味料搅拌均匀即可食用。
绿豆芽营养价值很高,含有丰富的蛋白质、维生素和胡萝卜素,以及人体所需的钙、磷、铁等多种矿物质。而且绿豆芽有很好的祛除湿气的功效,多吃绿豆芽,可以缓解体内湿气重、便秘等症状。
6、鲫鱼炖豆腐。鲫鱼有健胃消食、排毒祛湿的作用,鲫鱼炖豆腐有丰富的蛋白质和钙质,能满足夏季人体对钙质的需要,夏季吃鲫鱼豆腐更可缓解虚弱乏力、脾胃虚弱等症状。
7、冬瓜闷排骨。冬瓜适合夏季食用,冬瓜水分充足,有清热解火、消肿利尿、生津解渴的作用,夏季因高温引起食欲不振、水肿、湿气重等症状,吃冬瓜都可以缓解。并且,冬瓜闷排骨营养价值极高,能满足人体对蛋白质、维生素、铁等微量元素的需求。
薏米跟赤小豆，一起煮来吃除湿效果会更好，可以煮汤，也可以煮粥。如果觉得麻烦，还可以喝稀健薏米红豆茶，用开水泡着喝就好了，还要注意，少吃生冷瓜果，少喝冷饮之类的
身体湿气重可不是件好事，这些知识学会了湿气“吃”出去！
第一赤小豆有着调中开胃利尿去湿的明确功效。第二薏米除了可以健脾祛湿外还有利尿消肿的作用
什么食物会加重湿气？
绛旓細钖忕背鏈夊埄姘存秷鑲銆佸仴鑴惧幓婀裤佽垝绛嬮櫎鐥广佹竻鐑帓鑴撶瓑鍔熸晥锛屼负甯哥敤鐨勫埄姘存笚婀胯嵂銆傚ソ鐨勮枏绫虫湁涓绉嶈嵂鐨勫懗閬擄紝娌℃湁闇夊懗涔熸病鏈夐暱姣涖钖忕背鍙互鍜岀孩璞嗙叜绮锛屽氨鏄崟绾殑钖忕背鍔犵孩璞嗭紝鑰屼笉瑕佸姞涓婂ぇ绫筹紝鍠濇按鍚冭眴瀛愶紝闀挎湡鍧氭寔灏变細鏈夋晥鏋滀簡銆傚啀鑰咃紝鍙互鎶婅枏绫虫礂鍑鏅惧共鐢ㄩ攨鐐掞紝閾侀攨骞茬倰锛屽氨鍍忕倰鑺濋夯閭ｆ牱鐐掑ソ灏眔k浜嗐
绛旓細绾㈣眴鍙互琛ヨ锛屼害鍙互闄ゆ箍銆備腑鍖昏搴︽潵璇达紝绾㈣眴鎬у钩銆佸懗鐢橀吀锛屾湁鍋ヨ劸鍒╂按銆佹竻鐑櫎婀裤佹秷鑲胯В姣掔殑鍔熸晥銆傜敤绾㈣眴鐓按鍠濓紝鎴栬呭姞涓婇粦璞嗗拰缁胯眴涓璧风叜姘达紝鍙互寰堝ソ鐨勬帓鍑轰綋鍐呯殑婀挎皵銆傜孩璞嗚繕鍙互鍋氳眴娌欙紝鍋氱█楗紝鍋氱敎鍝侊紝浣嗘槸瑕佸皬蹇冧笉瑕佷拱鍒拌丹璞嗭紝閭ｇ璞嗗瓙灞炰簬鑽被锛屽悆澶氫細涓瘨鐨勶紝涓鑸緢瀹规槗鍜岀孩璞嗘贩娣嗐...
绛旓細灞辫嵂鏄瘮杈冨父瑙佺殑鍏荤敓浣冲搧锛岃櫧鐒跺浜庡幓婀挎皵娌℃湁鐩存帴鐨勬晥鏋滐紝浣嗘槸鍙互甯姪鍋ヨ劸琛ヨ偩锛岄棿鎺ョ殑鍙互璁╀綋鍐呮箍姘旀帓鍑恒6銆佸 濮滀篃鏄婀胯壇鍝侊紝骞冲父鍋氳彍鑲村彲浠ラ傚綋鍔犱簺濮滆搲濮滅墖璋冨懗锛屼篃鍙互鍋氬瓙濮滀负涓婚鏉愮殑鑿滆偞锛堝鐖嗛腑銆佸瓙濮滅倰鑲夌墖銆佸瓙濮滅倴鐗涜倝绛夛級锛屽父姘翠腑浣滀笟鐨勪汉缇ゅ垯寤鸿甯稿枬鐢滈厭濮滄堡銆傜传濮滅殑绁涙箍鏁堟灉鏈濂斤紝...
绛旓細1銆佷腑鍖昏涓鐢熷喎椋熺墿銆佸啺鍝佹垨鍑夋ц敩鏋,浼氳鑲犺儍娑堝寲鍚告敹鍔熻兘鍋滄粸,涓嶆槗鏃犻檺閲忛鐢ㄣ濡傜敓鑿滄矙鎷夈佽タ鐡溿佸ぇ鐧借彍銆佽嫤鐡滅瓑,鏈濂藉湪鐑硅皟鏃跺姞鍏ヨ懕銆佸,闄嶄綆钄彍瀵掑噳鎬ц川銆2銆侀厭銆佺墰濂躲佽偉鐢樺帤鍛崇瓑娌硅吇椋熺墿涓嶆槗娑堝寲,瀹规槗閫犳垚鑲犺儍闂疯儉銆佸彂鐐庛傜敎椋熸补鐐稿搧浼氳韬綋浜х敓杩囨哀鍖栫墿,鍔犻噸鍙戠値鍙嶅簲銆/iknow-pic.cdn....
绛旓細鍘绘箍鐨勯鐗╂湁锛氶菠楸笺佽丹灏忚眴銆侀噾閽堣彍銆佽幋鑻ｃ钖忕背銆佹墎璞嗐佸啲鐡滅瓑銆傝枏绫崇播鍚冨彲浠ョ浣撳唴鐨勬箍姘.鑰屼笖钖忕背灏辨槸绮.鍚冧簡涓嶄細瀵硅韩浣撴湁瀹冲.鏄渶濂界殑闄ゆ箍涓滆タ浜嗐傚簲澶氬悆鍋ヨ劸鑳冦佸幓婀块鐗╁苟閫傚綋娓╄ˉ锛岃婀挎皵闅忓ぇ灏忎究鎺掑嚭銆傚彟澶栵紝杩樺簲澶氳繘椋熷仴鑴惧幓婀跨殑椋熺墿銆傞鑺嬭尐瀹炵櫨鍚堢叢锛氶夌敤鏂伴矞鐨勮尐瀹炰笌鐧惧悎锛屾贩鍚堥鑺...
绛旓細1銆灞辫嵂銆傚北鑽彲浠ュ仴鑴撅紝闂存帴鍦版帓闄や綋鍐呮箍姘斻傚北鑽夋嫨閾佹灞辫嵂姣旇緝濂斤紝灞炰簬鑽涓ょ敤鐨勯鏉愶紝鏈夊仴鑴剧泭姘旂殑鍔熸晥銆2銆钖忕背銆傝枏绫冲埄姘存秷鑲裤佸仴鑴惧幓婀裤佽垝绛嬮櫎鐥癸紝鍙互鍜绾㈣眴鐓播锛屾帓婀挎晥鏋滄瘮杈冩槑鏄撅紱3銆佺孩璞嗘у钩銆佸懗鐢橀吀锛屾湁鍋ヨ劸鍒╂按銆佹竻鐑櫎婀裤佹秷鑲胯В姣掔殑鍔熸晥銆傜敤绾㈣眴鐓按鍠濓紝鎴栬呭姞涓婇粦璞嗗拰缁胯眴涓璧风叜姘...
绛旓細1銆佽枏绫崇孩璞嗙播銆傚彇閫傞噺鐨勮枏绫冲拰绾㈣眴娲楀共鍑娉2-3涓皬鏃,鐒跺悗鏀惧叆閿呬腑,鍔犲叆閫傞噺鐨勬按澶х伀鐑у紑,杞腑鐏倴鐓2涓皬鏃,鍔犲叆閫傞噺鍐扮硸鎴栫孩绯,鎼呮媽鍧囧寑,椋熺敤鍗冲彲銆傝枏绫虫槸鐢熸椿涓渶甯歌鐨勭闄ゆ箍姘旂殑椋熺墿,姣忓ぉ鐓笂涓纰楄枏绫崇孩璞嗙播鍠,鍙互鎺掓瘨鍘绘箍姘斻傝屼笖,钖忕背杩樻湁鍒╁翱娑堣偪銆佹竻鐑帓姣掔殑鍔熸晥銆2銆灞辫嵂鎺掗姹ゃ傚彇閫傞噺鐨...
绛旓細椋熸涓嶆尟锛屽憰鍚愩傜儹鐥囥侀槾铏氱棁蹇岄锛屼笉瀹滀箙鐓備笅闈粙缁嶅嚑绉嶅仴鑴惧幓婀块鐤楀亸鏂癸細銆1.钖忕背绾㈣眴绮ワ紝瀹冪殑鍔熸晥涓昏灏辨槸绁涙箍锛岃兘澶熺闄や綋鍐呯殑婀挎皵锛岄潪甯搁傚悎澶忓鍙婁綋鍐呮箍姘旇緝閲嶇殑浜洪鐢ㄣ傛棦鑳藉綋楗悆锛岃繕鑳藉綋鑼跺枬锛屾槸绁涙箍鍋ヨ劸鐨勪匠鍝併傝枏绫崇孩璞嗙播鐨勫仛娉曪細钖忕背鍜岀孩灏忚眴鎸2锛1閰嶅ソ锛堝ぇ绾︽暟灏卞彲浠ュ暒锛夈
绛旓細绱嫃鏄皟鍛抽鏂欙紝涔熸槸绁涙箍鑹搧銆傚仛楸肩被銆佽礉澹崇被銆佹捣椴溿佺敯铻虹瓑姘翠骇鑿滆偞鐨勬椂鍊欙紝鍙互澶氬姞鐐归矞绱嫃鍙舵垨鏄传鑻忕矇锛屼笉浣嗚兘鍘昏叆锛岃繕鑳界婀挎皵銆傛澶栵紝涔熷彲浠ョ敤绱嫃鐐栬倝鏉ョ婀匡紝寤鸿绱嫃鐐栫緤鑲夋垨鏄传鑻忕倴鐗涜倝銆8銆佹墎璞 鎵佽眴鍏锋湁鍋ヨ劸鍜屼腑锛屾秷鏆戝寲婀跨瓑鍔熸晥銆9銆侀搏楸 椴奔鏈夊仴鑴惧埄婀跨殑鍔熸晥銆10銆侀┈榻胯媼 鍏锋湁娓呯儹...
绛旓細5銆佺櫧鎵佽眴锛氬畠鍏锋湁鍜岃儍鍖栨箍銆佸仴鑴惧埄姘淬佹娉荤瓑鍔熻兘锛屼富娌昏劸铏氳吂娉汇佹伓蹇冨憰鍚愩侀娆蹭笉鎸佽丹鐧藉甫涓嬬瓑鐥囥傜櫧鎵佽眴鐨勮ˉ鑴鹃櫎婀挎晥鏋滄瘮杈冪悊鎯筹紝浣嗗叾涓嶅鏄撶啛锛鍙互鐢ㄩ珮鍘嬮攨鐓叉堡锛屾垨鏄彁鍓嶆场涓涓嬫洿瀹规槗鐓儌銆6銆佽懕銆佸銆佽挏锛氭槬瀛ｏ紝涓囩墿鐢熷彂锛岄『搴斿鑺傚彉鍖栵紝搴旇澶氬悆涓浜涜懕銆佸銆佽挏銆傞拡瀵逛綋鍐呯殑婀挎皵锛屾垜浠彲浠...
