孕妇钙片早上吃还是晚上吃 孕妇钙片是早上吃效果好，还是晚上吃效果好拜托了各位 谢谢
\u5b55\u5987\u8865\u9499\u662f\u5728\u65e9\u4e0a\u5403\u5bb9\u6613\u5438\u6536\u8fd8\u662f\u665a\u4e0a\uff1f\u5b55\u5987\u6700\u597d\u662f\u8981\u5728\u665a\u4e0a\u7761\u524d\u7684\u65f6\u5019\u5403\u9499\uff0c\u8fd9\u6837\u9499\u7684\u5438\u6536\u662f\u4f1a\u66f4\u52a0\u597d\u4e00\u4e9b\u7684\u54e6\u3002\u5e73\u65f6\u4e5f\u5f97\u591a\u5403\u867e\u76ae\uff0c\u9aa8\u5934\u6c64\u8fd9\u4e9b\u662f\u4f1a\u6709\u5e2e\u52a9\u7684\u3002
\u9499\u7247\u7684\u8bdd\u4e00\u822c\u5728\u665a\u996d\u540e\u5403,\u6548\u679c\u6bd4\u8f83\u660e\u663e\u7684\u5462,\u53e6\u5916\u5b55\u5987\u5982\u679c\u6ca1\u6709\u7f3a\u9499\u7684\u8bdd\u662f\u4e0d\u9700\u8981\u53e6\u5916\u8865\u5145\u9499\u7247\u7684,\u901a\u8fc7\u996e\u98df\u8c03\u7406\u5c31\u53ef\u4ee5\u4e86. \u67e5\u770b\u539f\u5e16>>
1、所谓“晚上补钙效果好”，是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织，所以，为确保体内钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。2、有专家指出，补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。
3、因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
新生儿期、婴幼儿期、青春期以及老年期都是补钙的重点阶段，可在医生指导下适当服用钙片，但要想提高钙片吸收率，老年人和儿童最好把钙片掰成两到三瓣，分次服用。
钙片需要在胃酸作用下才能解离成钙离子，从而更好地被人体吸收、利用。但是儿童分泌的胃酸酸性弱，老年人分泌的胃酸量少，难免会影响到钙质吸收。因此，老人和儿童最好随餐服用钙片或在饭后半小时服用。
绛旓細瀛曟湡姣忓ぉ鍚冮挋鐗囩殑鏈浣虫椂闂1 瀛曞鏅氫笂鏈嶇敤閽欑墖鏁堟灉杈冨ソ銆傞挋鐗囧湪鏅氫笂鐨勫惛鏀舵晥鐜囪楂樹竴浜涳紝鍥犳瀛曞鍙湪鏅氶キ鍚庡崐灏忔椂鎴栦竴灏忔椂鍚庢湇鐢ㄩ挋鐗囷紝涔熷彲鍦ㄦ櫄涓婄潯瑙夊墠鍗婂皬鏃舵湇鐢ㄣ傝嫢鍚冪殑閽欑墖涓笉鍚淮鐢熺礌D锛岃繕鍙挩璇㈠尰鐢熷悗锛屾惌閰嶇潃鏈嶇敤缁寸敓绱燚锛岃繖鏍峰惛鏀舵晥鏋滄洿浣炽傚瓡濡堝湪鍚冮挋鐗囩殑鍚屾椂锛岃繕瑕佸澶栧嚭娲诲姩锛屽鏅掓檼澶槼锛...
绛旓細瀛曞姣忓ぉ鍑犵偣鍚冮挋鐗囨渶濂1 瀛曞閽欑墖涓鑸湪涓澶╀腑鐨勪腑鍗堝拰鏅氫笂鏈嶇敤閽欑墖姣旇緝濂锛屽惛鏀剁殑閫熷害涔熶細姣旇緝蹇竴浜涖傝韩浣撳閽欒川鍚告敹鐨勬晥鐜囷紝澶у鏁版槸鍦ㄦ櫄涓婄潯瑙夌殑鏃跺欎細姣旇緝楂樹竴浜涖傚湪鏈嶇敤閽欑墖鑽墿涔嬪悗锛屽畠鑳藉灏藉揩鐨勮浜轰綋鍚告敹锛岃岃揪鍒拌ˉ閽欑殑鏁堟灉锛屾墍浠ュ缓璁湪涓崍鍜屾櫄涓婃湇鐢ㄣ傞挋鏄汉浣撲笉鍙己灏戠殑鐗╄川锛屽湪缂轰箯鍚庡彲鑳戒細...
绛旓細鍥犱负閽欏緢瀹规槗浼氬拰鑽夐吀銆佹閰哥瓑鐗╄川缁撳悎锛屽奖鍝嶅惛鏀讹紝鑰屽惈鏈夎繖浜涚墿璐ㄧ殑澶氭暟涓洪鐗╋紝鍥犳琛ラ挋鐨勬渶濂芥椂闂存槸鍦ㄧ潯瑙変箣鍓嶆垨鑰呬袱椁愪箣闂銆傛敞鎰忚鍦ㄧ潯瑙変箣鍓嶄竴娈垫椂闂翠互鍙婃櫄楗悗浼戞伅鍗婂皬鏃跺悗琛ラ挋鏈濂斤紝鍥犱负杩欎簺鏃堕棿琛閽欑殑娴撳害浣庯紝鏈閫傚悎琛ラ挋銆傝眴鑵愮被椋熺墿銆佽櫨鐨瓑閮芥槸鍚挋閲忔瘮杈冮珮鐨勯鐗╋紝鍙互椋熺敤琛ラ挋銆傚彟澶栭櫎浜嗘憚鍏ラ挋璐...
绛旓細瀛曞琛ラ挋杩欎釜杩囩▼涓紝鍏跺疄瀵逛簬鏃╀笂鎴鏅氫笂杩欎袱涓椂闂撮樁娈碉紝閮芥槸姣旇緝濂界殑銆傚洜涓哄湪娓呮櫒鎴栧悗鍗婂鏈熼棿锛屼細鍥犱负浜轰綋琛閽欐按骞冲浜庤緝浣庣殑鐘舵侊紝鎵浠ユ鏃跺湪鏈夋晥鏈嶇敤閽欑墖鍚庯紝鏄兘澶熶娇韬綋蹇熷惛鏀躲傚姞涓婃棭涓婃垨鏅氫笂閮芥病鏈夌珛鍒昏繃澶氳繘椋熺殑鍘熷洜锛屾墍浠ュ湪韬綋澶勪簬杈冮ゥ楗跨殑鐘舵佷笅锛岃嚜鐒惰兘澶熷皢閽欒川鏇村ソ鍦板惛鏀跺拰鍖栬В銆傚彧涓嶈繃浠...
绛旓細瀛曚腑鏈鏅氫笂鍚冮挋鐗鍜鏃╀笂鍚冮挋鐗鏁堟灉涓鏍枫傚瓡濡堝鍦ㄦ瀛曠浜斾釜鏈堝紑濮嬭ˉ閽欍傚瓡濡堣浼樺厛鑰冭檻椋熺墿琛ュ厖锛岀墰濂朵腑涔熷惈鏈夐挋锛屼笉浠呰惀鍏讳赴瀵岋紝鑰屼笖鍚告敹鐜囬珮銆傚綋浣犳瀛5鍒8涓湀鐨勬椂鍊欙紝鑳庡効闀垮緱寰堝揩锛岄渶瑕佸ぇ閲忕殑钀ュ吇銆傚彲浠ュ悆閽欑墖琛ラ挋锛屾棭鏅氶兘涓鏍枫傜潯鍓嶅悆鐐归挋浼氭洿濂姐備笉绠℃槸鎬瀛曠殑鍝釜闃舵锛岄兘瑕佹寜鐓у尰鐢熺殑鎸囩ず鏈嶇敤...
绛旓細瀛曞鏅氫笂鏄彲浠鍚冮挋鐗鐨勶紝鑰屼笖寤鸿瀛曞鍦ㄦ櫄涓婄潯瑙夊墠鍚冮挋鐗囷紝杩欐牱鎵嶈兘淇濊瘉閽欑墖鍙戞尌鍏舵渶澶у姛鏁堛傜潯鍓嶅悆閽欑墖锛岃繕鑳藉府鍔╁瓡濡囨洿蹇繘鍏ョ潯鐪犵姸鎬併傚洜涓洪挋璐ㄦ湁鎶戝埗绁炵粡鍏村鐨勫姛鏁堬紝濡傛灉鍦ㄧ潯鍓嶅悆涓鐗囬挋鐗囷紝鍙互璁╁瓡濡囩殑妞嶇墿绁炵粡涓嶉偅涔堝叴濂嬶紝浠庤岃兘鏇村揩鐨勫叆鐫°傜櫧澶╃殑鏃跺欏瓡濡囧彲浠ヤ粠楗涓憚鍙栭挋璐紝杩欎簺閽欒冻鍙互婊¤冻杩欎竴...
绛旓細瀛曞寤鸿鍦ㄩキ鍚庢垨鑰呯潯鍓嶆湇鐢閽欑墖銆傚瓡濡囧湪瀛曚腑鏅氭湡鐨勬椂鍊欎负浜嗕績杩涜嚜韬殑楠ㄩ鍋ュ悍锛屼负浜嗕績杩涜儙鍎跨殑鐢熼暱鍙戣偛锛岄渶瑕侀傚綋鐨勮ˉ閽欙紝琛ラ挋鐨勬椂鏈哄敖閲忕殑鎺у埗鍦ㄧ潯鍓嶏紝澶滈棿琛ラ挋鐨勬椂鍊欐晥鏋滄渶濂姐傚湪琛ラ挋鐨勬椂鍊欐湁浜涘瓡濡囦細鍑虹幇渚跨绛変笉閫傜殑鐥囩姸锛屽湪杩欑鎯呭喌涓嬩笉闇瑕佸仠姝㈣ˉ閽欙紝寤鸿瑕佸敖閲忕殑澶氬鍔犺喅椋熺氦缁寸殑鎽勫叆锛屾潵淇冭繘鑳冭偁鐨...
绛旓細搴忚█锛氬湪鎬瀛曟椂鏈熷鏋滄兂瑕佽ˉ閽欑殑璇濓紝鍙互閫夋嫨鏈嶇敤閽欑墖鏉ヨ繘琛岃ˉ鍏咃紝鍚冮挋鐗鐨勬椂闂存槸娌℃湁闄愬埗鐨勶紝鍙互閫夋嫨鍦鏃╀笂锛屼篃鍙互閫夋嫨鍦鏅氫笂锛屽鏋滄兂瑕佹渶浣崇殑鍚告敹鏁堟灉锛屾渶濂芥槸閫夋嫨鏅氫笂涓寸潯鍓嶆湇鐢ㄩ挋鐗囷紝杩欐牱韬綋涔熻兘澶熸洿濂界殑鍚告敹閽欑墖涓殑閽欒川銆備竴銆佽ˉ鍏呴挋璐ㄥ湪鎬瀛曚箣鍚庤韩浣撻渶瑕佽ˉ鍏呰冻澶熺殑钀ュ吇鐗╄川锛岃繖鏍锋墠鑳藉淇冭繘瀹濆疂鐨勭敓闀...
