学生趴桌子睡觉的正确睡姿是什么?

趴桌子睡觉的正确姿势如下:

1、尽量躺在椅子上,而不是趴在桌上,才能减轻用手枕着头部睡觉的不舒服。

2、每次午睡时间不要超过20分钟。

3、佩戴隐形眼镜的人最好先把镜片摘下来,再开始睡午觉,眼睛才不会酸涩。

4、睡完午觉马上起身洗把脸,再喝上一杯热茶,含糖的甜饮料会让身体容易疲倦,尽量不要喝。

建议:

最好在午睡时采取平躺仰卧的姿势或侧卧。另外,午睡的时间不宜过长,最好是半小时左右,否则睡得时间太长进入深睡眠,醒来后会感到头部昏沉。而为了在午睡后尽快恢复到工作状态,午睡后最好慢慢站起,喝杯水稀释血液黏稠度,并轻度活动。

专家还提醒,为保证午睡的睡眠质量,午饭最好不要吃油腻食物,也不要吃得太饱,免得增加血黏稠度、加重胃消化负担。另外,室内若开着空调,温度不宜过低,以27℃左右为宜,午睡时最好在腹部盖上毛巾被或毯子,免得受凉,同时注意别让空调风或电扇风直吹身体。



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