如何改变生物钟 生物钟怎么调整
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凌晨还是那个点睡觉，但早上设n个闹钟，逼着自己起床， 起来后出去溜达会儿，吃口饭儿，晒晒太阳，在泡杯浓咖啡，把兴奋劲儿提上来....大白天就不要回卧室了，运动也行，最好出身汗，总之白天千万不要睡。
等晚上七八点的时候，去澡堂子里泡个澡，蒸桑拿..... 拔个罐...记住洗澡拔罐的时候也千万不要睡. 等你回到家，躺倒床上，绝对能睡着....
哦了，一天就能把你错乱的生物钟给纠正过来，我就一直是这么纠正的...
至于增肥，我想楼主是宅男的可能性很大，吃饭没规律，也不怎么运动吧，你没事练练俯卧撑，仰卧起坐啥的，有时间就去户外搞搞球类运动，身体结实了，吃饭规律了，害怕体重不长？
坚持每天按时睡觉，比如十点钟准时睡，同时也要按时起床，比如七点，
这样坚持一个月，应该能把那个钟钟给改变过来的，记得一定要坚持哦
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