单身男人如何克服孤独感 单身中年男人，如何化解孤独寂寞烦燥？

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单身男人，不仅仅指那些曾经结过婚的、更多的则是那些为生活事业所困、年到而立依然独自在外打拼的男性朋友。工作之余，爱情之外，往往更会有种孤独感。 孤独感乃是一种封闭心理的反映，是感到自身和外界隔绝或受到外界排斥所产生出来的孤伶苦闷的情感。 当你不能按照自己的意愿或计划行事;耽于梦想，而又不可能实现;和亲人分离或经历亲人死亡的打击;内心有难言的羞耻;被排斥于你想加入的团体之外;被他人嘲笑或轻视;处处和他人意见不和而不能融洽自然地相处;不敢向他人吐露心事，因为害怕会被人嘲笑，泄露自己的秘密，受人冷淡而得不到同情;被父母限制了自己的活动和交往;新的环境改变了你的生活;铸成一生中的大错而悔恨不迭或自惭形秽?对别人做的一切都不感兴趣或不想去做;无聊空虚，不知该做什么;怯于和他人交往或交谈;觉得"没人理解我"时，孤独感就会悄然而至。 每个男人在一生中都或多或少地体验到孤独感。有孤独感并不可怕。但是这种心理得不到恰当的疏导或解脱而发展成习惯，就会变得性情孤僻古怪，严重的甚至有可能会变成孤独症，这就需要心理医生的治疗了。 以下是克服孤独感的一些方法，只要持之以恒，一定会收到意想不到的效果。 认识到除自己外，还会有其他人有孤独感每天应至少拿一点时间试着去接触他人。要培养自己对他人生活或事件的兴趣，可以先从某一个人开始，这样就可以使交流更容易些，逐渐消除自己的封闭习惯。帮助他人为他人做事会使你感到自己被人需要，这样会减轻你的孤独感。邀请别人和自己一起做事，信任别人这样，你就会发现你交上了一个知心朋友。尽量建立起自己的社交圈，多与朋友、同事交流沟通。 注意培养乐观情绪，积极培养一些有益身心健康的个人爱好，诸如打篮球、游泳、健身或参加一些社交活动，与别人一起活动，就会使你找到自己所需要的同伴。努力参加集体活动，成为集体中的一员和他人一起分享快乐，一起分担责任和痛苦。这对有些人来说是不容易做到的。但是你一旦鼓足勇气去参加一个活动，你就会找到使你感兴趣的东西，还会发现一些你所喜欢的人，友谊也就随之而来，孤独就随之而去。 可以轻松外出旅行，如果精神压力确实很大，现实中过于劳累孤单，可以安排出游，去看看外面的世界，去瞧瞧别样的生活，去望望外边的山水，来排解自己孤单的心情； 可以舒舒服服躺在床上，听听自己喜欢的音乐。音乐可以使人心情放松，在愉悦的氛围中忘却那些不愉快的事情。转移视线，达到平衡心理的功效，有时能起到排遣孤独的作用； 可以写封信或打个电话给远方的亲戚朋友，和亲朋挚友谈心，和他们沟通交流生活的烦恼孤单、工作的酸甜苦辣以及事业的艰难困惑，从亲情、友情中汲取力量，让自己明白：“我不是一个人在战斗！” 还可以养花种草，亲近宠物。学着饲养猫、狗、鸟、鱼等一些小动物，或者试着栽植花、草、果、菜等，有时能起到排遣孤独的作用。 总之，克服孤独感很重要的一条，就是必须改变自己，提升自己，通过改变自己来尽力改变自己原本紧张、一层不变的内外环境。通过改变自己来改变你所处的社会环境，达到人与社会和谐相处、通过完善自己、改进性格，来促进人与内心的和谐相处，在纷繁复杂、百味俱存的周遭世界里，认识自己，相信自己，找到自己人生的坐标、意义和乐趣， 防止钻进自我的小圈子里出不来，总是孤芳自赏、孤单自傲。

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