睡觉后多久能进入深睡眠？
实际上，深睡眠在整夜的睡眠时间中只占大约15%。在之前的讨论中提到，人们在夜间0点至3点之间更容易进入深睡眠状态。正常成年人大约在入睡后60分钟会进入第一次深睡眠。因此，建议没有睡眠问题的成年人在晚上10点半前开始准备睡觉，包括洗漱、放松和上床等活动，以确保在晚上11点前入睡，随后大约1小时后能够顺利进入深睡眠阶段，从而确保优质的睡眠。绛旓細閫氬父锛屼粬浠湪鍏ョ潯60鍒嗛挓鍚庤繘鍏ョ涓娆℃繁搴︾潯鐪犮 鐒跺悗鏄寔缁10鍒30鍒嗛挓鐨勫揩閫熺潯鐪犮 澶х害鍑屾櫒4鐐癸紝浣撳唴瑜粦婵绱犲垎娉岄愭笎鍑忓皯銆傚湪瑜粦婵绱犵殑褰卞搷涓嬶紝姣忎釜鍛ㄦ湡鐨鐫＄湢娣卞害鍙樻祬锛屾參娉㈢潯鐪犱笉鍐嶈揪鍒颁笁鍥涗釜闃舵銆 鍥犱负绗竴娆℃繁搴︾潯鐪犻渶瑕併傝杩涘叆娣卞害鐫＄湢锛屽彲浠ヤ娇鐢ㄤ互涓嬫楠 棣栧厛锛岀‘淇濊嚜宸辩潯寰楀畨绋筹紱绗簩锛...
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