如何解决经常性的鬼压床？ 频繁鬼压床怎么办
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鬼压床”学名是睡眠瘫痪，是一种睡眠障碍：处于半睡半醒的状况，出现各种各样的幻觉，甚至能听见周围的声音，但无论自己再怎样用力，都使不上力，想睁开眼或翻身起床，却一动也不能动。拼命挣扎一段时间，才终于醒来。
从信仰中寻求勇气 对许多人来来说，要寻找精神寄托，得依靠宗教。遭遇情况时，可以联想和平、安全和爱，又或者是宗教偶像。笔者曾在这种经历中，回想到读书时班级上的一位令人又爱又敬的女生，很快就苏醒了。
制定计划你还需要制定计划，就像火灾逃生计划一样，让“该做什么”在你心中根深蒂固。 另外，在醒过来之后，应该立即下床，开灯，并用冷水洗脸。如果继续又睡，很可能再次陷入睡眠瘫痪。
愤怒的力量！老话说：鬼怕恶人。什么都不信的人，可以迫使自己生气，要怒火中烧、破口大骂的那种，用泼妇骂街的气势压倒这些魑魅魍魉。必然梦醒。
结界保护！睡觉前把自己的鞋子一正一反摆好，可以形成一个简单的床铺结界，抵御一些等级较低的灵体。如灵体的等级比较强，则需要请专业的法师给卧室或床铺做一个结界，用法力来阻挡其侵扰。
专注呼吸 因为呼吸是由心脏等内部器官影响的，不会像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐惧感。
汹涌的正能量！如心有正气之人，被鬼压，可以提起心气，想象朗朗乾坤之下，太阳高照，妖邪百鬼乱纷纷，自己则心无畏惧，必然鬼魅会退走。
平时注意些啥？
1、平时多锻炼、多学习正经知识，强大内心，正信正念，让自己心里有股浩然正气。所谓邪不干正是也。
2、有鬼压床倾向的人还是建议少去KTV、夜店等这些夜间场所，因为这些地方易聚集灵体。 另外地下室、乱坟岗、医院、赌场等地方也是自古多恶鬼。少去为妙。
有很多人正在经历了“鬼压床”痛苦中，那种在睡眠中遇到的一些压力导致自己无法清醒。
鬼压床的原因:
“鬼压床”不是科学现象，但是是科学可以解释的自然现象。其实是一种睡眠障碍，在精神紧张或长期睡眠不足/规律的时候很容易发生。有很多同学是午睡的时候必定会发生这种情况，梦境清晰逼真试图作出反应时感到肢体无法动弹，似有重物或人体压在身上，因此出现强烈恐惧感而“拼命挣扎”，一旦完全清醒后肢体动作即恢复支配，回忆梦境伴随的体验仍会有明显恐惧感，因此对睡眠产生恐惧。
还有一些因为长久的精神压力，睡眠不足或其他原因，会导致深度睡眠期大脑功能紊乱，暂时醒过来，而这个时候因为肌肉还是瘫痪的，就会感觉无法动弹，加上深度睡眠时大脑即使醒过来，也不是完全清醒，就会同时产生一定幻觉和想象，甚至可能“感觉”到一些不存在的触感，压迫感，拖拽感，“听到“声音和“看到“一些不存在的事物。如果是在白天，有人在身边的时候，还会有对身边事物和人的想象，比如大家都在看着你，或者有人要害你你却动不了等等。
我的经历:
我记得我是在高考那会,可能压力太大了，鬼压床又严重了，之前中考的时候就有，那时候差不多每天午睡都在鬼压床，后面上了高中减轻了，一周一次或者一个月半个月一次，到了这几天不仅午睡会鬼压床晚上也会一个晚上会发生好多次，每次都睡不醒，头好痛好晕，感觉有个东西压着我，我无法呼吸！！还感觉到我被一股力量扭得很紧，使我动弹不得，全身麻，会看到我平常看不到的一些东西事物，最近几天还可以听到一些我平常听不到听不懂的声音(小小声的，但我可以听得到。
所以怎么可以摆脱鬼压床呢?
1.千万镇静！不要自己吓自己！给自己心理暗示“鬼压床”其实就是大脑先醒了，身体还没醒，有一个身体上的时间延迟而已！
2.给自己创造“安全感”，在心里！集中！默念爸爸妈妈/你男朋友的名字(任何能给你安全感的人)。
3.尝试着先动你的食指和中指。
4.没有窒息感的时候，可以憋气(不呼吸)来叫醒身体。(这一条是我这次用到的方法，我这次“鬼压床”没有窒息感)
预防的方法:
1.不要熬夜！规律生活作息。
2.释放精神压力，保持轻松愉悦的心情！
3.合理饮食！不要总食，酸！辣！等刺激食物(胃是人的第二情感器官！)(我这几天就总吃超辣的 结果.....)
4.调整睡姿，仰卧时手臂尽量不要压在重要脏器上，可侧卧休息。
5.实在很严重的睡眠瘫痪，建议咨询医生！(正规医院精神科/心理医生)
“鬼压床”在医学上被称为睡眠麻痹( sleep paralysis ),是一种梦境障碍。
一片黑暗中，感觉自己似梦似醒，无论怎么努力都睁不开眼睛，身上仿佛压着什么东西完全动弹不得！心跳加速、呼吸困难、无比恐惧…
这种情况的发生源于咱们人体的一项保护机制，即我们在进入睡眠状态之后，大脑会释放一种类似麻醉剂类的东西把我们“定”在床上，此时，人体肌肉除了呼吸肌和眼肌要保持工作状态，其他肌肉都处于静止的放松状态，而且和大脑的连接信号也暂时中断。
我们的睡眠周期由“清醒一浅睡眠一深睡眠”组成，这个周期是往复出现的，一夜约有4~5个周期，每个周期大约90分钟。而在睡眠深浅交替之间会出现一种睡眠叫快速眼动睡眠（ REM 睡眠）大多数梦境就发生在这个阶段。
如果人在快速动眼期忽然醒来，大脑就可能来不及和身体重新连接，大脑清醒而身体麻痹，就会出现“鬼压床”的情况。它通常在压力比较大、过度疲累、作息不正常、失眠、焦虑的情形下比较容易发生，青少年及二、三十岁的年轻人比较多见。
如果你有“鬼压床”的困扰，那么调整好3件事可能在很大程度上可以改善这个问题：调整好心情，睡觉前不要太过兴奋或者紧张，最在轻松愉快的情形下入眠；规律作息，早睡早起；采用侧卧睡姿，“招鬼”的睡姿要避免，比如：仰睡、趴睡、蒙头睡、手放在胸前，或是有东西压在胸口。一旦发生“鬼压床”首先一定要冷静，不要用怪力乱神的思绪自己吓自己，要相信世界上没有鬼神。先做几个深呼吸，试着眨眼，动一下自己的十指、舌头或者嘴唇这些小部位，当耳朵听到一些小动静时，会让你快速的从“鬼压床”的情况中摆脱出来。如果“鬼压床”的频率过高，已经影响到生活了，那就该找医师帮忙鉴别诊断是否另有其他的问题。
“鬼压床”的解决方法是避免长期疲劳、睡姿不正确、精神压力大等情况发生，自我放松，缓解压力。也可咨询心理科或精神科医师进行心理疏导。
“鬼压床”是睡眠瘫痪的俗称，指睡觉的时候突然有了意识但是身体不能动，是常见的睡眠障碍，经常会有呼吸困难与耳里有声音等感觉，经常被误认为血液循环问题。
“鬼压床”的解决方法是避免长期疲劳、睡姿不正确、精神压力大等情况发生，自我放松，缓解压力。做到放松自己，白天多进行户外运动，最好是有氧运动，缓解心理压力，给自己营造良好的睡眠环境。也可咨询心理科或精神科医师进行心理疏导。如果症状频繁发作，已经严重影响到生活品质，可以尝试求助于心理或精神医生，在有医生的指导下应用药物进行干预。
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