国家减肥食谱2024
1. 早餐：鸡蛋和粗粮。鸡蛋能补充蛋白质和维生素，粗粮助于肠道蠕动，促进排泄。2. 午餐：以瘦肉类蛋白质为主，搭配水果蔬菜。如牛肉、菠菜、生菜等，实现均衡营养。
3. 晚餐：蔬菜和水果。减少米面等主食摄入，如苹果、香蕉等，满足夜间营养需求。
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