中暑了怎么办如何快速恢复（如何有效的预防中暑）
一、中暑有哪些症状轻症中暑：
表现为头晕、头痛、面色潮红、口渴、大量出汗、全身疲乏、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等症状，体温升高至38.5度以上。
重症中暑：
包括热射病、热痉挛和热衰竭三种类型，也可以出现混合型。重症中暑可导致死亡。
二、如何预防中暑
1、出行躲避烈日。
出门记得备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。身边可带些防暑降温药品，以备应急之用。
2、高温下工作时间不宜过久，每天尽量不要超过8小时；降低劳动强度，备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料。
3、老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节尽可能地减少外出活动。
4、保持室内通风，降低室温，通过空调、电扇通风降温或洒水；
5、别等口渴了才喝水：每天喝1.5至2升水，出汗较多时可适当补充一些盐水。
6、保持充足睡眠。
三、如何缓解中暑
01 揪痧
揪印堂穴：印堂穴位于两眉头连线的中点处。蘸少许清水，食指与中指弯曲，夹住印堂穴处的皮肤向外揪，再快速放开，如此反复操作，直至局部潮红。
揪太阳穴：太阳穴位于眉梢与外眼角延长线交点外1厘米处，操作同上。
揪大椎穴：坐位低头，颈后部可触及的最高点（第七颈椎棘突）下方凹陷处就是大椎穴，操作同上。
02 拍痧
手四指并拢，反复快速拍打肘窝，直至皮肤潮红。
注意事项：
1.揪痧、拍痧至局部皮肤潮红即可，不必强求出痧。
2.局部皮肤感染或破损患者、凝血功能障碍患者、久病体虚患者、孕妇、婴幼儿等禁止揪痧、拍痧。
3.若中暑者出现严重的身体不适，甚至神志昏迷，应迅速送医治疗。
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