列出每一种无机盐（如：铁、碘、钙和钾等）缺乏时的症状，并且写出吃哪些食物来补充这种无机盐。 动物体内部分无机盐离子：碘离子、钙离子、铁离子、钾离子、钠离...
\u5217\u51fa\u6bcf\u4e00\u79cd\u65e0\u673a\u76d0\uff08\u5982\uff1a\u94c1\u3001\u7898\u3001\u9499\u548c\u94be\u7b49\uff09\u7f3a\u4e4f\u65f6\u7684\u75c7\u72b6\uff0c\u5e76\u4e14\u5199\u51fa\u5403\u54ea\u4e9b\u98df\u7269\u6765\u8865\u5145\u8fd9\u79cd\u65e0\u673a\u76d0\u3002\u9519\u65e0\u673a\u76d0\u6307\u5316\u5408\u7269\uff0c\u4ee5\u4e0a\u6240\u5217\u7686\u4e3a\u5355\u8d28\uff0c\u5e94\u8be5\u4e3a\u65e0\u673a\u76d0\u662f\u5305\u542b\u9499\u3001\u78f7\u3001\u94a0\u3001\u94be\u3001\u94c1\u3001\u94dc\u3001\u950c\u3001\u7898\u3001\u7b49\u5143\u7d20\u7684\u5316\u5408\u7269\u3002
\u7898\u5bf9\u4eba\u7684\u4f5c\u7528
1\uff0e\u4fc3\u8fdb\u751f\u7269\u6c27\u5316
\u3000\u3000\u7532\u72b6\u817a\u7d20\u80fd\u4fc3\u8fdb\u4e09\u7fa7\u9178\u5faa\u73af\u4e2d\u7684\u751f\u7269\u6c27\u5316\uff0c\u534f\u8c03\u751f\u7269\u6c27\u5316\u548c\u78f7\u9178\u5316\u7684\u5076\u8054\u3001\u8c03\u8282\u80fd\u91cf\u8f6c\u6362\u3002
2\uff0e\u8c03\u8282\u86cb\u767d\u8d28\u5408\u6210\u548c\u5206\u89e3
\u3000\u3000\u5f53\u86cb\u767d\u8d28\u6444\u5165\u4e0d\u8db3\u65f6\uff0c\u7532\u72b6\u817a\u7d20\u6709\u4fc3\u8fdb\u86cb\u767d\u8d28\u5408\u6210\u4f5c\u7528\uff1b\u5f53\u86cb\u767d\u8d28\u6444\u5165\u5145\u8db3\u65f6\uff0c\u7532\u72b6\u817a\u7d20\u53ef\u4fc3\u8fdb\u86cb\u767d\u8d28\u5206\u89e3\u3002
3\uff0e\u4fc3\u8fdb\u7cd6\u548c\u8102\u80aa\u4ee3\u8c22
\u3000\u3000\u7532\u72b6\u817a\u7d20\u80fd\u52a0\u901f\u7cd6\u7684\u5438\u6536\u5229\u7528\uff0c\u4fc3\u8fdb\u7cd6\u539f\u548c\u8102\u80aa\u5206\u89e3\u6c27\u5316\uff0c\u8c03\u8282\u8840\u6e05\u80c6\u56fa\u9187\u548c\u78f7\u8102\u6d53\u5ea6\u7b49\u7b49\u3002
4\uff0e\u8c03\u8282\u6c34\u76d0\u4ee3\u8c22
\u3000\u3000\u7532\u72b6\u817a\u7d20\u53ef\u4fc3\u8fdb\u7ec4\u7ec7\u4e2d\u6c34\u76d0\u8fdb\u5165\u8840\u6db2\u5e76\u4ece\u80be\u810f\u6392\u51fa\uff0c\u7f3a\u4e4f\u65f6\u53ef\u5f15\u8d77\u7ec4\u7ec7\u5185\u6c34\u76d0\u6f74\u7559\uff0c\u5728\u7ec4\u7ec7\u95f4\u9699\u51fa\u73b0\u542b\u6709\u5927\u91cf\u7c98\u86cb\u767d\u7684\u7ec4\u7ec7\u6db2\uff0c\u53d1\u751f\u7c98\u6db2\u6027\u6c34\u80bf\u3002
5\uff0e\u4fc3\u8fdb\u7ef4\u751f\u7d20\u7684\u5438\u6536\u5229\u7528
\u3000\u3000\u7532\u72b6\u817a\u7d20\u53ef\u4fc3\u8fdb\u70df\u9178\u7684\u5438\u6536\u5229\u7528\uff0c\u80e1\u841d\u535c\u7d20\u8f6c\u5316\u4e3a\u7ef4\u751f\u7d20A\u8fc7\u7a0b\u53ca\u6838\u9ec4\u7d20\u5408\u6210\u6838\u9ec4\u7d20\u817a\u560c\u5464\u4e8c\u6838\u82f7\u9178\u7b49\u3002
6\uff0e\u589e\u5f3a\u9176\u7684\u6d3b\u529b
\u3000\u3000\u7532\u72b6\u817a\u7d20\u80fd\u6d3b\u5316\u4f53\u5185100\u591a\u79cd\u9176\uff0c\u5982\u7ec6\u80de\u8272\u7d20\u9176\u7cfb\u3001\u7425\u73c0\u9178\u6c27\u5316\u9176\u7cfb\u3001\u78b1\u6027\u78f7\u9178\u9176\u7b49\uff0c\u5728\u7269\u8d28\u4ee3\u8c22\u4e2d\u8d77\u4f5c\u7528\u3002
7\uff0e\u4fc3\u8fdb\u751f\u957f\u53d1\u80b2
\u3000\u3000\u7532\u72b6\u817a\u7d20\u4fc3\u8fdb\u9aa8\u9abc\u7684\u53d1\u80b2\u548c\u86cb\u767d\u8d28\u5408\u6210\uff0c\u7ef4\u62a4\u4e2d\u67a2\u795e\u7ecf\u7cfb\u7edf\u7684\u6b63\u5e38\u7ed3\u6784\u3002 \u3000\u3000
\u503c\u5f97\u6ce8\u610f\u7684\u662f\uff0c\u4eba\u4f53\u6444\u5165\u8fc7\u591a\u7684\u7898\u4e5f\u662f\u6709\u5bb3\u7684\uff0c\u65e5\u5e38\u996e\u98df\u7898\u8fc7\u91cf\u540c\u6837\u4f1a\u5f15\u8d77\u201c\u7532\u4ea2\u201d\u3002
\u9499\u7684\u4f5c\u7528
\u3000\u4eba\u4f53\u4e2d\u7684\u9499\u5143\u7d20\u4e3b\u8981\u4ee5\u6676\u4f53\u7684\u5f62\u5f0f\u5b58\u5728\u4e8e\u9aa8\u9abc\u548c\u7259\u9f7f\u4e2d\u3002\u6211\u4eec\u8eab\u4f53\u4e2d\u7684\u77ff\u7269\u8d28\u7ea6\u5360\u4f53\u91cd\u76845%\uff0c\u9499\u7ea6\u5360\u4f53\u91cd\u76842%\u3002\u8eab\u4f53\u7684\u9499\u5927\u591a\u5206\u5e03\u5728\u9aa8\u9abc\u548c\u7259\u9f7f\u4e2d\uff0c\u7ea6\u5360\u603b\u91cf\u768499%\uff0c\u5176\u4f591%\u5206\u5e03\u5728\u8840\u6db2\u3001\u7ec6\u80de\u95f4\u6db2\u53ca\u8f6f\u7ec4\u7ec7\u4e2d\u3002
\u7f3a\u9499\u6613\u5bfc\u81f4\u7684\u75c5\u75c7
\u5c11\u5e74\u513f\u7ae5
\u3000\u3000\u538c\u98df\u3001\u504f\u98df\uff1b\u4e0d\u6613\u5165\u7761\u3001\u6613\u60ca\u9192\uff1b\u6613\u611f\u5192\uff1b\u5934\u53d1\u7a00\u758f\uff1b\u667a\u529b\u53d1\u80b2\u8fdf\u7f13\uff1b\u5b66\u6b65\u3001\u51fa\u7259\u665a\u6216\u51fa\u7259\u4e0d\u6574\u9f50\uff1b\u9635\u53d1\u6027\u8179\u75db\u8179\u6cfb\uff1bX\u6216O\u578b\u817f\uff1b\u9e21\u80f8\u3002
\u9752\u5e74
\u3000\u3000\u7cbe\u529b\u4e0d\u96c6\u4e2d\uff1b\u5bb9\u6613\u75b2\u52b3\uff1b\u8170\u9178\u80cc\u75db\uff1b\u514d\u75ab\u529b\u4f4e\uff1b\u86c0\u7259\u6216\u7259\u9f7f\u53d1\u80b2\u4e0d\u826f
\u5b55\u5987\u53ca\u54fa\u4e73\u671f\u5987\u5973
\u3000\u3000\u62bd\u7b4b\u4e4f\u529b\uff1b\u5173\u8282\u75bc\uff1b\u5934\u6655\uff1b\u8d2b\u8840\u53ca\u4ea7\u524d\u9ad8\u8840\u538b\u7efc\u5408\u5f81\uff1b\u6c34\u80bf\u53ca\u4e73\u6c41\u5206\u6ccc\u4e0d\u8db3
\u8001\u5e74\u4eba
\u3000\u3000\u8001\u5e74\u6027\u76ae\u80a4\u75c5\u75d2;\u811a\u540e\u8ddf\u75bc\uff0c\u8170\u690e\u3001\u9888\u690e\u75bc\u75db\uff1b\u7259\u9f7f\u677e\u52a8\u3001\u8131\u843d;\u660e\u663e\u7684\u9a7c\u80cc\u3001\u8eab\u9ad8\u964d\u4f4e\uff1b\u98df\u6b32\u51cf\u9000\u3001\u6d88\u5316\u9053\u6e83\u75a1\uff1b\u591a\u68a6\u3001\u5931\u7720\u3001\u70e6\u8e81\u3001\u6613\u6012\u7b49\u3002
\u94c1\u7684\u4f5c\u7528
\u5bf9\u4e8e\u4eba\u4f53\uff0c\u94c1\u662f\u4e0d\u53ef\u7f3a\u5c11\u7684\u5fae\u91cf\u5143\u7d20\u3002\u5728\u5341\u591a\u79cd\u4eba\u4f53\u5fc5\u9700\u7684\u5fae\u91cf\u5143\u7d20\u4e2d\u94c1\u65e0\u8bba\u5728\u91cd\u8981\u6027\u4e0a\u8fd8\u662f\u5728\u6570\u91cf\u4e0a\uff0c\u90fd\u5c5e\u4e8e\u9996\u4f4d\u3002\u4e00\u4e2a\u6b63\u5e38\u7684\u6210\u5e74\u4eba\u5168\u8eab\u542b\u67093g\u591a\u94c1\uff0c\u76f8\u5f53\u4e8e\u4e00\u9897\u5c0f\u94c1\u9489\u7684\u8d28\u91cf\u3002\u4eba\u4f53\u8840\u6db2\u4e2d\u7684\u8840\u7ea2\u86cb\u767d\u5c31\u662f\u94c1\u7684\u914d\u5408\u7269\uff0c\u5b83\u5177\u6709\u56fa\u5b9a\u6c27\u548c\u8f93\u9001\u6c27\u7684\u529f\u80fd\u3002\u4eba\u4f53\u7f3a\u94c1\u4f1a\u5f15\u8d77\u8d2b\u8840\u75c7\u3002\u53ea\u8981\u4e0d\u504f\u98df\uff0c\u4e0d\u5927\u51fa\u8840\uff0c\u6210\u5e74\u4eba\u4e00\u822c\u4e0d\u4f1a\u7f3a\u94c1\u3002
\u94c1\u8fd8\u662f\u690d\u7269\u5236\u9020\u53f6\u7eff\u7d20\u4e0d\u53ef\u7f3a\u5c11\u7684\u50ac\u5316\u5242\u3002\u5982\u679c\u4e00\u76c6\u82b1\u7f3a\u5c11\u94c1\uff0c\u82b1\u5c31\u4f1a\u5931\u53bb\u8273\u4e3d\u7684\u989c\u8272\uff0c\u5931\u53bb\u90a3\u6c81\u4eba\u80ba\u8151\u7684\u82b3\u9999\uff0c\u53f6\u5b50\u4e5f\u53d1\u9ec4\u67af\u840e\u3002
\u94be\u7684\u4f5c\u7528
\u3000\u94be\u53ef\u4ee5\u8c03\u8282\u7ec6\u80de\u5185\u9002\u5b9c\u7684\u6e17\u900f\u538b\u548c\u4f53\u6db2\u7684\u9178\u78b1\u5e73\u8861\uff0c\u53c2\u4e8e\u7ec6\u80de\u5185\u7cd6\u548c\u86cb\u767d\u8d28\u7684\u4ee3\u8c22\u3002\u6709\u52a9\u4e8e\u7ef4\u6301\u795e\u7ecf\u5065\u5eb7\u3001\u5fc3\u8df3\u89c4\u5f8b\u6b63\u5e38\uff0c\u53ef\u4ee5\u9884\u9632\u4e2d\u98ce\uff0c\u5e76\u534f\u52a9\u808c\u8089\u6b63\u5e38\u6536\u7f29\u3002\u5728\u6444\u5165\u9ad8\u94a0\u800c\u5bfc\u81f4\u9ad8\u8840\u538b\u65f6\uff0c\u94be\u5177\u6709\u964d\u8840\u538b\u4f5c\u7528\u3002 \u3000\u3000\u4eba\u4f53\u94be\u7f3a\u4e4f\u53ef\u5f15\u8d77\u5fc3\u8df3\u4e0d\u89c4\u5f8b\u548c\u52a0\u901f\u3001\u5fc3\u7535\u56fe\u5f02\u5e38\u3001\u808c\u8089\u8870\u5f31\u548c\u70e6\u8e81\uff0c\u6700\u540e\u5bfc\u81f4\u5fc3\u8df3\u505c\u6b62\u3002\u4e00\u822c\u800c\u8a00\uff0c\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\u7684\u4eba\uff0c\u4f1a\u81ea\u52a8\u5c06\u591a\u4f59\u7684\u94be\u6392\u51fa\u4f53\u5916\u3002\u4f46\u80be\u75c5\u60a3\u8005\u5219\u8981\u7279\u522b\u7559\u610f\uff0c\u907f\u514d\u6444\u53d6\u8fc7\u91cf\u7684\u94be\u3002\u94be\u662f\u7ef4\u6301\u751f\u547d\u4e0d\u53ef\u6216\u7f3a\u7684\u5fc5\u9700\u7269\u8d28\u3002\u5b83\u548c\u94a0\u5171\u540c\u4f5c\u7528\uff0c\u8c03\u8282\u4f53\u5185\u6c34\u4efd\u7684\u5e73\u8861\u5e76\u4f7f\u5fc3\u8df3\u89c4\u5f8b\u5316\u3002\u94be\u5bf9\u7ec6\u80de\u5185\u7684\u5316\u5b66\u53cd\u5e94\u5f88\u91cd\u8981\uff0c\u5bf9\u534f\u52a9\u7ef4\u6301\u7a33\u5b9a\u7684\u8840\u538b\u53ca\u795e\u7ecf\u6d3b\u52a8\u7684\u4f20\u5bfc\u8d77\u7740\u975e\u5e38\u91cd\u8981\u7684\u4f5c\u7528\u3002
\u94a0\u7684\u4f5c\u7528
\u3000\u94a0\u662f\u4eba\u4f53\u4e2d\u4e00\u79cd\u91cd\u8981\u65e0\u673a\u5143\u7d20\uff0c\u4e00\u822c\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u6210\u4eba\u4f53\u5185\u94a0\u542b\u91cf\u5927\u7ea6\u4e3a3200\uff08\u5973\uff09-4170\uff08\u7537\uff09mmol\uff0c\u7ea6\u5360\u4f53\u91cd\u76840.15%\uff0c\u4f53\u5185\u94a0\u4e3b\u8981\u5728\u7ec6\u80de\u5916\u6db2\uff0c\u5360\u603b\u4f53\u94a0\u768444%-50%\uff0c\u9aa8\u9abc\u4e2d\u542b\u91cf\u4e5f\u9ad8\u8fbe40%-47%\uff0c\u7ec6\u80de\u5185\u6db2\u542b\u91cf\u8f83\u4f4e\uff0c\u4ec59%-10%\u3002 \u3000\u3000\u4e3b\u8981\u751f\u7406\u4f5c\u7528 \u3000\u30001\uff0e\u94a0\u662f\u7ec6\u80de\u5916\u6db2\u4e2d\u5e26\u6b63\u7535\u7684\u4e3b\u8981\u79bb\u5b50\uff0c\u53c2\u4e8e\u6c34\u7684\u4ee3\u8c22\uff0c\u4fdd\u8bc1\u4f53\u5185\u6c34\u7684\u5e73\u8861\uff0c\u8c03\u8282\u4f53\u5185\u6c34\u5206\u4e0e\u6e17\u900f\u538b\u3002 \u3000\u30002\uff0e\u7ef4\u6301\u4f53\u5185\u9178\u548c\u78b1\u7684\u5e73\u8861\u3002 \u3000\u30003\uff0e\u662f\u80f0\u6c41\u3001\u80c6\u6c41\u3001\u6c57\u548c\u6cea\u6c34\u7684\u7ec4\u6210\u6210\u5206\u3002 \u3000\u30004\uff0e\u94a0\u5bf9ATP\u7684\u751f\u4ea7\u548c\u5229\u7528\u3001\u808c\u8089\u8fd0\u52a8\u3001\u5fc3\u8840\u7ba1\u529f\u80fd\u3001\u80fd\u91cf\u4ee3\u8c22\u90fd\u6709\u5173\u7cfb\uff0c\u6b64\u5916\uff0c\u7cd6\u4ee3\u8c22\u3001\u6c27\u7684\u5229\u7528\u4e5f\u9700\u6709\u94a0\u7684\u53c2\u4e0e\u3002 \u3000\u30005\uff0e\u7ef4\u6301\u8840\u538b\u6b63\u5e38\u3002 \u3000\u30006\uff0e\u589e\u5f3a\u795e\u7ecf\u808c\u8089\u5174\u594b\u6027\u3002
\u7852\u5bf9\u4eba\u7684\u4f5c\u7528
\u7b2c\u4e00\u3001\u7ec4\u6210\u4f53\u5185\u6297\u6c27\u5316\u9176\uff0c\u80fd\u63d0\u5230\u4fdd\u62a4\u7ec6\u80de\u819c\u514d\u53d7\u6c27\u5316\u635f\u4f24\uff0c\u4fdd\u6301\u5176\u901a\u900f\u6027\uff1b\u7b2c\u4e8c\u3001\u7852-P\u86cb\u767d\u5177\u6709\u87af\u5408\u91cd\u91d1\u5c5e\u7b49\u6bd2\u7269\uff0c\u964d\u4f4e\u6bd2\u7269\u6bd2\u6027\u4f5c\u7528\u3002
人体缺钾会软弱无力，影响精力集中，钾元素这种电解质可直接连通大脑神经，可使大脑神经介质正常有序地工作，确保大脑轻松。
铁担负着人体对氧的代谢与运输功能：血红蛋白中的铁是体内氧的输送者。它把肺吸收的氧气运送到全身各个组织，供细胞氧化用，它又把细胞氧化所产生的二氧化碳运到肺部呼出去。如果人体内缺乏铁就会导致各种机体缺氧的状况，如头痛头晕，乏力等。
其次铁还是细胞色素酶和其他几十种辅酶的主要成分。这些酶参与体内重要的代谢过程。如果人体内缺乏铁就会引起机体代谢的紊乱。
锌可以提高人体免疫系统的敏感性，同时可以直接抑制病毒的活性，从而增强人体抗病能力。还可促进大脑蛋白合成，帮助神经系统的发育和完善。再有，锌可促进味蕾细胞的发育，增强食欲，改善厌食、偏食的状况，保证营养的全面摄入。
碘不可缺少，孕妇、乳母尤其不可缺碘。碘是人类必需的生命元素，在人体的生长发育过程中起着重要作用。通常在人体中处在一个动态平衡的状态，多余的碘会随尿排出。人体在发育与生长的不同时期缺碘会对健康造成损伤，主要表现为甲状腺肿大和克汀病。
碘不可多食。事实上碘对人体的作用是双向的，碘过多同样会对健康产生不同程度的损伤，主要表现为甲状腺损害如高碘性甲状腺肿、高碘甲亢、高碘甲低、高碘自身免疫性疾病、甲状腺癌等。
补充方法：
碘：只要我们能够吃到合格碘盐，就能够保证我们的碘营养，不需要再吃任何含碘保健品和碘强化食品。
钙：多吃奶及奶制品类、水产品类和蔬菜、豆类。
磷：多吃花生米、葵花子、核桃仁、水产鱼等
钾：多吃橘子,香蕉,菠菜等
铁：多吃动物肝脏、黄豆粉、全麦食品、芝麻等
锌：多吃鱼、瘦肉、鸡内、鸡心、动物肝等。
各种无机盐的主要来源及缺乏时的主要表现
（1）钠
钠是食盐的主要成分。我国营养学会推荐18岁以上成年人的钠每天适宜摄入量为2.2克，老年人应取淡食。钠普遍存在于各种食物中，人体钠的主要来源为食盐、酱油、腌制食品、烟熏食品、咸味食品等。
（2）钙
钙是骨骼的重要组成部分。缺钙可导致骨软化病、骨质疏松症等。我国营养学会推荐18-50岁成年人的钙每天适宜摄入量味800毫克；50岁以后的中老年人味1000毫克。常见含钙丰富的食物有牛奶、酸奶、燕麦片、海参、虾皮、小麦、大豆粉、豆制品、金针菜等。
（3）镁
镁是维持骨细胞结构和功能所必需的元素。缺镁可导致神经紧张、情绪不稳、肌肉震颤等。我国营养学会推荐18岁以上成年人的镁每天适宜摄入量为350毫克。常见含镁丰富的食物是新鲜绿叶蔬菜、坚果、粗粮。
（4）磷
磷是构成骨骼及牙齿的重要组成部分。严重缺磷可导致厌食、贫血等。我国营养学会推荐18岁以上成年人的磷每天适宜摄入量为700毫克。常见含磷的食物是瘦肉、蛋、奶、动物内脏、海带、花生、坚果、粗粮。
（5）铁
铁是人体内含量最多的微量元素，铁与人体的生命及其健康有密切的关系。缺铁会导致缺铁性贫血、免疫力下降。我国营养学会推荐50岁以上男性或女性铁的每天适宜摄入量为715毫克。常见含铁丰富的食物是动物的肝脏、肾脏、鱼子酱、瘦肉、马铃薯、麦麸。
（6）碘
碘是甲状腺激素的组成部分。缺碘会导致呆小症、儿童及成人甲状腺肿、甲状腺功能亢进等。我国营养学会推荐18岁以上成年人的碘每天适宜摄入量为150毫克。常见含碘丰富的食物是海产品，如海带、紫菜、干贝、海参等。沿海地区居民常吃海产品及内陆地区居民食用碘盐是保证碘代谢平衡最经济方便及有效的方法。
（7）锌
锌具有促进生长发育的作用。儿童缺锌可导致生长发育不良；孕妇缺锌可导致婴儿脑发育不良、智力低下，即使出生后不锌也无济于事。我国营养学会推荐成年男性每天锌的适宜摄入量为15.5毫克，成年女性每天锌的适宜摄入量为11.5毫克。常见含锌丰富的食物是肝、肉类、蛋类、牡蛎。
绛旓細纰橈細鍙鎴戜滑鑳藉鍚冨埌鍚堟牸纰樼洂锛灏辫兘澶熶繚璇佹垜浠殑纰樿惀鍏伙紝涓嶉渶瑕佸啀鍚冧换浣曞惈纰樹繚鍋ュ搧鍜岀寮哄寲椋熷搧銆傞挋锛氬鍚冨ザ鍙婂ザ鍒跺搧绫汇佹按浜у搧绫诲拰钄彍銆佽眴绫汇傜７锛氬鍚冭姳鐢熺背銆佽懙鑺卞瓙銆佹牳妗冧粊銆佹按浜ч奔绛 閽撅細澶氬悆姗樺瓙,棣欒晧,鑿犺彍绛 閾侊細澶氬悆鍔ㄧ墿鑲濊剰銆侀粍璞嗙矇銆佸叏楹﹂鍝併佽姖楹荤瓑 閿岋細澶氬悆楸笺佺槮鑲夈侀浮鍐呫侀浮蹇...
绛旓細鏃犳満鐩愭槸鏃犳満鍖栧悎鐗╀腑鐨勭洂绫伙紝鏃хО鐭跨墿璐紝瀛樺湪浜庝綋鍐呭拰椋熺墿涓殑鐭跨墿璐ㄨ惀鍏荤礌锛岀粏鑳炰腑澶у鏁版棤鏈虹洂浠ョ瀛愬舰寮忓瓨鍦紝鐢辨湁鏈虹墿鍜屾棤鏈虹墿缁煎悎缁勬垚銆1銆佹渶閲嶈鐨勫井閲鏃犳満鐩愶紙RDA<200mg/姣忔棩锛夊垎鍒槸锛氶摤锛圕r锛夐挻锛圕o锛夐摐锛圕u锛夋盁锛團锛夌锛圛锛夐搧锛團e锛夐敯锛圡n锛夐捈锛圡o锛夌锛圫e锛夐攲锛圸n锛锛岀鐨勯渶姹...
绛旓細涓銆绉嶇被锛氭棤鏈虹洂鍗虫棤鏈哄寲鍚堢墿涓殑鐩愮被锛屾棫绉扮熆鐗╄川锛屽湪鐢熺墿缁嗚優鍐呬竴鑸彧鍗犻矞閲嶇殑1%鑷1.5%锛屼汉浣撳凡缁忓彂鐜20浣欑锛屽叾涓ぇ閲忓厓绱犳湁閽機a銆佺７P銆侀捑K銆佺～S銆侀挔Na銆佹隘Cl銆侀晛Mg锛屽井閲忓厓绱犳湁閾丗e銆侀攲Zn銆佺Se銆侀捈Mo銆佹盁F銆侀摤Cr銆侀挻Co銆纰I绛夈備簩銆佸惈鏃犳満鐩愰鐗╋細閽欙細濂剁被鍒跺搧鍜岀豢鍙剁被钄彍 闀侊細鍧...
绛旓細鏈閲嶈鐨勫井閲鏃犳満鐩愶紙RDA < 200 mg/姣忔棩锛夊垎鍒槸锛氶摤锛圕r锛 閽达紙Co锛 閾滐紙Cu锛 姘燂紙F锛 纰锛圛锛 閾侊紙Fe锛 閿帮紙Mn锛 閽硷紙Mo锛 纭掞紙Se锛 閿岋紙Zn锛 纰樼殑闇姹傞噺鐩告瘮鍏跺畠鍦ㄨ繖鍚嶅崟涓殑寰噺鏃犳満鐩愪负澶э紝鍥犳鏈夋椂琚涓烘槸澶ч噺鏃犳満鐩愩傝岄挔涓鑸笉琚寘鎷湪鈥滆惀鍏昏ˉ鍏呭搧涓濓紝灏界瀹冪殑闇姹傞噺寰堝ぇ...
绛旓細澶ч噺鍏冪礌鏈夐挋Ca銆佺７P銆侀捑K銆佺～S銆侀挔Na銆佹隘Cl銆侀晛Mg锛屽井閲忓厓绱犳湁閾丗e銆侀攲Zn銆佺Se銆侀捈Mo銆佹盁F銆侀摤Cr銆侀挻Co銆纰I绛夈鏃犳満鐩鍗虫棤鏈哄寲鍚堢墿涓殑鐩愮被锛屾棫绉扮熆鐗╄川锛屽湪鐢熺墿缁嗚優鍐呬竴鑸彧鍗犻矞閲嶇殑1锛呰嚦1锛5锛咃紝鐩墠浜轰綋宸茬粡鍙戠幇20浣欑锛屽叾涓ぇ閲忓厓绱犳湁閽機a銆佺７P銆侀捑K銆佺～S銆侀挔Na銆佹隘Cl銆侀晛Mg锛...
绛旓細纰抽吀鐩鍗鏃犳満鐗╁寲鍚堢墿涓殑閰哥洂锛屽彜绉扮熆鐗╋紝鍦ㄧ敓鐗╃粏鑳炲唴涓鑸彧鍗犻矞閲嶇殑1%鑷1.5%锛岀幇闃舵韬綋鏃╁凡鍙戣20澶氱锛屽湪鍏朵腑澶ч噺鍏冪礌鏈夐挋Ca銆佺７P銆侀捑K銆佺～S銆侀挔Na銆佹隘Cl銆侀晛Mg锛岃惀鍏诲厓绱犳湁閾丗e銆侀攲Zn銆佺Se銆侀捈Mo銆佹盁F銆侀摤Cr銆侀挻Co銆纰I绛夈傚惈纰抽吀鐩愰鏉愶細閽欙細濂跺埗鍝佷骇鍝佸拰缁垮彾瀛愮被钄彍姘存灉銆傞晛锛...
绛旓細鏃犳満鐩鍗虫棤鏈哄寲鍚堢墿涓殑鐩愮被锛屾槸瀛樺湪浜庝綋鍐呭拰椋熺墿涓殑鐭跨墿璐ㄨ惀鍏荤礌锛岀粏鑳炰腑澶у鏁版棤鏈虹洂浠ョ瀛愬舰寮忓瓨鍦紝鐢辨湁鏈虹墿鍜屾棤鏈虹墿缁煎悎缁勬垚銆傛渶閲嶈鐨勫井閲忔棤鏈虹洂鍒嗗埆鏄細閾紙Cr锛夈侀挻锛圕o锛夈侀摐锛圕u锛夈佹盁锛團锛夈纰橈紙I锛夈侀搧锛團e锛夈侀敯锛圡n锛夈侀捈锛圡o锛夈佺锛圫e锛夈侀攲锛圸n锛夈傞挔鏄粍鎴愭槸椋熺洂鐨勪富瑕...
绛旓細鏈閲嶈鐨勫井閲鏃犳満鐩愶紙RDA < 200 mg/姣忔棩锛夊垎鍒槸锛氶摤锛圕r锛 閽达紙Co锛 閾滐紙Cu锛 姘燂紙F锛 纰锛圛锛 閾侊紙Fe锛 閿帮紙Mn锛 閽硷紙Mo锛 纭掞紙Se锛 閿岋紙Zn锛 纰樼殑闇姹傞噺鐩告瘮鍏跺畠鍦ㄨ繖鍚嶅崟涓殑寰噺鏃犳満鐩愪负澶э紝鍥犳鏈夋椂琚涓烘槸澶ч噺鏃犳満鐩愩傝岄挔涓鑸笉琚寘鎷湪鈥滆惀鍏昏ˉ鍏呭搧涓濓紝灏界瀹冪殑闇姹傞噺寰堝ぇ...
绛旓細閾佹槸浜轰綋鐨勯犺鍏冪礌锛岃屽コ鎬у張澶氫竴涓帓閾佹笭閬撯斺旀湀缁忥紝鏁呰ˉ閾侀噺搴斿ぇ浜庣敺鎬с閾佹瘡鏃ユ憚鍏ラ噺涓15姣厠锛屽彲淇濇寔闈㈣壊绾㈡鼎銆4锛氬惈纰 娴峰甫銆佺传鑿溿佹捣铚囥佽洡铚娿佽櫨鐨侀笨楸笺佹贰鑿,娴峰弬銆佹捣楸,娴疯櫨銆佽洡骞层佽彔鑿溿佸ぇ鐧借彍銆佺帀绫炽傛垚骞翠汉浣撳唴鍚湁20-50mg鐨纰橈紝纰鏄淮鎸佷汉浣撶敳鐘惰吅姝ｅ父鍔熻兘鎵蹇呴渶鐨勫厓绱犮傚綋浜轰綋缂虹...
