最近陷进连环的噩梦中 为什么连续3天做噩梦?
\u8fde\u7eed\u51e0\u5929\u505a\u5669\u68a6\u3002\u8fd9\u662f\u6211\u7528\u624b\u5728Word\u4e0a\u6253\u51fa\u6765\u7684\u7b54\u6848\uff0c\u7136\u540e\u590d\u5236\u8fc7\u6765\u7ed9\u4f60\u770b\u7684\uff01\u6211\u5e76\u4e0d\u662f\u4ec0\u4e48\u89e3\u68a6\u5927\u5e08\uff0c\u6211\u4e5f\u4e0d\u4f1a\u66ff\u4f60\u89e3\u68a6\uff01\u5982\u679c\u4f60\u80fd\u6539\u53d8\u4e3b\u610f\uff0c\u770b\u770b\u4e0b\u9762\u7684\u5185\u5bb9\uff0c\u4f60\u5c31\u4f1a\u77e5\u9053\u81ea\u5df1\u5176\u5b9e\u662f\u5eb8\u4eba\u81ea\u6270\uff01\u6709\u591a\u5c11\u4eba\u770b\u4e86\u6b64\u5e16\u8c41\u7136\u5f00\u6717\uff0c\u76f8\u4fe1\u4f60\u4e5f\u4e0d\u4f1a\u4f8b\u5916\uff01
==============================================================
\u68a6\u5883\u4e0e\u51f6\u5409\u7978\u798f\u65e0\u5173\uff0c\u5e38\u5e38\u662f\u767d\u5929\u4eba\u7684\u8bb0\u5fc6\u9020\u6210\u7684\uff0c\u5c31\u662f\u65e5\u6709\u6240\u601d\u591c\u6709\u6240\u68a6\u3002\u4e0d\u5c11\u4eba\u6709\u8fd9\u6837\u7684\u82e6\u607c\uff1a\u5165\u7761\u540e\uff0c\u5e38\u5e38\u505a\u5669\u68a6\uff0c\u751a\u81f3\u88ab\u60ca\u9192\u3002\u7531\u4e8e\u7761\u4e0d\u597d\uff0c\u6b21\u65e5\u5934\u660f\u8111\u6da8\uff0c\u5f71\u54cd\u4e86\u5de5\u4f5c\u548c\u5b66\u4e60\u3002\u6709\u7684\u8fd8\u62c5\u5fc3\u5669\u68a6\u4f1a\u7ed9\u81ea\u5df1\u5e26\u6765\u5384\u8fd0\uff0c\u9020\u6210\u5fc3\u7406\u4e0a\u7684\u6050\u60e7\u548c\u4e0d\u5b89\u3002
\u5176\u5b9e\uff0c\u505a\u68a6\u662f\u4eba\u5728\u7761\u7720\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u4ea7\u751f\u7684\u4e00\u79cd\u6b63\u5e38\u73b0\u8c61\u3002\u4e00\u822c\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u4eba\u5728\u7761\u7720\u65f6\u5927\u8111\u795e\u7ecf\u7ec6\u80de\u90fd\u5904\u4e8e\u6291\u5236\u72b6\u6001\uff0c\u8fd9\u4e2a\u6291\u5236\u8fc7\u7a0b\u6709\u65f6\u6bd4\u8f83\u5b8c\u5168\uff0c\u6709\u65f6\u4e0d\u591f\u5b8c\u5168\u3002\u5982\u679c\u6ca1\u6709\u5b8c\u5168\u5904\u4e8e\u6291\u5236\u72b6\u6001\uff0c\u5927\u8111\u76ae\u5c42\u8fd8\u6709\u5c11\u6570\u533a\u57df\u7684\u795e\u7ecf\u7ec6\u80de\u5904\u4e8e\u5174\u594b\uff0c\u4eba\u5c31\u4f1a\u51fa\u73b0\u68a6\u5883\u3002\u7531\u4e8e\u5c11\u6570\u7ec6\u80de\u7684\u6d3b\u52a8\u5931\u53bb\u4e86\u89c9\u9192\u72b6\u6001\u65f6\u7684\u6574\u4e2a\u5927\u8111\u76ae\u5c42\u7684\u63a7\u5236\u548c\u8c03\u8282\uff0c\u8bb0\u5fc6\u4e2d\u67d0\u4e9b\u7247\u65ad\u4e0d\u53d7\u7ea6\u675f\u5730\u6d3b\u8dc3\u8d77\u6765\uff0c\u53ef\u80fd\u5c31\u8868\u73b0\u51fa\u4e0e\u6b63\u5e38\u5fc3\u7406\u6d3b\u52a8\u4e0d\u540c\u7684\u5343\u5947\u767e\u602a\u7684\u68a6\u3002\u5b9e\u9645\u4e0a\uff0c\u7edd\u5927\u591a\u6570\u68a6\u662f\u65e0\u6cd5\u9884\u89c1\u73b0\u5b9e\u7684\u3002
==============================================================
\u68a6\u53ef\u4ee5\u8ba9\u4f60\u4f53\u9a8c\u8bb8\u591a\u4f60\u65e0\u6cd5\u4f53\u9a8c\u7684\u4e8b\u60c5\uff0c\u65e0\u8bba\u662f\u7f8e\u68a6\u8fd8\u662f\u5669\u68a6\uff0c\u90fd\u6ca1\u4ec0\u4e48\u7279\u6b8a\u542b\u4e49\uff0c\u68a6\u662f\u5927\u8111\u65e0\u610f\u8bc6\u7684\u5c06\u8111\u5185\u4fe1\u606f\u65e0\u5e8f\u7684\u8fde\u63a5\u800c\u6210\uff0c\u6709\u4e9b\u662f\u4f60\u65e9\u5df2\u5fd8\u8bb0\u7684\u4e1c\u897f\uff0c\u5728\u8bb0\u5fc6\u8fb9\u7f18\u7684\u4fe1\u606f\u90fd\u4f1a\u88ab\u8c03\u7528\uff0c\u68a6\u5883\u4e0e\u73b0\u5b9e\u65e0\u5173\uff01
\u68a6\u56e0\uff1a \uff081)\u68a6\u662f\u4eba\u5fc3\u7406\u611f\u53d7\u7684\u6210\u50cf
\uff082\uff09\u68a6\u662f\u4eba\u5fc3\u7406\u613f\u671b\u7684\u6ee1\u8db3
\uff083\uff09\u68a6\u6765\u81ea\u4eba\u8eab\u4f53\u7684\u5185\u90e8\u4e0e\u5916\u90e8\u7684\u523a\u6fc0
==============================================================
\u505a\u68a6\u662f\u4eba\u4f53\u4e00\u79cd\u6b63\u5e38\u7684\u3001\u5fc5\u4e0d\u53ef\u5c11\u7684\u751f\u7406\u548c\u5fc3\u7406\u73b0\u8c61\u3002\u68a6\u662f\u4eba\u7c7b\u6700\u666e\u904d\u7684\u7cbe\u795e\u73b0\u8c61\uff0c\u68a6\u4e5f\u662f\u538b\u6291\u5230\u4eba\u7684\u5185\u5fc3\u6df1\u5904\u7684\u6f5c\u610f\u8bc6\u6d3b\u52a8\u7684\u6700\u666e\u904d\u3001\u6700\u91cd\u8981\u7684\u8868\u73b0\uff0c\u6240\u4ee5\uff0c\u4eba\u7c7b\u5927\u8111\u767d\u5929\u6216\u8005\u5e73\u65f6\u751f\u6d3b\u4e2d\u6240\u5b58\u50a8\u7684\u5404\u79cd\u5e9e\u5927\u4fe1\u606f\uff0c\u4f1a\u6784\u6210\u591c\u95f4\u4e0d\u540c\u68a6\u5e7b\u865a\u62df\u666f\u50cf\u7684\u7ec4\u5408\uff0c\u8fd9\u79cd\u865a\u62df\u7684\u68a6\u5e7b\u666f\u50cf\u7ec4\u5408\uff0c\u5c31\u662f\u6211\u4eec\u4eba\u7c7b\u5927\u8111\u795e\u7ecf\u7cfb\u7edf\u5bf9\u5176\u6240\u5b58\u50a8\u4fe1\u606f\u7684\u4e00\u79cd\u7279\u6b8a\u7684\u52a0\u5de5\u5904\u7406\u8fc7\u7a0b\u3002
\u8fd8\u6709\uff0c\u665a\u4e0a\u7761\u89c9\u5982\u679c\u7761\u59ff\u4e0d\u597d\uff0c\u6bd4\u5982\uff0c\u624b\u538b\u7740\u80f8\u90e8\u3001\u4e00\u6761\u817f\u538b\u7740\u53e6\u4e00\u6761\u817f\u7b49\u7b49\uff0c\u90fd\u4f1a\u9020\u6210\u7761\u89c9\u505a\u68a6\u3002
\u8bf4\u767d\u4e86\uff0c\u68a6\u5176\u5b9e\u5c31\u662f\u4e00\u4e2a\u4eba\u67d0\u79cd\u613f\u671b\u7684\u8fbe\u6210\u8868\u73b0\uff0c\u4e5f\u53ef\u4ee5\u8bf4\u662f\u4e00\u79cd\u6e05\u9192\u72b6\u6001\u7cbe\u795e\u6d3b\u52a8\u7684\u5ef6\u7eed\u3002\u6240\u4ee5\uff0c\u505a\u68a6\u5f88\u6b63\u5e38\uff0c\u6211\u4eec\u4e5f\u6ca1\u5fc5\u8981\u56e0\u4e3a\u68a6\u7684\u597d\u574f\u800c\u803f\u803f\u4e8e\u6000\uff0c\u975e\u8981\u89e3\u68a6\uff0c\u627e\u4e2a\u539f\u56e0\u6240\u5728\uff0c\u5173\u952e\u662f\u5e73\u65f6\u52a0\u5f3a\u4f53\u80b2\u953b\u70bc\uff0c\u5408\u7406\u5b89\u6392\u4f5c\u606f\u65f6\u95f4\uff0c\u4fdd\u6301\u826f\u597d\u6109\u60a6\u7684\u5fc3\u6001\uff0c\u8fc7\u597d\u6bcf\u4e00\u5929\u5c31\u597d\u3002
==============================================================
\u4fd7\u8bdd\u8bf4\u201c\u65e5\u6709\u6240\u601d\uff0c\u591c\u6709\u6240\u68a6\u201d\uff0c\u505a\u68a6\u5f88\u6b63\u5e38\uff0c\u5bf9\u505a\u5669\u68a6\u6765\u8bf4\uff0c\u4e00\u662f\u81ea\u5df1\u592a\u7d2f\uff0c\u8d85\u8fc7\u4e86\u8eab\u4f53\u7684\u627f\u53d7\u529b\uff1b\u4e8c\u662f\u7531\u4e8e\u4e8b\u591a\u6216\u5de5\u4f5c\u5fd9\uff0c\u751f\u6d3b\u4f5c\u606f\u65f6\u95f4\u4e0d\u89c4\u5f8b\u5f15\u8d77\u5185\u5206\u6ccc\u3001\u751f\u7269\u949f\u7d0a\u4e71\u5bfc\u81f4\u7761\u5f97\u201c\u4e0d\u8f7b\u677e\u201d\uff1b\u4e09\u662f\u767d\u5929\u7ecf\u5386\uff08\u770b\u5230\u7684\u3001\u542c\u5230\u7684\u3001\u60f3\u5230\u7684\uff09\u7684\u4fe1\u606f\uff08\u60c5\u611f\uff09\u5728\u5927\u8111\u4e2d\u6ca1\u6709\u5f88\u597d\u91ca\u653e\uff1b\u2026\u2026\u4e0d\u8fc7\uff0c\u8001\u8f88\uff08\u4e5f\u8bb8\u662f\u7ecf\u9a8c\uff0c\u4e5f\u8bb8\u662f\u5b89\u6170\u81ea\u5df1\uff09\u5e38\u8bf4\u68a6\u4e0e\u73b0\u5b9e\u662f\u76f8\u53cd\u7684\uff08\u68a6\u6b7b\u518d\u751f\uff0c\u8981\u6dfb\u5bff\uff1b\u68a6\u54ed\u55bb\u7b11\uff0c\u4e00\u5b9a\u6709\u559c\u4e8b\uff09\u3002\u5176\u5b9e\uff0c\u6211\u4eec\u5c31\u628a\u8001\u8f88\u7684\u8bf4\u8bcd\u5f53\u6210\u4e00\u8bb0\u201c\u826f\u65b9\u201d\u6765\u60f3\u5c31\u597d\u4e86\uff0c\u4e0d\u8bba\u81ea\u5df1\u7684\u68a6\u662f\u771f\u662f\u5047\u90fd\u5e94\u5f80\u597d\u7684\u65b9\u9762\u60f3\uff0c\u8981\u5584\u5f85\u8001\u4eba\uff0c\u6709\u673a\u4f1a\u591a\u5b5d\u656c\u70b9\uff0c\u8fd9\u6837\u5927\u5bb6\u7684\u5fc3\u60c5\u90fd\u4f1a\u6109\u60a6\uff0c\u5bf9\u8eab\u4f53\u4e5f\u662f\u6709\u76ca\u65e0\u5bb3\u7684\uff01
==============================================================
\u90a3\u4e48\u600e\u6837\u624d\u80fd\u51cf\u5c11\u5669\u68a6\u5462\uff1f
\u8981\u51cf\u5c11\u4e0d\u826f\u7684\u523a\u6fc0\u3002\u5e73\u65f6\u5e94\u591a\u770b\u4e00\u4e9b\u5065\u5eb7\u6709\u76ca\u3001\u8f7b\u677e\u6109\u5feb\u7684\u5f71\u89c6\u5f55\u50cf\u6216\u5c0f\u8bf4\uff0c\u5c11\u770b\u6216\u5c3d\u91cf\u4e0d\u770b\u6613\u5f62\u6210\u5669\u68a6\u60c5\u666f\u7684\u5f71\u7247\u6216\u5c0f\u8bf4\uff0c\u907f\u514d\u4e0d\u826f\u7684\u523a\u6fc0\u5728\u8bb0\u5fc6\u4e2d\u50a8\u5b58\u3002\u7761\u7720\u524d\u6700\u597d\u4e0d\u8981\u8fc7\u5ea6\u7528\u8111\uff0c\u4ee5\u514d\u5927\u8111\u76ae\u5c42\u8fc7\u5ea6\u5174\u594b\u800c\u5f15\u8d77\u68a6\u5883\u3002\u6ce8\u610f\u7761\u7720\u7684\u8eab\u4f53\u59ff\u52bf\u3002\u4e00\u822c\u91c7\u53d6\u53f3\u5367\u7761\u7720\u8f83\u597d\u3002\u4ef0\u7740\u7761\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u53cc\u624b\u53cc\u811a\u81ea\u7136\u5782\u76f4\uff0c\u6795\u5934\u4e0d\u8981\u8fc7\u9ad8\u3002\u8981\u7ea0\u6b63\u8db4\u7740\u7761\u89c9\u7684\u4e0d\u826f\u4e60\u60ef\u3002
==============================================================
\u4e00\u3001\u68a6\u662f\u5065\u5eb7\u7684\u8868\u73b0
\u533b\u751f\u4eec\u7684\u6700\u65b0\u7814\u7a76\u6210\u679c\u8bc1\u5b9e\uff0c\u4eba\u8111\u4e2d\u5e76\u4e0d\u50cf\u8fc7\u53bb\u8bbe\u60f3\u7684\u90a3\u6837\u5b58\u5728\u7740\u4e00\u4e2a\u201c\u7761\u68a6\u4e2d\u5fc3\u201d\uff0c\u68a6\u662f\u4eba\u8111\u4e2d\u4e3b\u7ba1\u5404\u79cd\u529f\u80fd\u7684\u5404\u4e2a\u4e2d\u5fc3\u70b9\u8054\u5408\u4f5c\u7528\u7684\u7ed3\u679c\u3002\u5982\u679c\u67d0\u4e00\u4e2a\u4e2d\u5fc3\u70b9\u53d7\u5230\u635f\u5bb3\uff0c\u5c31\u5f62\u6210\u68a6\uff0c\u6216\u5f62\u6210\u4e00\u79cd\u6b8b\u7f3a\u4e0d\u5168\u7684\u68a6\uff0c\u5982\u68a6\u4e2d\u4eba\u7269\u53ea\u6709\u8bed\u8a00\u800c\u6ca1\u6709\u56fe\u50cf\u3002
\u4e8c\u3001\u505a\u201c\u767d\u65e5\u68a6\u201d\u6709\u5229\u8eab\u5fc3
\u4eba\u5728\u6e05\u9192\u72b6\u6001\u4e0b\u51fa\u73b0\u7684\u5e26\u6709\u5e7b\u60f3\u60c5\u8282\u7684\u5fc3\u7406\u6d3b\u52a8\uff0c\u5728\u5fc3\u7406\u5b66\u4e0a\u53eb\u201c\u767d\u65e5\u68a6\u201d\uff0c\u4e5f\u79f0\u201c\u9050\u601d\u201d\u3002
\u4ece\u5fc3\u7406\u5b66\u89c2\u70b9\u6765\u8bf4\uff0c\u505a\u201c\u767d\u65e5\u68a6\u201d\u662f\u4e00\u79cd\u6709\u6548\u7684\u677e\u5f1b\u5fc3\u7406\u795e\u7ecf\u7684\u65b9\u6cd5\u3002
\u7814\u7a76\u4eba\u4f53\u5fc3\u7406\u536b\u751f\u7684\u4e13\u5bb6\u4eec\u79f0\uff0c\u867d\u7136\u76ee\u524d\u5c1a\u672a\u641e\u6e05\u695a\u201c\u767d\u65e5\u68a6\u201d\u5bf9\u5f71\u54cd\u4eba\u4f53\u8eab\u5fc3\u5065\u5eb7\u7684\u786e\u5207\u673a\u5236\uff0c\u4f46\u53ef\u4ee5\u80af\u5b9a\uff0c\u8fd9\u79cd\u5927\u8111\u6d3b\u52a8\u5bf9\u514d\u75ab\u7cfb\u7edf\u8d77\u7740\u826f\u6027\u7684\u4fc3\u8fdb\u4f5c\u7528\u3002\u53e6\u4e00\u65b9\u9762\uff0c\u201c\u767d\u65e5\u68a6\u201d\u80fd\u8ba9\u5927\u8111\u7684\u5de6\u4fa7\u4ece\u8bed\u8a00\u6d3b\u52a8\u4e2d\u89e3\u8131\u5e76\u5904\u4e8e\u4f11\u606f\u72b6\u6001\uff0c\u8ba9\u53f3\u8111\u5145\u5206\u53d1\u6325\u5176\u76f4\u89c2\u65f6\u5f62\u8c61\u601d\u7ef4\u80fd\u529b\uff0c\u4ece\u800c\u4f7f\u5584\u4e8e\u8bed\u8a00\u601d\u7ef4\u548c\u7528\u53f3\u624b\u52b3\u52a8\u8005\u7684\u75b2\u52b3\u5f97\u4ee5\u6d88\u9664\u3002
\u4e09\u3001\u6076\u68a6\u662f\u75be\u75c5\u7684\u9884\u62a5
\u68a6\u5883\u662f\u6bcf\u4e2a\u4eba\u90fd\u4f1a\u6709\u7684\u6f5c\u610f\u8bc6\u5fc3\u7406\u53cd\u5e94\uff0c\u68a6\u867d\u7136\u8352\u8bde\u65e0\u7a3d\uff0c\u4f46\u6709\u4e9b\u5f80\u5f80\u900f\u9732\u51fa\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\u72b6\u51b5\u7684\u86db\u4e1d\u9a6c\u8ff9\uff0c\u6240\u4ee5\u4e2d\u56fd\u53e4\u4ee3\u5c31\u76db\u4f20\u7740\u4e00\u8bf4\u3002
\u5fc3\u7406\u5b66\u5bb6\u8ba4\u4e3a\uff0c\u68a6\u597d\u50cf\u662f\u4e00\u53f0\u4eea\u8868\uff0c\u5b83\u5bf9\u4e00\u4e9b\u5c1a\u4e0d\u4e3a\u81ea\u5df1\u6240\u77e5\u7684\u8eab\u4f53\u53d8\u5316\u4f1a\u6709\u6240\u53cd\u5e94\u3002\u8b6c\u5982\uff0c\u6709\u4e9b\u809d\u708e\u75c5\u4eba\u5728\u53d1\u75c5\u524d\u51e0\u5929\u4f1a\u51fa\u73b0\u4ee4\u4eba\u7126\u8e81\u3001\u6050\u60e7\u7684\u68a6\u5883\uff0c\u6709\u7684\u75c5\u4eba\u8bc9\u8bf4\u5728\u68a6\u4e2d\u611f\u5230\u53f3\u808b\u90e8\u635f\u4f24\u7b49\u3002
\u56db\u3001\u662f\u5fc3\u7406\u51b2\u7a81\u7684\u663e\u73b0
\u8457\u540d\u5fc3\u7406\u4e13\u5bb6\u90dd\u6ee8\u5728\u5176\u8457\u4f5c\u300a\u50ac\u7720\u4e0e\u5fc3\u7406\u538b\u529b\u91ca\u653e\u300b\u4e2d\u8bf4\uff1a\u201c\u68a6\u4e2d\u4f1a\u51fa\u73b0\u6b32\u671b\u3001\u60c5\u7eea\u7b49\u5404\u79cd\u611f\u53d7\uff0c\u867d\u7136\u8fd9\u4e9b\u90fd\u662f\u4f60\u7684\u795e\u7ecf\u7cfb\u7edf\u4ea7\u751f\u7684\uff0c\u4f46\u5e76\u4e0d\u80fd\u5b8c\u5168\u4ee3\u8868\u4f60\uff0c\u4e0d\u80fd\u8bf4\u68a6\u4e2d\u51fa\u73b0\u7684\u9700\u6c42\u5c31\u662f\u4f60\u7684\u672c\u8d28\u6240\u5728\u3002\u5f88\u591a\u7684\u65f6\u5019\u7406\u6027\u9700\u6c42\u4e0e\u611f\u53d7\u7c7b\u9700\u6c42\u662f\u76f8\u4e92\u77db\u76fe\u7684\uff0c\u4ed6\u4eec\u5e76\u5b58\u5728\u4f60\u7684\u610f\u8bc6\u4e2d\uff0c\u5e76\u76f8\u4e92\u4e89\u6597\u4f34\u968f\u4f60\u7684\u4e00\u751f\u3002\u8fd9\u4e9b\u9700\u6c42\u4e4b\u95f4\u7684\u51b2\u7a81\u53ef\u80fd\u4f7f\u4f60\u65e0\u6240\u9002\u4ece\uff0c\u800c\u5bfc\u81f4\u5fc3\u7406\u969c\u788d\u3002\u4f46\u662f\uff0c\u5047\u5982\u4f60\u62e5\u6709\u4e86\u8db3\u591f\u5f3a\u5927\u7684\u81ea\u6211\u529f\u80fd\u800c\u5f88\u597d\u7684\u534f\u8c03\u8fd9\u4e9b\u51b2\u7a81\uff0c\u4ed6\u4eec\u53cd\u800c\u4f1a\u4f7f\u4f60\u83b7\u5f97\u66f4\u597d\u7684\u6210\u957f\u3002\u5176\u5b9e\u8fd9\u4e5f\u5c31\u662f\u5f88\u591a\u4eba\u63a5\u53d7\u91ca\u68a6\u3001\u50ac\u7720\u7b49\u6280\u672f\u624b\u6bb5\u8fdb\u884c\u5fc3\u7406\u6cbb\u7597\u83b7\u5f97\u4e2a\u4eba\u6210\u957f\u7684\u4e3b\u8981\u76ee\u7684\u4e4b\u4e00\u3002\u201d
==============================================================
\u2193\u2193\u2193\u2193\u2193\u2193\u2193\u2193\u53ca\u65f6\u91c7\u7eb3\uff0c\u4ee5\u514d\u8f9c\u8d1f\u6211\u7684\u70ed\u5fc3\u5e2e\u52a9\uff01
\u7ecf\u5e38\u505a\u5669\u68a6\u7684\u539f\u56e0\u6709\uff1a
1.\u559c\u6b22\u770b\u4e00\u4e9b\u60ca\u9669\u3001\u6050\u6016\u7684\u5f71\u89c6\u5f55\u50cf\u6216\u5c0f\u8bf4\uff0c\u8fd9\u4e9b\u523a\u6fc0\u5f62\u6210\u4e86\u8bb0\u5fc6\u8868\u8c61\uff0c\u4e00\u65e6\u8fdb\u5165\u68a6\u5883\u5c31\u5bb9\u6613\u505a\u4e0e\u6b64\u6709\u5173\u7684\u68a6\u3002
2.\u8db4\u7740\u7761\u89c9\u6216\u624b\u653e\u5728\u80f8\u90e8\u538b\u8feb\u4e86\u5fc3\u810f\uff0c\u5bb9\u6613\u505a\u4e00\u4e9b\u6050\u6016\u7684\u5669\u68a6\u3002
3.\u8eab\u4f53\u6709\u75c5\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u5982\u5934\u75db\u53d1\u70e7\u3001\u5fc3\u810f\u4e0d\u597d\u9020\u6210\u5927\u8111\u7f3a\u6c27\u6216\u4f9b\u8840\u4e0d\u8db3\u4e5f\u4f1a\u505a\u5669\u68a6\u3002
\u505a\u5669\u68a6\u89e3\u51b3\u529e\u6cd5\uff1a
1.\u51cf\u5c11\u4e0d\u826f\u7684\u523a\u6fc0\u3002\u5e73\u65f6\u5e94\u591a\u770b\u4e00\u4e9b\u5065\u5eb7\u6709\u76ca\u3001\u8f7b\u677e\u6109\u5feb\u7684\u5f71\u89c6\u5f55\u50cf\u6216\u5c0f\u8bf4\uff0c\u5c11\u770b\u6216\u5c3d\u91cf\u4e0d\u770b\u6613\u5f62\u6210\u5669\u68a6\u60c5\u666f\u7684\u5f71\u7247\u6216\u5c0f\u8bf4\uff0c\u907f\u514d\u4e0d\u826f\u7684\u523a\u6fc0\u5728\u8bb0\u5fc6\u4e2d\u50a8\u5b58\u3002\u7761\u7720\u524d\u6700\u597d\u4e0d\u8981\u8fc7\u5ea6\u7528\u8111\uff0c\u4ee5\u514d\u5927\u8111\u76ae\u5c42\u8fc7\u5ea6\u5174\u594b\u800c\u5f15\u8d77\u68a6\u5883\u3002
2.\u6ce8\u610f\u7761\u7720\u7684\u8eab\u4f53\u59ff\u52bf\u3002\u4e00\u822c\u91c7\u53d6\u53f3\u5367\u7761\u7720\u8f83\u597d\u3002\u4ef0\u7740\u7761\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u53cc\u624b\u53cc\u811a\u81ea\u7136\u5782\u76f4\uff0c\u6795\u5934\u4e0d\u8981\u8fc7\u9ad8\u3002\u8981\u7ea0\u6b63\u8db4\u7740\u7761\u89c9\u7684\u4e0d\u826f\u4e60\u60ef\u3002
3.\u9884\u9632\u751f\u7406\u75be\u75c5\u3002\u6709\u4e0d\u5c11\u5b9e\u9a8c\u663e\u793a\uff0c\u4eba\u4f53\u5185\u7684\u751f\u7406\u6027\u4e0e\u75c5\u7406\u6027\u7684\u523a\u6fc0\u53ef\u80fd\u88ab\u7f16\u5165\u68a6\u5883\u3002\u4eba\u4f53\u6709\u4e9b\u8f7b\u5fae\u7684\u708e\u75c7\uff0c\u5728\u610f\u8bc6\u6e05\u9192\u7684\u72b6\u6001\u4e0b\uff0c\u5f80\u5f80\u611f\u53d7\u4e0d\u5230\uff0c\u800c\u708e\u75c7\u5f15\u8d77\u7684\u8f7b\u5fae\u523a\u6fc0\u5728\u7761\u7720\u65f6\u5c31\u53ef\u80fd\u5bfc\u81f4\u5669\u68a6\u4ea7\u751f\u3002\u5982\u6709\u4eba\u5728\u68a6\u5883\u4e2d\u51fa\u73b0\u5589\u5499\u88ab\u4eba\u6390\u7740\uff0c\u540e\u6765\u679c\u7136\u53d1\u73b0\u60a3\u6709\u54bd\u708e\u3002
你最近是不是高度精神紧张啊？睡觉的时候如果是平躺不要把手压在心脏上，恩，就是尽量不要让心脏受到压迫，睡前不要做剧烈运动，这样就ok了，其他都那些什么喝牛奶的似乎没什么用，不过你自己喜欢可以试试，
多关心一下家人和朋友，不要想太多， 多做运动，心情最重要了，
你最近不开心，做些让自己开心的事情
你的杂念太多，想的东西很复杂。梦境都是人的潜意识根据日常大脑对各种各样的人和事的情绪变化所模拟想象出来的。不同的梦境可以反映出来做梦的人最近一段时间的心理状态和精神世界。你内心深处有许多害怕恐惧的东西困扰着你。梦境都是最能表现人心灵世界的。而且每个人都会，或许你最近的大脑兴奋度比较低，老爱胡思乱想，生活尽量规律点，也没什么大问题。
===经常听到有人说：“昨晚没有休息好，做了一夜的梦”、“我晚上梦多，简直没有睡着”。于是，这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振、精力不足，仿佛做梦真的耽误了休息。有些医生按照传统观念，也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现。其实，这种旧观念是不对的。做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示不曾睡好。正如前面谈到的那样，梦是一种普遍的生理现象，不管你有没有梦的回忆，或有没有梦感，你每天晚上都必定做4～5回梦。说整夜做梦是夸张，说没有做梦也不现实，更谈不上梦多梦少。国内外都有人对主诉失眠、整夜作梦或梦多的慢性失眠症，进行过生理测验，应用多种生理仪进行脑电波描记和研究，客观地记录证明，这些主诉“梦多”、“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别，他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长，“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系。还有人对这类病人进行心理测验，认为这类体验与性格有关系。无论从人类睡眠的普遍规律，还是从实验研究的结果看，梦感与失眠未必有必然的联系。有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。
既然如此，人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样，梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象，是一种主动的生理过程，其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想。而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆，或只留有曾做过梦的印象，连梦的内容大多也很难讲清楚。主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感，而梦感又与情绪因素和性格特点有关。比如，性格内向的人，多将注意力集中于自身内部的感受，睡眠较表浅易醒或惊醒，常能回忆起生动的梦境；情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒，因而自感梦多且睡而不实。研究人员还发现，梦多与睡眠的惊醒程度密切相关，自诉平日梦多的人，睡眠中都比较易惊醒。在睡眠实验中，只要20分贝的音量便足以唤醒他们，他们的梦境回忆程度也高。临床上常常见到突然多梦的人，往往与受到七情所伤、心情不畅、睡眠不安有关，因此失眠者往往伴有多梦。
临床观察及实验结果都证明：失眠，尤其是长期失眠的主诉是不可靠的。许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现，失眠与心理紊乱有关。他们对睡眠潜伏期往往估计过高，而对实际睡眠时间又往往估计过低。实验测试时，失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符，不是夸大就是缩小。大多数专家认为，失眠的体验与情绪、性格有关。
为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析，认为与下列因素有关：
(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化，不知道梦在睡眠中的地位，在生理上的作用，以及梦与梦感的区别，不知道梦或梦感没有什么副作用。旧的传统观念、封建迷信思想对梦的不科学解释，使人对梦怀有恐惧感，以讹传讹，使许多人盲目陷入对梦的恐惧中。
(2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。
(3)对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强；梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心、对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。
(4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来，致使对梦境的回忆程度增高。
(5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期，功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同。所以，有的人一段时间梦感强(梦多)，另一段时间梦感弱( 梦少)。
失眠作为一种现象是客观存在的，而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余。我们承认失眠的存在，但不能认为失眠和梦感有必然的联系。
中医是怎样认识多梦与失眠的关系的?
中医学认为，多梦的根本原因是由机体内在变化引起的。《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥，令人妄梦，其极至迷。”所谓少气，即气不足，气不足则阳不守阴，神失其守，故为多梦。其为原因之一。而情志损伤，伤及脏腑，耗损精气，令神魂不安，发为多梦；阴血亏虚，不能奉养心神，潜涵肝魂，制约相火，而使神魂浮游，发为多梦；若因痰热内扰肝胆，魂不得宁而发多梦；劳欲过度，水火不济，心肾不交，则心神不宁而发生多梦；饮食失节，使土虚木郁，神魂不宁而多梦。多梦的出现，以致睡卧不宁，梦幻纷纭。
中医是怎样治疗多梦证的?
多梦是指从睡眠中醒来，自觉乱梦纷纭，常伴有头昏神疲的一种表现。中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法。
(1)辨证论治
①心气不足
症状：多梦易惊，失眠，神疲困倦，短气，或喜悲善哭，精神恍惚，舌质淡，苔薄白，脉细弱。
治法：养血益气，宁心安神。
选方：参香散加减。
药物：人参9g，黄芪、茯苓、白术、山药各12g，莲肉、砂仁、沉香、檀香、甘草各6g。
②心血不足
症状：心悸怔忡，心烦失眠，多梦易惊，健忘头昏，面色不华，舌淡，脉细。
治法：养血安神。
选方：四物汤合茸砂丹加减。
药物：熟地、当归、白芍、川芎各12g，鹿茸、朱砂各6g，炒枣仁18g。
③心阴不足
症状：心悸怔忡，失眠多梦，五心烦热，咽干舌燥，舌红少津，脉细数。
治法：养阴补心安神。
选方：益气安神汤加减。
药物：当归、茯神、麦冬、生地各12g，黄连、远志、竹叶、人参、黄芪、胆星、莲子心各6g，酸枣仁18g，朱砂3g。
④心肾不交
症状：心烦，失眠，多梦，遗精，腰酸腿软，潮热盗汗，舌红无苔，脉细数。
治法：交通心肾。
选方：黄连阿胶汤加减。
药物：黄连、黄芩、白芍、阿胶各9g，鸡子黄1枚，龙骨12g。
⑤心胆气虚
症状：惊悸不宁，胆怯善恐，夜寐多梦，胸闷气短，舌质淡，苔薄白，脉细弦无力。
治法：养心益气，壮胆镇惊。
选方：平补镇心丹。
药物：酸枣仁、龙齿各12g，车前子、茯苓、麦冬、茯神、天冬、熟地、山药各9g，五味子，远志、人参各6g，肉桂、朱砂、甘草各3g。
⑥心脾两虚
症状：心悸健忘，少寐多梦，气短神疲，面色萎黄，食少倦怠，腹胀便溏，舌质淡嫩，苔白，脉细弱。
治法：补益心脾。
选方：归脾汤。
药物：人参、远志、木香各6g，黄芪、白术、当归、茯神、酸枣仁、龙眼肉各9g，炙甘草3g。
⑦痰火内扰
症状：梦扰纷纭，头晕心悸，急躁易怒，痰多胸闷，舌质红，苔黄腻，脉滑数。
治法；清热化痰。
选方：黄连温胆肠加减。
药物：黄连6g，半夏、陈皮、茯神、竹茹、枳实各9g，甘草、生姜各3g，大枣5枚，珍珠母12g。
(2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文。
情绪刺激也会引起多梦吗，如何纠正?
我们在有关条目中已经介绍，做梦对每一个正常人来说是必不可少的，而且还有一些好处。那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果，从而出现了白天的许多不舒服症状。实际上并非如此，如果仔细询问这些人，都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素。正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠，同时也引起了其他症状。他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦。有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系。但由于心理因素的作用，所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去，而“无梦睡眠”没有增加，因而睡眠深度反而变浅了。这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复，却增加了刺激，客观上看来睡眠是延长了，效果却更糟了，醒后就会感到累、不解乏。夜里每次都是从恶梦中惊醒，就会使人主观上认为整夜都在做梦。
“整夜做梦”者，为了缓解症状；改善睡眠效果，虽可服用一些安眠药，以减少“有梦睡眠”，增加“无梦睡眠”的深度。但这只能作为暂时的对症治疗，治标治不了本。如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”，还会产生“做梦的压力”，一旦停药就会出现“反跳现象”，结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加，以致病人不敢停药，害怕停药会带来更大痛苦。如果不停药，长期服下去又会对药物产生依赖。所以，服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段。
治疗的根本方法，就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通过心理治疗和具体的指导，采取正确的方法和态度去面对心理上的困难，并逐步地解决现实的困难矛盾，令人痛苦的梦就会减少，睡眠也能恢复正常，与此并存的许多其他症状也随之消失。总之，烦恼的心理因素没有了，由其引起的一系列反应也就消失
绛旓細鎹垜鍒嗘瀽浣犺繖绉嶆儏鍐垫槸鑲濈伀鏃猴紝鏅氫笂鐫¤鐨勬椂鍊欒鏀炬澗鍏ョ潯锛屼笉瑕佹兂澶锛屾墜涓嶈鏀惧湪蹇冭剰锛屾垜鑷繁鍋氳繃瀹為獙锛屼綘鎵嬫斁鍦ㄥ績鑴忔湁鍘嬭揩鎰燂紝浣犲鎬曚粈涔堝氨浼氭ⅵ鍒颁粈涔堬紝鎺у埗涓涓嬮ギ椋熶笉瑕佸悆澶珮鐑噺鐨勪笢瑗匡紝澶氬悆鐐规按鏋滆彍锛屾洿涓嶈鐔``
绛旓細銆愯В姊︺ 杩欐ⅵ棰勭ず鐫鍋氭ⅵ浜哄唴蹇冩綔鎰忚瘑涓鏌愪簨鏈夌潃涓绉嶆亹鎯у鎬 鐨勬儏缁病鏈夊緱鍒板彂娉 甯屾湜鑳藉甯姪浣
绛旓細鐮旂┒浜哄憳鏈杩鏇存繁鍏ョ殑鐮旂┒鍙戠幇锛屽湪杩12 绉姊︿腑锛屼汉浠渶缁忓父姊﹀埌鐨勬槸杩藉嚮锛屽叾娆℃槸杩疯矾鎴栨帀鍏闄烽槺锛屽啀娆℃槸浠庨珮澶勫潬钀姐佸綋浼楀嚭涓戝拰鍙椾激銆傞拡瀵硅繖浜涙ⅵ澧冪殑鐗圭偣锛屾湁绉戝瀹剁粰鍑轰簡鑷繁鐨勮В閲娿備粬璁や负锛屾ⅵ澧冧簨瀹炰笂鏄浜轰綋缁勭粐杩涜鐨勭揣寮犳ч敾鐐硷紝杩欑閿荤偧鍑虹幇浜庝汉绫诲舰鎴愮殑鏃╂湡闃舵锛屾槸璁╀汉浠粠蹇冪悊涓婂仛濂介潰瀵瑰悇绉嶅嵄鏈...
绛旓細涓嶅皯浜烘湁杩欐牱鐨勮嫤鎭硷細鍏ョ潯鍚庯紝甯稿父鍋鍣╂ⅵ锛岀敋鑷宠鎯婇啋銆傜敱浜庣潯涓嶅ソ锛屾鏃ュご鏄忚剳娑紝褰卞搷浜嗗伐浣滃拰瀛︿範銆傛湁鐨勮繕鎷呭績鍣╂ⅵ浼氱粰鑷繁甯︽潵鍘勮繍锛岄犳垚蹇冪悊涓婄殑鎭愭儳鍜屼笉瀹夈傚叾瀹烇紝鍋氭ⅵ鏄汉鍦ㄧ潯鐪犺繃绋嬩腑浜х敓鐨勪竴绉嶆甯稿績鐞嗙幇璞°備竴鑸儏鍐典笅锛屼汉鍦ㄧ潯鐪犳椂澶ц剳绁炵粡缁嗚優閮藉浜庢姂鍒剁姸鎬侊紝杩欎釜鎶戝埗杩囩▼鏈夋椂姣旇緝瀹屽叏锛屾湁鏃...
绛旓細濡傛灉绮捐繘瀛︿經鐨勮瘽锛屾湁鏃跺鍣╂ⅵ鍒欐槸娑堢姜鐨勮〃鐜帮紝杩欑姊︽棭涓婅捣鏉ュ弽鑰屼細鎰熻杞绘澗銆傛垜灏辨浘缁忓仛杩囪繖鏍风殑姊︼紝闈炲父琛鑵ワ紝鍙曪紝瀛︿經涔嬪墠娌℃ⅵ鍒拌繃鐨勶紝浣嗘槸鏃╀笂璧锋潵蹇冩儏寰堣交鏉 鏈笀閲婅喀鐗熷凹浣涘湪銆婁經璇村ぇ闆嗕細姝ｆ硶缁忋嬩腑瀵规伓姊︽槸杩欐牱璇寸殑锛氳鏈変慨涔犺彥钀ㄨ鑰呫傝兘甯冧竴鍒囧杽娉曠瀛愩備竴涓鎴愮啛銆傛棦鎴愮啛宸插嵆鑳藉嚭鐢熶竴鍒囧杽...
绛旓細鐒惰岋紝濡傛灉浣犻夋嫨鐨勬槸鏃犲吔琚ā寮忥紝閭ｄ箞浣犻渶瑕佹洿鍔犺皑鎱庛傚皢闄烽槺瀹夌疆鍦ㄥ嵄闄╁姩鐗╁父鍑烘病鐨勫尯鍩燂紝姣斿姘存簮闄勮繎鎴栬呯粡甯告椿鍔ㄧ殑璺緞锛岃繖鏍峰彲浠ユ彁楂樼嫨鐚庣殑鎴愬姛鐜囥傝浣忥紝浜嗚В鍔ㄧ墿鐨勪範鎬у浜庣簿鍑嗗竷灞闄烽槺鑷冲叧閲嶈銆傛荤殑鏉ヨ锛岄氳繃鍚堢悊鍦板垎鏋愬湴鍥剧幆澧冨拰鍔ㄧ墿娲诲姩瑙勫緥锛屼綘鍙互鏈夋晥鍦板埄鐢ㄧ寧鏉闄烽槺鍦ㄣ婃尐楗胯崚閲庛鐨勫櫓姊鍦板浘涓...
绛旓細涓轰粈涔堝嚑涔庢瘡澶╅兘鍋鍣╂ⅵ 涓鑸槸鍥犱负鏈杩鏈夌揣寮犳湁鍘嬪姏浜嗭紝瑙夊緱鑷繁鍔涢噺寰堝急灏忥紝鏈変簺鏃犺兘涓哄姏锛庢墍浠ユ綔鎰忚瘑灏辨妸杩欑鎭愭儳浣撶幇鍦姊︿腑锛屽挨鍏剁潯瑙夊墠鐪嬩簡鎴栨兂浜嗘亹鎬栫殑浜嬶紝鐫¤鏃舵渶鏄撳仛鎭舵ⅵ锛 浣犲鏋滄劅瑙夊帇鍔涘緢澶э紝澶у埌寰堥毦鍏嬫湇锛岄偅浣犲仛姊﹀氨浼氳姊︿腑鐨勨濇晫浜衡濆帇鍊掞紟濡傛灉浣犳劅瑙夊帇鍔涘緢澶э紝浣嗚繕鍙互閫氳繃寰堝ぇ鍔姏瀵逛粯...
绛旓細杩欎綅63宀佺殑鑰佷汉琚編瀹鍣╂ⅵ濂椾綇锛10涓湀鑺辫垂浜500涓囧厓銆傜幇鍦ㄦ墍鏈夌殑绉搫鍜岀粰鑰佷即鐪嬬梾鐨勯挶閮借濂规尌闇嶄竴绌猴紝鏈鍚庤嚜宸辩殑鎶戦儊鐥囩棁鐘堕兘鍔犻噸浜嗭紝濂规渶鍚庢墠鍜屽閲屼汉璇村嚭浜嗚繖涓簨鎯呯殑鐪熺浉銆傚効瀛愬幓缇庡鏈烘瀯杩涜缁存潈锛屼篃娌℃湁寰楀埌瀹為檯鐨勬晥鏋滐紝鑰佷即鐨勭梾鎯呰繕绛夌潃杩欑瑪閽辨潵娌荤枟锛屽垰寮濮嬭繕涓嶈瀹堕噷浜烘姤璀︼紝闅忓悗璀︽柟灏嗚繖浜...
绛旓細涓嶇粡鎰忛棿鐨 鏅氫笂鏈夋椂鍋氭ⅵ灏变細鍋氬埌銆傛瘮濡備綘浠婂ぉ鍜屼綘濂虫湅鍙嬪幓鍝噷骞插槢浜 鏅氫笂鍥炲幓鐫¤灏变細姊﹀埌濂 鍜屽樊涓嶅鐨勪簨鎯呮妸 瑕佹槸浣犵潯瑙夊墠鎯虫儕澶╁拰濂冲弸骞插槢 浜 鏅氫笂浼氫笉浼氬仛姊﹀憿 閭ｈ繖涓ⅵ灏变笉浼氬嚭鐜颁簡 鎴戠粡甯歌繖鏍 瑕佹槸鐪嬮鐗囩湅瀹虫曚簡鐫¤鍓嶆兂杩欓鐗囩殑浜嬫儏灏变笉浼氭ⅵ鍒颁簡 瑕佹槸浣...
绛旓細鑰岀寧鏉闄烽槺鍒欐槸涓涓洑绂佺┖闂达紝鑳藉洶浣忓嵄闄╁姩鐗╋紝鐜╁鍙互鍒╃敤寮撶銆佺鍙夋垨鑰呯偖绔硅繘琛岀簿鍑嗙殑鍑绘潃銆傞氳繃杩欎簺闄烽槺鐨浜嗚В鍜岃繍鐢紝鐜╁搴旇鑳芥洿鏈夋晥鍦板湪"鍣╂ⅵ"涓敓瀛樸傚鏋滀綘瀵广婃尐楗胯崚閲庛嬬殑鏇村鏀荤暐鎰熷叴瓒ｏ紝87G鎵嬫父缃戞湁璇﹀敖鐨勫唴瀹逛緵浣犲弬鑰冿紝涓嶅Θ鍘婚偅閲屾帰绱竴鐣傜浣犲湪娓告垙涓栫晫涓敹鑾锋弧婊★紒
