男人五十岁以后的体能标准
BMI数值在18.5-24之间。公式一：标准体重=你的身高（cm）-105，计算出来的数值就是你的标准体重（kg）当然，在这个数字上下浮动10%，也是正常的体重范围，如果超出过多，或者低于太多，都是不正常的。公式二：BMI数值=你的体重（kg）÷身高（m）的平方，如果得出来的数值在18.5-24之间，那么你的身材是标准的。
50岁是人生的一个关键期，在这个年龄段，对于男性来说正是很多疾病的高发期，如果身材再发胖，那么疾病就更容易找上身，所以男性朋友多关注体重变化是非常正确的。但是，做什么事都要讲究一定的方法，减肥也是这样，想要控制好体重，关键注意两个方面：一方面是“吃”，一方面是“动”，也就是我们常说的管住嘴，迈开腿。那么，具体该怎么做呢。
一，调整饮食习惯：首先强调一点，50岁后的男人控制体重，不能盲目服用减肥药。因为50岁后人体机能会慢慢下降，这个年龄段减肥，容易出现免疫力下降、心脏供血不足等一些健康问题，如果再自己盲目服用减肥药，会更加损害身体健康。其次改变饮食习惯不是让你盲目节食。虽然说减少食物摄入量，有助于控制体重，但50岁后的人，吸收能力本来就弱，男人平常也很少有吃零食的习惯，再盲目节食，很容易出现营养不良，免疫力下降的现象。
那么，如何来管住嘴呢？1、增加粗杂粮的摄入比例，比如糙米、小米、玉米、薯类、豆类等，既能增加饱腹感，帮助减肥，又能改善老年人的胃肠功能。2、吃饭时注意细嚼慢咽，在嚼东西的时候，不妨将筷子放下，等嚼碎吞下后再吃第二口，每餐饭用时15～20分钟为宜。3、多用新鲜的蔬菜瓜果、蛋白质含量高的瘦肉、鸡蛋、牛奶等食品，来代替平时的一些垃圾食品，并减少油脂高、热量高的食物摄入，戒烟戒酒，这些都有利于减肥。4、多喝水。水是一种没有能量的物质，却是身体里不可缺少的，男人要改变不爱喝水的习惯，将每天的饮水量提升到1800毫升左右。
二，坚持运动：50岁后的男人，虽然没有了太多的应酬，家庭也处于稳定阶段，但也不能放松运动。坚持适量运动，能够让自己保持好的体型，防止变胖，完美避开“油腻大叔”的称号。
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