每天晚上10点跑步三公里能消耗多少热量？
跑的越快消耗的越多，13分钟左右跑完大概可以燃烧200卡路里。慢跑的话，消耗不了多少，3公里，如果每公里的用时7分钟左右，也就是消耗 250卡路里左右。
扩展资料：
跑步的好处：
1、养成易于燃脂的好体质：
有的人容易发胖，原因就在于平日运动不足，肌力下降，与其此消彼长的脂肪，更是肆无忌惮地积聚起来。
一般而言，跑步是一项有氧运动（跑步速度会影响心率，但一般而言认为跑步的心率应控制在有氧心率区间内），通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。
2、让身材更紧致年轻：
跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。
另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。
参考资料 百度百科 跑步
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