自卑焦躁，坐公交车坐过站也不敢说话，买东西也想快点离开，怎么办？
我想你的情况是太过于在乎他人的眼光。
我刚毕业的时候到了深圳打工，第一次到大城市一切都很陌生。第一次学做公交，学做地铁，说着一口夹杂着方言又不流利的普通话四处找工作。 那时候的我做公交做过站了也不敢问，在商场买东西也不敢随便试穿，买东西也怕被店员看不起。
后面我才发现，其实并没有人会在意你的一举一动。别人很忙，忙到没空去留意你，甚至你是谁都不知道。
不敢说话，怕被拒绝。这就是缺乏勇气，缺乏获得自己幸福的勇气。
有三点建议希望可以帮到您：
尝试着和陌生人交流。有的人和熟人说话时口若悬河，可一旦接触陌生人就扭扭捏捏。
举个例子，身边有小孩的人可能会发现一个现象，经常接触陌生人的小孩，语言能力以及适应能力都胜过不经常与人接触的小孩。
因此，如果害怕与人交流，更应该多与陌生人交流，克服心理障碍。
这句话告诉我们， 无论做什么，心态很重要。可以说心态决定了很多事的成败。
相信大家都知道，很多成功人士，诸如马云，李嘉诚，俞敏洪等。他们在创业之初，都经历过很多次失败，可他们并没有被失败打倒，在一次次失败中成就了自己。如果他们没有好的心态，我相信也不会创业成功。
有时候，并非我们不愿与人交流，而是没有一个积极的心态，我们被消极的心态主导了思维。消除消极心态，用积极的心态迎接一切才最重要。
有位朋友因为家庭原因，患上了抑郁。用她的话说，随时都想离开这个世界。一次偶然的机会，这位朋友开始了阅读，坚持了半年后，这位朋友的抑郁治愈了。 听起来很神奇，阅读能有这么大的魅力？
当然有。
阅读在任何时候都是件有意义的事。可以陶冶情操，修身养性，学习知识，获得技能。 同时阅读还可以帮助你找回自信，学会如何与人沟通，缓解焦虑，提高认知。
这里推荐几本书，《被讨厌的勇气》、《好好说话第一步：学会倾听》、《1分钟沟通课》、《如何才能不焦虑》等。
总之，不要害怕与他人沟通，敞开心扉，越怕什么，就越要去做什么。如果不去尝试，你永远不知道你有多可怕。
我从农村刚去广州时也和你一样，广州话不会说，普通话说不好，穿得又土。说话又小声，看到那些广州本地人都觉得他们很有钱，也很看不起外地人，所以心里很自卑，没朋友，出门坐车。车靠站了，司机门一开又关上了，车继续开走了，当时人太多，我还没挤下去，我心里很急，但我只小声地说了句“等下"司机没听到，车继续前行了，还是旁边的人帮我叫了司机，“停车，还有人下。”
不用怕，随着时间的推移，慢慢的脸皮变厚就不会再害羞了。
我过去了也差不多这样，18岁时去肯德基打工，因为换了个陌生的环境，周围都是陌生的人，周围的人也都不知道我的性格是内向。于是我自己鼓励自己。学着别人和大家一起交往。从那时候起，我的性格就开始变化。其实我建议你也可以这样，找一个完全陌生别人也不熟悉你的环境。在这个环境中，你可以做一个相反的自己。因为大家不熟悉你，所以你完全可以从头开始塑造自己的性格。比如玩网游！在聊天室中和其他人一起聊天。大家对你完全不熟悉。这种环境当中，你完全可以无视自己以前的性格。你可以选择一个张扬的性格，并通过文字、语音的方式宣泄自己的心。等有了一定的变化之后，建议你可以尝试改变自己的衣着装束。现在回过头来看过去的我，装束上其实跟性格有很大的关系，如果你想改变自己的性格，那么从外形装束上就要改变，尽管这种外形装束，可能会使你自己在熟悉的环境中，心理上感觉到不舒服。但你发现在陌生的环境当中，这种装束完全会被别人接受，慢慢的等你习惯了这类风格装束，并且在陌生的环境当中也得到了别人的认可。那么你就可以考虑保留这种风格到自己熟悉的环境中！这样的变化对自己的性格转换有很大的帮助！希望这对你有帮助！[呲牙][呲牙][呲牙]
人若自卑焦躁，必然胆小心怯。但凡这样的人，每每遇事都会小心翼翼，连走路都怕”踩死”蚂蚁。
凡自卑者，从不抛头露面，不出人头地，有”忍者神龟”之形，无”王者归来”之誉。
深究其源，无非缺少自信，内心不够强大而己。
对于这些人而言，若想变身则需改造自己。
1.从主观上去否定自己自卑的存在”价值”，从转变认知入手，逐步有意识地在自己的主观世界积累自信，挤压自卑的存在空间；
2.多用积极的心态看待 社会 ，善于捕捉存在于 社会 之中”唯美唯善”的闪光”瞬间”，不去拘泥、纠结”负面”的东西。
3.大胆而主动地融入 社会 ，多与人交往、交流，让外界（亲朋好友，同事邻居）更加了解自己、欣赏自己直至认可自己。
俗话说”心诚则灵”。这个世界上只有你想不到，没有做不到的事。
自信，从你愿意迈出第一步开始，通过实践，一定会实现”华丽转身”的那一刻！
阿弗雷德·阿德在其经典著作《自卑与超越》一书里写道：理解一个人，就要从他的过去入手，而一个人的生活风格，则是与他对于过去经验的认识和理解相一致的。
你有这样的心理，也许是过往生活中因为某件事情而导致的，这些事情也许在很小的时候。
要解决这个问题，就需要花点时间，找出在成长过程中让你难以放下的那些影响自信心的片断，然后重新进行审思，以现在眼光去看待当初的事情，是你真的没有做好吗？
我花了三年的时间学习心理成长，这个问题才得以解决。
接下来说一下，我为什么会出现这样的心理。
原因在于：初中时期，我的母亲和哥哥经常说我长得丑，这件事情在心理给我造成了很大的创伤。我也觉得自己长得太丑了，所以再也不敢跟他人相处，害怕别人说我长得丑。
我一直躲在自己的世界里，不敢去恋爱，交朋友。有时候也想一死了之，但有一天，我觉得我受够了这样的生活，我不想被别人看不起；于是乎开始进行自我成长，上心理学的课程，慢慢在课程中重建自我。
你一定要找到那件让你自卑的事情，然后以现在的眼光去看待当初发生的事情，从潜意识去把自卑的根源改变。
这是一件没有捷径的路，但只要你坚持，总有天一切都会云开见月。
自卑焦躁的根源其实还是来自自身的原因!坐公交会坐过站，原因是什么，你自己不当心呗，目的不明确，事先没估计预算好。提前准备好下车，并且大声提醒驾驶员，声音小了，别人听不见，怨谁呢，大点声礼貌用语，正常要求，你怕啥?
到超市买东西想快点走，是不想付钱还是咋的，你长的明星样？还是丑的见不得人，怕吓着谁?有钱没钱自己惦量着用，仇富没必要，积极乐观，没谁欠你的，也没谁问你要!心情不好，学着自己调节，注意心态，别没事在那乱哼哼，要别人关注?有手有脚，精神正常，凭什么要人家的施舍。有时间自己看点书，向比你厉害的人多虚心讨教，充实自己，只有自己内心与身体都强壮了才会有更多的好运陪伴着你!
在这个多元化的时代，到处充斥着成功学，许多人在贩卖焦虑，想不自卑焦躁，对于我们普通人来说，确实有一定困难。可以试试这几个方法：
首先正视自己的内心。有些内向性格的人，坐公交不敢说话，买东西想快点离开，这并不是什么病态，只是不同性格的一种感受而已。不要觉得自己很特殊，格格不入。只有自己喜欢自己，才能进一步喜欢生活。
其次寻找自己兴趣点，找到增加自信的方法。专心做些自己喜欢的事情，最容易做出成绩，有了一定的成绩，自然就能够增加自信。我有个朋友，性格内向，人前不敢说话。他比较享受一个人跑步的感觉。后来他开始跑马拉松，刚开始是半马，后来跑全马，能够拿到名次。长跑让他有了自信，不但锻炼了身体，在人前说话，也不像之前那样胆小了。
再次，先结交一些志同道合的朋友，逐渐由点扩大到面。先找一两个朋友，在一起吃饭聊天的时候不拘谨的那种。经常聚聚，多聊些话题。然后找四五个彼此都相识的朋友，一起 旅游 或者聚餐，可以尝试交流共同话题。逐渐增加些人数，过段时间你就会发现，面对十来个人的时候，也能够说上话，不再像之前那样害怕别人了。
总之，想要改变自卑焦躁的性格，我们就要逐渐的去适应自己的内心想法，找到能够让自己自信起来的方式，学会与自己和平相处，才能喜欢自己的人生。
干嘛要自卑呢？觉得别人都比自己富有？
很多人并不富有，只是喜欢吹？说大话。以前在一家养老院听老人们吹牛，一个老头说经常去美国，他子女在美国，去美国时经常在美国国会吃饭，这个厉害吧？
你也可以学着吹，又没有人去打听你的生活，说话就像放屁，放得舒服了心情就愉快。人们吹牛的目的是想让别人尊重自己，仅此而已。
所以不要自卑， 社会 上你能看到的人都差不多，只不过你吃馄饨的时候他们啃牛排，但消化的程序都是一样的。
坐公交车坐过站不说话是对的，公交车不会为你非站停车，你也不能要求司机为你非站停车，到了下一个站头你自然的下车就行了，谁也不知道你坐过站了，然后你再坐返程车回去就是了，如果不是太远，你也可以溜达着走回去，沿途看看风景过过风岂不也是一件好事，干嘛区区一件平常事非得想不开，自己和自己过不去？乘公交车坐过站的人多了去的，又不是你自己一个人会犯这种错，说不定跟你一起下车的乘客中就有也是做过站了的。
缺少这方面的锻炼，多看书，多学习，让自己变得自信，才能摆脱自卑焦躁，去上保险业务员的培训课，学会沟通交流，经过一段时间的训练会好的。
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