为什么会失眠？
导致失眠的原因：1、心理因素：生活中发生重大事件，导致情绪激动、情绪不安，或是持续的精神紧张，都有可能导致失眠。过度关注睡眠问题而产生的焦虑不仅会加重失眠，还会造成失眠持续存在。
2、生理因素：年龄、性别、饥饿、过饱、疲劳、女性激素水平变化等生理因素也是失眠诱发因素。
3、环境因素：睡眠环境的突然改变、强光、噪音等都有可能影响睡眠。
4、生活行为因素：喝茶、喝咖啡、吸烟和饮酒、睡前看电视玩手机、入睡时间不规律、熬夜工作等都可能扰乱正常作息，造成失眠。
1.环境因素
如果人们的生活习惯突然改变，那么是会造成失眠的，这也是主要的原因之一，比如说人们长期在比较安静的环境下睡觉，突然周围的噪音变得比较多和大，这样人们便会因为环境嘈杂而变得久久不能入眠，从而造成了失眠情况的发生，改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。
2.心理和生理因素也会造成失眠
人们在晚上睡觉的时候如果比较焦虑或者烦躁不安的话，甚至情绪低落、心情不愉快，这些都是会引起失眠的，这个时候只能通过调节心理素质进行改善睡眠质量。还有就是人们在应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。
3.身体疾病造成的失眠
比如说关节炎、皮肤瘙痒这样的疾病都会引起失眠，有些躯体疾病都可能妨碍睡眠，如患有溃疡病的人常因上腹部疼痛于深夜发作，而痛醒，在患病的时候也会导致失眠的发生。
4.精神疾病
一个人的精神对于这个人的睡眠质量也是十分的重要的，如果是有抑郁症和精神分裂症的患者，那么他的睡眠就会特别差，再比如老年痴呆、和边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。除了精神疾病造成的，很多药物对于失眠影响也是很大的，最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。
5.假性失眠
也有的人将疲乏认为失眠 睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导使自己进入睡眠而苦恼。
压力太大了，想的多
绛旓細澶辩湢鐨勫師鍥犳湁鍝簺 1銆佺幆澧冨師鍥狅細甯歌鐨勬湁鐫＄湢鐜鐨勭獊鐒舵敼鍙橈紝浠ュ強鐫＄湢鐜涓紝绌烘皵璐熺瀛愮殑缂轰箯銆傛渶鏂扮爺绌惰〃鏄庯紝绌烘皵涓己涔忚礋绂诲瓙浼氭瀬澶ч檷浣庣潯鐪犺川閲忋2銆佷釜浣撳洜绱狅細涓嶈壇鐨勭敓娲讳範鎯紝濡傜潯鍓嶉ギ鑼讹紝楗挅鍟★紝鍚哥儫绛 3銆佽函浣撳師鍥狅細骞夸箟鍦拌锛屼换浣曡函浣撶殑涓嶉傚潎鍙鑷村け鐪狅紝4銆佺簿绁炲洜绱狅細鍖呮嫭鍥犳煇涓壒鍒簨浠跺紩璧...
绛旓細甯歌鍘熷洜鏈夛細涓銆佸績鐞嗗洜绱狅紝缁忓巻鎬ユу簲婵鎴栫敓娲诲疄璺靛悗鍑虹幇杩囧垎鎬у叴濂嬨佺劍铏戙佺簿绁炵揣寮犵瓑銆傚彲闅忔儏缁弽搴旂殑缂撹В鑰岀紦瑙ｃ備簩銆佺敓鐞嗗洜绱狅紝闅忓勾榫勫澶с佺柌鍔炽佽繃楗ヨ繃楗卞拰鎬у叴濂嬬瓑銆備笁銆侀仐浼犲洜绱狅紝閮ㄥ垎绐佸彂鎬澶辩湢瀛樺湪閬椾紶鍊惧悜銆傚洓銆佺幆澧冨洜绱狅紝瀹ゅ唴寮哄厜銆佸櫔闊筹紝杩囧喎銆佽繃鐑瓑鍧囧彲褰卞搷鐫＄湢銆備簲銆佺敓娲讳範鎯洜绱狅紝鏃跺樊鍜...
绛旓細鍥犱负杩欑鏂瑰紡璁╄嚜宸卞湪搴婁笂澶氫簡璁稿鏃犳硶鍏ョ潯鐨勬椂闂达紝杩欎簺鏃堕棿鍦ㄦ祽娴戝櫓鍣╁拰鐒﹁檻涓害杩囷紝浼氫弗閲嶉檷浣庤嚜宸辩殑鐫＄湢鏁堢巼銆傜潯鐪犳晥鐜囪秺浣庯紝娓呴啋鐨勬椂闂村氨瓒婄煭锛岀潯鐪犱篃灏辫秺绯熺硶銆澶辩湢鎮ｈ呭湪搴婁笂鑺辫垂鐨勬椂闂村緢澶氾紝浣嗘槸骞冲潎1/3鐨勬椂闂撮兘鏄棤娉曞叆鐫＄殑锛屾湁浜涙洿绯熴傝繖鏍烽犳垚鐨勫悗鏋滃氨鏄細浣犵殑搴婂彉鎴愪簡璁╀綘鏃犳硶鍏ョ潯鐨勫伐鍏凤紝...
绛旓細涓鏃︾敓鐗╅挓绱婁贡锛屾垜浠潯鐪犵殑鏃堕棿涓嶈寰嬶紝鎴戜滑灏卞緢瀹规槗澶辩湢銆傚奖鍝嶆垜浠潯鐪犵殑绗笁涓洜绱犲氨鏄お榛戠礌锛岃お榛戠礌鐨勫垎娉屼細璁╂垜浠湁涓绉嶆槒鏄忔矇娌夌殑鎰熻锛屽綋瑜粦绱犵殑鍒嗘硨杈惧埌涓涓嘲鍊硷紝鎴戜滑灏变細杩涘叆鍒版ⅵ涔★紝鎵浠ヨお榛戠礌鐨勫垎娉屾槸褰卞搷鎴戜滑鐫¤鐨勯噸瑕佸洜绱犱箣涓銆傝岃お榛戠礌鐨勫垎娉屼細鍜屽厜绾跨殑寮哄害鏈夊叧锛屽鏋滃厜绾垮緢寮猴紝灏变細...
绛旓細1.鐜鍥犵礌 濡傛灉浜轰滑鐨勭敓娲讳範鎯獊鐒舵敼鍙橈紝閭ｄ箞鏄細閫犳垚澶辩湢鐨勶紝杩欎篃鏄富瑕佺殑鍘熷洜涔嬩竴锛屾瘮濡傝浜轰滑闀挎湡鍦ㄦ瘮杈冨畨闈欑殑鐜涓嬬潯瑙夛紝绐佺劧鍛ㄥ洿鐨勫櫔闊冲彉寰楁瘮杈冨鍜屽ぇ锛岃繖鏍蜂汉浠究浼氬洜涓虹幆澧冨槇鏉傝屽彉寰椾箙涔呬笉鑳藉叆鐪狅紝浠庤岄犳垚浜嗗け鐪犳儏鍐电殑鍙戠敓锛屾敼鎹㈢潯鐪犵幆澧冨浣忛櫌鎴栦綇鏃呴涔熷彲浠ュ紩璧峰け鐪犮傚悓鐫¤呭阿鍏舵槸榧惧０澶х殑鍚岀潯...
绛旓細鎯崇殑浜嬫儏澶
绛旓細澶辩湢鐨勪汉浼氭妸娉ㄦ剰鍔涢泦涓湪鐫＄湢涓婏紝浣嗘槸杩囦簬鍔姏璇曞浘璁╄嚜宸卞叆鐫＄殑琛屼负鍙嶈屼細鍔犻噸澶辩湢銆傚叾瀹炴甯哥殑鐫＄湢鏄棤鎰忚瘑鐨勶紝濡傛灉浣犲お杩囦簬绉瀬鍦板皾璇曞弬涓庣潯鐪狅紝瀹為檯涓婂氨浼氭墦鐮磋繖绉嶆棤鎰忚瘑銆傜缁忓師鍥 闅忕潃鐜颁唬绁炵粡绉戝鐮旂┒鎶鏈殑涓浜涜繘灞曪紝浜轰滑寮濮嬫剰璇嗗埌蹇呴』瀵圭潯鐪犲湪绁炵粡鏈哄埗涓婅繘琛岀悊瑙ｆ墠鑳藉鏇村ソ鐨勭悊瑙ｅけ鐪犮傝剳鐢靛浘銆佸姛鑳...
绛旓細鎴戝湪30澶氬瞾鐨勬椂鍊欏氨缁忓巻杩囦竴鍦澶辩湢鐨勭厧鐔傚綋鏃舵槸姣忓ぉ鏅氫笂涓鐐瑰涓瀹氳閱掞紝涓嶇浣犵潯鐨勬棭涔熷ソ锛屾櫄涔熷ソ锛屽埌鏅氫笂涓鐐瑰鐨勬椂鍊欎竴瀹氫細閱掞紝鐒跺悗鏁村鏁村鐫′笉鐫瑙夛紝鍙堜細鍦ㄩ粠鏄庢椂鍒嗘垨鑰呬簲鐐瑰鐨勬椂鍊欏張鏄忔槒娆茬潯锛岀瓑鍒版棭涓婁笂鐝姙鐨勬椂鍊欐祽韬棤鍔涳紝澶存檿鑴戣儉锛岀湡鐨勬槸鎯ㄤ笉蹇嶇澒銆傝繖绉嶇姸鎬佹儏鍐典笅锛屽ぇ瀹跺幓涓婄彮鍙兂鑰...
绛旓細绗簩锛岀缁忚“寮变細鍑虹幇蹇冪儲涓嶅瘣锛岃兏鐥炴弧闂凤紝浼存湁鍙ｈ嫤锛屽ご閲嶇洰鐪╃瓑绛夈傜涓夛紝绁炵粡琛板急锛屼細鍑虹幇澶辩湢鏄瑕佺殑锛屽苟涓斾細鍑虹幇蹇冩偢姘旂煭锛岀鐤蹭箯鍔涳紝浼存湁鍥涜偄鍊︽狅紝鑵硅儉渚挎簭绛夌瓑銆傜浜旓紝绁炵粡琛板急杩樹細瀵艰嚧鍏ョ潯鍥伴毦骞朵笖鑵拌啙閰歌蒋锛屾疆鐑洍姹楋紝浜斿績鐑︾儹绛夌棁鐘躲傛墍浠ョ缁忚“寮变笉鍗曞崟浼氬け鐪锛岃繕浼氬紩璧蜂互涓婂叾浠栫殑鐩稿叧鐥囩姸锛屽簲璇...
绛旓細澶辩湢甯歌鐥呯棁鏄叆鐫″洶闅俱佺潯鐪犺川閲忎笅闄嶅拰鐫＄湢鏃堕棿鍑忓皯锛岃蹇嗗姏銆佹敞鎰忓姏涓嬮檷绛夈傜幇鍦ㄤ复搴婂尰瀛︾瀛﹀澶辩湢鐨勮璇嗗瓨鍦ㄥ眬闄愭э紝浣嗘槸锛屼复搴婂尰瀛﹀浠凡缁忓紑濮嬫牴鎹复搴婄爺绌讹紝缁欏け鐪犺繘琛屽畾涔夛紝2012骞翠腑鍗庡尰瀛︿細绁炵粡鐥呭鍒嗕細鐫＄湢闅滅瀛︾粍鏍规嵁鐜版湁鐨勫惊璇佸尰瀛﹁瘉鎹紝鍒跺畾浜嗐婁腑鍥芥垚浜哄け鐪犺瘖鏂笌娌荤枟鎸囧崡銆嬶紝鍏朵腑澶辩湢鏄寚鎮ｈ...
