为什么脑子里老是出现别人说过的负面信息？
你在不知不觉中建立了不恰当的条件反射：你把交往对象与曾经的不愉快经历联系起来了，因而对方当前的不经意的言行是一个刺激信号，激发你回忆起不愉快的过往，你为了避免这样的烦恼痛苦，就想回避与此人交往。
解决办法是：改变认知模式，建议如下
1、过去发生的事，有一定原因，就让它过去，不必再纠结。
2、事物是发展的，人是变化的，一个曾经让你不快的人并不等于他现在仍存心伤害你，只要他当前对你友善，曾经不快的那一篇就翻页吧，不必耿耿于怀。
3、让涉及自己切身利益的私密信息藏在自己心中，不轻易泄露给不铁心的人员，可以减轻怕被伤害的焦虑感。
北京心之爱心理咨询师，李晓文：
你好，我在想如果你能这样反思，也许就到了你能跳出这个模式的时候了。
你不再是一次次的经历类似的事情，而是停下来反思说，好像是我自己需要调整改变自己，我不想再这样了。你似乎感受到了在关系中没有安全感，总是会记住别人说自己的负面信息，相处时间长了就会胡思乱想，产生怀疑，担心被伤害。
要打破这个模式，必须自己先好好的认识清楚自己，我自己是如何评价自己的？我的评价会因为别人的看法而改变吗？如果自己对自己有基本的客观的认识，那么在关系中至少你自己内在的稳定的，对于对方的不确定可以通过沟通交流来了解。
对于自己为什么老是出现别人说过的负面信息，我在想有可能跟过去的人际关系受伤经历有关，也跟自己对自己评价的稳定性有关，这些都可以在认识自我的过程中梳理清楚。
这个就是典型的活在别人世界里的人，他需要别人的认可，所以特别在意别的看法，比如你穿了一件新衣服，有的人会说你的衣服不好看，丑，然后你自己就真的不喜欢这件衣服了，但是你忘了，你买的时候，是因为喜欢才买的，这就是典型的活在别人世界里的人。还有一种人遇到这样的事，他会一笑而过，或者会说，我觉得很好看呀，这种就是活在自己世界里的人，他不需要别人的认可，要的，只是自己的认可。我觉得人活在世上，要让每个人都觉得你好，没有缺点，有点太难为自己了，还是，心随我动，随遇而安就好。
证明你非常注重自己的形象，特别是自己在别人心目中的形象。有时候，别人的一句话，会让你失眠好几天。有这样性格的人，一般都是比较上进，追求完美的人。但人无完人。即使你做得再好，都不会让人人都喜欢你。总有人会对你不满。有些是嫉妒你，有些是看不惯你。反正别人要说你不好，总会有理由。对于这些人，完全没有必要理会。如果他们的言语。对你造成很大的负面影响，甚至破坏了你的形象，你可以搜集证据，告他诽谤。如果他们的言语，对你没有什么影响，那你根本没必要理会。所以，不要怕别人说。死人才没人议论，甚至有些人死了，还有人说他们的是非呢。你就不要太在意了。就当不知道那些负面消息。否则，你很难过自己那一关的。
其实这种问题呢，不太可能有标准答案，只能看你的描述，说说自己的想法吧。
我想到有一段时间，我自己也过的不太好，直接原因就是那年升职名额没有给我。大家都说因为当时的老板不喜欢我，但我自己知道，我那时的心情除了委屈不平，更多的是一种恐惧。是那种打心眼里觉得自己不好，不讨人喜欢，忽然意识到也许别人说的是对的，自己一直以来骄傲和坚持的东西可能是错的，然后害怕的整晚睡不着觉的那种恐惧。
会不会跟你现在的状态有点儿像？对别人的负面评价很在意，也许根本原因是出于对自己的怀疑。如果心里清楚的认定自己不是那样的，我们通常更多的是生气，想反击回去，或者更豁达一点的，不于理会，清者自清，何必费力争辩。如果真的花心思去琢磨那些评价了，多多少少心里是有一些认同的吧？
解决办法倒也简单，承认自己的确不够好就行了。接受这样的自己，同时说服自己，不够好的我仍然可以很可爱，我有自己独特的值得别人喜欢的地方。或者试着让自己努力变得好一点，也许就是一个念头的转变，主动做一件平时不做的事，也许就是一句对别人简单的表扬，要不要改变，怎样改变，取决于你对自己的期待程度吧！
其实想想，大部分人都不是完美的！大家各自都有这样那样的缺点毛病，你要相信自己是很普通的那个，也许没有特别受宠，特别讨人喜欢，但一定也不是特别被排斥，特别讨人厌的那个。保持平常心吧，尽量宽容一点，平和一点面对这个世界。当然，没有人能做到完全无视外界的评价，最让人感受到舒服的环境，就是肯定的知道，我周围的人是接受我的。所以，试试坦诚相待吧！说真心话，做真正想做的事，心自在了，所谓的负面评价就影响不到你了。
乱七八糟一大堆，希望能安慰到你！
可能您有追求完美的倾向，爱跟自己较劲，可能或多或少有点强迫。
可以用正念对付，只要认真做，效果一定好。
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