请问大家出什么能减肥？ 请问大家什么菜可以减肥？
\u8bf7\u95ee\u5927\u5bb6\u6709\u4ec0\u4e48\u51cf\u80a5\u7684\u5999\u62db\u5417\uff1f\uff1f\u80a5\u662f\u4ef6\u9700\u8981\u6bc5\u529b\u7684\u4e8b\uff0c\u4e0d\u7ba1\u4f60\u9009\u62e9\u4ec0\u4e48\u65b9\u5f0f\u6765\u51cf\u80a5\uff0c\u91cd\u8981\u7684\u662f\u7531\u59cb\u81f3\u7ec8\u5730\u575a\u6301\uff01
A\uff1a\u51cf\u80a5\u6f6e\u6d41
\u8425\u517b\u4e13\u5bb6\u6307\u51fa\uff0c\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\u4e0e\u8102\u80aa\u5bf9\u5065\u5eb7\u540c\u7b49\u91cd\u8981\uff0c\u7f3a\u4e00\u4e0d\u53ef\uff0c\u5173\u952e\u5728\u4e8e\u5de7\u5999\u7ec4\u5408\uff0c\u5373\u5c06\u5bcc\u542b\u6cb9\u8102\u7684\u98df\u7269\u4e0e\u8c46\u7c7b\u852c\u83dc\u7ed3\u5408\uff0c\u5c3d\u91cf\u907f\u514d\u548c\u7c73\u3001\u9762\u3001\u571f\u8c46\u7b49\u5bcc\u542b\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\u7684\u98df\u7269\u540c\u98df\u3002\u5982\u6b64\uff0c\u65e2\u53ef\u4ee5\u589e\u52a0\u517b\u5206\u6444\u5982\u5165\uff0c\u53c8\u6709\u5229\u4e8e\u51cf\u80a5\u3002
\u5de7\u9009\u8102\u80aa\uff1a
\u8425\u517b\u5b66\u5bb6\u5206\u6790\uff0c\u8102\u80aa\u5206\u4e3a\u4e09\u7c7b\uff1a\u7b2c\u4e00\u7c7b\u53ef\u5927\u91cf\u589e\u52a0\u4eba\u4f53\u80c6\u56fa\u9187\u542b\u91cf\uff0c\u5305\u62ec\u5404\u79cd\u84c4\u8089\u53ca\u5176\u5236\u54c1\u3001\u5976\u6cb9\u4e0e\u4e73\u916a\u4e2d\u7684\u8102\u80aa\uff1b\u7b2c\u4e8c\u7c7b\u5bf9\u4eba\u4f53\u80c6\u56fa\u9187\u542b\u91cf\u5f71\u54cd\u751a\u5fae\uff0c\u5982\u9e21\u8089\u3001\u86cb\u7c7b\u548c\u7532\u58f3\u7c7b\u52a8\u7269\u8102\u80aa\uff1b\u7b2c\u4e09\u7c7b\u662f\u80fd\u591f\u964d\u4f4e\u80c6\u56fa\u9187\u7684\u8102\u80aa\uff0c\u50cf\u6a44\u6984\u6cb9\u3001\u7389\u7c73\u6cb9\u548c\u5927\u8c46\u6cb9\u7b49\u3002\u540e\u4e24\u7c7b\u8102\u80aa\u662f\u6700\u4f73\u7684\u9009\u62e9\u3002\u4e0d\u59a8\u51c9\u5403\uff1a
\u70ed\u98df\u4f1a\u589e\u52a0\u4eba\u4f53\u70ed\u80fd\uff0c\u800c\u51b7\u98df\u8981\u5148\u7ecf\u8fc7\u70ed\u5316\u624d\u80fd\u8fdb\u5165\u6d88\u5316\u8fc7\u7a0b\uff0c\u56e0\u800c\u80fd\u6d88\u8017\u4e00\u90e8\u5206\u70ed\u80fd\u3002
\u7ec6\u56bc\u6162\u54bd\uff1a
\u5480\u56bc\u53ef\u4ee5\u6d88\u8017\u4e00\u5b9a\u7684\u70ed\u80fd\u3002\u5403\u540c\u79cd\u4e43\u81f3\u540c\u6837\u591a\u7684\u98df\u7269\uff0c\u7ec6\u56bc\u6162\u54bd\u6bd4\u72fc\u541e\u864e\u54bd\u66f4\u5229\u4e8e\u4fdd\u6301\u4f53\u91cd\u9002\u4e2d\u3002\u5b9e\u9a8c\u8bc1\u660e\uff0c\u9650\u5236\u80d6\u4eba\u7684\u8fdb\u98df\u901f\u5ea619\u5468\u540e\uff0c\u7537\u5b50\u51cf\u91cd4000\u514b\uff0c\u5973\u5b50\u51cf\u91cd4500\u514b\u3002
\u591a\u5403\u591a\u52a8\uff1a
\u7814\u7a76\u8868\u660e\uff0c\u80d6\u4eba\u548c\u7626\u4eba\u5728\u591c\u95f4\u65e0\u751a\u533a\u522b\uff0c\u6d88\u8017\u7684\u70ed\u80fd\u5927\u81f4\u76f8\u7b49\u3002\u5173\u952e\u662f\u767d\u5929\uff0c\u80d6\u5b50\u6d3b\u52a8\u5c11\uff0c\u8eab\u4f53\u5185\u90e8\u6d3b\u52a8\u8d8b\u4e8e\u7f13\u6162\uff0c\u4ee5\u81f4\u70ed\u80fd\u79ef\u5b58\u8f6c\u5b58\u4e3a\u8102\u80aa\u3002
\u5c11\u5403\u591a\u9910\uff1a
\u5c06\u540c\u6837\u7684\u98df\u7269\u5206\u62105\u6b21\u4ee5\u4e0a\u5403\uff0c\u6bd4\u8d77\u4e00\u65e5\u4e09\u9910\uff0c\u517b\u5206\u6444\u53d6\u4e0d\u53d7\u635f\u5931\uff0c\u4f46\u4f53\u5185\u4ea7\u751f\u7684\u70ed\u91cf\u8981\u5c11\u5f97\u591a\u3002\u8fd9\u662f\u56e0\u4e3a\u6bcf\u9910\u8fdb\u98df\u91cf\u51cf\u5c11\uff0c\u53ef\u964d\u4f4e\u8840\u4e2d\u80f0\u5c9b\u7d20\u6c34\u5e73\uff0c\u4ece\u800c\u589e\u52a0\u8102\u80aa\u9178\u7684\u71c3\u70e7\u3002
B\uff1a\u51cf\u80a5\u7ec6\u8282
1\u3001 \u65e9\u6668\uff0c\u4e00\u9192\u6765\u5c31\u7acb\u523b\u8d77\u5e8a
\u63d0\u793a\uff1a\u8bf7\u4e0d\u8981\u4ee5\u4efb\u4f55\u7406\u7531\u8d56\u5e8a\u3002\u5982\u679c\u8d56\u5e8a\u665a\u8d77\u7684\u8bdd\uff0c\u4f1a\u4f7f\u4e00\u5929\u90fd\u65e0\u7cbe\u6253\u91c7\u3002
2\u3001\u591a\u8d70\u697c\u68af
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3\u3001\u6bcf\u5929\u4e0a\u8857\u8d2d\u7269
\u63d0\u793a\uff1a\u5982\u679c\u53ef\u80fd\u7684\u8bdd\uff0c\u6700\u597d\u6bcf\u5929\u4e70\uff0c\u5e76\u4e14\u6839\u636e\u81ea\u5df1\u7684\u8eab\u4f53\u72b6\u51b5\uff0c\u8bd5\u7740\u5230\u66f4\u8fdc\u7684\u5546\u5e97\u53bb\u4e70\uff0c\u8fd9\u6837\u65e0\u610f\u4e2d\u4f1a\u6269\u5927\u884c\u52a8\u8303\u56f4\uff0c\u589e\u52a0\u8fd0\u52a8\u91cf\u3002
4\u3001\u6d17\u624b\u95f4\u4f53\u64cd
\u63d0\u793a\uff1a\u4e0a\u5b8c\u6d17\u624b\u95f4\u540e\uff0c\u4fdd\u6301\u539f\u6765\u7684\u8e72\u59ff\uff0c\u987a\u4fbf\u505a\u505a\u8fd0\u52a8\uff0c\u8ba9\u8170\u4e00\u4e0a\u4e00\u4e0b\uff0c\u8fd9\u6837\u53ef\u4f7f\u5927\u817f\u3001\u81c0\u90e8\u3001\u8170\u90e8\u3001\u53d8\u7ec6\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u5927\u817f\u3002
5\u3001 \u6709\u9009\u62e9\u7684\u770b\u7535\u89c6
\u9664\u4e86\u7279\u522b\u60f3\u770b\u7684\u8282\u76ee\uff0c\u5176\u4ed6\u65f6\u95f4\u6700\u597d\u5173\u6389\u7535\u89c6\u673a\u3002\u8fb9\u770b\u7535\u89c6\u8282\u76ee\u8fb9\u505a\u4e8b\u60c5\u7684\u4e60\u60ef\uff0c\u4f1a\u4f7f\u4f60\u53d8\u5f97\u61d2\u6563\u8d77\u6765\uff0c\u800c\u4e14\uff0c\u770b\u7535\u89c6\u5bb9\u6613\u5c06\u96f6\u98df\u3001\u8336\u6c34\u653e\u5728\u4f38\u624b\u53ef\u53ca\u7684\u5730\u65b9\uff0c\u65e2\u7f3a\u4e4f\u8fd0\u52a8\uff0c\u53c8\u4e0d\u65ad\u8fdb\u98df\uff0c\u96be\u4ee5\u51cf\u80a5\u3002
C\uff1a\u51cf\u80a5\u7a8d\u95e8
1\u3001\u6bcf\u6b21\u5c31\u9910\u524d\u81f3\u5c11\u8981\u559d1\u676f\u6c34\u3002
2\u3001 \u5e94\u6839\u636e\u81ea\u5df1\u7684\u751f\u6d3b\u4e60\u60ef\u6765\u5b89\u6392\u6bcf\u5929\u7684\u953b\u70bc\u65f6\u95f4\u3002\u5982\u679c\u4f60\u4e00\u5929\u7684\u5de5\u4f5c\u65f6\u95f4\u957f\u4e14\u5fd9\u788c\uff0c\u90a3\u4e48\u5c31\u5e94\u5f53\u5728\u6e05\u6668\u6293\u7d27\u65f6\u95f4\u591a\u591a\u8fd0\u52a8\u3002\u800c\u5982\u679c\u60f3\u4f7f\u665a\u9910\u7684\u80c3\u53e3\u5f97\u4ee5\u6291\u5236\uff0c\u90a3\u4e48\u6700\u4f73\u953b\u70bc\u65f6\u95f4\u5f53\u5c5e\u4e0b\u53484\u30015\u70b9\u949f\u3002\u5982\u679c\u89c9\u5f97\u8fd9\u6837\u505a\u5fc3\u7406\u538b\u529b\u592a\u5927\uff0c\u5219\u665a\u4e0a8\u30019\u70b9\u949f\u4e5f\u662f\u4e2a\u4e0d\u9519\u7684\u65f6\u6bb5\u3002
3\u3001 \u7ecf\u5e38\u9605\u8bfb\u62a5\u520a\u4e0a\u53d1\u8868\u7684\u5176\u4ed6\u4eba\u6210\u529f\u51cf\u80a5\u7684\u62a5\u9053\u4ee5\u4f7f\u81ea\u5df1\u83b7\u5f97\u7cbe\u795e\u4e0a\u7684\u611f\u52a8\u548c\u6fc0\u52b1\u3002
4\u3001\u7ecf\u5e38\u8fdb\u884c\u4ee5\u953b\u70bc\u4e0b\u8eab\u808c\u8089\uff08\u4e3b\u8981\u6307\u4f60\u7684\u81c0\u90e8\u548c\u5927\u817f\uff09\u4e3a\u4e3b\u8981\u76ee\u7684\u7684\u4f53\u80b2\u8fd0\u52a8\uff0c\u53ef\u4ee5\u6700\u5927\u9650\u5ea6\u7684\u6d88\u8017\u4f53\u5185\u5438\u6536\u7684\u70ed\u91cf\u3002\u6bd4\u5982\uff1a\u6563\u6b65\u3001\u6162\u8dd1\u3001\u9a91\u81ea\u884c\u8f66\u7b49\u3002
5\u3001\u8981\u7262\u8bb020\u5206\u949f\u6cd5\u5219\uff1a\u4f60\u7684\u5927\u8111\u9700\u8981\u7ea620\u5206\u949f\u7684\u65f6\u95f4\u624d\u80fd\u786e\u8ba4\u4f60\u5df2\u7ecf\u5403\u9971\u4e86\u3002\u5bf9\u6b64\u7684\u5e94\u5bf9\u4e4b\u9053\u4fbf\u662f\u5728\u8fdb\u9910\u65f6\u7ec6\u56bc\u6162\u54bd\uff0c\u62d6\u957f\u65f6\u95f4\u3002\u5982\u679c\u4f60\u5403\u5f97\u592a\u5feb\u7684\u8bdd\uff0c\u4f60\u7684\u98df\u91cf\u80af\u5b9a\u4f1a\u201c\u8d85\u6807\u201d\u3002\u5e94\u5f53\u8bd5\u7740\u559d\u4e00\u4e9b\u70ed\u6c64,\u5bf9\u5b83\uff0c\u4f60\u4e0d\u53ef\u201c\u72fc\u541e\u864e\u54bd\u201d\u3002
6\u3001\u5c3d\u53ef\u80fd\u9a91\u81ea\u884c\u8f66\u53bb\u4e0a\u73ed\u3002\u5982\u679c\u5de5\u4f5c\u5355\u4f4d\u79bb\u5bb6\u5b9e\u5728\u592a\u8fdc\u7684\u8bdd\uff0c\u53ef\u5148\u4e58\u516c\u5171\u6c7d\u8f66\u5230\u8ddd\u5355\u4f4d\u8f83\u8fd1\u7684\u5730\u65b9\uff0c\u5269\u4e0b\u7684\u4e00\u6bb5\u5219\u4ee5\u9a91\u8f66\u6216\u6b65\u884c\u6765\u5b8c\u6210\u3002
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苹果减肥三天见效 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜! 快速减肥方法：泡澡 用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 快速减肥方法：跳绳 简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 快速减肥方法：走路 其实走路不光是姿势问题，"方式"也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很"沉重"，人未到，脚步声先到，不但鞋子不正常磨损，腿部曲线也变成萝卜。在这里，注意走路的方式，让你随时随地走得轻松，瘦得美丽。记得采纳啊
白羊座：生菜断食疗法 每天两餐，并且只吃生的蔬菜和糙米糊，连续7天。如果你能坚持下来，通常在第4天时就会排出大量的宿便，效果非常明显。 金牛座：每天少吃一点 首先，金牛座的人应该给自己换一套小一点的餐具，并且坚持每顿饭到最后剩下一口在碗里，即使看着再难受也一定要忍住。对于嫁为人妇的金牛座女人，要更加注意，千万不要吃掉盘子中剩下的最后一点饭菜，虽然浪费了一点，但是和保持一个曼妙的身材相比哪个会更划得来，计算一下吧！ 双子座：一周时机瘦身法 第一天：你要注意糖类方面千万不要过于摄取，糕饼零食万万不能碰！饭、面包与面类食物不要两餐连续吃。第二天：恢复平日进食，但仍不宜过量，每天要勤做瘦身操。第三天：正常进食。第四到第七天：若体重未降则需再做主食调整，就是饭、面包与面类食物不要两餐连续吃；以蔬果代替。 巨蟹座：卡路里计算法 所谓卡路里计算法，就是严格计算每餐所摄入的热量，每天的摄入量以低于1500卡为准。但是在执行时一定要遵循一定的营养原则，将一天的食物分为三十个单位；以蛋与奶制品；肉品、鱼类及豆制品；蔬菜、水果及根茎类以及、谷类，油脂类及糖类这四大类下的项目，即为一单位，其中，黄绿色蔬菜要摄取四到六单位，淡色蔬菜要摄取六到八单位才足够。 狮子座：糙米咖啡瘦身法 糙米咖啡可以在市面上买到，亦可自己动手制作，方法是将等量的糙米与咖啡豆放于磨豆器中一同磨碎，再以蒸馏咖啡壶泡制便可。糙米本身含有丰富的矿物质及纤维，对人体非常有益，而且能够帮助排除体内积存的酸性毒素，解决狮子座爱吃肉留下的问题。每天喝糙米咖啡可消除便秘、水肿，长远来说可令体重下降。 处女座：补钙瘦身法 如果你是一个正在为身上脂肪烦恼的处女座人，不妨试用补钙法，说不定会步入“柳暗花明”的新天地。科学家的解释是：人体血钙升高后可增加一种称为降钙素的激素分泌。而降钙素这种激素可降低人的食欲，减少进餐量；另外，足量的钙特别是离子钙，在肠道中能与食物中的脂肪酸、胆固醇结合，阻断肠道对脂肪的吸收，使其随粪便排出。 天枰座：红酒奶酪瘦身 芝士和红酒可产热，能有效提高代谢率及燃烧脂肪，抚平橘皮****。另外红酒还有助于入眠，二者配在一起吃，自然减重效果佳。 天蝎座：黑醋瘦身法 每天早上喝1杯黑醋，可提高人体的新陈代谢，达到容易瘦身目的，帮助爱美的天蝎座保持美丽的身材，但是需要注意的是黑醋味道很酸，所以要开水稀释后饮用。 射手座：可可瘦身法 可可，是制造巧克力的主要原料。所含的咖啡因类似物质被称为可可豆碱，能促动神经系统，具有安定自律神经的作用，并且有扩张毛细血管，改善血流及安定血压的功能。你可以把可可当作是营养辅助食品，一天中适时地喝上四杯可可饮料，让你摄取到适量的营养，并且精力充沛的轻松减肥。 摩羯座：喝水瘦身法 多喝水，让摩羯座瘦身效果加倍。你知道吗？没有卡路里的水，可以改变摩羯座因为太过专注工作而忽略的饮食习惯，让你的胃在吃饭前先让水盛装出饱足感，并稀释胃液，不再让你那么饿，这是饭前水能让你瘦身成功的原因。一天喝足一千八百毫升的水，除了能够清洗你体内的毒素，亦能抑制食欲中枢，如此即可降低对卡路里的摄取。 水瓶座：喝蜂蜜减肥法 建议水瓶座可以选择在星期天强化瘦身意念。在星期一到星期五的工作天里，选择一两天来实行蜂蜜瘦身法，请记得实行的当天，无论走到哪里，都要随身携带蜂蜜在公文包里，只要能够将蜂蜜溶解在茶水或白开水里就可以喝了。蜂蜜营养丰富，香甜又好喝，建议你选择最忙的一天来实行蜂蜜瘦身法。 双鱼座：蔬果减肥法 双鱼座比较纤弱的身体只能用温和一些的方法进行减肥，多吃一些天然含有瘦身成分的水果和蔬菜是最好的办法，又瘦又健康！水果中比如：苹果、葡萄柚、猕猴桃、香蕉。蔬菜中如：冬瓜、芹菜、苦瓜、黄瓜等。把手边的零时扔掉，努力地吃这些又健康又有营养的蔬菜水果，是双鱼座最好的减肥秘方。
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