秋冬合适打网球吗? 冬天在室外打网球好不
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网球的好处就是一年四季都可以打,一种很实在的运动。但网球运动基本上属于一种户外运动,受地理,环境,气候的影响有些大。作为一般爱好者,为了更好地进行网球练习,锻炼身体,提高网球技术水平,避免不必要的运动损伤,在不同的季节里打球,需要注意不同的事项。秋季打球需要注意的事项:
针对"南多雨,北多风","一场秋雨一场寒"。" 天凉的好个秋"等气候条件,我们打球时应注意:
1。早晨打球时,要以球感球性和基本技术练习为主,运动强度和运 动量都不要太大。 对于大多数爱好者,秋季晨练是个不错的选择。但由于要保证正常 的工作和学习,避免在做正事时疲劳发困。因此在早晨打球时,要合理安排 练习内容,适当地控制运动强度和运动量。
2。下午打球时,应注意衣着的冷暖,不可忽视天气的变化。 虽然秋天感觉挺热,但在下午接近傍晚时,却真正是"好个秋天凉", 气温会在你不经意中下降得很快。如果这时,你仍然衣着单薄,运动强度不 是很大,就要小心着凉。最好的办法是随着太阳的西落,在身体稍微感觉有 些凉意时,及时加件运动外衣,避免一旦你感觉到"哆嗦"时,就可能来不及 了。
3。打球后,要及时更换汗湿的内衣。 秋意凉爽,秋风瑟瑟。当你练习的时间已到,停止练习时,可能你还 余兴未了,和球友们一起在场边闲聊。这时,一定要注意,要及时更换汗湿 的衣衫,再穿上外衣。切不可在不知不觉中,让汗湿的衣衫风干。不然,就很 可能已经着凉了。
4。要注意气温的变化,尤其在傍晚,应适当增加外衣御寒。 "一场秋雨一场寒"。当你从身着单薄衣服的夏季进入秋季时,应注 意天气的变化。在上场打球之初,要保持适当的外衣御寒。不可与夏天一样 ,一上场就只穿着T恤就行了。而要随着秋意的渐浓,适当地增加些衣服,特 别是在晚间灯光球场打球尤为重要。
冬季打球需要注意的事项:
1。无论是在室外,还是室内打球,都要做好充分的热身活动。 大多数爱好者在冬季室外打球时,都还能注重热身活动。但一到室内 ,就以为室内温暖,又比较珍惜场租的时间,故有很多人都没有认真充分地 做热身活动,就上场开始练习或比赛。练习时又没有做到从近到远,由慢到 快的练习方法。由此造成有些人的运动损伤和关节慢性劳损症状等。 在寒冷冬季,身体的肌肉,关节,韧带通常处于冷缩状态。进入温暖 的室内球场,只表明体表的温度提高了,但肌体仍处于寒冷状态,并未立即 恢复到温暖状态。因此,无论是在室外或室内球场打球,都要认真做好热身 活动。
2。要注意网球拍弦的调整。 在冬季打球,由于冷缩的作用,球拍和拍弦会有些不适。通常球拍的 热胀冷缩系数要小于拍弦,故冬季打球,一般会觉得拍弦比往常更硬更紧。 这时,要适当地调整穿弦的磅数,稍低一点,保证你的正常打球状态。
3。要选择较正常气压的球练习。 因为天气寒冷,有些旧球就会显得太软、太重,经常会感觉到打不动 球,而增加手腕和手臂的负担,长时间就会造成手的损伤。因此,要及时更 换这些旧球,用较正常气压的球来练习。
4。切不可在雪未扫尽或有薄冰的场地上打球。 冬季一旦有降雨雪,因为网球场的面积较大,为了保护场地面层,有 时不易彻底清扫,经常会有少部分冻雪或冻冰。这时要注意,切不可图一时 痛快,贸然上场,一旦失脚,悔之不及。
5。寒冷冬季打球的时间,一般选择在较暖和的10:00~15:00之间进行。 在太冷的环境中打球,不仅对你的球拍和球有影响,最主要的是会 增加你身体的负担,具有一定的危险性。因为太冷,身体的肌肉、关节、韧 带的活动都会受到相当的限制。有时在你勉强做往常的一些难度动作时, 就很容易造成损伤。所以,即使要打球,也要选择较暖和的时间段进行。
可以,但前提是要先热身。
在寒冷的冬季,身体肌肉、关节、韧带通常处于冷缩状态,并使身体活动受到限制,所以无论是在室内还是室外打球,都要做好充分的热身活动。打网球的动作幅度较大,如果身体没有活动开,当你勉强做一些难度动作时,就很容易造成损伤。至于在温暖的室内球场,也只表明体表的温度提高,但机体仍处于寒冷状态,同样需要热身运动。
热身运动主要包括活动关节、伸展身体、慢跑、和平球对打。几个特别要注意充分活动的部位是:手腕、脚踝、肩关节、肘关节和膝盖。初学者通常是手腕和手肘比较容易受到伤害,所以建议最好戴护腕。中间休息后又重新上场打球,如果休息的时间太长,体温下降,一定要再热身,这是很容易被忽视的环节。
首先 如果你是在室内 那一年四季 都是适合从事网球运动的
而如果你只能在户外打网球 又要根据你居住地的气候来决定了 要是在海南 一样可以四季打网球 但是如果和我一样 在哈尔滨这样的地方 冬天基本上就不太可能打网球了 毕竟穿厚厚的棉服 和棉鞋来打网球 娱乐价值远远的大于了运动本身了 但是冬天一样可以从事网球的训练 根据你自己现在的水平 可以选择一些适合自己的项目 比如体能 (因为你说你自己跑不动了...) 如果没有室内的网球场 但是有一个不大的地方 并且有一个平面的强 你就可以做单人的击强反弹联系 和高压球的联系 其实对强截击也是可以的 好了 就说这么说 给我加分 我再说``````
冬天不适合在户外打网球。天气太冷,打球不容易出汗,不舒服,即使出了汗,又容易感冒,另外如果热身不充分的话,特别容易受伤。
寒冷冬季打球的时间,一般选择在较暖和的10:00~15:00之间进行。 在太冷的环境中打球,不仅对你的球拍和球有影响,最主要的是会 增加你身体的负担,具有一定的危险性。因为太冷,身体的肌肉、关节、韧 带的活动都会受到相当的限制。有时在你勉强做往常的一些难度动作时, 就很容易造成损伤。所以,即使要打球,也要选择较暖和的时间段进行。
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