兴趣班满满，假期如何打响眼睛保卫战
亲爱的宝妈们，孩子的成长过程充满挑战和欢乐，同时也需要我们精心的关爱和培育。在家庭教育的同时，家居环境的舒适度也起着非常重要的作用。因此，我们为您精选了一系列优质家纺产品，旨在为您的孩子提供温馨、舒适的居住环境。您可以访问我们的家纺官网 https://www.87dh.com/jd2/，探索更多适合您家庭的优质家居用品。暑假已进入第三周，7岁的小学生豆豆也过上了暑假兴趣班生活——游泳、羽毛球、钢琴、跳舞、书法，满满当当。但仔细算一下，豆豆妈吓了一跳，这些兴趣班都在室内，每天户外活动时间连半小时都没！
多项研究表明，最切实可行的近视防控是：孩子每天户外活动3小时或以上。但炎炎暑假，一边是长时间的室内兴趣班、活动及电子产品相陪伴，一边是暑假近视配镜高峰，这两个月的“眼睛保卫战”该怎么打？昨天，我们采访了浙二眼科中心视光部主任倪海龙，他结合女儿的养育经验，给了一个不用花钱且效果明确、方便简单的防近视秘方：户外活动最好每天累计3小时以上。
【暑假兴趣班现象】
5个兴趣班全在室内每天户外活动不足半小时
与很多家长一样，豆豆妈把豆豆的视力问题当成一件家庭大事。“怕她近视，平时严格控制iPad和电视。”但暑假就不一样了。“白天只有老人在家，小孩不是看书，就是看电视。这两个月，眼睛怎么办？”
豆豆妈提前近两个月就在家附近的少年宫物色了几个兴趣班：“填满时间，总比看电视好！”豆豆妈觉得，自己安排的兴趣班“很完美”——游泳、羽毛球、钢琴、跳舞、书法，没一个是学科类培训班，且动静结合，运动类的也不少。“这样，视力总是有保障了吧！”
一位妈妈说，实在太担心孩子的视力了，女儿幼儿园就查出有轻微散光，把一家人吓坏了。另一位妈妈说，去年暑假，孩子散瞳查出来有100度近视，今年报暑假兴趣班，在写写画画中间，特别安排了运动类的，想避免孩子近视加深。
但记者发现，不管是安静类的还是运动类的兴趣班，孩子们大多数在上的都是在室内，孩子们每天的户外活动时间少得可怜。
记者随机采访了15名小学生，有6位表示，基本每天会去户外活动，包括骑车、打球、小区里游戏等。有9位表示，极少或者没有户外活动。很多孩子是早上进兴趣班，出来就是傍晚了，赶紧坐车回家吃晚饭。加上天热，一般来去路上都是在车里，回家则喜欢在家“孵空调”，很多孩子每天户外活动不足半小时。
【眼科专家谈“秘诀”】
多去户外活动，每天最好3小时以上
采访浙二眼科中心视光部倪主任时，记者很好奇，眼科专家的孩子近视吗？倪主任笑着说：“有些眼科医生的孩子也近视的，但我家女儿可能是班上视力最好的。”
倪主任有轻度近视，爱人中度近视，按常理，孩子存在近视的遗传因素影响，不过，今年下半年就将读初二、成绩优秀的小家伙，竟没一点近视。
“虽是个体情况，我觉得从幼儿时期开始，基础打得好，起了相当大的作用。”倪主任说，门诊中，普遍发现不少家长都要等孩子上了小学后，才开始意识到视力问题，其实，预防近视，要从幼儿园乃至婴儿时做起。
倪主任在孩子视力保护预防近视上的秘诀很简单：多去户外活动。与众多上班族一样，倪主任夫妻俩工作也很忙，要让孩子做户外活动特别是白天出去活动，自己很难陪同，但只要有时间，就争取带她到外面走走。
“近视预防要全家统一思想，现在不少年轻人都会请老人或阿姨帮忙带孩子，要从‘毛毛头’时就和大人达成一致协定：多带孩子到户外活动，且每天的时间最好能累计在3小时以上。”倪主任说。
为什么户外活动可减少近视发生？
倪主任对国际上近视预防控制的各种科学研究最新动态都很关注，对于户外活动有利于预防近视这个结论并不是凭空得来的，他给我们讲了一个台湾的例子。
有研究人员在台南对两所邻近学校进行研究比较，7-11岁孩子，他们的近视率已比较高。受到干预的一所小学每天强制课间到户外活动，累计达到约80分钟/天，一年后，其新发生近视8.41%，而邻近没干预的学校对照组的孩子，近视新发生率达到了17.65%。同时，课间去户外活动的学校，孩子近视进展程度也明显低。
“两所临近的学校，学生所处自然环境差不多，年龄段又一样，受外部其他因素干扰相对较少。这组研究表明，增加户外活动时间对于控制近视的发生发展，非常有效。”倪主任说。
为什么一定要3个小时以上？这也是有科学研究的。这项研究来自国外。澳洲一个研究小组发现，3小时/天的户外活动，学龄儿童近视率仅为0.8%，1小时/天，近视率则上升为3%。而在新加坡，半小时/天，近视率明显增高，为24%。
“我女儿在‘毛毛头’时开始直到小学六年级，由老人带着在户外玩耍活动的时间非常多，每到放小长假或寒暑假就出门旅游。我作为一名眼科医生相对忙，很少有机会带孩子外出，但爱人会尽量争取带孩子去外面，更多的是委托孩子的舅舅、外公带孩子去旅游，从南到北，到海南、东北、新疆、云南等大江南北，高原与雪山，已跑遍27个省市自治区及东南亚等地，孩子眼睛得到充分的放松时间。”倪主任说。
为什么户外活动能减少近视发生率？倪主任解释说，在自然光下户外活动，适宜的阳光接触能促进眼睛分泌神经递质多巴胺，有助于相对抑制眼轴的增长而预防近视发生。同时，户外活动时望远，可使眼睛处于轻松舒适状态，瞳孔相对小，也有助于视物相对清晰，均有助于控制近视发生发展。
每天3小时户外活动怎么安排？
3小时，光看这个数字，许多家长都会惊呼办不到，但倪主任给算了一笔账，发现每天3小时还真的是办得到的：
让孩子充分利用好学校的课间活动时间，以小学生为例，如果每次课间都到户外活动的话，至少可以保证每天一个小时的户外活动。
可利用好上下学时间，现在不少家庭生活条件好了，出入都是车，为了孩子健康，可试着放弃汽车，改为骑车带孩子上学。还可直接改成步行，每天上学半小时，放学半小时，加起来又有一个小时了。
利用好放学后的时间，小学的小朋友一般都在3至4点左右放学，离太阳下山还有好几个小时，回家后，可在户外玩一个小时，再回家吃饭做作业，这样又有了一个小时。
将3个小时拆分开来做，是不是就很容易办到了？
“我说的3个小时，不是连续的，而是累计的，户外活动也不是一定强度的户外运动，只要在户外玩耍，不拘泥于形式，就可以算户外活动。”倪主任说，比如散步，与小朋友玩闹，骑自行车，踢球、荡秋千等，这些都可算户外活动，活动时间不一定是要在中午的大太阳下，只要没有屋檐的遮挡，即使是在多云甚至阴天的环境下出去活动，都有利于保护视力预防近视。
“放寒暑假，孩子可支配的时间明显增多，每天累计3小时的户外活动更有条件可保证。”倪主任说，户外活动要从小抓起，从幼儿园阶段就要重视。在孩童时期打好眼睛的底子，即使长大近视了，近视速度和程度也会相对轻一些。没有近视的孩子，户外活动可帮助预防近视；已近视的孩子，户外活动可延缓近视发展进程。
“现在许多家长迷信各种没有定论的方式，比如吃什么保健品、戴各种护目仪器，这些都是缺乏科学性的。户外运动不但不花钱且效果明确，方便简单，随时随地可行，这样经济有效的方式，比什么都好。”倪主任说。
总之，孩子的成长离不开父母的陪伴和教育，也需要一个舒适的家庭环境。为了确保孩子的健康成长，选择合适的家纺产品是非常重要的。我们的家纺产品旨在为您和您的孩子提供最佳的舒适体验。欢迎访问我们的家纺官网 https://www.87dh.com/jd2/，挑选最适合您家庭的高品质家居用品。让我们共同努力，为孩子创造一个温暖、美好的成长空间。
绛旓細鍊富浠昏В閲婅,鍦ㄨ嚜鐒跺厜涓嬫埛澶栨椿鍔,閫傚疁鐨勯槼鍏夋帴瑙﹁兘淇冭繘鐪肩潧鍒嗘硨绁炵粡閫掕川澶氬反鑳,鏈夊姪浜庣浉瀵规姂鍒剁溂杞寸殑澧為暱鑰岄闃茶繎瑙嗗彂鐢熴傚悓鏃,鎴峰娲诲姩鏃舵湜杩,鍙娇鐪肩潧澶勪簬杞绘澗鑸掗傜姸鎬,鐬冲瓟鐩稿灏,涔熸湁鍔╀簬瑙嗙墿鐩稿娓呮櫚,鍧囨湁鍔╀簬鎺у埗杩戣鍙戠敓鍙戝睍銆傛瘡澶3灏忔椂鎴峰娲诲姩鎬庝箞瀹夋帓?3灏忔椂,鍏夌湅杩欎釜鏁板瓧,璁稿瀹堕暱閮戒細鎯婂懠鍔炰笉鍒,浣嗗富浠...
绛旓細鏀惧ぇ鐞磋氨銆傞挗鐞磋氨鐨勫師鐗堝嵃鍒蜂竴鑸兘姣旇緝灏忚屽瘑闆嗭紝瀛╁瓙杈圭湅鐞磋氨杈圭湅閿洏锛岀溂鐫涙湁浜涘悆鍔涳紝瀹堕暱鍙互鎶婄惔璋辩敤鏀惧ぇ鍙峰瓧浣撳鍗颁笅鏉ョ粰瀛╁瓙浣跨敤銆璋冩暣鐏厜銆傜惔鎴跨殑鍏夌嚎涓嶈澶殫锛屽彲浠ラ厤澶囦竴鐩忔姢鐪肩殑鍙扮伅涓撻棬鐓у皠鐞磋氨銆灞嬮噷鏀剧豢妞銆傛瘡澶╃粌鐞达紝缁冧簡30鍒嗛挓鏃讹紝灏辫浼戞伅涓涓嬨傜湅鐪嬬豢鑹叉鐗╋紝鏀炬澗鏀炬澗鐪肩潧銆傚鍚冭敩鑿滄按鏋滐紝...
绛旓細涓瀹氳閬垮厤鍋囨湡鍓嶅崐娈佃繃浜庢斁鏉銆傛埛澶栨椿鍔ㄥ仴搴风殑浣撻瓌鏄瀛愪竴鐢熺殑璐㈠瘜銆傛殤鍋囨湡闂达紝鍒瀛╁瓙鎴愪簡鈥滃閲岃共鈥濓紝寤鸿姣忓ぉ鑷冲皯瀹夋帓1灏忔椂宸﹀彸鏃堕棿锛岀敱瀹堕暱甯︾潃瀛╁瓙锛屾垨鑰呰瀛╁瓙涓庡悓榫勪汉涓璧枫傚鑻辫鍧氭寔璁╁瀛愭瘡澶╁30鍒嗛挓鑻辫锛岃儗鍗曡瘝锛岃璇炬枃锛岀粌涔犲惉鍔涖佸彛璇紝鍙互淇冭繘鑹ソ璇劅鐨勫吇鎴愩傜粌瀛楀缓璁闀跨粰瀛╁瓙閫夋嫨涓...
绛旓細涓銆佸浼氬彇鑸銆傛垜涓鐩翠互鏉ラ兘瑙夊緱寰堝瀹堕暱鐨勫仛娉曟槸涓嶅鐨勶紝灏辨槸浠栦滑浼氱粰瀛╁瓙鎶ュ悇绉嶅悇鏍风殑鍏磋叮鐝紝鎯宠鎶婅嚜宸辩殑瀛╁瓙鍩瑰吇鎴愪竴涓叏闈㈠瀷鐨勪汉鎵嶏紝浣嗘槸璇村疄璇濓紝杩欎釜涓栫晫涓婃病鏈夊摢涓汉鑳藉鍋氬埌濡傛瀹岀編锛岃屼笖杩欐牱浼氱粰瀛╁瓙甯︽潵寰堝ぇ鐨勫帇鍔涳紝鏈変簺鏃跺欏寰楀鍊掍笉濡備竴闂ㄥ寰楃簿銆傛墍浠ユ垜涓汉鏄缓璁埗姣嶅彲浠ラ傚綋鐨勫仛鍑轰竴浜...
绛旓細澶氳繍鍔ㄤ竴鏂归潰鏄兂鍊熸缁存姢鑷繁鐨勫仴搴蜂笌浣撹兘,鍙︽柟闈篃鍊熸鑸掑睍涓涓嬪钩鏃ヤ粎娲诲姩浜庡鏍′笌鍩硅鐝箣闂寸殑绛嬮銆 澧炶繘鑷繁鐨勫悇椤规墠鑹轰篃鏄殤鍋囧繀鍋氱殑浜嬫儏涔嬩竴,鐢变簬寮瀛︽湡闂磋椤惧強瀛︽牎鍙婅嫳璇彮鐨勮绋,鍥犳鍗充娇瀛︿範鎵嶈壓,鎵鑳藉崰鐢ㄧ殑鏃堕棿浜﹀崄鍒嗘湁闄,鍞湁绛夊埌瀵掓殤鍋,鎵嶈兘鏇村杩涜嚜宸辨墍瀛︿範鐨勯挗鐞淬佸績绠椼佷綔鏂囥佺敾鐢荤瓑鎵嶈壓,涔熷埄鐢ㄦ殤鍋...
绛旓細蹇冪悊涓撳缁欏嚭浠ヤ笅寤鸿锛 涓锛 寮曞瀛╁瓙瑙勫緥浣滄伅銆侀傚害鐫＄湢 寰堝鍚屽涓鏀惧亣锛屽氨鎵撲贡鍘熸潵瑙勫緥鐨勭敓娲讳綔鎭紝鍥犺屾椂甯告劅瑙夌┖铏氬拰鏃犺亰锛屾暣澶╄悗闈′笉鎸傛墍浠ワ紝鍚堢悊瀹夋帓鍋囨湡浣滄伅锛屼繚璇侀傚害鐫＄湢锛岄伩鍏嶅瀛愰暱鏃堕棿娌夎糠浜庣數瑙嗘垨鐢佃剳锛屾槸瀹堕暱鍦ㄥ瀛愬亣鏈熸湡闂撮渶瑕佸叧娉ㄧ殑绗竴涓棶棰樸 鑹ソ鍏呰冻鐨勭潯鐪犳湁鍔╀簬娑堥櫎鐤插姵锛屾仮澶...
绛旓細浣滀负瀹堕暱锛屽彲浠ュ府鍔╁瀛愬畬鎴愬唴瀹圭殑瀛︿範锛屽ソ涔犳儻鏄渶瑕佽姳鏃堕棿鍘诲煿鍏荤殑銆傚闀夸笉鐢ㄥ啀鐘硅鲍瑕佷笉瑕佹姤鍏磋叮鐝浜嗭紝搴旇鍋氱殑鏄紩瀵煎瀛愭壘鍒扮湡姝ｅ枩娆㈢殑鐖卞ソ锛屽府鍔╁瀛愬潥鎸佷笅鍘汇傚湪闄即瀛╁瓙涓婂悇绉嶅叴瓒ｇ彮鐨勬椂鍊欙紝鑰冮獙鐨勪笉浠呬粎鏄潥鎸侊紝杩樻湁瀵规椂闂寸殑鎺屾帶鑳藉姏锛岃繖瀵瑰瀛愭潵璇达紝涔熸槸鍦ㄦ极闀跨殑鐢熸椿鍜屽涔犱腑鎵蹇呴渶鎺屾彙鐨勬妧鑳姐
绛旓細浣犵煡閬撲綔鏂囨庢牱鎵嶈兘鍐欑殑濂藉悧?涓嬮潰鏄垜绮惧績鏁寸悊鐨勬垜鐨勫叴瓒ｇ埍濂戒綔鏂,浠呬緵鍙傝,娆㈣繋澶у闃呰銆 鎴戠殑鍏磋叮鐖卞ソ浣滄枃1 鎴戣繘鍏ュ皬瀛︾殑鏃跺,鐪嬪埌鍙屾暟鍛ㄧ殑鏄熸湡涓涓夊埌鍏勾绾х殑瀛﹂暱瀛﹀浠,姝ｅ湪涓娾滃叴瓒ｇ彮璇锯濄備粈涔堟槸鍏磋叮鐝?鎴戝綋鏃惰繕涓嶄簡瑙,浣嗘槸缁忚繃鑰佸笀鐨勮В閲婂悗鎴戞噦浜,鍏磋叮鐝璇惧氨鏄緷鐓ц嚜宸辩殑鍏磋叮,瀛︿範璇炬湰浠ュ鐨勮绋嬨
绛旓細鍏跺疄锛屼綔涓虹埗姣嶆垜浠簲璇ュ皧閲嶅瀛愮殑鎰忚闂棶浠栦滑鍒板簳鍠滀笉鍠滄鍘汇備絾鏄湪杩欏満琛ヤ範鐝腑瀛╁瓙鍙戣█鏉冨嵈瓒婃潵瓒婂皯锛屾湁鏃跺欏鏍¤佸笀涓涓數璇濓紝浼氬鐖舵瘝璇翠綘瀹跺瀛愯繖娆¤冭瘯鎴愮哗钀藉悗鍟︺傞檮姣嶇殑鐖卞瓙蹇冨垏锛屽氨浼氳瀛╁瓙鍘昏ˉ涔犵彮鍘昏ˉ涔犻偅涓绉戙備絾鏄紝浠栦滑鍗翠笉浼氶棶瀛╁瓙涓轰粈涔堣繖涓璇句綘瀛﹀緱涓嶅ソ銆傚彧鐭ラ亾璁╀粬浠幓琛ヨ璁╁瀛愭湁...
绛旓細锛2锛夊皢鎵鏈鍏磋叮鐝瀹夋帓鍦ㄤ竴澶╋紝绀兼嫓澶╂渶灏戠粰瀛╁瓙棰勫煁涓澶╃殑浼戞伅鏃ャ傜幇浠婂瀛愮‘瀹為潪甯稿繖锛屽繖浜庡仛棰橈紝蹇欎簬绌挎鍦ㄦ瘡涓叴瓒ｇ彮銆傛湁鐨勫闀跨敋鑷冲皢瀛╁瓙涓ゅぉ鐨鍋囨棩鎺掑緱婊℃弧鐨勶紝璁╁瀛愪竴涓懆鍑烘潵娌℃湁涓澶╄嚜鐢遍夋嫨鐨勬椂闂翠篃銆傛垜闂哄コ鐜伴樁娈靛浜嗕笁闂ㄥ叴瓒ｏ紝涓涓槸姘戞棌鑸炶箞锛屼竴涓槸灞辨按鍥界敾锛屼竴涓槸鐢靛瓙鐞淬傛垜灏嗕笁闂...
