我失眠几个月了，该看什么医生？ 失眠有半年了，现在不知道该不该去看医生
\u8bf7\u95ee\u5931\u7720\uff0c\u957f\u671f\u6027\u7684\u5931\u7720\u53bb\u533b\u9662\u5e94\u8be5\u770b\u90a3\u4e2a\u79d1\uff0c\u770b\u4ec0\u4e48\u533b\u751f\u6bd4\u8f83\u597d\u5462\uff1f\u5931\u7720\u60a3\u8005\u53ef\u4ee5\u53bb\u795e\u7ecf\u5185\u79d1\u3001\u7761\u7720\u4e13\u79d1\u6216\u4e00\u822c\u7684\u5185\u79d1\u5c31\u8bca\u6cbb\u7597\u3002\u516d\u5473\u5730\u9ec4\u4e38\u9002\u7528\u4e8e\u80be\u9634\u865a\u5931\u7720\u7684\u60a3\u8005\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u8001\u5e74\u4eba\u548c\u8d77\u591c\u8f83\u591a\u7684\u60a3\u8005\u3002\u516d\u5473\u5730\u9ec4\u4e38\u53ef\u4ee5\u6ecb\u9634\u8865\u80be\u3001\u6539\u5584\u5931\u7720\uff0c\u6cbb\u7597\u8170\u819d\u9178\u8f6f\u3001\u5934\u6655\u3001\u8033\u9e23\u3001\u8131\u53d1\u3001\u8d77\u591c\u8f83\u591a\u7b49\u75c7\u72b6\u3002
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1\u3001\u73af\u5883\u539f\u56e0\uff1a\u5e38\u89c1\u7684\u6709\u7761\u7720\u73af\u5883\u7684\u7a81\u7136\u6539\u53d8\uff0c\u4ee5\u53ca\u7761\u7720\u73af\u5883\u4e2d\uff0c\u7a7a\u6c14\u8d1f\u79bb\u5b50\u7684\u7f3a\u4e4f\u3002\u6700\u65b0\u7814\u7a76\u8868\u660e\uff0c\u7a7a\u6c14\u4e2d\u7f3a\u4e4f\u8d1f\u79bb\u5b50\u4f1a\u6bd4\u8f83\u5bb9\u6613\u5f15\u53d1\u5931\u7720\u591a\u68a6\u3002
2\u3001\u751f\u7406\u56e0\u7d20\uff1a\u7cbe\u795e\u7d27\u5f20\u3001\u9965\u997f\u3001\u75b2\u52b3\u3001\u6027\u5174\u594b\u4ee5\u53ca\u4e00\u4e9b\u75be\u75c5\uff0c\u5982\u7f3a\u94c1\u3001\u5173\u8282\u708e\u3001\u6e83\u75a1\u75c5\u3001\u5fc3\u7ede\u75db\u3001\u504f\u5934\u75db\u3001\u54ee\u5598\u3001\u5fc3\u5f8b\u5931\u5e38\u7b49\u90fd\u53ef\u5bfc\u81f4\u5931\u7720\u3002\u968f\u7740\u5e74\u9f84\u7684\u4e0a\u5347\uff0c\u7761\u7720\u6548\u679c\u4e5f\u53ef\u53d1\u751f\u53d8\u5316\u96be\u8fc7\u800c\u5f15\u8d77\u5931\u7720\u3002\u4e18\u8111\u75c5\u53d8\u8005\u53ef\u8868\u73b0\u4e3a\u7761\u7720\u8282\u5f8b\u7684\u5012\u9519\uff0c\u5373\u767d\u5929\u7761\u7720\uff0c\u591c\u665a\u6e05\u9192\u4e0d\u7720\u3002
3\u3001\u5fc3\u7406\u56e0\u7d20\uff1a\u751f\u6d3b\u3001\u5de5\u4f5c\u4e2d\u7684\u5404\u79cd\u77db\u76fe\u548c\u56f0\u96be\u6240\u9020\u6210\u7684\u7126\u8651\u3001\u6291\u90c1\u3001\u96be\u8fc7\u3001\u7d27\u5f20\u3001\u6fc0\u52a8\u3001\u6124\u6012\u6216\u601d\u8651\u8fc7\u591a\u5747\u53ef\u5bfc\u81f4\u5931\u7720\u591a\u68a6\u3002
4\u3001\u836f\u7269\u56e0\u7d20\uff1a\u996e\u9152\u3001\u836f\u7269\u6ee5\u7528\u3001\u836f\u7269\u4f9d\u8d56\u53ca\u6212\u65ad\u75c7\u72b6\u5747\u53ef\u5bfc\u81f4\u5931\u7720\u591a\u68a6\u3002\u5e38\u89c1\u7684\u836f\u7269\u6709\u5174\u594b\u5242\u3001\u9547\u9759\u5242\u3001\u7532\u72b6\u817a\u7d20\u3001\u907f\u5b55\u836f\u3001\u6297\u5fc3\u5f8b\u5931\u5e38\u836f\u7b49\u3002
5\u3001\u5e74\u9f84\u56e0\u7d20\uff1a\u5e74\u9f84\u8d8a\u5927\u5931\u7720\u53d1\u751f\u7387\u8d8a\u9ad8\u3002
6\u3001\u5185\u5916\u90e8\u523a\u6fc0\uff1a\u5982\u767d\u5929\u52b3\u7d2f\u8fc7\u5ea6\u3001\u4e34\u7761\u524d\u6df1\u601d\u719f\u8651\u6b21\u65e5\u7684\u5de5\u4f5c\u6216\u7ea0\u7f20\u4e8e\u767d\u5929\u4e0d\u6109\u5feb\u7684\u4e8b\u60c5\u3001\u8eab\u4f53\u4e0d\u9002\u7b49\u4e5f\u90fd\u4f1a\u5bf9\u68a6\u53d1\u751f\u5f71\u50cf\uff0c\u5bf9\u7761\u7720\u9020\u6210\u7834\u574f\u3002
7\u3001\u4e0d\u826f\u7684\u73af\u5883\u548c\u4e60\u60ef\uff1a\u4e0d\u826f\u7684\u73af\u5883\u6216\u574f\u4e60\u60ef\u5bf9\u5927\u591a\u6570\u4eba\u6765\u8bf4\u90fd\u53ef\u5f71\u54cd\u7761\u7720\u3002\u5982\u566a\u58f0\u3001\u5149\u7ebf\u5f3a\u5f31\u70ed\u51b7\u90fd\u53ef\u5bfc\u81f4\u5931\u7720\u591a\u68a6\uff0c\u8fc7\u9971\u6216\u9965\u997f\uff0c\u4e34\u7761\u524d\u5267\u70c8\u8fd0\u52a8\u53ca\u4f5c\u606f\u65e0\u89c4\u5f8b\u90fd\u53ef\u5f71\u54cd\u7761\u7720\u3002
8\u3001\u4e0e\u4eba\u7684\u60c5\u7eea\u72b6\u6001\u6709\u5173\uff1a\u8bb8\u591a\u4eba\u5bf9\u60c5\u7eea\u969c\u788d\u7f3a\u4e4f\u8ba4\u8bc6\uff0c\u4e0d\u77e5\u9053\u60c5\u7eea\u969c\u788d\u662f\u4e00\u79cd\u75be\u75c5\uff0c\u5f80\u5f80\u5ffd\u7565\u4e86\u60c5\u7eea\u969c\u788d\u672c\u8eab\uff0c\u90fd\u8fc7\u5206\u6ce8\u91cd\u60c5\u7eea\u969c\u788d\u4f34\u53d1\u7684\u5931\u7720\u3001\u591a\u68a6\u3001\u75bc\u75db\u7b49\u75c7\u72b6\u3002\u4e0d\u77e5\u9053\u5982\u4f55\u8c03\u8282\u548c\u6539\u5584\u81ea\u5df1\u7684\u60c5\u7eea\uff0c\u53cd\u800c\u5938\u5927\u4e86\u4e0d\u592a\u5ba2\u89c2\u7684\u4f53\u9a8c\u3002
9\u3001\u4e2a\u4f53\u529f\u80fd\u72b6\u6001\u5dee\u5f02\uff1a\u4e0d\u540c\u7684\u4e2a\u4f53\u5bf9\u68a6\u611f\u4e0d\u540c\uff0c\u5373\u4f7f\u540c\u4e00\u4e2a\u4f53\u5728\u4e0d\u540c\u7684\u65f6\u671f\uff0c\u529f\u80fd\u72b6\u6001\u4e0d\u540c\uff0c\u5bf9\u68a6\u611f\u7684\u7a0b\u5ea6\u4e5f\u4e0d\u5c3d\u76f8\u540c\u3002\u6240\u4ee5\uff0c\u6709\u7684\u4eba\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\u68a6\u611f\u5f3a\u68a6\u591a\uff0c\u53e6\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\u68a6\u611f\u5f31\u68a6\u5c11\u3002\u5efa\u8bae\u4f60\u53ef\u4ee5\u4f7f\u81ea\u5df1\u5f00\u5fc3\u70b9\u4e0d\u8981\u60f3\u592a\u591a\u7e41\u7410\u7684\u5c0f\u4e8b\u665a\u9910\u5403\u5f97\u5c11\u4e00\u5148\uff0c\u6e05\u6de1\u4e00\u70b9\u7761\u524d\u559d\u70b9\u70ed\u725b\u5976.
10\u3001\u4ece\u4e8b\u4f53\u529b\u6d3b\u52a8\u592a\u5c11\uff0c\u6bd4\u65b9\uff1a\u4ece\u4e0d\u8fdb\u884c\u6216\u8005\u6ca1\u6709\u65f6\u523b\u8fdb\u884c\u4f53\u80b2\u9524\u70bc\u3001\u51fa\u884c\u5747\u642d\u8f66\u3001\u4ece\u4e0d\u5b89\u6b65\u6216\u6253\u592a\u6781\u62f3\u3001\u5728\u5ba4\u5185\u957f\u65f6\u523b\u91c7\u7528\u56fa\u5b9a\u7684\u5750\u59ff\u3001\u603b\u4e58\u7535\u68af\u800c\u4e0d\u722c\u697c\u68af\u3001\u5f88\u5c11\u5e72\u4e9b\u7834\u8017\u4f53\u529b\u7684\u5bb6\u52a1\u7b49\u7b49\u3002\u8fd9\u7c7b\u542f\u4e8b\u4e5f\u80fd\u6fc0\u53d1\u4eba\u7684\u5931\u7720\uff0c\u5e38\u5e38\u88ab\u4eba\u4eec\u8f7b\u5ffd\uff0c\u4eba\u4eec\u5f88\u5c11\u5c06\u5931\u7720\u4e0e\u4f53\u529b\u7834\u8017\u592a\u5c11\u63a5\u6d3d\u8d77\u6765\u3002\u73b0\u5b9e\u4e0a\uff0c\u4eba\u5728\u4ece\u4e8b\u4f53\u529b\u52fe\u90a3\u65f6\u5927\u8111\u76ae\u5c42\u4f1a\u8ba9\u4ece\u4e8b\u8111\u529b\u52fe\u5f53\u7684\u5174\u594b\u7076\u5904\u4e8e\u5b89\u606f\u72b6\u6001\uff0c\u8f83\u91cd\u7684\u4f53\u529b\u52fe\u5f53\u5f80\u540e\uff0c\u4eba\u5e38\u5e38\u6597\u52b2\u8f7b\u6613\u5165\u7720\uff0c\u76f8\u4fe1\u5f88\u591a\u4eba\u6709\u8fc7\u8fd9\u7c7b\u4f53\u9a8c\u3002
11\u3001\u82e6\u5904\u91cd\u91cd\u800c\u70e6\u6270\u7761\u7720\u3002\u6bd4\u65b9\uff1a\u5c0f\u6211\u6709\u5f88\u591a\u4e0d\u5982\u610f\u7684\u5de5\u4f5c\u9020\u6210\u7126\u7099\u4e0d\u5b89\u3001\u5bf9\u6709\u4e9b\u95ee\u9898\u95ee\u9898\u6807\u89e3\u51b3\u7a98\u8e59\u51b3\u5b9a\u51b3\u5b9a\u4fe1\u5fc3\u3001\u9762\u4e34\u91cd\u5927\u9009\u62e9\u96be\u4ee5\u4e0b\u51b3\u5fc3\u3001\u906d\u9047\u8f83\u5927\u7684\u7cca\u53e3\u6216\u8005\u5de5\u4f5c\u538b\u529b\u7b49\u7b49\u3002\u4e3a\u751a\u4e48\u5931\u7720\u591a\u68a6\uff1f\u8fd9\u7c7b\u5931\u7720\u7684\u542f\u4e8b\u4f1a\u4e25\u91cd\u70e6\u6270\u4eba\u7684\u5fc3\u6001\uff0c\u8fdb\u800c\u5f71\u54cd\u7761\u7720\u8d28\u91cf
12\u3001\u7761\u89c9\u524d\u4ece\u4e8b\u8ba9\u4eba\u8fc7\u5ea6\u5174\u594b\u7684\u5404\u7c7b\u6d3b\u52a8\u3002\u6bd4\u65b9\uff1a\u770b\u6597\u52b2\u523a\u6fc0\u7684\u7535\u89c6\u8282\u76ee\u6216\u73a9\u7535\u8111\u6e38\u620f\u3001\u5531\u5361\u62c9OK\u3001\u5403\u591c\u5bb5\u996e\u9152\u3001\u6253\u9ebb\u5c06\u7b49\u7b49\u3002\u7531\u4e8e\u4e0a\u8ff0\u52fe\u5f53\u5747\u80fd\u4ee4\u4eba\u5927\u8111\u76ae\u5c42\u5904\u4e8e\u9ad8\u5ea6\u5174\u594b\u72b6\u6001\uff0c\u8fd9\u4e9b\u52fe\u5f53\u7ae3\u4e8b\u540e\uff0c\u5927\u8111\u76ae\u5c42\u4ecd\u5904\u4e8e\u5174\u594b\u72b6\u6001\uff0c\u4e0d\u80fd\u6d3b\u7edc\u8f6c\u4e3a\u7761\u7720\u72b6\u6001\uff0c\u4f7f\u5f97\u4eba\u4eec\u5165\u7720\u5f88\u662f\u575a\u82e6\uff0c\u5165\u7720\u575a\u82e6\u4f1a\u8ba9\u4eba\u52a0\u500d\u70e6\u8e81\uff0c\u5728\u7761\u89c9\u524d\u6613\u95ea\u73b0\u8e81\u72c2\u75c7\u75c7\u72b6\uff0c\u52a0\u500d\u4e0d\u8f7b\u6613\u5b89\u7a33\u5165\u7720\u3002\u5728\u5e8a\u4e0a\u714e\u71ac\u4e00\u6bb5\u65f6\u523b\u540e\uff0c\u59d4\u66f2\u5165\u7720\u4e86\uff0c\u6240\u7761\u65f6\u523b\u4e5f\u4e0d\u592a\u957f\uff0c\u7167\u6837\u5f71\u54cd\u5b89\u606f\u8d28\u91cf\u3002
1）规律的作息时间，无论前晚何时入睡，早晨都应该按时起床，周末和假日也保持通常的上床和起床时间； 2）安静，舒适和安全的睡眠环境 ，保证安心入睡； 3）不在床上阅读和看电视； 4）每日适度规律的运动，但不要在睡前2小时内进行； 5）晚餐后不饮酒，咖啡和茶，不吸烟，睡前不要过多饮食； 6）如上床20分钟钟仍不能入睡，可起来做些单调的事情，待有睡意时再上床，睡不着时不要经常看时间； 7）失眠者尽量避免白天小睡或午睡。
先不要看医生，如果按我说的还不行再去找中医。首先，晚上不能吃太饱，不要吃肉，多吃蔬菜，睡前坚持用温水泡脚。二是，到点就上床，别超过10点，最好是九点左右到床上躺着，闭上眼睛，可以用你的左手拇指按压右手的虎口处，也就是合谷穴，然后再用右手按压左手虎口处，各一百下，力道你自己能承受就好。然后，把两手手心搓热，左手放在肚脐眼的位置，右手手心盖在左手被上，闭着眼感受肚脐眼处的温暖，有时能感觉到这里在跳，按我说的做了，你就不失眠了，不信今晚就试试吧。不能吃辣的食物哦！
请尝试一下这些方法吧(*^__^*) 强烈推荐散步泡澡听音乐效果很好呢
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
三:溜狗
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
四:晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
五:泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
六:要让自己按时睡觉
如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……
七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。
九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……
12种可以帮助睡眠的食物
1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。
12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
想要治疗失眠，有以下方法：
1、饮食调节
在饮食上调节,平时多吃一些奇异果、核桃和苹果这类有助于睡眠的食物。少吃油腻食物、辛辣食物以及少喝酒和咖啡、茶。
2、体育锻炼
多参加体育锻炼,有助于改善睡眠质量,防止失眠。每天抽出一些时间进行体育锻炼,不但对改善睡眠有帮助,还会对身体和情绪都有好处。
3、睡眠环境
营造一个舒适的卧室环境,这样也有助于睡眠,比如选择一个柔软的睡床,以及把卧室中的家用电器远离睡床,以达到减小辐射的目的,还有就是睡眠的姿势也很重要,采取“右卧式”是最好的睡姿,因为我们人体的心脏长在我们身体的左侧,“右卧式”这种睡姿会对心脏压力减少到最小。
4、根本入手
失眠最重要的是通过作用中枢神经来达到入睡目的，医生建议口服眠梦香改善，一天2袋，坚持一段时间就能改善失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。
我以前也有过这种现象，其实我觉得最好不要去看什么医生，是药三分毒，你应该听过这话的。
这个，最主要还是调整精神状态，调整自己的生物钟。每天适当运动一下，当然睡前半小时内最好不要运动，那样容易导致神经兴奋。
还有，你需要注意食物调理，饭菜营养搭配，不要过饱。
总之不建议你看医生
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