关于中学生体育中考前的一些相关问题 关于体育中考前的各种问题
\u6709\u5173\u4f53\u80b2\u4e2d\u8003\u524d\u7684\u4e00\u4e9b\u51c6\u5907\u95ee\u9898~~~\uff08\u597d\u7684\u8bdd\uff0c\u518d\u52a0\uff09\u6211\u5468\u56db\u8003\u7684\u3002\u3002\u3002\u7ed9\u4f60\u70b9\u5efa\u8bae\u3002
1\u3002\u8bf4\u5b9e\u8bdd\uff0c\u8010\u529b\u5728\u77ed\u65f6\u95f4\u5185\u5f88\u96be\u63d0\u9ad8\uff0c\u4f46\u6211\u544a\u4f60\u4e2a\u65b9\u6cd5\uff0c\u5934\u4e00\u5929\u665a\u4e0a\u53bb\u9644\u8fd1\u7684\u4f53\u80b2\u573a\u8dd1\u51e0\u5708\uff0c\u8dd1\u5230\u6ca1\u52b2\u4e3a\u6b62\u3002\u7528\u6211\u4eec\u8001\u5e08\u7684\u8bdd\u8bf4\uff0c\u53ef\u4ee5\u4e0d\u8dd110\u5206\uff0c\u4f46\u4e00\u5b9a\u8981\u8d76\u57289.5\u7684\u7ebf\u56de\u6765\u3002\u8fd8\u6709\uff0c\u8c8c\u4f3c\u4f53\u8003\u4e0d\u8ba9\u7a7f\u9489\u978b\u3002\u7a7f\u4e00\u53cc\u5e73\u65f6\u8dd1\u6b65\u7684\u978b\u5c31\u884c\uff0c\u4e70\u65b0\u7684\u5012\u4e0d\u597d\uff0c\u978b\u548c\u811a\u662f\u9700\u8981\u78e8\u5408\u7684\u3002
2\u3002\u559d\u7ea2\u725b\uff0c\u53ef\u4ee5\u662f\u52a0\u5f3a\u578b\u7684\uff08\u4e0d\u8fc7\u6211\u6ca1\u4e70\uff09\u3002
3\u3002\u7ea2\u725b\u4e70\u4e24\u7f50\u3002\u8003\u524d\u4e00\u4e2a\u5c0f\u65f6\u548c\u4e00\u7f50\uff0c\u5dee20\u5206\u949f\u7684\u65f6\u5019\u518d\u559d\u4e00\u7f50\u3002\u5de7\u514b\u529b\u53ef\u4ee5\u5e26\u5230\u8003\u573a\u91cc\u5403\uff0c\u65f6\u95f4\u662f\u5dee\u534a\u4e2a\u5c0f\u65f6\u7684\u65f6\u5019\u5403\u4e00\u6b21\uff0c\u8dd1\u4e4b\u524d10\u5206\u949f\u5de6\u53f3\u518d\u5403\u4e00\u6b21\u3002
4\u3002\u70ed\u8eab\u662f\u5fc5\u987b\u7684\u3002\u8dd1\u524d\u5982\u679c\u6709\u6761\u4ef6\uff0c\u53ef\u4ee5\u5148\u8dd1400\u5230500\u7c73\uff0c\u4ee5\u4f6035%\u523050%\u7684\u901f\u5ea6\u53bb\u8dd1\uff0c\u522b\u56fe\u5feb\uff0c\u4e3a\u7684\u662f\u4f7f\u5fc3\u810f\u9002\u5e94\u4e00\u4e0b\uff0c\u8003\u8bd5\u7684\u65f6\u5019\u5c31\u4e0d\u4f1a\u592a\u96be\u53d7\u4e86\u3002\u5982\u679c\u6ca1\u6709\u6761\u4ef6\uff0c\u5c31\u505a\u539f\u5730\u9ad8\u62ac\u817f\uff0c\u9891\u7387\u8981\u5feb\uff0c\u817f\u62ac\u5f97\u8981\u9ad8\u300210\u79d2\u4e00\u7ec4\uff0c\u8d77\u7801\u505a\u4e09\u7ec4\uff0c\u6bcf\u7ec4\u95f4\u6b47\u65f6\u95f4\u57285\u523010\u79d2\u5373\u53ef\u3002\u4e2a\u4eba\u8ba4\u4e3a\uff0c\u6700\u4f73\u7684\u8003\u8bd5\u65f6\u95f4\u662f\u70ed\u8eab\u4e4b\u540e\u76843\u52305\u5206\u949f\u3002
5\uff0c\u8003\u8bd5\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u901f\u5ea6\u8981\u5300\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u957f\u8dd1\uff0c\u5343\u4e07\u4e0d\u8981\u5f00\u59cb\u7684\u65f6\u5019\u7559\u7740\u52b2\u4e0d\u4f7f\uff0c\u4e00\u5f00\u59cb\u5c31\u5f97\u4ee580%\u7684\u901f\u5ea6\u53bb\u8dd1\uff0c\u7136\u540e\u5c31\u662f\u575a\u6301\uff0c\u8dd1\u5230\u6700\u540e\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u5982\u679c\u63d0\u4e0d\u8d77\u901f\u5ea6\uff0c\u5c31\u5c3d\u91cf\u5f80\u5927\u91cc\u8fc8\u6b65\u3002
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体育中考前的注意事项
一、服装：
1、学生尽量舒适的运动服，男生可以穿背心与短裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。
2、袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。
3、最好选用薄底宽纹运动鞋、跑步鞋。但不穿新鞋也不穿打滑的鞋子，千万不能穿松糕鞋。一定要系好鞋带。
二、生活方面：
1、体育考试前一天不要洗澡和热水泡脚，可拿不感觉到凉的温水擦一擦身上就可以了，这样有助于让肌肉保持适当的紧实度，有助于第二天的发挥，这一点，相当重要；
2、下午考的中午就少吃点油腻的东西，大概7—8成饱；（红牛提前40分钟喝，也可以吃三片维生素C。也可以适当吃点巧克力，看个人喜好，巧克力提前1小时吃。）
在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。
3、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。
三、考前做足准备活动
考生考试前要做足准备活动，将肢体舒展开。只有当身体发热和兴奋了，才易从静止状态进入运动状态。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。也可从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。如快速跑前进行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑;跳跃前多进行肩、腰、膝、踝关节的活动;投掷前进行拉肩、挺身后仰练习等。
1.每天在学校坚持练习跑步，200米属于较短距离，应保持一直加速的状态。
2.仰卧起坐，这个比较好练吧。每天睡觉前坚持做，自己计数。
3.关于饮食，其实不要太紧张，按平常吃的就好。不然没吃好闹肚子什么的就不好了。红牛不要多喝，就临考前喝一瓶就OK了。至于效果嘛，因人而异了，不过多少给了你点心理效果~呵呵。加油！
4.除此之外就是要保持好心态咯！很重要。
咱是09年的考生，体育满分。恩 其实正式考多少都会放点水的，放心吧。
祝你成功哦！
我觉的，楼上的“伤年已陌”讲的挺好的，可以像他说的做
呵呵，我67公斤.身高1米64跑200照样24秒多啊！怎么说？？我是个体育生，让我教教你吧！你喝红牛没用的，对身体不好！你就考试那天提前一个小时喝一瓶就好了！吃你不用管，照吃。然后这个星期你每天跑一次200米全速跑。一次就够了。一个星期后你能跑28秒多了！什么都没用的了，就每天跑一次就行了！
呵呵，给分吧！！
我觉的也是
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