孩子睡眠不好的原因和日常注意事项
孩子睡眠不好是由很多原因引起，如生活、饮食习惯以及缺钙等都容易造成。家长应及时带孩子到医院就诊，查明引起睡眠不好的具体原因，采取相应的治疗。
👶睡眠不好的定义
孩子睡眠不好是指有效睡眠量减少，入睡以后真正睡着的时间短于预期的时间。6～10岁的孩子表现为入睡困难，而10～13岁孩子多表现为夜间易醒，并再次入睡困难。
🤔睡眠不好的原因
引起孩子睡眠不好的因素很多，如过饥、过饱、身体不适、睡眠节律紊乱、缺钙、疾病等都会影响入睡。孩子短期内出现睡眠不好，大多是由生理因素所引起，家长不用担心调整合理的饮食等睡眠不好的症状会逐渐缓解；如果睡眠不好症状持续不缓解，家长应及时带孩子到医院就诊，以免延误病情。
🍎饮食习惯
孩子日常应补充足量的维生素及微量元素，多吃新鲜蔬菜水果，少吃动物脂肪含量高的油腻食物。
☀️户外活动
平时多带小孩到户外活动晒太阳促进钙质的吸收，增强小孩的免疫力。
🛌睡眠环境
家长日常应掌握孩子的睡眠习惯，尽量保持良好的睡眠环境。
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