纤谷时代一个月能瘦多少？ 辟谷可以减肥么，一个月两次，一次一个星期能瘦多少？有亲身经历...
\u7ea4\u8c37\u7626\u7684\u4ef7\u683c \u4e00\u4e2a\u6708\u6700\u5c11\u80fd\u7626\u51e0\u65a4\u4f60\u8bf4\u7684\u662f\u4e0d\u662f\u7ea4\u8c37\u7626\u4ee3\u9910\u7ca5\uff0c\u6211\u5403\u4e86\u4e00\u5468\u7626\u4e862\u65a4\uff0c\u4e0d\u77e5\u9053\u7b97\u7b97\u6709\u6548\u679c
\u8f9f\u8c37\u662f\u9053\u5bb6\u72ec\u7279\u517b\u751f\u672f\uff0c\u4e3b\u8981\u662f\u4ee5\u6392\u80a0\u9053\u6bd2\u7d20\u4e3a\u4e3b\uff0c\u4f46\u8f9f\u8c37\u6700\u76f4\u89c2\u7684\u6548\u679c\u662f\u51cf\u80a5\u3002\u8f9f\u8c37\u5206\u9633\u8c37\u548c\u9634\u8c37\uff0c\u4e00\u5e74\u5efa\u8bae\u4e24\u6b21\u4e3a\u4f73\uff0c\u6216\u8005\u6bcf\u5e74\u4e00\u6b21\u8f9f\u8c37\u5c31\u884c\u3002\u8f9f\u8c37\u4e00\u822c\u662f\u4e03\u5929\u4e3a\u4e00\u4e2a\u5468\u671f\uff0c\u6240\u4ee5\u4e0d\u662f\u7b80\u5355\u997f\u51e0\u5929\u5c31\u662f\u8f9f\u8c37\uff0c\u8f9f\u8c37\u5f97\u53c2\u52a0\u4e13\u4e1a\u7684\u5b66\u4e60\uff0c\u4e00\u822c\u4e2a\u4eba\u65e0\u6cd5\u5728\u5bb6\u81ea\u884c\u8f9f\u8c37\uff0c\u4e3b\u8981\u662f\u73af\u5883\u65e0\u6cd5\u6e05\u51c0\u548c\u81ea\u6211\u63a7\u5236\u529b\u4e0d\u5f3a\u3002\u4e00\u4e2a\u661f\u671f\u8f9f\u8c37\u80fd\u7626\u5341\u81f3\u5341\u4e94\u65a4\u5de6\u53f3\uff0c\u56e0\u4eba\u800c\u5f02\u3002\u8f9f\u8c37\u4e0d\u8981\u76f8\u4fe1\u7f51\u4e0a\u7684\u5e16\u5b50\u6559\u7684\u5404\u79cd\u653b\u7565\uff0c\u8fd8\u662f\u627e\u6b63\u89c4\u9053\u5bb6\u8001\u5e08\u5b66\u4e60\u5427\u3002\u5e0c\u671b\u8fd9\u4e2a\u5bf9\u4f60\u6709\u5e2e\u52a9\u3002\u798f\u751f\u65e0\u91cf
纤姿谷中医理疗减肥产品一般来说一个疗程可以减重8-15斤，具体的情况还需要依据个人来定的。有些人可能一个月只减重那么一两斤，有些人可能一个月减重20斤左右都是很正常的！
减重的同时，小编也给大家分享下10款减肥晚餐食谱，让你既保持营养又避免脂肪堆积，在美味中健康瘦下来！
一、凉拌芹菜海带虾仁
原料：海带、芹菜、虾仁各适量，酱油、醋、盐、糖、姜丝各少许。
做法：
1、首先将海带放进盘子中，倒进水浸泡半个小时，然后取出来放进锅中，煮熟之后再拿出来用刀切成片状。接着用水将芹菜洗干净，再切成片状，然后打一盘热水并倒入一些盐，将虾仁放进去过一遍后取出来，用冷水冲洗一遍。
2、将处理好的三种食材放在一起，然后往里面将所以调味料加进去，搅拌后就可以食用了。
二、双菇苦瓜丝
原料：苦瓜100克、香菇100克、金针菇100克，酱油、姜、葱、盐、糖、香油适量。
做法：
1、取苦瓜和姜，把它们切成丝。
2、用水浸泡香菇，等香菇变软后用到切细，取金针菇，除掉尾端部位，然后洗干净。
3、把油倒进锅内烧热，放入葱花炒香，然后放入刚才切好的苦瓜丝和香菇丝，放盐再炒，直到把苦瓜炒成半熟状态。
4、最后放入金针菇，按自己的口味加入调味料炒熟就可以了。
三、胡萝卜煮蘑菇
原料：
胡萝卜150克，蘑菇50克，黄豆30克，西兰花30克，色拉油、盐、味精、白糖各适量。
做法：
1、给胡萝卜削皮，然后把胡萝卜、西兰花和蘑菇切成小块，浸泡黄豆。
2、把油倒进锅内烧开，放胡萝卜和蘑菇一起炒，再加入清汤，选用中火煮。
3、等到胡萝卜块被煮烂的时候，加进西兰花和黄豆，最后加调味料即盐、味精以及白糖，全部煮熟煮透后就可以食用。
四、竹笋银耳汤
原料：竹笋150克，银耳、鸡蛋适量，食盐等调味料。
做法：
1、首先将竹笋放水里洗，取出待用。将银耳放进水中浸泡，泡软后把蒂摘掉。接着打鸡蛋，并用筷子弄成糊状。
2、然后倒水进锅，并用大火煮水，水滚后就将打好的鸡蛋糊倒进去，然后再把其余两种材料一起放进去，转用小火煮5分钟左右。最后加入调味料，完成。
五、蔬菜锅
原料：
冬粉、白菜、生菜、玉米、芋头、金针菇、榨菜、香菇、番茄、豆腐适量，枸杞子、姜、菇头，香菇精汤头少许。
做法：
1、首先烧开水，把用火锅把水煮沸后，先将枸杞子、姜、菇头，香菇精汤头都放入锅中。
2、水完全烧开之后就把除金针菇、冬粉白菜和生菜除外的食材加进去。
3、等水再次煮滚后，把剩下的食材加进去，最后调味，完成。
六、白菜汤羹
原料：
白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐适量。
做法：
1、将白菜心，红柿子椒切成4厘米长的细丝。
2、将白菜心红柿子椒丝，冻豆腐用精盐腌20分钟，捞出盐水，加入黄瓜汁。
3、待锅中的水煮滚，倒入以上材料，加盐即可。
七、金针菇炒鸡蛋
原料：金针菇一把、鸡蛋3个。
做法：
1.金针菇稍微切去点老根，洗净沥干水，然后对半切一下。
2.鸡蛋打散，加点盐，搅拌均匀。
3.油锅烧热，倒入蛋液。小火慢煎到蛋液底部凝固。
4.翻身再煎15秒，弄碎蛋饼盛出来待用。
5.再起油锅。下葱花，蒜泥爆香，倒入金针菇翻炒几下。
6.倒入待用的鸡蛋，炒至金针菇变软后，加点酱油，盐，炒匀。
7.加点葱花起锅就可以了，简单但蛮好吃的。
八、鸡蛋菠菜饼
原料：菠菜泥1小碗，鸡蛋4个，盐适量，胡椒粉少量，橄榄油。
做法：
1.鸡蛋打散，加入适量盐和胡椒粉，菠菜泥加入少量盐和橄榄油调匀。
2.选择一个较小的平底锅，烧热以后放入少量的油，倒入一半的鸡蛋液，用小火煎至表面的蛋液稍凝固。
3.将菠菜泥铺在蛋液至上，抹平，再倒入另一半的蛋液，用小火继续煎。
4.当蛋液表面凝固以后，用一个稍大的盘子扣住平底锅口，翻转过来，再将蛋饼推入平底锅中，将另一面煎熟。
5.将煎好的蛋饼切成小块，摆盘，用番茄酱或者芥末酱蘸食即可。
九、洋葱炒鸡蛋
原料：洋葱一个，鸡蛋四只，盐、胡椒粉、香油适量。
做法：
1.把洋葱去皮、洗净，切丝待用。
2.把鸡蛋磕在一大碗里，加入盐和少许胡椒粉打匀。
3.锅里放油，待两成热后，把鸡蛋液倒进去，等快成型的时候盛出，锅里加油烧热下蒜、姜末煸炒，然后倒入洋葱丝炒几分钟，加入适量盐、鸡精、生抽，在把成型的鸡蛋放进去炒均匀，快出锅时淋上少许香油拌一下，起锅装盘即可。
十、香蕉豆浆
原料：豆浆100毫升、香蕉一根。
做法：
1、将香蕉剥皮，用到切开，每块大概3厘米左右，会更容易搅碎。
2、在搅拌机中加入豆浆和香蕉。
3、盖上盖子后搅拌30秒左右，让豆浆和香蕉充分搅拌，液体也慢慢粘稠起来。
4、搅拌后倒于杯内就完成了。
变相的节食
没效果
绛旓細绾ゅЭ璋蜂腑鍖荤悊鐤楀噺鑲ヤ骇鍝佷竴鑸潵璇翠竴涓枟绋嬪彲浠ュ噺閲8-15鏂锛屽叿浣撶殑鎯呭喌杩橀渶瑕佷緷鎹釜浜烘潵瀹氱殑銆傛湁浜涗汉鍙兘涓涓湀鍙噺閲嶉偅涔堜竴涓ゆ枻锛屾湁浜涗汉鍙兘涓涓湀鍑忛噸20鏂ゅ乏鍙抽兘鏄緢姝ｅ父鐨勶紒鍑忛噸鐨勫悓鏃讹紝灏忕紪涔熺粰澶у鍒嗕韩涓10娆惧噺鑲ユ櫄椁愰璋憋紝璁╀綘鏃繚鎸佽惀鍏诲張閬垮厤鑴傝偑鍫嗙Н锛屽湪缇庡懗涓仴搴风槮涓嬫潵锛佷竴銆佸噳鎷岃姽鑿滄捣甯﹁櫨浠 ...
绛旓細浠ｉ鍑忚偉灏辨槸閫氳繃鎺у埗鐑噺鐨勬憚鍏ワ紝璁╂秷鑰楃儹閲忓ぇ浜庢憚鍏ョ儹閲忥紝浠庤岃揪鍒板噺鑲ョ殑鐩殑锛岀氦璋风槮浠ｉ绮ユ垜鏈夊悆杩囷紝鏁堟灉杩樺彲浠ワ紝涓涓湀鐦︿簡11鏂
绛旓細鍚冩绾よ胺鑶抽鐦︿簡27鏂や簡锛屾晥鏋滃緢妫掞紝鍏抽敭鏄仴搴风槮韬紝鐐硅禐
绛旓細楗辫吂鎰熺湡鐨勫緢寮哄晩锛屾垜鍙槸澶ц倸姹夊枬浜嗕篃鎰熻涓嶅埌楗垮搱鍝堬紝鎰熻閫氫究纭疄鍙樺緱杞绘澗浜嗭紝浣嗗苟涓嶆槸娉昏嵂閭ｇ闇搁亾鐨勫姴鍎匡紝搴旇鎸哄仴搴风殑銆傞厤鍚堣繍鍔ㄤ簲澶╁凡缁忕槮浜嗕笁鏂ゅ暒锛屾垜瑕鐦︾槮鐦︽寚鏃ュ彲寰呭晩锛侊紒锛
绛旓細鏁堟灉濂姐備絾楗鍔″繀閰嶅悎濂斤紝涓嶇劧鏁堟灉澶ф墦鎶樻墸
绛旓細鍙浣犲潥鎸侊紝涓嶆毚楗毚椋燂紝閬靛惊鍋ュ悍鐨勯ギ椋燂紝鏄鍙互鍑涓嬫潵鐨勩傛渶杩戞垜涔熻鍘讳拱锛屽彂浜嗗伐璧勫氨鍘
绛旓細鑺绾よ胺鏄氳繃涓撲笟鐨勪腑鍖荤悊璁烘潵鎵撻氫汉浣撶粡缁滐紝娲诲寲鑴忚厬缁嗚優锛屼娇鍚告敹鍑忓皯锛屼唬璋㈠鍔犮備絾濡傛灉鍐嶅悆鍑忚偉鑽殑璇濓紝浼氭墦涔变綋鍐呯殑浠ｈ阿锛岃屼笖鍑忚偉鑽噷鍚湁涓浜涙郴鐨勬垚浠斤紝寰堝鏄撳鑷翠汉浣撹惀鍏诲け鍘诲钩琛★紝鐒跺悗浜轰綋鍐呮按浠芥帓娉勮繃澶氾紝浼氬紩璧疯櫄鑴辩瓑涓嶈壇鍙嶅簲锛岃繕浼氬嚭鐜板厤鐤姏涓嬮檷锛屾儏缁笉瀹夛紝绮剧閿欎贡绛夌瓑锛屼細褰卞搷鍑忚偉鐨勬晥鏋滐紝鑰屼笖...
绛旓細鏄湡鐨 鎺х硸寰堜笉閿 绌鸿吂鏃舵暟鍊煎凡缁忛檷鍒颁簡5宸﹀彸
绛旓細鑽寘涔熺粨鍚堟墜娉曪紝鏁堟灉鎵嶈兘杈惧埌鏈浣筹紝杩樻槸鑰佽佸疄瀹炲幓闂ㄥ簵鍑忓惂銆
